朱思晴

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，蘇州 215000）

健美操音樂選擇分析

朱思晴

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，蘇州 215000）

目的：音樂是健美操的靈魂，音樂與動(dòng)作的和諧統(tǒng)一，是一套健美操完美表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)，選擇合適的音樂猶如為健美操插上翅膀，使健美操擴(kuò)大了表現(xiàn)空間。方法：采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法深入研究音樂與健美操間的關(guān)系，讓音樂更好的為健美操服務(wù)。結(jié)果：音樂與健美操動(dòng)作是一種和諧關(guān)系，只有健美操每個(gè)不同節(jié)奏的動(dòng)作與音樂充分融合，才能賦予每個(gè)動(dòng)作新的生命和內(nèi)涵，提高健美操整體表現(xiàn)力及欣賞水平。

音樂；健美操；音樂選擇

近年來，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。它是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)、融體操，舞蹈,音樂為一體的身體練習(xí)，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。健美操是伴隨音樂而運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目。隨著音樂對(duì)健美操的滲透，使普通的健美操超越了原有的視覺輪廓，由空間畫面注入了音樂的想象,達(dá)到了一種非物質(zhì)、非現(xiàn)實(shí)和任憑想象自由馳騁的境界。音樂富有生命力的音調(diào)和旋律，能夠給人以強(qiáng)大的震撼和巨大的感染。健美操音樂是健美操的靈魂，所以正確選擇運(yùn)用音樂，對(duì)健美操有重要影響，它能夠使健美操的表現(xiàn)內(nèi)涵更具有魅力。

1 音樂與健美操的關(guān)系

1.1 節(jié)奏關(guān)系

人類對(duì)節(jié)奏的心理感知大都來自自身，自己的心跳、呼吸、步頻、勞作等一些富有循環(huán)性節(jié)奏律動(dòng)的各種聲音。經(jīng)典音樂理論這樣表述音樂節(jié)奏“組織起來的音的長(zhǎng)短關(guān)系叫做節(jié)奏”。健美操動(dòng)作節(jié)奏是通過人體動(dòng)作的自然形態(tài)和自然節(jié)奏，在組織和規(guī)范下，形成有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接就像音樂節(jié)奏一樣，通過對(duì)比動(dòng)作間時(shí)間長(zhǎng)短的關(guān)系、幅度大小的關(guān)系、方向變化的關(guān)系、力的強(qiáng)弱等因素將每一個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作完美的串聯(lián)起來，融合成一個(gè)不可分割的整體。所以，節(jié)奏是健美操與音樂內(nèi)在聯(lián)系的紐帶。人體動(dòng)作的律動(dòng)和音樂的節(jié)拍要“同步”要具有節(jié)奏統(tǒng)一性。

1.2 風(fēng)格關(guān)系

健美操運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是編排者和運(yùn)動(dòng)者所表現(xiàn)出來的個(gè)性和特色。通過健美操動(dòng)作表現(xiàn)自己的性格，能力以及對(duì)生活的態(tài)度、情感。風(fēng)格體現(xiàn)在編操的內(nèi)容和形式的各種要素之中，其中音樂要素對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成產(chǎn)生重要影響。音樂通過聲音的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)入動(dòng)作中，加深和補(bǔ)充了人體的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，一旦運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和音樂風(fēng)格相吻合，便形成了風(fēng)格符號(hào)從而強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。這是健美操與音樂內(nèi)在聯(lián)系相統(tǒng)一的必然結(jié)果。

2 音樂對(duì)健美操的影響與選擇

2.1 音樂對(duì)健美操的影響

心理學(xué)家認(rèn)為：“貝多芬的音樂使愁苦人快樂，膽怯者勇敢，輕浮者莊重?！彼裕魳穼?duì)人心理的作用很明顯。節(jié)奏感強(qiáng)烈、鮮明的音樂刺激人腦中的中樞神經(jīng),使其傳輸興奮，讓練習(xí)者充滿激情和興趣參與運(yùn)動(dòng)，不僅強(qiáng)身健體，而且陶冶情操。歡快的音樂還有助于消除疲勞或者延遲疲勞的出現(xiàn)，并且可以使人產(chǎn)生一種心情愉快、精神煥發(fā)的奇妙感覺。不同風(fēng)格的音樂給人以不同的精神享受和美感。

2.1.1 激發(fā)練習(xí)者的熱情和興趣

輕松歡快的音樂不僅可以活躍氛圍，還可以使練習(xí)者的精神放松，雖流汗但不疲勞。練習(xí)者不由自主的融入音樂節(jié)奏中，從自身的形態(tài)和動(dòng)作，看到收獲，提高對(duì)美的理解和追求，在歡快的音樂中盡情表達(dá)自己的思想感情，產(chǎn)生豐富的情感聯(lián)想，提高動(dòng)作表現(xiàn)力。

2.1.2 音樂可以加強(qiáng)練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的記憶

經(jīng)過多次練習(xí)之后，音樂信號(hào)反反復(fù)復(fù)的刺激練習(xí)者的聽覺器官，音樂的旋律、節(jié)奏和動(dòng)作的形象可以在大腦皮層中形成一定的聯(lián)系，所以可以引起動(dòng)作的自然反應(yīng)和聯(lián)想，動(dòng)作熟練之后，不用思考，就會(huì)在相應(yīng)的音樂節(jié)奏下做相應(yīng)的動(dòng)作。在一整套健美操中，減少了大腦對(duì)動(dòng)作的思考記憶，所以就可以把更多的注意力放在動(dòng)作的完美度和與音樂的相互配合上，從而增加了整體的表現(xiàn)力，達(dá)到可以欣賞音樂美與動(dòng)作美和諧統(tǒng)一的境界，陶冶情操。

2.1.3 音樂對(duì)健美操的創(chuàng)編有誘導(dǎo)作用

一段完整的音樂由很多不同的元素構(gòu)成，所以會(huì)使人產(chǎn)生很多聯(lián)想，是表達(dá)思想情感的一種藝術(shù)。音樂節(jié)拍的強(qiáng)弱、節(jié)奏的輕重緩急、音調(diào)旋律的和諧悅耳和音質(zhì)的渾圓淳厚等等都會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)作與事物的聯(lián)系。因此，音樂可以激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，為他們指引方向，創(chuàng)編出與音樂更融合的健美操動(dòng)作組合。

2.1.4 音樂對(duì)練習(xí)者心跳頻率的影響

音樂心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，音樂能與聽者的心跳頻率產(chǎn)生共鳴，及心率隨著音樂節(jié)奏的變化而變化，音樂節(jié)奏加快，心率上升；音樂節(jié)奏減慢，心率也跟著下降。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下練習(xí)，心率明顯存在差異。主要是因?yàn)橐魳返墓?jié)奏使大腦皮層中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，興奮可以加速血液循環(huán)，呼吸加快，心跳頻率升高，可以使練習(xí)者承受較大的體力和心理負(fù)擔(dān)，提高動(dòng)作表現(xiàn)能力。

2.2 音樂的選擇

健美操種類不同，所以音樂的選擇也不同，音樂的選擇要能充分體現(xiàn)健美操的特點(diǎn)和發(fā)揮健美操音樂的功能。不同種類不同風(fēng)格的音樂賦予了健美操不同的靈感和表現(xiàn)力。健美操的成功與否很大程度了取決于音樂的選擇是否能引起人們情感上的和審美意識(shí)上的共鳴。因此為不同種類的健美操選擇其合適的音樂是非常重要的。我認(rèn)為選擇音樂的時(shí)候，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

2.2.1 音樂與健美操動(dòng)作風(fēng)格的一致

健美操是融于力、美、健的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),主要表現(xiàn)力與美的完美結(jié)合。所以健美操音樂的選擇，大致要滿足節(jié)奏感鮮明，要有鏗鏘有力的力感,要有耳目一新的激情。不同種類的健美操音樂的選擇也不同。健美操主要分為競(jìng)技健美操和大眾健身健美操，大眾健身健美操按年齡可分為：兒童、青年和中老年健美操。健美操的風(fēng)格和特點(diǎn)是通過音樂的配合表現(xiàn)出來的。所以，所選擇的音樂的旋律和風(fēng)格，一定要和健美操動(dòng)作的風(fēng)格、性質(zhì)、節(jié)奏和練習(xí)者的情緒達(dá)到一致，才能真的做到健美操與音樂的協(xié)調(diào)配合,完美相融。例如：大眾健身健美操，它具有廣泛的群眾性，因此它所選擇的音樂應(yīng)該簡(jiǎn)單、易懂、速度適中同時(shí)又要新穎富有時(shí)代感,不受專業(yè)音樂要求的限制。競(jìng)技健美操充滿激情和挑戰(zhàn),它所選擇的音樂應(yīng)該節(jié)奏感強(qiáng)烈且有鮮明的對(duì)比，令人興奮，帶有力量的振奮，節(jié)奏變化多，速度快，這樣才能更好的是參賽運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)自己發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)水平。兒童健美操應(yīng)該選擇，節(jié)奏歡快，輕松活潑富有朝氣的音樂，有利于發(fā)展兒童活潑快樂的天性，促進(jìn)身體心理的健康發(fā)展。老年健美操應(yīng)選擇節(jié)奏輕緩，速度稍慢的音樂，主要以活動(dòng)身體為主要目的。音樂與健美操風(fēng)格目的一致，就會(huì)增加練習(xí)者的興趣和熱情，獲得更多美的體驗(yàn)和享受。

2.2.2 音樂與健美操動(dòng)作性質(zhì)一致

健美操的欣賞美感是由所編排的動(dòng)作的不斷變化表現(xiàn)出來的，動(dòng)作速度的變化，方向的變化，高低起伏的變化等等。所以，所選擇的音樂一定要滿足符合動(dòng)作的性質(zhì)變化要求。向上行的音樂，就是從低音到高音的音樂，選擇這類的音樂，就要安排動(dòng)作從低潮到高潮，符合音樂的走向千萬(wàn)不可倒過來。動(dòng)作粗獷豪邁、熱情奔放，就要選擇節(jié)奏鮮明，變化快，剛勁有力的音樂；動(dòng)作輕巧柔美，感情含蓄，就要選擇節(jié)奏舒緩，優(yōu)美動(dòng)聽的音樂。只有音樂的性質(zhì)與動(dòng)作的性質(zhì)和諧一致，才能得到健美操節(jié)奏美和韻律美的體驗(yàn)。

2.2.3 音樂選擇的完整性

音樂的結(jié)束一定要是動(dòng)作的結(jié)束。一套完整的健美操動(dòng)作都有固定的時(shí)間，所以所選的音樂長(zhǎng)度一定要與之相符合?；蛘邔?duì)選好的音樂進(jìn)行剪接，在剪接的過程中一定要注意音樂整體風(fēng)格的統(tǒng)一，音樂節(jié)拍的完整性和不同主題音樂的統(tǒng)一性。盡可能避免剪接出音樂“大雜燴”，會(huì)使人聽起來不舒服，大打折扣整體表演水平的質(zhì)量和美感。

2.2.4 音樂與編排的目的、要求及自身?xiàng)l件相符

選擇音樂之前一定要清楚編排的目的，是健身，表演，還是比賽，目的不同，選擇的音樂也不同。音樂節(jié)奏和速度的選擇一定要符合使用者自身的條件、年齡、運(yùn)動(dòng)水平、體能等。不要一味追求節(jié)奏快，節(jié)奏快不一定能表現(xiàn)出高水平，節(jié)奏過快往往會(huì)因?yàn)閬聿患皽?zhǔn)確做出動(dòng)作而降低整體動(dòng)作的質(zhì)量，或者破壞動(dòng)作節(jié)奏和音樂節(jié)奏之間的配合和銜接。每套動(dòng)作的開始和結(jié)束可以使用節(jié)奏稍慢的音樂，突出動(dòng)作強(qiáng)度的變化，整套動(dòng)作有強(qiáng)烈的對(duì)比，給自己的身體也是緩沖，有利于更好的發(fā)揮水平。

2.2.5 音樂要符合練習(xí)者的音樂欣賞水平

對(duì)初級(jí)健身健美操的練習(xí)者來說，對(duì)音樂的感悟能力不是太強(qiáng)，所以應(yīng)選擇主題明確,比較簡(jiǎn)單，節(jié)奏感強(qiáng)，易于聽懂的音樂，保持他們對(duì)健美操的積極性和熱情。隨著鍛煉時(shí)間的增長(zhǎng),練習(xí)者內(nèi)心樂感的慢慢提高，可以使用不同節(jié)拍,旋律和內(nèi)容的音樂。選擇的音樂由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，易于練習(xí)者的心里接受，使他們對(duì)健美操的練習(xí)保持新鮮感。對(duì)于身經(jīng)百戰(zhàn)，經(jīng)常參加比賽的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來說，可以選擇節(jié)奏快，旋律變化多的復(fù)雜音樂，可以幫助他們提高運(yùn)動(dòng)水平，激發(fā)他們的斗志。

3 總結(jié)

音樂是健美操不可分割的部分，它是培養(yǎng)節(jié)奏感、表現(xiàn)力和美感的因素。通過音樂的烘托作用，更加突出了健美操的藝術(shù)感染力，使兩者達(dá)到“操中有樂，樂中有操”天人合一的境界。音樂影響健美操動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、速度及節(jié)奏，因此，只有健美操每個(gè)不同節(jié)奏的動(dòng)作與音樂充分融合，才能賦予每個(gè)動(dòng)作新的生命和內(nèi)涵，提高健美操整體表現(xiàn)力及欣賞水平?？傊∶啦倥c音樂的關(guān)系就像魚與水的關(guān)系，健美操離不開音樂，音樂是健美操運(yùn)動(dòng)不可或缺的一個(gè)很重要的組成部分，充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，將音樂更好的應(yīng)用到健美操運(yùn)動(dòng)中去，是我國(guó)健美操發(fā)展壯大，走向國(guó)際的關(guān)鍵。

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Analysis of Music Selection of Aerobic Exercise

ZHU Si-qing
(PE College of Suzhou University,Suzhou 215000,Jiangsu,China)

Purpose:the music is the soul of calisthenics,unity of music and movement,is a gymnastics per?formance standards,selecting the right music is like wings for the aerobics,aerobics has expanded perfor?mance space.Research methods:this paper,literature and logical analysis of the in-depth study on the rela?tionship between music and calisthenics,aerobics make music work for services.Results:music and calis?thenics movements is a harmonious relationship,differing only in the aerobics rhythm action with full inte?gration of music in order to give the movement new life and meaning to improve overall performance and ap?preciation of aerobics.

music;aerobic exercise;music selection

朱思晴（1990-），江蘇徐州人，研究生，研究方向：社會(huì)體育學(xué)。