張曉棟

（江蘇省無錫汽車工程中等專業(yè)學(xué)校 江蘇無錫 214000）

中職籃球教學(xué)課中意外損傷的預(yù)防策略探討①

張曉棟

（江蘇省無錫汽車工程中等專業(yè)學(xué)校 江蘇無錫 214000）

籃球是中職體育教學(xué)中的一個(gè)重要項(xiàng)目,也一直受到學(xué)生的歡迎。作為一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng),籃球具有綜合性、對(duì)抗劇烈等特點(diǎn),對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。在籃球課中發(fā)生意外損傷的情況時(shí)有發(fā)生,做好預(yù)防工作、減少意外損傷,是保障中職籃球教學(xué)順利開展的前提。文章對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷部位進(jìn)行分析,探討了中職籃球教學(xué)課中意外損傷的原因,提出了中職籃球教學(xué)課中意外損傷的預(yù)防策略。

中職體育 籃球教學(xué) 意外損傷 策略探討

籃球是學(xué)生比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在中職院校,基本上每個(gè)學(xué)校體育課都開設(shè)籃球課,因?yàn)榛@球身體對(duì)抗性強(qiáng),適合青少年的生理特點(diǎn),也能展現(xiàn)出青少年的人格魅力。但是在在籃球運(yùn)動(dòng)中的意外損傷也是不可避免的,因此,在中職籃球教學(xué)中做好意外損傷的預(yù)防工作,能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生保護(hù),保證課程的平穩(wěn)運(yùn)行。但是,在平時(shí)的籃球教學(xué)中,由于中職學(xué)生年齡普遍偏小,不能很好地保護(hù)自己,導(dǎo)致容易發(fā)生意外損傷事件。青少年正處于成長(zhǎng)期,所以需要教師在預(yù)防工作中多加注意,讓學(xué)生提高自我保護(hù)意識(shí),與此同時(shí)也要學(xué)會(huì)保護(hù)別人,盡量把受傷率降到最低。

1 造成中職籃球課中意外損傷的原因分析

在中職籃球教學(xué)中造成意外損傷的原因有許多,主要可以從籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與學(xué)生情況兩方面分析。從籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)上講,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng),在整個(gè)過程中,學(xué)生可能要經(jīng)歷跑、跳、舉、投等多個(gè)動(dòng)作,還要完成與同伴的傳球合作等。如此劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生體力不支或者身體不協(xié)調(diào)等問題,進(jìn)而造成意外損傷。同學(xué)傳球聯(lián)系時(shí)稍有不慎,也會(huì)造成傷害,在籃球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生最易發(fā)生損傷的部位就是手腕、手指、膝關(guān)節(jié)、腳踝等,這與籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作特點(diǎn)相一致。

在學(xué)生方面,首先就是學(xué)生本身體質(zhì)問題,中職院校的學(xué)生平日精力集中于專業(yè)課的學(xué)習(xí),對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)方面并不重視,身體素質(zhì)差,不能很好地適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)；另外,在做準(zhǔn)備工作時(shí)的不認(rèn)真,也會(huì)引起活動(dòng)不開等問題,在練習(xí)中就可能會(huì)損傷韌帶,造成意外。除此之外,學(xué)生對(duì)于籃球的喜愛程度、掌握情況等的不一致,都會(huì)造成不必要的傷害。

除了上述兩點(diǎn)主要方面外,教師教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)是否按部就班而非急于求成,同時(shí)教學(xué)場(chǎng)地是否適合運(yùn)動(dòng)也會(huì)成為誘發(fā)意外損傷的原因。

2 中職籃球教學(xué)課中意外損傷預(yù)防措施的思考

2.1 正式上課之前做好熱身運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)是體育上課之前必備的一種運(yùn)動(dòng)練習(xí)。通常熱身運(yùn)動(dòng)都是通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作來完成的,例如:徒手操、慢跑等,通過訓(xùn)練肌肉的韌性拉伸,活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié),調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位的肌肉都“興奮”起來,使身體提前進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),能夠迎接即將到來的大強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練。熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于籃球訓(xùn)練有著重要作用,許多情況下,正是由于學(xué)生本身對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)重視程度不足,還有學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)有一定的惰性,覺得熱身運(yùn)動(dòng)比較枯燥乏味,從而對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了“簡(jiǎn)化”,甚至根本不進(jìn)行熱身活動(dòng),由于熱身不充分,容易導(dǎo)致籃球訓(xùn)練中受傷。教師要針對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容做好準(zhǔn)備活動(dòng)。例如,本堂課主要練習(xí)運(yùn)球、投球,準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)就要讓指間關(guān)節(jié)活動(dòng)開。練習(xí)起步、彈跳、跑步上籃等技巧時(shí),就要將膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位活動(dòng)開來。不是訓(xùn)練的主要內(nèi)容則不必進(jìn)行相關(guān)熱身,準(zhǔn)備活動(dòng)的量適度即可。所以教師在組織教學(xué)時(shí)要認(rèn)真關(guān)注到熱身運(yùn)動(dòng)的參與及完成情況,熱身活動(dòng)一定要把好關(guān),盡量把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低,從而提高籃球課堂效率。

2.2 體育教學(xué)中要加入身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)的全面提升是專項(xiàng)能力提升的基礎(chǔ),只有全面提升學(xué)生的身體素質(zhì),才能促進(jìn)籃球技能更輕松地被學(xué)生領(lǐng)悟,這樣既鍛煉了學(xué)生的身體技能,又有效地預(yù)防了損傷的發(fā)生。籃球作為中職體育教學(xué)的一部分,要充分考慮到學(xué)生的身體素質(zhì),籃球運(yùn)動(dòng)體力消耗大、對(duì)身體素質(zhì)相應(yīng)的要求較高。因此,想要從根本上預(yù)防意外損傷,就要從身體素質(zhì)上著手。在日常教學(xué)中,教師要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí),如跑步、杠鈴、跳臺(tái)階等練習(xí)進(jìn)行體育素質(zhì)訓(xùn)練。在日常體育課程中開始積累,每節(jié)課帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些體能上的訓(xùn)練,進(jìn)行體能的累積,畢竟身體素質(zhì)的提高并非一朝一夕能夠完成,需要足夠的耐心。

2.3 充分了解學(xué)生的身體狀況

預(yù)防意外損傷,需要做到量力而行。中職學(xué)生的身體情況、興趣愛好等都有很大的不同,如果進(jìn)行“一刀切”式的教學(xué),總會(huì)有些學(xué)生因體力不支而產(chǎn)生意外損傷,也有些學(xué)生因過于簡(jiǎn)單而有意秀技、挑戰(zhàn)高難度等,在不自覺中傷害自己。教師在展開教學(xué)前要充分了解學(xué)生的身體特點(diǎn),分析其可能承受的訓(xùn)練程度。同時(shí),要注意到學(xué)生對(duì)籃球的喜愛程度,以便確定學(xué)生的是否會(huì)采取應(yīng)付的心態(tài),也是教師需要關(guān)注到的方面,必要時(shí)可采用分層教學(xué),畢竟體育作為中職院校的公共課程,對(duì)身心健康的關(guān)注應(yīng)該遠(yuǎn)大于對(duì)籃球技術(shù)的要求,關(guān)注到學(xué)生的特點(diǎn),能夠有效避免意外損傷。

2.4 合理規(guī)劃安排課程

籃球運(yùn)動(dòng)中包含許多動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作都有不同的動(dòng)作要領(lǐng),教師在課堂教學(xué)中就是要向?qū)W生講解這些動(dòng)作,在教學(xué)中,教師要避免趕進(jìn)度的現(xiàn)象,詳細(xì)向?qū)W生講解清楚每一項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)。動(dòng)作學(xué)習(xí)不到位是最容易引發(fā)受傷的情況。在教學(xué)中,教師對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃,能夠使學(xué)生掌握教學(xué)內(nèi)容,科學(xué)合理地安排訓(xùn)練,這也是對(duì)意外損傷很好的預(yù)防措施。

2.5 對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行詳細(xì)檢查

安全有保障的環(huán)境是進(jìn)行教學(xué)的根本前提,課前教師要認(rèn)真檢查場(chǎng)地與設(shè)備,做到防患于未然,保障運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備的安全,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生具有重要的作用。事實(shí)上,盡管作為外部因素,場(chǎng)地原因造成的意外損傷卻不在少數(shù)。運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地都會(huì)有所挑剔,盡管是課堂教學(xué)而不是籃球比賽,但學(xué)生要在場(chǎng)地上進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí),在開始上課之前對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行檢查,能夠很好地預(yù)防意外損傷。中職體育教學(xué)多數(shù)情況會(huì)在室外進(jìn)行,開放的環(huán)境實(shí)際上存在著很大的隱患,有時(shí)一塊兒石子、一顆垃圾都會(huì)使學(xué)生受到傷害,還有場(chǎng)地的濕度,會(huì)不會(huì)造成滑到,這些都是教師在課前需要考慮并檢查到的方面。

2.6 提高對(duì)教學(xué)的重視

任何事情只有重視才會(huì)集中注意力,籃球的學(xué)習(xí)也需要集中注意力。中職院校學(xué)生在入學(xué)前學(xué)習(xí)基礎(chǔ)并不好,學(xué)習(xí)習(xí)慣存在問題是造成這種情況的重要原因,這也就預(yù)示著他們對(duì)體育教學(xué)的重視程度也并不高。在教學(xué)中,教師要努力調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,如加強(qiáng)與學(xué)生的互動(dòng)等,吸引學(xué)生的注意達(dá)到關(guān)注度的提高,能夠極大提高教學(xué)質(zhì)量,避免因注意力不集中而造成的意外損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,意外損傷在中職學(xué)校的籃球訓(xùn)練課上是經(jīng)常發(fā)生的,這種情況嚴(yán)重影響著體育教學(xué)的進(jìn)展和學(xué)生的身心健康的發(fā)展。所以,中職籃球教學(xué)不僅僅是要教給學(xué)生籃球的技能技巧,更要保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的安全,避免意外損傷的發(fā)生,增強(qiáng)學(xué)生的安全及自我保護(hù)意識(shí)。在中職籃球教學(xué)中預(yù)防意外損傷,需要從學(xué)生、教師、場(chǎng)地等多方面加以注意。清楚可能從哪方面造成損傷,才能有針對(duì)性地采取預(yù)防措施。中職階段的學(xué)生年齡并不大,在思想上也并不成熟,需要教師加以引導(dǎo)與關(guān)注,對(duì)他們進(jìn)行保護(hù)。

[1]李杉,劉成立.對(duì)成都高?；@球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究[J].教育與教學(xué)研究,2011(5):112-114.

[2]楊建全.論籃球選修課運(yùn)動(dòng)傷害及預(yù)防和處理方法[J].湖南中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2010(8):34-35.

[3]楊悅.天津市高等獨(dú)立院校籃球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2011(8):121-123.

[4]劉睿.基于高校籃球訓(xùn)練中學(xué)生指關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及應(yīng)對(duì)策略[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2009(7):45-46.

[5]張凱,吳艷萍,韓軍.體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及其病理學(xué)分析[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2008(6):133-134.

[6]王占華.山西省高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施分析[J].搏擊(體育論壇),2010(9):145-146.

G841

A

2095-2813(2016)11(c)-0015-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.015

張曉棟(1972,7—),男,漢,江蘇無錫人,本科中教高級(jí)教師,主從事體育教學(xué)、籃球訓(xùn)練及中職教學(xué)。