王瑋

（安陽師范學(xué)院體育學(xué)院 河南安陽 455000）

健身走運(yùn)動對大學(xué)生心肺功能影響研究①

王瑋

（安陽師范學(xué)院體育學(xué)院 河南安陽 455000）

大學(xué)生正處于身體發(fā)展的主要階段，作為社會發(fā)展的主要推動力，大學(xué)生的健康成長關(guān)系到祖國未來的可持續(xù)發(fā)展。但是，通過對這幾年的大學(xué)生健康檢測結(jié)果數(shù)據(jù)來看，目前我國大學(xué)生整體身體素質(zhì)偏弱，并且正在逐年下降，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的問題，這些調(diào)查結(jié)果使人們深刻地認(rèn)識到，為了更好地實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的全面發(fā)展，需要對我國大學(xué)生的身體狀況投入更多的關(guān)注。

健身走運(yùn)動 大學(xué)生 心肺功能 影響

健身走是一項(xiàng)對人體非常有益的運(yùn)動，并且也非常的簡單易做，被譽(yù)為是人類體育運(yùn)動中最利于人體進(jìn)行健康有氧類代謝的運(yùn)動項(xiàng)目。經(jīng)常進(jìn)行健身走鍛煉可以有效地鍛煉人體的心肺功能，消耗多余的脂肪。另外健身還可以增加人體血漿中的脂肪蛋白的含量，降低膽固醇和甘油三酯的濃度，進(jìn)而對心血管的整體功能進(jìn)行改善。該文將某校大學(xué)生作為主要的研究群體，選取30名學(xué)生為樣本，從心肺功能角度出發(fā)，探討健身走對該校大學(xué)生心肺功能的影響。

1　健身走含義

健身走運(yùn)動要求具備一定的鍛煉速度。目前，最為普遍的一種形式是快步走。根據(jù)《美國體力活動（成人）》指南中的定義，可以將大于等于4.8 km/h的行走歸為健身走。而根據(jù)對國外相關(guān)網(wǎng)站的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其對快步走也同樣進(jìn)行了定義，認(rèn)為在快步行走的過程中，行進(jìn)的速度最高可以達(dá)到6.44 km/h。

2　研究對象和結(jié)果

2.1研究的主要對象

該文以某大學(xué)30名大學(xué)生為主要的研究對象，其年齡的范圍是18～20歲，且這些學(xué)生樣本均無重大的心臟以及呼吸系統(tǒng)疾病。其中女大學(xué)生人數(shù)為13，男性人數(shù)為17。

2.2研究的主要方法

首先是相關(guān)文獻(xiàn)資料調(diào)查方法，通過天宇、萬方數(shù)據(jù)庫以及相應(yīng)的期刊調(diào)查網(wǎng)、知網(wǎng)，查閱到了大量的與人體心肺功能、健身走項(xiàng)目運(yùn)動相關(guān)聯(lián)的研究文獻(xiàn)，選取其中的幾篇，進(jìn)行了相應(yīng)的研究、歸納和分析；其次是測量方法和實(shí)驗(yàn)方法，對實(shí)驗(yàn)的主要對象進(jìn)行為期8周的有氧健身走項(xiàng)目運(yùn)動，將運(yùn)動的速度主要規(guī)定為每分鐘130m，每周進(jìn)行4次的訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練控制在40min；最后是數(shù)據(jù)的統(tǒng)計方法，對實(shí)驗(yàn)過程中所得到的主要數(shù)據(jù)進(jìn)行相應(yīng)的處理和仔細(xì)的分析，合理運(yùn)用Excel表格進(jìn)行全面的統(tǒng)計和分析。主要針對最大通氣量、學(xué)生肺活量以及臺階指數(shù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前和實(shí)驗(yàn)之后的對比檢測。

2.3研究的結(jié)果及分析

訓(xùn)練前后某校30名大學(xué)生的整體肺活量體重指數(shù)的測量結(jié)果如下，經(jīng)過為期8周的日常健身走項(xiàng)目運(yùn)動，該校30名學(xué)生的肺活量體重指數(shù)的整體平均數(shù)的相應(yīng)曲線變化具有連續(xù)上升的趨勢，而肺活量體重整體指數(shù)也得到了一定幅度的增長。通過初步的分析發(fā)現(xiàn)，男生在8周后大致提升了6.2%，而女生則大致提升了9.7%；而在臺階指數(shù)的變化情況中，在8周以后男生提升的平均數(shù)百分比大致為3.5%，女生大致為3.3%；最大通氣量的具體測驗(yàn)結(jié)果為，男生百分比提升了大致3.3%，女生則為6.3%。這三個方面測試所得的結(jié)果最后的高度顯著性差異都小于0.01，因此可以充分地說明，健身走項(xiàng)目運(yùn)動對學(xué)生心肺功能中最大通氣量、肺活量以及臺階指數(shù)的提升都具有非常明顯的效果。

3　健身走運(yùn)動對學(xué)生心肺功能變化的影響分析

3.1大學(xué)生最大通氣量的變化分析

最大通氣量主要是指在固定時間內(nèi)所能夠進(jìn)行呼吸的最大量，其主要取決于以下三方面的因素：首先是胸部的結(jié)構(gòu)以及身體呼吸肌的整體力量；其次是人體呼吸道整體的通暢程度；最后就是肺器官組織的彈性。最大通氣量與性別、體表的面積以及年齡、呼吸肌、胸廓、肺部組織的健康以及整個呼吸道的通暢程度都具有一定的關(guān)聯(lián)。最大通氣量是對肺部整體功能進(jìn)行說明的一項(xiàng)非常重要的指標(biāo)。經(jīng)過為期8周的校園健身走項(xiàng)目運(yùn)動的訓(xùn)練，該校30名實(shí)驗(yàn)對象的整體最大通氣量具有非常顯著的提高，其結(jié)果說明經(jīng)常進(jìn)行體育項(xiàng)目鍛煉能夠顯著地改善和提升人體循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸道系統(tǒng)的主要生理功能，加大運(yùn)動心肺的整體使用功能，增加氧氣的人體運(yùn)轉(zhuǎn)能力、肺部儲備能力以及心臟器官的儲備能力。一般堅持進(jìn)行體育鍛煉的人，身體的整體活動能力都比缺乏鍛煉的人要強(qiáng)很多，肌體的抗疲勞以及抗疾病的能力都高出平均水平，而且適應(yīng)力也很強(qiáng)，進(jìn)而有效地提升了身體的健康水平。健身走項(xiàng)目屬于一種有氧耐力型運(yùn)動，每天堅持健身走40min以上，可以顯著地改善人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增大肺泡的整體通氣量，而且對于肺部組織的彈性也有一定的改善，進(jìn)一步提升人體最大通氣量。

3.2大學(xué)生肺活量的變化分析

肺活量體重指數(shù)是指人體體重與肺活量的整體比值，即為每1 kg體重與之對應(yīng)的肺活量的比值，將其結(jié)果作為肺活量與人體體制之間的關(guān)聯(lián)反映程度，并用此來進(jìn)行不同性別、不同年齡、不同群體的客觀分析。在有氧代謝相關(guān)的項(xiàng)目中運(yùn)動員的具體選材以及學(xué)生綜合體制的評價中具有一定的對照和參考作用.參加適度的體育鍛煉，可以明顯地提升和改善身體循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的整體生理功能，使身體的活動能力得到加強(qiáng)，從而進(jìn)一步地適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的增大，有效地提升目前大學(xué)生的整體身體健康程度。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2至3個月的適量體育鍛煉能夠?qū)ι眢w肺活量體重指數(shù)進(jìn)行顯著的提升。從以上的調(diào)查數(shù)據(jù)可以明顯地看出，為期8周的健身走鍛煉，30名大學(xué)生的整體肺活量得到了非常明顯的提升，這充分地說明了健身走運(yùn)動可以增加學(xué)生身體有氧代謝的綜合能力。

3.3大學(xué)生臺階指數(shù)的變化分析

臺階指數(shù)主要是對大學(xué)生心血管器官機(jī)能情況的一種反映。其指數(shù)結(jié)果越大，則表示身體的心血管機(jī)能整體水平則越高，反之則越低。經(jīng)常進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，可以有效地提高身體心血管器官的整體機(jī)能水平，具體表現(xiàn)為在進(jìn)行臺階測驗(yàn)之后定量負(fù)荷時人體脈搏頻率降低，在試驗(yàn)完成以后人體脈搏的頻率恢復(fù)到正常狀態(tài)的過程中所使用的時間得到了縮短。相關(guān)的研究顯示，進(jìn)行相關(guān)的耐力運(yùn)動可以有效地降低靜息心率，促使心室腔的加大，使心肌的整體收縮力得到增強(qiáng)等。從以上的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，為期8周的健身走項(xiàng)目運(yùn)動對大學(xué)生的整體臺階指數(shù)都有極為明顯的提升，這充分地說明了健身走項(xiàng)目可以很好地改善人體的心臟機(jī)能、儲備機(jī)能、以及心血管機(jī)能等，進(jìn)而更好地使人體進(jìn)行有氧代謝。

4　結(jié)語

綜上所述，通過對某校大學(xué)生進(jìn)行為期8周的健身走訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，鍛煉前后大學(xué)生的肺活量、臺階指數(shù)和最大通氣量都有一定的改善，大學(xué)生的整體心臟功能明顯提升了。健身走運(yùn)動項(xiàng)目比較簡單，不存在運(yùn)動危險隱患，可以在學(xué)生早操環(huán)節(jié)進(jìn)行應(yīng)用和推廣。我國目前大學(xué)生的身體素質(zhì)整體偏弱，呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的問題，針對這種現(xiàn)象，就需要校方、國家以及相關(guān)部門加大關(guān)注的力度。

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2095-2813（2016）09（a）-0123-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.123

王瑋（1976—），男，漢，河南淅川人，碩士，講師，研究方向：運(yùn)動人體科學(xué)。