韋軍 陳東義

（榆林體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 陜西榆林 719000）

淺析青少年自由式摔跤項(xiàng)目的有效訓(xùn)練

韋軍 陳東義

（榆林體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 陜西榆林 719000）

根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)的特性和比賽中的規(guī)則牽制住雙方，從而使摔跤比賽過(guò)程中更好地判斷優(yōu)勝。對(duì)于當(dāng)前，世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平逐漸提高，要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，就必須從青少年抓起。筆者以自由式摔跤項(xiàng)目為分析，只有在兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，打好身體機(jī)能、素質(zhì)及技術(shù)基本功，才能迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，該文以此做出相關(guān)論述，給予相關(guān)研究者以參考。

摔跤項(xiàng)目 青少年 有效訓(xùn)練

1　選拔符合條件的摔跤運(yùn)動(dòng)員

在原始社會(huì)就已經(jīng)出現(xiàn)了文字記載的摔跤活動(dòng)。原始社會(huì)生存的根本條件就是弱肉強(qiáng)食。不論是在部落沖突還是獵物覓食的時(shí)候，就是采取力量之間的搏斗來(lái)獲取能量補(bǔ)給，久而久之就孕育出了摔跤這一運(yùn)動(dòng)方式。發(fā)展至今已經(jīng)形成了比較完善的運(yùn)動(dòng)教育體系。符合條件的摔跤運(yùn)動(dòng)員必須擁有爆發(fā)的力量、迅猛的速度、抗打擊能力，不僅要有強(qiáng)壯的體格還要擁有柔軟敏銳的體能特征。具備全面發(fā)展、全能訓(xùn)練的強(qiáng)壯身體。摔跤這一斗爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)對(duì)抗者采用身體直接接觸來(lái)絆倒對(duì)方，根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)的特性和比賽中的規(guī)則牽制住雙方，從而使摔跤比賽過(guò)程中更好地判斷優(yōu)勝。摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的體魄并不比舉重、短跑、中長(zhǎng)跑、體操、棋牌等運(yùn)動(dòng)員的要求差，甚至需要綜合其他類(lèi)別運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)。由此可知，摔跤可以鍛煉人體機(jī)能全面發(fā)展，對(duì)協(xié)調(diào)能力的提高有著較大作用。首先應(yīng)該是強(qiáng)壯的外形，但不能憨噸，四肢要協(xié)調(diào)，反應(yīng)速度要敏銳，肌肉堅(jiān)硬。排除病因外還應(yīng)該考慮的就是運(yùn)動(dòng)員的性格特征，摔跤運(yùn)動(dòng)員需要有爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不怕苦、不怕累、不怕痛的忍耐力，要有為摔跤而生的優(yōu)越感，超越對(duì)手超越自我的主動(dòng)思想。不能怯場(chǎng)，能在賽場(chǎng)上靈活運(yùn)用技巧的同時(shí)也能保護(hù)好自己的身體。這樣的一個(gè)綜合性人才就是摔跤選手的最好典范。

2　對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的興趣和愛(ài)好進(jìn)行培養(yǎng)

2.1摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣要從多種培養(yǎng)方法入手

2.1.1摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣要從多種培養(yǎng)方法入手

每一個(gè)教練都需要擁有獨(dú)特的手法來(lái)培養(yǎng)訓(xùn)練員的積極性和摔跤興趣，要用形象生動(dòng)的講解方式讓訓(xùn)練員更深刻地理解到摔跤的特點(diǎn)和意義。讓訓(xùn)練員為自己的選擇而自豪，對(duì)摔跤產(chǎn)生依賴(lài)和責(zé)任。樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)，培養(yǎng)積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，自發(fā)地去深入了解和提升自己的摔跤能力，這樣才能更好地把摔跤技能訓(xùn)練出來(lái)。

2.1.2用親身體驗(yàn)及示范的案例講解培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

在教學(xué)形式當(dāng)中理論的講解和實(shí)踐的示范是最為普遍的一種教學(xué)方式，教練先通過(guò)技法講解讓訓(xùn)練員大致理解摔跤的形式，再通過(guò)實(shí)時(shí)對(duì)戰(zhàn)的示范讓學(xué)生們更直觀(guān)、更清晰地看到和感受到摔跤運(yùn)動(dòng)所富含的魅力，看到教練擁有的完美身材和巧妙的制敵之技，讓學(xué)生對(duì)美好身材及摔跤魅力產(chǎn)生憧憬，讓陳舊死板的教育在現(xiàn)場(chǎng)變得豐富活力。這樣不僅提升了教練在學(xué)生心中的形象，也完美地篩選出了能堅(jiān)持并對(duì)摔跤有興趣的運(yùn)動(dòng)員。

2.1.3通過(guò)訓(xùn)練手段培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生興趣就必須呈現(xiàn)出讓他覺(jué)得新奇的事物，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)員在心里默默地去追逐新奇事物的情緒。教練就需要開(kāi)動(dòng)自己的大腦研究出不斷創(chuàng)新的訓(xùn)練手段，讓運(yùn)動(dòng)員在熟悉了固定訓(xùn)練模式之后能得到新的動(dòng)力，開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員在摔跤訓(xùn)練過(guò)程中不斷探索追求的良好心態(tài)。在開(kāi)啟每一次新模式教育訓(xùn)練的時(shí)候就應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度加入新奇的競(jìng)技技巧，讓運(yùn)動(dòng)員偶爾得到好奇心的滿(mǎn)足，這樣就更利于運(yùn)動(dòng)員把積極性投入到新的訓(xùn)練當(dāng)中。

2.2運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒要正確引導(dǎo)

2.2.1運(yùn)動(dòng)員受外界影響導(dǎo)致個(gè)性思維轉(zhuǎn)變的情緒將不利訓(xùn)練

無(wú)論選擇的運(yùn)動(dòng)員體制多么優(yōu)良，但是通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)出現(xiàn)不同階層的差異，也間接性地影響了訓(xùn)練成員對(duì)待摔跤訓(xùn)練的感情。體質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度的承受能力和訓(xùn)練時(shí)間是直接影響訓(xùn)練員對(duì)摔跤反感的原因之一。不管參加訓(xùn)練時(shí)間的先后差距有多大，但是根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好就會(huì)影響訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短，有人笨鳥(niǎo)先飛，有人混水摸魚(yú)，這都將直接影響訓(xùn)練員的摔跤能力，久而久之，訓(xùn)練時(shí)間短的人明顯會(huì)較為落后，從而產(chǎn)生抗拒心理，甚至產(chǎn)生放棄退出的心思。產(chǎn)生這樣的后果，教練就應(yīng)該因人而異區(qū)別對(duì)待，熟悉了解每一位學(xué)員的心理思想活動(dòng)及教育成果，把不良的思維轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，讓泄氣的訓(xùn)練員重新認(rèn)識(shí)自身不足的那一點(diǎn)，從而提高整個(gè)隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)度。

2.2.2落后的訓(xùn)練方式會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生抵抗訓(xùn)練的情緒

教育學(xué)習(xí)本是一件枯燥乏味的事情，想要提高運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中的積極性與興趣，教練員就應(yīng)該在訓(xùn)練中不斷地增加新的教學(xué)方式和新的搏斗技巧，這樣循序漸進(jìn)地加入和改進(jìn)會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員抵抗訓(xùn)練的情緒。所以，教練者應(yīng)該因材施教，合理地安排新式課程，提高整體進(jìn)度。

2.2.3其他外界因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不利訓(xùn)練的情緒

（1）環(huán)境影響，同隊(duì)成員對(duì)其訓(xùn)練態(tài)度的影響。

（2）運(yùn)動(dòng)員受到教練對(duì)優(yōu)秀學(xué)員喜愛(ài)程度的影響。

（3）運(yùn)動(dòng)員自身病因和女生周期過(guò)渡的影響。

（4）除訓(xùn)練壓力外的多方面的影響。

對(duì)以上4點(diǎn)的了解來(lái)看這些不利因素基本上是可以把持和克制的。教練不僅需要教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的摔跤技巧，還要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同的心理特征對(duì)其進(jìn)行正確的開(kāi)導(dǎo)和指引?？梢圆捎靡韵?點(diǎn)較常見(jiàn)的方法：（1）可以和師生之間培養(yǎng)出深厚的友誼之情，建立基本的信任基礎(chǔ)；（2）對(duì)待每一次的目標(biāo)任務(wù)必須明確，必須合理安排授教；（3）對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)員制定不同的目標(biāo)，有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有能力達(dá)到。

3　對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行啟蒙訓(xùn)練的方法

上文已提到摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的各種生理和心理等方面的特點(diǎn)，而教育要從娃娃抓起，摔跤應(yīng)從青少年兒童抓起，有針對(duì)性地進(jìn)行合理訓(xùn)練，不僅要達(dá)到理想的成果還要注重青少年的健康成長(zhǎng)，不能急于求成，完全施放壓力，這樣更容易讓運(yùn)動(dòng)員失去積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)技能形成需要3個(gè)階段，在對(duì)待青少年學(xué)習(xí)摔跤的訓(xùn)練上要采取以下辦法。

（1）講解與示范教練員在教一個(gè)動(dòng)作時(shí)，首先需要講解和示范。講解時(shí)要講明動(dòng)作名稱(chēng)和概念，示范時(shí)要求動(dòng)作有氣勢(shì)，并反復(fù)示范，讓學(xué)生從不同角度進(jìn)行觀(guān)察，運(yùn)用圖片、錄像等直觀(guān)手段進(jìn)行教學(xué)。

（2）細(xì)化教學(xué)在講解和練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，教練員一定要及時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作要求，使運(yùn)動(dòng)員清楚地知道手的動(dòng)作，身體是怎樣與對(duì)方接觸的，以及腿的動(dòng)作等。

（3）練習(xí)的形式要合理。①教師示范，運(yùn)動(dòng)員集體模仿練習(xí)。②運(yùn)動(dòng)員單人徒手練習(xí)，自己體會(huì)動(dòng)作。③雙人配合練習(xí)。雙人配合，要求原地不動(dòng)配合。在技術(shù)練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)的組數(shù)、次數(shù)不要求過(guò)多，力求少而精、準(zhǔn)確，避免因運(yùn)動(dòng)員興奮值下降而影響教學(xué)效果。經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，練習(xí)的組次數(shù)與難度可適當(dāng)加大、增多，這樣便于他們更正確地掌握技術(shù)動(dòng)作。

（4）復(fù)習(xí)與鞏固為了使運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，在組織教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，要合理地安排和組織復(fù)習(xí)。每次練習(xí)后，要進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)，以利于鞏固技術(shù)動(dòng)作。

4　結(jié)論和建議

（1）在摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員只要注重選拔運(yùn)動(dòng)員，很好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣和愛(ài)好，注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員情緒，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，就能收到很好的效果。

（2）對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)行檢查、評(píng)價(jià)、分析、總結(jié)的形式，檢查運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)態(tài)度、意志品質(zhì)、道德規(guī)范；評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)、基本功、基本技戰(zhàn)術(shù)為目標(biāo)；分析運(yùn)動(dòng)員目前存在的問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法，促進(jìn)每一階段的訓(xùn)練。總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，找出差距，為今后的啟蒙訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，建立一套培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練行之有效的訓(xùn)練方法。

（3）搞好3個(gè)配合，即教練員與運(yùn)動(dòng)員的配合，教練員與文化課老師及管理人員的配合、教練員與運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)的配合。

［1］ 錢(qián)秋生，牛平輝，張鳳麗，等.青少年自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中創(chuàng)傷與預(yù)防［J］.中國(guó)商界（上半月），2009（7）：161-163.

［2］ 楊忠玉.青少年自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的研究［J］.現(xiàn)代企業(yè)教育，2012（9）：51.

G866.2

A

2095-2813（2016）09（a）-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.048