張 娟 袁 俊

（興義民族師范學(xué)院體育學(xué)院, 貴州 興義 562400）

民族健身操創(chuàng)編理論的探討*

張 娟 袁 俊

（興義民族師范學(xué)院體育學(xué)院, 貴州 興義 562400）

民族健身操可運(yùn)動(dòng)健身，還起到傳承和弘揚(yáng)民族文化的作用。對(duì)民族健身操相關(guān)創(chuàng)編理論以及應(yīng)用進(jìn)行探討，以提高民族健身操的創(chuàng)編水平。在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)民族健身操的創(chuàng)編要素、創(chuàng)編原則、創(chuàng)編方法與步驟對(duì)民族健身操進(jìn)行創(chuàng)編。

民族健身操；創(chuàng)編原則；創(chuàng)編要素；方法與步驟

隨著現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，人們對(duì)于體育項(xiàng)目的要求越來(lái)越高，為了能夠更好地進(jìn)行群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展，我們應(yīng)該重視少數(shù)民族地區(qū)的運(yùn)動(dòng)需求，開(kāi)發(fā)我國(guó)少數(shù)民族的體育資源。民族健身操是以少數(shù)民族舞蹈為基礎(chǔ)，結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法、歡快的節(jié)奏、時(shí)尚的韻律氣息，具有民族舞蹈深厚的文化底蘊(yùn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是民族文化與現(xiàn)代文化相結(jié)合的重要產(chǎn)物。通過(guò)對(duì)民族健身操創(chuàng)編方面的研究，不僅可以豐富這一方面的理論體系，同時(shí)，還能為民族健身操工作者提供相應(yīng)的指導(dǎo)，對(duì)于不斷推廣民族健身操具有十分重要的意義。

1 民族健身操的價(jià)值

1.1 健身娛樂(lè)價(jià)值

民族健身操是將健身的相關(guān)動(dòng)作與少數(shù)民族傳統(tǒng)舞蹈相結(jié)合，通過(guò)有效的安排與訓(xùn)練，在音樂(lè)的配合下，讓全身的關(guān)節(jié)都能按照不同的方向以及力度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這讓全身的關(guān)節(jié)都能夠獲得運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)，可以較好地提高全身各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌度，并不斷提高機(jī)體的身體素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)人體的全面發(fā)展。同時(shí)，通過(guò)優(yōu)雅的舞蹈動(dòng)作加之美妙的音樂(lè)，人們可以在其中充分展示自己優(yōu)美的姿勢(shì)，進(jìn)而讓練習(xí)者得到全面的放松。

1.2 社會(huì)交往價(jià)值

在如今的社會(huì)，社會(huì)交往已經(jīng)成為人們必須面對(duì)的問(wèn)題，民族健身操作為一種休閑娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有自身的魅力，通過(guò)豐富多彩的民族傳統(tǒng)文化以及動(dòng)感時(shí)尚的動(dòng)作，不斷吸引著人們的參與。通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)方式，人們可以找到一個(gè)交流的平臺(tái)。通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)，在一起相互交流，大大擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，人與人之間相互鼓勵(lì)、共同進(jìn)步，因此，民族健身操具有一定的社會(huì)交往功能。

1.3 文化傳承功能

我國(guó)是一個(gè)多民族國(guó)家，各個(gè)民族都具有相應(yīng)的生活方式以及生活習(xí)慣，在進(jìn)行民族健身操的訓(xùn)練過(guò)程中，每一個(gè)動(dòng)作或是歌詞都蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵。從創(chuàng)編的角度上來(lái)講，民族健身操就是將不同風(fēng)格以及特色的少數(shù)民族舞蹈進(jìn)行相應(yīng)的結(jié)合，在健身操的過(guò)程中加入民族舞蹈的成分，這在一定程度上體現(xiàn)出了其民族性，由此可見(jiàn)，民族健身操具有文化傳承的功能。

2 民族健身操的創(chuàng)編理論

2.1 民族健身操的創(chuàng)編要素

2.1.1 動(dòng)作要素

在民族健身操創(chuàng)編過(guò)程中，動(dòng)作是最基礎(chǔ)的，只有通過(guò)動(dòng)作要素才能夠完成相應(yīng)的組合或是成套的動(dòng)作，同時(shí)也是創(chuàng)編過(guò)程中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。無(wú)論哪一種健身操都是由單個(gè)的動(dòng)作組合而完成的。單個(gè)動(dòng)作的完成又要依靠機(jī)體的各個(gè)關(guān)節(jié)以及組織部位的協(xié)同配合。人們的頭、上肢、胸部以及下肢等直接構(gòu)成了健身操的基礎(chǔ)動(dòng)作。在進(jìn)行創(chuàng)編的過(guò)程中，應(yīng)該重視基本動(dòng)作的組合以及變化。

2.1.2 音樂(lè)因素

音樂(lè)因素也是民族健身操創(chuàng)編過(guò)程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此，在進(jìn)行音樂(lè)的選擇上，要體現(xiàn)出這一民族的主要特色。同時(shí)，要根據(jù)健身操的實(shí)際動(dòng)作進(jìn)行音樂(lè)的選擇，進(jìn)而讓音樂(lè)與動(dòng)作的風(fēng)格相統(tǒng)一。除此之外，還應(yīng)該體現(xiàn)出民族特點(diǎn)。操化動(dòng)作要根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏、風(fēng)格及樂(lè)句的特點(diǎn)、結(jié)構(gòu)來(lái)創(chuàng)編。

2.1.3 空間要素

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，還要注意到空間要素?？臻g要素主要體現(xiàn)在動(dòng)作方向、隊(duì)形以及路線方面。在進(jìn)行方向路線創(chuàng)編方面，要將各個(gè)單個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，要充分考慮到動(dòng)作的左右變化、高低變化以及前后變化。若是不根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行方向路線的考慮，方向較為單一，將會(huì)直接影響到健身操的整體表現(xiàn)效果。在隊(duì)形變化方面，創(chuàng)編人員要根據(jù)健身操的實(shí)際情況進(jìn)行選擇使用直線形、弧線形或是丁字形等隊(duì)形。

2.1.4 文化要素

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，要注意保持民族舞蹈的特色動(dòng)作，盡量不破壞原有的動(dòng)作，將特色的少數(shù)民族舞蹈動(dòng)作進(jìn)行合理的操化，既要?jiǎng)?chuàng)編為健身操，又要保留該民族的特色文化。

2.2 民族健身操的創(chuàng)編原則

2.2.1 全面性原則

在進(jìn)行健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，要注重動(dòng)作的全面性發(fā)展。作為一種新型的健身運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該體現(xiàn)出全面發(fā)展的特點(diǎn)。因此，健身操的動(dòng)作應(yīng)該重視機(jī)體全部關(guān)節(jié)的鍛煉，讓機(jī)體得到全面運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的設(shè)計(jì)應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)人員的頭部、上下肢以及軀干等。同時(shí)，在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)的過(guò)程中應(yīng)注意動(dòng)作的對(duì)稱性，這樣才能夠較為全面的促進(jìn)人體的發(fā)展。

2.2.2 合理性原則

首先，要進(jìn)行合理性動(dòng)作的設(shè)計(jì)。在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)的過(guò)程中，要遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，一般從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，接著就是基礎(chǔ)的動(dòng)作，最后就是全身運(yùn)動(dòng)。其次，動(dòng)作編選的合理性。每一套健身操都是由較多個(gè)單個(gè)動(dòng)作組成的，單個(gè)動(dòng)作與單個(gè)動(dòng)作之間選擇要恰當(dāng)，動(dòng)作的連接要流暢。最后就是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷，包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩方面。

2.2.3 藝術(shù)性原則

分析發(fā)現(xiàn)，民族健身操不僅僅是人們進(jìn)行身體鍛煉的方式，它同時(shí)又是一種行為藝術(shù)。與其他藝術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相同，民族健身操本身具有十分豐富的藝術(shù)魅力，具有較高的吸引力，因此，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，應(yīng)該重視其藝術(shù)性原則的遵循。

2.2.4 民族性原則

民族健身操是將民族舞蹈中的單個(gè)動(dòng)作或者多個(gè)動(dòng)作進(jìn)行操化創(chuàng)編而來(lái)，在進(jìn)行創(chuàng)編的過(guò)程中，應(yīng)充分體現(xiàn)該民族舞蹈原有的特點(diǎn)，不能破壞原有動(dòng)作結(jié)構(gòu)，從音樂(lè)的選擇、動(dòng)作的組合以及服裝的選擇上都應(yīng)展現(xiàn)該民族舞蹈的特點(diǎn)，讓人一目了然。

2.3 民族健身操創(chuàng)編的方法

2.3.1 總體構(gòu)思法

在明確某套民族健身操設(shè)計(jì)的目的、內(nèi)容以及參與人員的情況下，對(duì)于民族健身操的創(chuàng)編形成一定的總體思路，這是對(duì)全套民族健身操的構(gòu)建過(guò)程。首先要注意其風(fēng)格的選擇，其次要對(duì)其音樂(lè)進(jìn)行合理的選擇，然后要對(duì)整套健身操的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行控制，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的構(gòu)思。

2.3.2 分步創(chuàng)編法

這一方法主要是將整個(gè)民族健身操分為幾個(gè)部分，并根據(jù)每個(gè)部分的主題思想進(jìn)行創(chuàng)編。民族健身操創(chuàng)編主要由三個(gè)部分組成，一是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)；二是基本動(dòng)作；三是結(jié)束動(dòng)作。準(zhǔn)備動(dòng)作的主要目的是進(jìn)行身體的預(yù)熱，一般來(lái)說(shuō)，是進(jìn)場(chǎng)或是造型動(dòng)作，相對(duì)來(lái)說(shuō)較為簡(jiǎn)單；基本動(dòng)作是進(jìn)行身體鍛煉的重要組成部分，同時(shí)也是健身操所能夠體現(xiàn)其主體思想的環(huán)節(jié)，這一部分動(dòng)作的負(fù)荷量最大；最后，就是結(jié)束動(dòng)作的設(shè)計(jì)，進(jìn)行這一動(dòng)作的主要目的在于身體的放松，因此，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中要重視這一部分的設(shè)計(jì)。

2.3 遞進(jìn)創(chuàng)編法

這一方法主要是指按照健身操創(chuàng)編的目的以及風(fēng)格為基礎(chǔ)，在傳統(tǒng)動(dòng)作設(shè)計(jì)的同時(shí)，逐漸加入相應(yīng)的新動(dòng)作元素。與其他方法相比，這是一種較為實(shí)用的創(chuàng)編方法，人們?cè)谶M(jìn)行創(chuàng)編的過(guò)程中，首先要確定好整個(gè)動(dòng)作的風(fēng)格，然后再加入新的動(dòng)作元素。

3 民族健身操創(chuàng)編的步驟

3.1 框架的設(shè)計(jì)

民族健身操創(chuàng)編的首要環(huán)節(jié)就是框架的設(shè)計(jì)以及明確。主要包括健身操的時(shí)間長(zhǎng)短、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小以及動(dòng)作的內(nèi)容等。在進(jìn)行設(shè)計(jì)之前，設(shè)計(jì)人員首先要明確參與人員的實(shí)際情況以及練習(xí)場(chǎng)地的情況；其次，進(jìn)行方案的設(shè)計(jì)，這一創(chuàng)編方案主要包括健身操的名稱、目的以及要求等等，并明確這一健身操的組成部分。在進(jìn)行相關(guān)基礎(chǔ)動(dòng)作確定之后，再進(jìn)行各個(gè)動(dòng)作之間的組合。

3.2 確定風(fēng)格

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，我們要注意到民族風(fēng)格的體現(xiàn)，既要有特色，又要個(gè)性鮮明。在進(jìn)行形體健身操設(shè)計(jì)的過(guò)程中，設(shè)計(jì)人員主要采用軀干以及上下肢之間的動(dòng)作相連接，因此，這一健身操主要體現(xiàn)出了身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性。同時(shí)，在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)的過(guò)程中要注意到各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要統(tǒng)一，避免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的問(wèn)題。

3.3 音樂(lè)的選擇

要根據(jù)健身操完成的實(shí)際情況以及動(dòng)作的整體風(fēng)格進(jìn)行音樂(lè)的選擇，力求動(dòng)作與音樂(lè)之間達(dá)到相互統(tǒng)一?，F(xiàn)階段一般都是先進(jìn)行音樂(lè)的選擇，并根據(jù)音樂(lè)的整體形勢(shì)進(jìn)行動(dòng)作的創(chuàng)編，主要方法如下：一是先進(jìn)行音樂(lè)的選擇。設(shè)計(jì)人員可以根據(jù)要求進(jìn)行音樂(lè)的選擇，再根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏以及風(fēng)格進(jìn)行動(dòng)作的設(shè)計(jì)；二是先進(jìn)行動(dòng)作的設(shè)計(jì)，再進(jìn)行音樂(lè)的選擇。根據(jù)動(dòng)作的完成的實(shí)際情況，相應(yīng)的作曲人員要根據(jù)其動(dòng)作的風(fēng)格以及要求進(jìn)行音樂(lè)的譜寫；三是根據(jù)音樂(lè)的情況進(jìn)行動(dòng)作的調(diào)整。除此之外，在進(jìn)行音樂(lè)選擇的過(guò)程中，要注意優(yōu)秀音樂(lè)的選擇，通過(guò)這樣的方法才能夠更好地體現(xiàn)整套健身操的風(fēng)格。

3.4 動(dòng)作組合的確定

在進(jìn)行動(dòng)作確定的過(guò)程中，要根據(jù)從易到難的順序進(jìn)行，同時(shí)，還要考慮到人體的解剖結(jié)構(gòu)從上到下進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這些動(dòng)作應(yīng)該盡量以拉伸為主。除此之外，還應(yīng)該注意到的連貫性以及協(xié)調(diào)性，對(duì)于不合適的動(dòng)作要予以排除。

3.5 動(dòng)作的記錄以及實(shí)驗(yàn)調(diào)整

在這一階段，設(shè)計(jì)人員要根據(jù)動(dòng)作的完成情況進(jìn)行記錄，并進(jìn)行相關(guān)簡(jiǎn)圖的設(shè)計(jì)，為了能夠更好地進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，設(shè)計(jì)人員還應(yīng)該對(duì)相應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行說(shuō)明。最后，要根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況進(jìn)行動(dòng)作的調(diào)整。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過(guò)程中，一定要注意到其原則以及要素的遵循，這樣才能夠不斷提高民族健身操的總體創(chuàng)編水平，進(jìn)而促進(jìn)民族健身操運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展。

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On the Choreography Theory of Ethnical Bodybuilding Exercise

ZHANG Juan, etal.
(Xingyi Normal University For Nationalities, Xingyi 562400, Guizhou, China)

貴州省2014年省級(jí)本科教學(xué)工程（教學(xué)內(nèi)容與課程體系改革）項(xiàng)目；興義民族師范學(xué)院2014年本科教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)改革工程（教改重點(diǎn)）項(xiàng)目。

張娟（1984-），湖北仙桃人，碩士，副教授，研究方向：健美操、民族健身操教學(xué)與訓(xùn)練。