盧星文

（廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 南寧 530012）

對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)的探討

盧星文

（廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 南寧 530012）

對(duì)運(yùn)動(dòng)員心里訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)的探討，認(rèn)為：心理訓(xùn)練要和心理誘導(dǎo)、咨詢工作相結(jié)合，要注意啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自覺性和積極性，訓(xùn)練方法和措施的實(shí)用性因人而異落實(shí)到人，與賽前心理訓(xùn)練相結(jié)合建立相互信任的關(guān)系，要處理好技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系，心理訓(xùn)練老師與教練員之間的關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)員；心里訓(xùn)練注意事項(xiàng)；綜合分析

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，既是提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要手段，又是促使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中提高身體和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的重要途徑。這是一項(xiàng)極為復(fù)雜而且個(gè)性很強(qiáng)的工作。在實(shí)施的過程中一定要積極慎重，認(rèn)真負(fù)責(zé)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，系統(tǒng)訓(xùn)練。我們?cè)趯?shí)踐中體會(huì)到，要保證心理訓(xùn)練的效果，必須注意以下幾個(gè)問題。

1 心理訓(xùn)練要和心理誘導(dǎo)、咨詢工作相結(jié)合

對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，首先必須從認(rèn)知訓(xùn)練和啟發(fā)誘導(dǎo)開始，使運(yùn)動(dòng)員逐步認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要作用及其科學(xué)原理，然后，再對(duì)其實(shí)施具體的心理訓(xùn)練手段，這樣才能避免盲目性，還可以預(yù)防厭煩情緒的產(chǎn)生。同時(shí)，還必須使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練也是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程，不是一朝一夕就能奏效的。所以一定要做出努力，堅(jiān)持訓(xùn)練才能收到應(yīng)有的效果。另外，還要適時(shí)地把心理訓(xùn)練滲透貫穿到運(yùn)動(dòng)員的生活、訓(xùn)練和比賽中去。因此，做好心理誘導(dǎo)直接關(guān)系著心理訓(xùn)練的實(shí)施和效果的取得。

2 心理訓(xùn)練要注意啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自覺性和積極性

在選擇接受心理訓(xùn)練的對(duì)象時(shí)，必須考慮出自運(yùn)動(dòng)員本人的自愿和主管教練員的支持。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到自己確實(shí)有心理障礙或心理方面的問題需要解決，同時(shí)又相信心理訓(xùn)練有可能幫助他解決問題，他就會(huì)積極、主動(dòng)、自覺、而且心情愉快接受心里訓(xùn)練，自覺配合并認(rèn)真執(zhí)行心理老師的各種計(jì)劃和完成布置的作業(yè)，堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練，這樣才能收到理想的效果。在實(shí)施心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員中，凡是那些積極自覺訓(xùn)練的人，經(jīng)過一定努力和一定時(shí)間練習(xí)，其訓(xùn)練效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些半信半疑、被迫進(jìn)行訓(xùn)練的人。因此，心理訓(xùn)練的效果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的自覺實(shí)施程度。也就是說，“信則靈、練則靈”。

3 心理訓(xùn)練要注意訓(xùn)練方法和措施的實(shí)用性

心理訓(xùn)練的方法形式不一，種類繁多。我們必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員存在的心理問題，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和日常生活的實(shí)際條件，從中選擇他們?nèi)菀捉邮艿目尚蟹椒ê褪侄巍Ｔ谟?xùn)練的時(shí)間上不能過長(zhǎng)，每次心理訓(xùn)練以不超過30分鐘為宜，時(shí)間過長(zhǎng)易形成負(fù)擔(dān)或耽誤其他活動(dòng)。在訓(xùn)練方法和步驟上不能過于繁瑣，如能適當(dāng)增加些趣味性，則運(yùn)動(dòng)員更容易接受和實(shí)施。從訓(xùn)練的內(nèi)容上要盡量結(jié)合他們的專項(xiàng)特點(diǎn)，逐步和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣就會(huì)增加心理訓(xùn)練的實(shí)用效果。

4 心理訓(xùn)練的計(jì)劃要因人而異，落實(shí)到人

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練時(shí)一項(xiàng)個(gè)性很強(qiáng)的工作，不同個(gè)性特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，即使同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期也會(huì)存在不同的心理問題。因此，我們必須具體情況具體分析，針對(duì)不同問題采用不同方法，針對(duì)不同需要采用不同的措施。例如，個(gè)人性項(xiàng)目主要需要運(yùn)動(dòng)員注意力集中的能力，而集體配合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就主要需要運(yùn)動(dòng)員注意力的分配和轉(zhuǎn)移能力。我們?cè)谶M(jìn)行注意力訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)有所區(qū)別。總之，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練既不能生搬硬套國外的經(jīng)驗(yàn)和別人的方法，也不能千篇一律地實(shí)行“大鍋炒”，而要因人而異地區(qū)別對(duì)待，才能保證訓(xùn)練效果。

5 心理訓(xùn)練一般要與賽前心理訓(xùn)練相結(jié)合

心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程。平時(shí)所進(jìn)行的一般心理訓(xùn)練是賽前心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的情緒穩(wěn)定是比賽時(shí)情緒控制的基礎(chǔ)。如果只想在臨賽前做幾次心理訓(xùn)練就能夠解決運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)所遇到的各種問題，那是很難實(shí)現(xiàn)的。因?yàn)樾睦砟芰Ρ仨毧科綍r(shí)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能逐步提高，而提高了心理控制能力才能在比賽中應(yīng)付各種干擾和復(fù)雜多變的情況。只有通過平時(shí)心理訓(xùn)練獲得各種心理能力的提高，比賽時(shí)才能體現(xiàn)出來并發(fā)揮作用。因此，心理訓(xùn)練必須長(zhǎng)期和短期相結(jié)合，有計(jì)劃、有目的、系統(tǒng)地進(jìn)行。

6 心理訓(xùn)練老師要與運(yùn)動(dòng)員建立相互信任的關(guān)系

心理訓(xùn)練老師要注意全面關(guān)心運(yùn)動(dòng)員并與之建立相互信任關(guān)系，這是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提條件。心理訓(xùn)練老師必須和運(yùn)動(dòng)員交朋友，平時(shí)不能只孤立地做心理訓(xùn)練工作，而要注意關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的生活、身體健康狀況、人際關(guān)系等各方面的問題。和運(yùn)動(dòng)員建立感情，交心知心，心里工作就好做了，因?yàn)樯鲜鰡栴}都直接影響著他們的心理狀態(tài)，而且通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面關(guān)心才有助于和運(yùn)動(dòng)員建立相互了解，彼此信任的關(guān)系。這樣一來，運(yùn)動(dòng)員才會(huì)把自己真實(shí)的心理活動(dòng)和心理問題談出來，心理老師也才能更及時(shí)準(zhǔn)確地獲得各種信息，才能克服工作的盲目性并促進(jìn)心理訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行。

7 心理訓(xùn)練要處理好技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系

心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系。心理訓(xùn)練決不能代替長(zhǎng)期艱苦的技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的物質(zhì)基礎(chǔ)。然而，如果沒有心理訓(xùn)練，長(zhǎng)期艱苦技術(shù)訓(xùn)練的效果就難以提高，同時(shí)，也往往難以在比賽中發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平。這個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容除了身體素質(zhì)。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)之外，還應(yīng)有心理素質(zhì)和認(rèn)識(shí)能力。這些能力主要包括觀察能力、分析判斷能力、運(yùn)動(dòng)表象能力、正確把握形勢(shì)的能力、表現(xiàn)能力、決策和運(yùn)動(dòng)的能力、注意力集中和分配能力、自我評(píng)價(jià)能力、自我影響能力、自我控制能力、抗干擾能力、激發(fā)和動(dòng)員能力、邏輯思維能力等等。上述這些能力都是可以訓(xùn)練和提高的。而通過有針對(duì)性地和技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合的心理訓(xùn)練可以更有效地培養(yǎng)和提高這些能力。

8 心理訓(xùn)練老師與教練員之間的關(guān)系

因?yàn)樾睦碛?xùn)練老師的工作目的和教練員的是一致，都是為了更快地提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，為他們?cè)诒荣愔袆?chuàng)造優(yōu)異成績(jī)服務(wù)。所以，心理訓(xùn)練老師與教練員之間應(yīng)建立相互學(xué)習(xí)，相互信任，分工合作，取長(zhǎng)補(bǔ)短的關(guān)系。他們之間的合作應(yīng)有長(zhǎng)期的計(jì)劃。心理訓(xùn)練老師不是“消防隊(duì)員”，不能“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”，等出了問題時(shí)才找心理訓(xùn)練老師幫助已經(jīng)遲了。所以無論在運(yùn)動(dòng)員成功或是失敗時(shí)，心理訓(xùn)練老師的責(zé)任都是不能忽視的。他們應(yīng)當(dāng)始終做好教練員的顧問和參謀。一場(chǎng)激烈運(yùn)動(dòng)比賽的經(jīng)歷，往往在運(yùn)動(dòng)員心理上留下深刻的影響，尤其在運(yùn)動(dòng)員獲得成功之后，容易夸大美化自己，更需要心理訓(xùn)練老師做好分析總結(jié)以及預(yù)防心理障礙出現(xiàn)的各種工作。否則，就會(huì)造成某些運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)曇花一現(xiàn)或成績(jī)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

心理訓(xùn)練老師要和教練員經(jīng)常溝通情況，交流思想，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，共同制訂工作計(jì)劃和目標(biāo)。心理訓(xùn)練老師的意圖如能通過教練員去貫徹，其效果會(huì)更好。心理訓(xùn)練老師還應(yīng)熟悉并了解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，努力做到理論與實(shí)踐相結(jié)合。

9 結(jié)束語

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是一項(xiàng)極為重要和必須加強(qiáng)的工作。心理訓(xùn)練仍是當(dāng)前提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要因素之一，只要心理訓(xùn)練老師深入運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，并與廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員密切配合，心理訓(xùn)練工作就一定能更迅速、更有效地開展起來。心理訓(xùn)練也一定能和身體訓(xùn)練、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，共同為運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高而起到應(yīng)有的作用。

［1］體育心理學(xué)教材編寫組.體育心理學(xué).［M］北京：高等教育出版社，1988.

Discussion on the Matters Needing Attention of Athletes’Psychological Training

LU Xing-wen
(Guangxi Sports School,Naning 530012,Guangxi,China)

This paper discusses the matters should be paid attention to in training of athletes,think:psycho?logical training and psychological induction,combination of consulting work,attention should be paid to in?spire the self-consciousness and the enthusiasm of the athletes,the training methods and measures of prac?tical vary from person to person to person,combined with the psychological training to establish a mutual trust relationship,to deal with the relationship between the technical and tactical training and the relation?ship between the psychological training teachers and coaches.

athletes;matters needing attention of psychological training;comprehensive analysis

盧星文（1979-），廣西南寧人，教練，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。