梁曉龍 張云山

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730124）

羽毛球運動踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防研究①

梁曉龍 張云山

（西北民族大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730124）

筆者通過查閱資料、訪談、發(fā)放調(diào)查問卷等方法，并向體育學(xué)院從事羽毛球教學(xué)、運動損傷類學(xué)科的教師和專家針對踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防問題進(jìn)行探討、學(xué)習(xí)，對調(diào)查問卷所顯示出的有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究，得出造成體育教育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷原因的結(jié)論：體育專業(yè)學(xué)生由于對踝關(guān)節(jié)損傷的不重視而忽略對踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的知識學(xué)習(xí)。羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷類型主要是踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、挫傷和骨折。

體育教育 專業(yè) 學(xué)生 羽毛球運動 踝關(guān)節(jié)損傷 預(yù)防措施

羽毛球運動是一項激烈程度高、對抗性強的運動。特別是比賽、訓(xùn)練過程中對抗程度較高，體能大量的消耗等因素致使學(xué)生受傷的概率升高。針對體育專業(yè)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)損傷影響因素，提出對于本專業(yè)學(xué)生來說合理、有效和實際的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的一些練習(xí)方法，降低或避免踝關(guān)節(jié)損傷的損傷率，為體育專業(yè)學(xué)生、運動員身體健康提供合理有效的預(yù)防措施。

1　研究對象及方法

1.1研究對象

文章以內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生為研究對象。

1.2研究方法

該文主要有文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查、訪談法以及數(shù)理統(tǒng)計法。

2　結(jié)果與分析

2.1內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的分析

羽毛球是一項比其他運動激烈程度高、對抗性強和體能消耗迅速的運動，由于這一系列運動特點，所以本專業(yè)學(xué)生在羽毛球運動中造成損傷的概率會比較高。在羽毛球運動中身體對抗特別強烈，在頻繁的身體對抗中，往往伴隨著自我保護(hù)意識逐漸下降，甚至在球場上出現(xiàn)“忘我”的狀態(tài)；在高度的攻防轉(zhuǎn)換中，很多學(xué)生的體能就會受到嚴(yán)重考驗；羽毛球運動的激烈往往源于防守端的壓力，防守者防守時動作過大很容易置進(jìn)攻者于很大的身體、心里壓力之下，這種壓力下，進(jìn)攻方的球員容易出現(xiàn)運用技術(shù)方面的錯誤，致使身體違反常規(guī)做動作造成損傷。這些無形的他因也會使大家在羽毛球運動中造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查分析

通過調(diào)查得出該校體育教育專業(yè)學(xué)生羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)損傷有多種原因，具體為身體素質(zhì)差、身體過度疲勞、自我保護(hù)意識差、準(zhǔn)備活動不充分、情緒原因、技術(shù)動作不正確、場地原因等等?？梢姡瑢?dǎo)致該校體育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的因素主要是自身身體素質(zhì)較差、自我保護(hù)意識薄弱，運動前準(zhǔn)備活動不充分，運動中體力不充沛和技術(shù)動作不正確等原因。

2.2.1體能因素對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

（1）身體素質(zhì)差。

該校體育專業(yè)學(xué)生雖然是從事體育運動練習(xí)的學(xué)生，但也一定存在著身體素質(zhì)差的學(xué)生。身體素質(zhì)水平低是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素之一。例如很多學(xué)生在羽毛球運動中存在下肢力量不足，踝關(guān)節(jié)力量薄弱、踝足柔韌性差等情況；很多學(xué)生往往因身體素質(zhì)水平達(dá)不到運用技術(shù)動作的要求，致使低水平的身體素質(zhì)與所做技術(shù)動作產(chǎn)生沖突而造成損傷。

（2）體力不充沛。

羽毛球是一項高強度的體育運動，消耗的體能存在消耗量大和消耗速度快這兩個主要特點。而良好的體能是以充沛的體力為基礎(chǔ)的。在羽毛球運動中，好多運動員和學(xué)生往往因為體力較差導(dǎo)致狀態(tài)受到嚴(yán)重影響，在這種情況下身體對于踝關(guān)節(jié)的壓力較大，踝關(guān)節(jié)是身體發(fā)出任何動作的起點，所以最有可能造成損傷的是腳踝。

（3）身體過度疲勞。

該校體育專業(yè)的學(xué)生，平時專業(yè)課多，再加上訓(xùn)練和自發(fā)的課外活動，造成本專業(yè)學(xué)生平時運動量較大。有些學(xué)生不能合理地安排運動量，不能通過科學(xué)的方法使自己的身體狀態(tài)及時、較快地恢復(fù)，在這樣的情況下出現(xiàn)身體過度疲勞。過度疲勞會產(chǎn)生體力下降、身體力量下降、動作不協(xié)調(diào)等影響。在身體疲勞的情況下還要從事羽毛球訓(xùn)練，或者出于強烈愛好的主觀因素參加羽毛球課外活動，很容易因為身體疲勞造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.2技術(shù)動作不正確對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

因為大多數(shù)人在進(jìn)入大學(xué)之前沒有經(jīng)受過非常專業(yè)的羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練，對很多技術(shù)動作運用上存在很大的問題，很多同學(xué)從開始接觸羽毛球運動到逐漸成熟運用技術(shù)動作形成的是不正確技術(shù)動作，這些不正確的技術(shù)動作就像一顆定時炸彈可能在某時某刻就會造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.3自我保護(hù)意識差對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

很多同學(xué)自我保護(hù)意識缺乏，大多數(shù)也不了解自我保護(hù)意識的匱乏對踝關(guān)節(jié)損傷的危害性。在羽毛球運動中，大部分同學(xué)都非常投入，達(dá)到“忘我”的狀態(tài)，從而自我保護(hù)意識逐漸降低。興奮，壓抑等心理狀態(tài)都會逐漸降低自我保護(hù)意識。在頻繁的身體接觸中，在快速奔跑中，在激烈拼搶等情況下都會因為逐漸下降甚至是完全沒有自我保護(hù)意識而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.4準(zhǔn)備活動不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

準(zhǔn)備活動的不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響也很大。在進(jìn)行羽毛球運動之前，準(zhǔn)備活動對進(jìn)行羽毛球活動進(jìn)入狀態(tài)和避免一切損傷可起到重要作用。很多學(xué)生心里沒有準(zhǔn)備活動是避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要保障這一觀念。準(zhǔn)備活動是通過一系列的熱身活動提高身體興奮，達(dá)到參與羽毛球運動的標(biāo)準(zhǔn)，使機體各部分協(xié)調(diào)起來從而能有效地轉(zhuǎn)入到激烈的羽毛球運動中，增加了損傷的概率。

2.3預(yù)防措施

（1）該校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)在課內(nèi)課外多注重身體素質(zhì)的練習(xí)。以一個好的身體素質(zhì)作為參與羽毛球運動避免踝關(guān)節(jié)損傷的保障。特別在踝關(guān)節(jié)力量和柔韌性兩方面。在提高踝關(guān)節(jié)力量時可以采取原地單足抬腳、單足跳和雙腿負(fù)重提踝運動等。

（2）在課下應(yīng)該多進(jìn)行提高體力練習(xí)。例如中上等強度的變速跑、大量的勻速跑、蛙跳、臺階跑等，不僅能使練習(xí)者的體力有明顯的進(jìn)步，而且提高了機體對高強度運動的適應(yīng)，從而能更好地參加羽毛球運動，避免因體力不支對對踝關(guān)節(jié)壓力過大而造成的損傷。

（3）該校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。更要在羽毛球運動中不斷提高自己頭腦的冷靜度，時刻提醒自己注意對身體的保護(hù)。強化自己心理素質(zhì)，避免因為情緒變化而使自我保護(hù)意識降低。

3　結(jié)語與建議

3.1結(jié)語

根據(jù)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以得出以下結(jié)論：該校體育教育專業(yè)約有89%的學(xué)生受到過不同程度的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)的損傷對于該校體育專業(yè)學(xué)生來說，有極高的發(fā)生率。造成踝關(guān)節(jié)損傷主要有準(zhǔn)備活動不充沛、體能因素、自我保護(hù)意識差、技術(shù)動作不正確等原因。

3.2建議

該校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)加強身體素質(zhì)包括耐力、力量以及柔韌性等練習(xí)。該校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多注重對于正確動作的練習(xí)，多向該院專業(yè)老師請教，及時改正錯誤動作。

［1］阮志方.河南省高校體育教育專業(yè)學(xué)生羽毛球運動損傷與預(yù)防研究［J］.河南師范大學(xué)學(xué)報，2013，12（6）：21-24.

［2］張秋霞.功能性不穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)神經(jīng)肌肉控制研究［D］.蘇州大學(xué)，2010.

［3］周敏.羽毛球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防［J］.山東體育學(xué)院學(xué)報學(xué)報，2007，21（3）：31-34.

［4］鄭慧芳，楊建文.蘭州城市學(xué)院羽毛球運動損傷的現(xiàn)狀［J］.中國學(xué)生健康，2006，8（27）：20-24.

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2095-2813（2016）09（a）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.011

梁曉龍（1995—），男，漢，河北唐山人，本科，研究方向：民族傳統(tǒng)體育文化。