李海霞

(哈爾濱遠東理工學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150001)

優(yōu)秀U型場地單板雪上技巧運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

李海霞

(哈爾濱遠東理工學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150001)

U型場地單板雪上技巧項目與其他的體育項目有很大區(qū)別,技術(shù)是該項目的核心,具有較大難度,要求運動員必須有靈活性,要掌握過硬的技術(shù)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)。在比賽中,運動員能夠正?；蛘叱L發(fā)揮競技技術(shù)與運動員的心理素質(zhì)息息相關(guān),所以,該文從U型場地單板雪上技巧項目和心理素質(zhì)之間的關(guān)系出發(fā),立足于日常訓(xùn)練和賽前熱身來培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。

U型場地 單板 雪上技巧 運動員 心理素質(zhì)

中國在2002年之前并沒有U型場地單板雪上技巧項目,2002年該項目正式進入中國,所以,對該項目的訓(xùn)練方式和運動員心理素質(zhì)等方面的研究仍然處于起步階段。在體育比賽中,無論是哪項體育項目,運動員的心理素質(zhì)與運動員運動競技技術(shù)的發(fā)揮和最終的成績有非常大的影響,U型場地單板雪上技巧由于其比賽規(guī)則和運動項目,對運動員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)有非常高的要求,運動員不僅要在日常訓(xùn)練中熟練掌握各種戰(zhàn)術(shù)技巧,而且還要重視自己的心理素質(zhì)訓(xùn)練,只有自信面對比賽,才能真正在比賽中取得好成績。培養(yǎng)U型場地單板雪上技巧運動員心理素質(zhì),需要做到科學(xué)訓(xùn)練和選材,只有這樣才能真正地促進該項目在中國的發(fā)展。

1 培養(yǎng)U型場地單板雪上技巧運動員心理素質(zhì)的意義

1.1 U型場地單板雪上技巧運動員發(fā)揮的競技水平

在比賽中,運動員發(fā)揮的競技水平受到多種因素的制約和影響,其中心理素質(zhì)尤其重要。如果運動員帶著急躁的情緒參加比賽,就會破壞動作的流暢性,而且緊張過度也會影響肌肉之間的協(xié)調(diào)。很多U型場地單板雪上技巧運動員在日常訓(xùn)練中能夠順利完成的動作,但是到了真正比賽的時候由于緊張或者不自信等因素,導(dǎo)致動作失敗或者動作不能流暢地完成。因此,良好的心理素質(zhì)是運動員正?；蛘叱L發(fā)揮自己競技水平的前提。

1.2 U型場地單板雪上技巧運動員比賽動作的成功率

根據(jù)相關(guān)學(xué)者對之前比賽的統(tǒng)計情況,我們可以發(fā)現(xiàn)U型場地單板雪上技巧運動員在比賽前和正式比賽中都會出現(xiàn)失誤,雖然每位運動員出現(xiàn)失誤的情況都不相同,但是失誤沒有辦法避免,而且運動員完成規(guī)定動作的情況明顯好于自選動作,在練習(xí)中完成動作的情況明顯好于比賽中完成動作的情況。面對相同的規(guī)定技術(shù)動作,運動員的心理素質(zhì)就成為動作是否能夠正確完成的關(guān)鍵；不同的自選動作難度不同,運動員要想完成較高難度的自選動作,不僅僅要有較好的競技水平,而且還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì),具有果斷、勇敢的運動員順利完成比賽動作的幾率大。

1.3 U型場地單板雪上技巧項目的競賽規(guī)則

該項目的比賽規(guī)則規(guī)定了預(yù)賽的正式比賽成績決定了晉級決賽的成績；預(yù)賽成績決定參加決賽運動員的排名；參加決賽運動員的最終成績由兩跳中成績好的一次決定；運動員完成動作的流暢性和難度是裁判員評分的標(biāo)準(zhǔn),其中包括運用正反腳的情況、場地使用情況、音樂配合情況、表演的整體穩(wěn)定性和流暢性,而裁判員的評分決定了運動員成績的高低。從U型場地單板雪上技巧項目的比賽規(guī)則中,可以發(fā)現(xiàn)運動員的比賽成績具有較大的偶然性,如果運動員不能很好地控制自己的情緒,那么就不能自信、流暢、果斷地完成整套動作,裁判員對運動員也不會有較高的印象分,也就無法取得好的運動效果。所以,培養(yǎng)U型場地單板雪上技巧運動員的良好心理素質(zhì)至關(guān)重要。

2 培養(yǎng)U型場地單板雪上技巧運動員心理素質(zhì)的策略

2.1 訓(xùn)練運動員的自信心

U型場地單板雪上技巧項目自從引入中國之后就得以快速發(fā)展,運動員的整體素質(zhì)得到了快速提升。因此,運動員應(yīng)該有自信心,面對比賽不能膽怯,才能真正發(fā)揮自己的實力。在日常的訓(xùn)練與賽前訓(xùn)練中,相互信任、支持和理解是教練員與運動員關(guān)系的基礎(chǔ),教練員要清楚地掌握每一位運動員的心理特征,根據(jù)他們的心理特征針對性地安排心理訓(xùn)練內(nèi)容。在賽前訓(xùn)練中,教練不能僅僅讓運動員進行簡單的休息和調(diào)養(yǎng),而是通過采取積極的方式來讓運動員保持最佳的競技狀態(tài),保證運動量適中的基礎(chǔ)上,平穩(wěn)運動員的心理。

2.2 訓(xùn)練運動員的應(yīng)變能力和自控能力

U型場地單板雪上技巧項目受到很多因素的干擾,在日常訓(xùn)練和比賽中受到天氣、場地質(zhì)量、心理素質(zhì)等因素的影響。運動員要想在比賽中取得良好成績,就必須有抗干擾的能力,抗干擾的能力并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的,需要運動員通過日常訓(xùn)練和每一場比賽來不斷地培養(yǎng)自己的抗干擾能力。教練可以在日常訓(xùn)練中模擬比賽現(xiàn)場,讓運動員時刻做好應(yīng)對家屬觀戰(zhàn)、不公平裁判、變動比賽等因素帶來的干擾,讓運動員把注意力集中到平穩(wěn)自己的情緒,更好發(fā)揮自己的競技水平上。

2.3 訓(xùn)練運動員的注意力與專注程度

運動員的空中動作與其注意力的調(diào)節(jié)有重要的關(guān)系,所以,教練需要通過日常訓(xùn)練來讓運動員更好地避開內(nèi)心和外界環(huán)境給比賽、訓(xùn)練帶來的干擾。第一,教練要讓運動員每天都進入雪場,仔細觀察場地中的環(huán)境,讓運動員充分熟悉該環(huán)境；第二,教練要引導(dǎo)運動員在日常訓(xùn)練中把注意力往裁判員看臺方向轉(zhuǎn)移,而且要在內(nèi)心對自己進行心理暗示,告訴自己能行；第三,教練員在日常訓(xùn)練中要盡量讓運動員的注意力集中到自己即將開始運動動作的位置；第四,教練員要讓運動員集中注意力,關(guān)注自己的一切,甚至是自己的呼吸；第五,以上四點都做好之后,教練讓運動員開始做放松練習(xí),放松自己的肌肉,而且在練習(xí)的時候要做到先收索再放松；第六,教練引導(dǎo)運動員在內(nèi)心對整套動作進行演練。

2.4 科學(xué)運用表象訓(xùn)練法

通過表象訓(xùn)練,運動員能夠增強自己的心理素質(zhì),能夠完善自己在運動中的表現(xiàn),教練員要在日常的訓(xùn)練中引導(dǎo)運動員通過想象來進行訓(xùn)練,要在內(nèi)心明確動作的順序、起跳的時機、速度等。當(dāng)運動員在訓(xùn)練中真正完成這個動作之后,要再次回憶該動作,修正和調(diào)整該動作。如果運動員在運動的時候出現(xiàn)錯誤,那動作完成之后,運動員要回憶做動作時自己的動作,然后與正確的動作進行對比,從而讓自己在下一次訓(xùn)練該動作時不再出現(xiàn)這種錯誤。表象訓(xùn)練對于運動員克服憤怒、焦慮等不良情緒具有非常大的幫助。

3 結(jié)語

從U型場地單板雪上技巧項目自身的特點、運動規(guī)則以及運動技巧的完成率都可以發(fā)現(xiàn),運動員擁有良好的心理素質(zhì)至關(guān)重要,良好的心理素質(zhì)對于順利完成比賽動作和提高競技水平具有重要意義,因此,可以通過提高運動員的自信心、應(yīng)變能力和自控能力以及表象訓(xùn)練等方式來培養(yǎng)U型場地單板雪上技巧運動員的心理素質(zhì)。

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G808

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2095-2813(2016)11(c)-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.190

李海霞(1984,9—),漢,黑龍江哈爾濱人,研究生,講師,研究方向:冬季奧林匹克運動理論與實踐。