王永強(qiáng)（山東大學(xué)體育學(xué)院 山東濟(jì)南 250061）

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對(duì)濟(jì)南市參加登山運(yùn)動(dòng)的老年人健康狀況的調(diào)查研究①

王永強(qiáng)
（山東大學(xué)體育學(xué)院 山東濟(jì)南 250061）

摘 要：該研究以濟(jì)南市老年人登山運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，進(jìn)行實(shí)地調(diào)查研究，實(shí)事求是的反應(yīng)現(xiàn)階段濟(jì)南市參加登山運(yùn)動(dòng)的老年人健康狀況。該文采用文獻(xiàn)綜述法、問卷調(diào)查法、口頭訪問法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)濟(jì)南市老年人登山的狀況進(jìn)行了調(diào)查和分析，用以了解濟(jì)南市老年人登山運(yùn)動(dòng)的狀況，為濟(jì)南市老年人登山運(yùn)動(dòng)的合理廣泛的開展提供理論性的依據(jù)，并對(duì)其存在的問題提出了相應(yīng)的具體性建議，加強(qiáng)濟(jì)南市老年人對(duì)登山運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步推進(jìn)全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施。

關(guān)鍵詞：濟(jì)南市 老年人 體育鍛煉 登山運(yùn)動(dòng)

中國作為發(fā)展中國家，人口老齡化問題近幾年尤為突出，因此如何制定科學(xué)有效的鍛煉方案，全面開展老年人體育事業(yè)，豐富老年人業(yè)余生活，實(shí)現(xiàn)終身體育的長遠(yuǎn)目標(biāo)，增強(qiáng)老年人的體制與健康具有極其深遠(yuǎn)的社會(huì)意義。登山作為老年人喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，在濟(jì)南尤為盛行，那么老年人登山到底好不好呢？該文通過采用文獻(xiàn)綜述法、問卷調(diào)查法、口頭訪問法等方法對(duì)濟(jì)南市老年人登山的狀況進(jìn)行了調(diào)查和分析，用以了解濟(jì)南市老年人登山運(yùn)動(dòng)的狀況，并對(duì)其存在的問題進(jìn)行研究給出相應(yīng)的具體性建議，用來作為濟(jì)南是老年人登山運(yùn)動(dòng)的參考依據(jù)。更好地完善濟(jì)南是老年人體育服務(wù)業(yè)，提高老年人對(duì)登山運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，推動(dòng)老年人登山運(yùn)動(dòng)快速和諧的發(fā)展，配合全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施。

1.1研究對(duì)象

該文以濟(jì)南市千佛山、英雄山以及南部山區(qū)等附近60歲以上的100名參與登山運(yùn)動(dòng)的老年人為調(diào)查對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)近期相關(guān)文獻(xiàn)與報(bào)道，其中查閱文獻(xiàn)100篇，為該研究的開展實(shí)施，提供理論和方法支持。

1　研究對(duì)象與方法

1.2.2問卷調(diào)查法

對(duì)濟(jì)南市部分地區(qū)參加登山的老年人進(jìn)行隨機(jī)的問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，收回100份，有效問卷84份，有效率84％。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)收集的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行基本仔細(xì)的數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計(jì)，并通過對(duì)照文獻(xiàn)數(shù)據(jù)，得出相應(yīng)的結(jié)論。

2　研究結(jié)果與分析

2.1被調(diào)查者的性別比例

在調(diào)查的老年人群中男性多于女性，分別有50人和34人，占被調(diào)查者的60％和40％。從數(shù)據(jù)上來看參加登山的濟(jì)南市老年人群性別的比例相差很大，男性參加登山運(yùn)動(dòng)較多，女性由于要做家務(wù)和身體原因沒有更多的空余時(shí)間。

2.2被調(diào)查喜愛登山的程度

濟(jì)南是老年人對(duì)登山運(yùn)動(dòng)比較熱愛的城市，通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)對(duì)登山非常喜歡占43％，比較喜歡占36％，喜歡的占14％，一般喜歡的占7％。從調(diào)查結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)濟(jì)南市老年人去登山，93％的老人是由于喜歡而去登山的，并且他們都有相當(dāng)長的登山年齡。

2.3被調(diào)查者登山的時(shí)間、時(shí)段、次數(shù)、強(qiáng)度

從表1統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，濟(jì)南市老年人每周登山的次數(shù)5次以上最多，所占比例為69.4％，持續(xù)時(shí)間約為2 h左右，所占比例為46.1％，值得注意的是，堅(jiān)持登山4年以上的老年人所占的比例為53.8％，這說明大部分老年人已經(jīng)把登山作為了自己的鍛煉方式。從老年人登山的強(qiáng)度的結(jié)果分析，大多數(shù)老年人選擇中的或小的登山強(qiáng)度，綜合登山的時(shí)間和次數(shù)，可以充分表明老年人的運(yùn)動(dòng)量不大。

2.4被調(diào)查者登山運(yùn)動(dòng)的形式

老年人登山方式多種多樣，通過問卷發(fā)現(xiàn)濟(jì)南市老年人登山的方式有：45.2％的老年人喜歡結(jié)伴而行，能夠擺脫孤獨(dú)寂寞，而且在登山的過程中能夠互相照顧，保證安全。30.9％的老年人喜歡單獨(dú)登山，這就與老年人的性格和周圍環(huán)境有關(guān)。23.9％的老年人并不確定登上形式，如果再途中遇到伙伴就會(huì)結(jié)伴而行，如果沒有可能就會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，比較自由，同時(shí)也能反應(yīng)出該部分老年人周圍登山者時(shí)間不確定。

2.5被調(diào)查者登山運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

隨著年齡的增長，老年人的生理機(jī)能逐步減退，健康狀況不如當(dāng)年，這給老年人造成一種陰影，尤其是患有老年恐懼癥、心腦血管疾病和體力明顯衰退的老年人更希望自己能夠早日康復(fù)，延年益壽。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)參加登山的老年人當(dāng)中，有82.35％的老年人目的是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗能力，不斷地提高健康水平。有5.87％的老年人是為了消磨時(shí)間，這些老年人身體健康，很少患疾病，并且在生活中能夠保持良好的心態(tài)。有5.76％的老年人登山是為了交朋友，想通過登山結(jié)交朋友，增添生活的樂趣。還有6.01％的老年人登山是為了愉悅心情。綜上所述，老年人參加登山運(yùn)動(dòng)，有益于身體健康，提高老年人的生活質(zhì)量。

2.6被調(diào)查者對(duì)登山運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人骨骼和心臟的影響的了解

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)濟(jì)南老年人對(duì)登山運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼和心腦血管影響了解的只有15.4％和7.7％，了解一些的所占比例為53.8％和46.1％，完全不了解所占的比例為30.8％和46.2％。通過數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，老年對(duì)于相關(guān)的健康知識(shí)比較匱乏，由于老年人因各方面機(jī)能出現(xiàn)退化，所以，登山時(shí)要格外注意，有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的患者更要根據(jù)自身的情況謹(jǐn)慎進(jìn)行。

3　影響老年人登山運(yùn)動(dòng)的因素

通過調(diào)查和訪談，得知影響老年人登山運(yùn)動(dòng)的因素主要有以下3個(gè)方面：生理因素、心理因素、可支配空余時(shí)間。

3.1生理因素

由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等主要系統(tǒng)以及全身新陳代謝水平的衰退，老年人在登山運(yùn)動(dòng)時(shí)，就比較容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，并且出現(xiàn)疲勞后很難恢復(fù)。因此，老年人在登山運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過大。老年人的骨骼彈性小、柔韌性差，容易發(fā)生骨折。老年人的心臟也容易疲勞，如果登山時(shí)強(qiáng)度過大，時(shí)間過長，容易發(fā)生意外。所以，老年人在登山運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況去登山。

3.2心理因素

老年人退休以后有許多感受：自己老了，精力不充沛了；自己的人際關(guān)系不斷縮小，一些老年人退休以后生活變的不規(guī)律，心理上和生理上都發(fā)生了巨大的變化，從而使老年人感到孤獨(dú)感，從而心里失調(diào)。通過調(diào)查了解到，有些老年人在退休前沒有時(shí)間鍛煉，忙于工作，退休后為了防止以上問題的發(fā)生，所以，就出來登山，不但能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且在登山的時(shí)候可以賞花賞草，山間鳥語花香，樂趣無窮，沉浸在大自然中能夠愉悅心情，找到聊得來的好朋友，不會(huì)有孤獨(dú)感。因此，引導(dǎo)老年人科學(xué)合理的登山對(duì)于老年人的心里調(diào)整時(shí)有很大幫助的。

3.3可自由支配時(shí)間

人到晚年，退休在家，幾乎不受時(shí)間的控制，可自由支配的時(shí)間很多，能按照自己的愿望去做自己感興趣的事。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，決大部分老年人每天會(huì)保證一定的時(shí)間去登山，已經(jīng)把登山運(yùn)動(dòng)安排到日常生活的計(jì)劃中去，但是還是有一部分老年人要承擔(dān)一部分家務(wù)勞動(dòng)，比如：做飯、帶孩子等。但是筆者相信通過合理的安排時(shí)間，老年人還是可以保證每天都參加登山運(yùn)動(dòng)。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過調(diào)查研究得出，濟(jì)南市老年人參加登山運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)是積極健康的，明確的，而且通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些老年人能夠堅(jiān)持登山運(yùn)動(dòng)4年以上，每天登山的時(shí)間約為2 h左右，每周5～6次，而且這些老年人表示他們登山后的感覺很好。所以，登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是有作用的，老年人堅(jiān)持強(qiáng)度較小的登山運(yùn)動(dòng)，是可以阻止身體機(jī)能的下降，保持原有是身體機(jī)能，如果運(yùn)動(dòng)量過大，強(qiáng)度較強(qiáng)（2h以上強(qiáng)度較大鍛煉），不僅不能起到鍛煉身體的效果，反而會(huì)使身體其他疾病的產(chǎn)生。此外，通過參考文獻(xiàn)得知科學(xué)合理的登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)老年人的平衡有積極的影響，有利于增強(qiáng)老年人的視覺敏感性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體其他部位肌肉的力量。所以說科學(xué)合理適度的登山運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人是有益處的，無論是在身體上還是在精神上。但是從中也發(fā)現(xiàn)了一些問題，大部分參加登山運(yùn)動(dòng)的老年人對(duì)于登山對(duì)老年人身體的影響不是很了解。所以，加強(qiáng)登山知識(shí)的宣傳還是有必要的。

4.2建議

（1）高政府社會(huì)的關(guān)注度。增強(qiáng)人們對(duì)老年人健康的關(guān)注度，各個(gè)社區(qū)居委會(huì)應(yīng)該成立老年人登山協(xié)會(huì)，讓老年人參加登山運(yùn)動(dòng)有歸屬感。加強(qiáng)對(duì)老年人登山運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，讓老年人能夠科學(xué)合理的參加登山運(yùn)動(dòng)。

（2）增強(qiáng)自我保護(hù)。老年人在參加登山運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，參加登山運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行、適可而止，在登山的過程中要及時(shí)休息，登山不宜太快。

（3）加強(qiáng)登山知識(shí)的學(xué)習(xí)?；加幸恍┞约膊〉睦夏耆耸遣贿m合爬山的，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G881

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（b）-0115-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.115

作者簡介：①王永強(qiáng)（1991—），男，漢，山東臨沂人，山東大學(xué)體育學(xué)院碩士在讀，研究方向：休閑體育。