摘 要：競技健美操是一項藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運動項目。自我效能中直接影響運動員健美操比賽成績，加強運動員自我效能培養(yǎng)很重要。

關(guān)鍵詞：健美操；比賽；自我效能

前言

通過現(xiàn)場或錄像對我國參加世界健美操競標(biāo)賽觀察，我國健美操成績占據(jù)世界靠前位置。獲獎運動員一般發(fā)揮良好、充滿自信、富有激情。對每個國家的完成分和難度分的對比可以看出我國完成分比較高，這與運動員良好的心理素質(zhì)分不開，心理素質(zhì)在競技比賽中非常重要，因此有必要對此進行研究。

1 自我效能影響人類行為活動

在體育心理理論中自我效能是一種特定情境中的自信心，依特定時間和環(huán)境產(chǎn)生變化，更加強調(diào)主體的元認(rèn)知，他是人類行為操作活動中的一種強大力量，在控制和調(diào)節(jié)行為方面有著不可估量的價值。班都拉的研究表明，在動機作用過程中，主要作用的不是能力，而是對自己是否勝任的知覺。自我效能對行為的作用能影響人的行為選擇，人們總是避開超出自己能力的活動，投入能夠勝任的活動，影響在困難狀況下的堅持性、面臨任務(wù)時的準(zhǔn)備和努力程度、人們在預(yù)期和時間出來問題時的思想方法和情緒反應(yīng)。

由此可見，自我效能在健美操比賽中對運動員的影響很大，將直接影響成績好壞。在運動心理中對自我效能產(chǎn)生影響的四種信息是成敗經(jīng)驗，替代經(jīng)驗，言語與社會勸導(dǎo)和生理狀態(tài)。向往的成敗經(jīng)驗是個體在行為習(xí)得與操作中的親身經(jīng)歷，因而對自我效能形成的影響最大。成功的經(jīng)驗可提高自我效能感，多次的失敗會降低人們對自己能力的判斷。在體育運動中，這一信息來源主要是成績表現(xiàn)。人們通過觀察或想象他人的行為會獲得替代性經(jīng)驗，這一經(jīng)驗也對自我效能的形成產(chǎn)生影響，觀看或想象與自己能離相當(dāng)?shù)某晒蚴〔僮?，會提高或降低觀察者的自我效能判斷。另一個促進自我效能形成的信息來源是言語勸導(dǎo)，包括說服性的建議，勸告以及自我規(guī)勸，社會勸導(dǎo)是指來自社會的影響，也會影響自我效能的形成和變化，勸導(dǎo)會使人相信自己的能力，在完成特定認(rèn)為是付出更大，更持久的努力。來自情緒和生理狀態(tài)的信息也影響著自我效能的形成。過度焦慮的人會低估自己的能力，疲勞和煩惱回使人感到難以勝任認(rèn)為的需要，成功時的積極情緒和失敗是的消極情緒也使自我效能發(fā)生變化。

2 競技體育比賽中的自我效能

在體育運動心理領(lǐng)域研究表明，自我效能越高，努力程度就越高，運動成績就越好，優(yōu)秀運動員較一般運動員有更高的自我效能。威斯等人對體操運動員的研究發(fā)現(xiàn)。自我效能與比賽成績的相關(guān)為0.57，實驗室中研究所得到的相關(guān)系數(shù)一般為0.68，在這類研究中自我效能大多能可靠地預(yù)測運動成績，其相關(guān)系數(shù)一般均超過0.5。

競技體育是一項高競爭，高成就和高應(yīng)激的領(lǐng)域，自信心對于運動員至關(guān)重要。對不同項目優(yōu)秀運動員所進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們擁的自信心強大，這不僅表現(xiàn)在參加比賽的過程中，而且表現(xiàn)在整個運動生涯。從事體育事業(yè)也是追求成就的活動，在競技健美操比賽中自信心的表現(xiàn)就尤為重要，這將直接影響比賽的臨場發(fā)揮和裁判打分。

3 提高自我效能的方法

如何提高運動員的自我效能很重要，根據(jù)影響自我效能的信息來源，一些研究者提出了教練員用以提高運動員自我效能的方法和途徑主要有：1提倡運動員自我激勵，2通過指導(dǎo)——練習(xí)提高運動成績。3當(dāng)眾公開贊揚。4運動員積極的自我談話。5設(shè)置和運用困難的客觀條件。6言語規(guī)勸（心理咨詢）。7設(shè)置專門目標(biāo)。8強調(diào)過程和技術(shù)的提高，淡化結(jié)果。9通過放松訓(xùn)練以減少焦慮感受。10強調(diào)焦慮感受表明你不是害怕而是有所準(zhǔn)備。11想象成功的情景。12進行歸因指導(dǎo)（如把失敗歸因于缺少努力而不是低能力）。13替代性經(jīng)驗。14模范作用，列舉與該運動員各方面類似的成功者。

4 競技健美操中的心理素質(zhì)

健美操是一項年輕的體育運動項目，1994年5月國際體操聯(lián)合會正式接受健美操進入國際體聯(lián)，并成立了FIG健美操委員會。我國作為世界體操大國，在國際上享有矚目的威望。我國的人種素質(zhì)適合于靈巧、技術(shù)性強的難美項群發(fā)展。

心理素質(zhì)是競技健美操運動不可缺少的組成部分，改善和調(diào)節(jié)競技健美操運動員的心理表象、興奮水平、注意品質(zhì)、心理氣氛等有助于臨場發(fā)揮較高的技術(shù)水平。對競技健美操運動員賽前緊張和焦慮的原因進行分析，提出克服方法和途徑，有助于運動員保持良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮最佳的競技水平。

5 我國競技健美操隊?wèi)?yīng)加強心理素質(zhì)之自我效能訓(xùn)練

從我國參加國際健美操方面的賽事可以看出，我國競技健美操運動目前的水平由較低向較高水平在發(fā)展，從整體上講，運動員的身體素質(zhì)逐年有所提高，力量素質(zhì)水平已接近國際水平，但耐力素質(zhì)較薄弱，運動員比賽時的心理素質(zhì)須加強和保持。為了保持和提高競賽水平，應(yīng)該加大運動員各方面的素質(zhì)練習(xí)，不能僅限于幾個運動員的高水平上，要整體發(fā)展。

我們應(yīng)充分發(fā)揮理論研究的先導(dǎo)作用，必須重視心理訓(xùn)練在競技健美操運動中的運用。良好的心理素質(zhì)是運動員出色地表現(xiàn)其技術(shù)與素質(zhì)的保證。因此，要嘗試將心理訓(xùn)練的方法應(yīng)用于健美操訓(xùn)練，并展開適當(dāng)?shù)睦碚撗芯?，從而真正實現(xiàn)技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，切實提高訓(xùn)練水平。使我國競技健美操的運動水平更高。

健美操要求成套動作表現(xiàn)得純樸、自然、真實、富有激情，給人以感染、激勵和美的享受。表現(xiàn)力還是運動員自信心、自我陶醉超越觀眾的能力、熱情感染觀眾能力的綜合反映。表現(xiàn)力是健美操運動員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一。競技健美操運動是無器械技術(shù)的徒手體能"展示"，自身專項素質(zhì)的好壞直接深深地影響著動作規(guī)格的高低，而動作規(guī)格的高低又在很大程度上影響著運動員的表演水平，所以，加強運動員專項素質(zhì)和動作規(guī)格的訓(xùn)練，是提高表現(xiàn)力水平非常重要的因素。據(jù)有關(guān)資料表明，專項素質(zhì)對運動員表演水平產(chǎn)生較大影響體現(xiàn)在運動員的自信心及感染力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏和可賦予動作內(nèi)涵等幾方面。只有水平高、能力強的運動員才會有突出表現(xiàn)力，具體來說，表現(xiàn)力體現(xiàn)在各種動作能輕松完成，自信能力強，動作舒展優(yōu)美，有力度、節(jié)奏好，動作能與音樂緊密配合，充分的展示美，并能感染觀眾和裁判。在訓(xùn)練中，提高運動員的專項素質(zhì)，正確掌握動作技術(shù)，使其正確輕松完成各種動作，即力度、幅度、節(jié)奏和諧統(tǒng)一，動作的表現(xiàn)力也是一種運動技術(shù)，是體現(xiàn)成套動作技術(shù)水平所必不可少的。而自我效能越高的個體即對自身在未來能夠完成某種工作任務(wù)或行為活動的信念越強，因此，我們在健美操訓(xùn)練和比賽中要加強對自我效能的訓(xùn)練，我國運動員不僅要通過外界的幫助還要積極檢驗自我效能，目標(biāo)類型，動機和成就之間的關(guān)系，還要能保持發(fā)展現(xiàn)有的自我效能。

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展進步，從此推動現(xiàn)代體育科學(xué)技術(shù)日趨完善，從而產(chǎn)生用先進體育科學(xué)技術(shù)指導(dǎo)下來探討現(xiàn)代體育這門多邊緣學(xué)科的教學(xué)以及訓(xùn)練的新方法和新途徑，，從現(xiàn)代的體育競技比賽表明，運動員或運動隊要在競賽場上取勝，不僅以一流水平的技戰(zhàn)術(shù)，體能及良好心理素質(zhì)為堅強后盾。而心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練的新手段越來越廣泛地被更多的科研人員、教練員及體育教師所采納，并且將它擺在與素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要地位。

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作者簡介：龔艷（1976-），女，湖北荊州人，武漢輕工大學(xué)體育課部（430040），副教授，碩士，主要研究方向：藝術(shù)體操、健美操教學(xué)與訓(xùn)練。