李西坤

摘要：青少年排球運動損傷是從事排球運動對青少年所帶來的機體傷害。準備活動不充分、技術動作不規(guī)范、缺少保護意識、體能訓練不科學成為運動損傷產(chǎn)生的主要原因。因此，要在平時的訓練和教學中引起高度重視，強化防范意識；積極應對，做好準備活動；科學系統(tǒng)，合理進行體能訓練，減負緩壓，做好放松活動。

關鍵詞：排球；運動損傷

1引言

排球運動損傷的發(fā)生與其技術要求有密切的關系，這主要由運動項目的特殊技術要求和身體某些部位存在著一定的生理解剖弱點兩個潛在因素引起的。當這兩方面不相適應時將發(fā)生運動損傷的可能性會提高。

排球運動損傷的發(fā)生除了影響學習者的健康與運動能力外，更可能使他們心理上產(chǎn)生消極的情緒，從而阻礙排球工作的開展。因此，本文通過對河北省青少年排球運動隊運動員運動損傷現(xiàn)狀的調(diào)查，分析引起運動損傷的原因，并在此基礎上提出相應的預防措施。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象為河北省青少年排球運動訓練隊50名運動員。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。通過查閱大量期刊文獻，詳細查閱了2005年以后發(fā)表的有關排球運動損傷的學術論文。

2.2.2問卷調(diào)查法。通過對8位專家發(fā)放“指標內(nèi)容調(diào)查表”，根據(jù)專家反饋意見，重新整理并制定河北省青少年排球運動隊運動損傷的調(diào)查問卷。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。對回收的問卷進行整理，并用Exce軟件進行統(tǒng)計分析，從而得出結論。

3河北省青少年排球運動隊運動損傷現(xiàn)狀

3.1 運動損傷與運動等級的關系。一級運動員 12 名，損傷率占 66.67%；二級運動員 16 名，損傷率占 5 0 %；二級以下 2 2 人，損傷率占 22.73 %。

3.2 運動損傷的程度。調(diào)查結果顯示：在發(fā)生損傷的21名排球運動員中有15名運動員的損傷屬于急性損傷，6名屬于慢性損傷。急性損傷的發(fā)病率為71.43%，慢性損傷的發(fā)病率為 28.57%。在發(fā)生損傷的21名排球運動員中有11名屬于輕度損傷，占52.38%；有8名屬于中度損傷，占38.01%；有2名屬于重度損傷，占9.52%。

3.3 損傷發(fā)生的時期。發(fā)生損傷的21名排球運動員中有7名運動員的損傷發(fā)生在比賽時期，所占總損傷人數(shù)的33.33%；有6名運動員的損傷發(fā)生在技術訓練時期，所占總損傷人數(shù)的28.57%；有3名運動員的損傷發(fā)生在賽前集訓時期，所占總損傷人數(shù)的 14.29%；有1名運動員的損傷發(fā)生在準備活動時期，所占總損傷人數(shù)的4.76%；有3名運動員的損傷發(fā)生在身體訓練時期，所占總損傷人數(shù)的14.29%；有1名運動員的損傷發(fā)生在其他時期，所占總損傷人數(shù)的4.76%。運動員損傷主要發(fā)生在比賽和技術訓練時期。準備活動時期運動損傷的發(fā)生率相對較少。

4 運動損傷產(chǎn)生的機理

4.1 準備活動不充分。在訓練中，尤其是比賽期間，隊員們不注意在訓練開始或比賽前進行充分的準備活動，肌肉的粘滯性比較高，神經(jīng)系統(tǒng)不夠活躍，未能使機體的肌肉和關節(jié)得到充分的活動；一般身體素質不良時，肌肉力量和彈性較差，反映遲鈍，關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較弱，因而容易致傷。

4.2 技術動作不規(guī)范。技術動作不合理是排球運動員損傷的主要原因。不正確的技術違反人體生理結構、機能特點和運動時的生物力學原理，錯誤的動作技術不僅不利于競技水平和運動能力的提高，而且又是造成運動損傷的必然因素。

4.3 缺少保護意識。由于青少年是思想情緒極不穩(wěn)定的群體，本身對自我保護的知識缺乏，對損傷的嚴重性認識不足，思想上也容易放松安全保護。更何況青少年表現(xiàn)欲望較強烈，逞能、蠻干、互相賭氣、不服氣、精神不集中和只顧自己、不顧別人等等，均為發(fā)生損傷的思想因素。

4.4 體能訓練不科學。教學訓練中不僅要遵循人體生理機能的活動變化規(guī)律和運動技術形成的規(guī)律，還要嚴格貫徹循序漸進、區(qū)別對待的練習原則。但由于教學訓練內(nèi)容安排不周全，造成練習比例失調(diào)，使局部負荷量加大，過多的安排運動員的跳躍練習、發(fā)生髕骨勞損，脛骨骨膜炎等。

5 運動損傷的預防措施

5.1 高度重視，強化防范意識。青少年排球訓練的主要任務是促進隊員身體的正常發(fā)育和各項機能的均衡發(fā)展，在身體素質全面訓練的基礎上，提高排球運動技術水平。突出運動員的主體地位，加強對運動員各項身體機能指標的監(jiān)測與研究，以運動員運動技能的發(fā)展、提高為目標，全面落實“健康第一”的訓練指導思想。

5.2 積極應對，做好準備活動。排球運動的損傷部位較為明顯，主要分布于軟組織較集中的部位。運動前的準備活動可以增加肌肉收縮的速度和力量，改善肌肉的協(xié)調(diào)能力，提高肌肉、韌帶和其他結締組織的伸展性，預防運動損傷的發(fā)生。對運動員進行長時期的觀察，加強運動員心理狀態(tài)水平的測試，并在此基礎上做出詳細的計劃，對運動員進行細致的心理指導。

5.3 科學系統(tǒng)，合理進行體能訓練。排球運動員體能訓練不僅需要一般身體能力訓練，還需要有專項身體能力訓練。專項體能的發(fā)展應該建立在一般體能的基礎上，在安排體能訓練時，要充分考慮到二者的特點，并把它們有機地結合起來，才能有效、全面地發(fā)展運動員的專項身體能力。

5.4 減負緩壓，做好放松活動。運動后進行積極的整理活動，消除全身和局部的疲勞，緩解肌肉僵硬，也是預防慢性損傷的重要手段。放松練習可以使機體得以恢復從而避免預防運動損傷的發(fā)生。

5.5 注重恢復，避免二次傷害。青少年運動員自我保護意識差，一旦發(fā)生損傷，為了比賽，也會堅持訓練、比賽，往往舊的損傷還沒有完全康復，從而造成二次損傷甚者更嚴重的損傷，因此一定要注重康復，確保損傷完全康復，再進行恢復訓練。

6.小結

通過問卷調(diào)查河北省青少年排球運動員的運動損傷情況，并做出相應分析。結果發(fā)現(xiàn)，大部分排球運動員損傷為急性損傷且損傷為輕度損傷，賽前集訓時期以及體能訓練時期為損傷的多發(fā)期。因此要提高訓練的科學性，注意避免運動疲勞，重視訓練損傷的健康教育，一旦發(fā)生損傷要注重恢復，避免損傷加重。

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