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高中體育特長生短跑訓(xùn)練方法探討

2016-12-30 18:15梁新明
青年時代 2016年19期
關(guān)鍵詞:體育特長生高中體育

梁新明

摘要:面對高考,很對學(xué)生都會選擇成為一名藝術(shù)生來為高考鋪路,體育作為其中的一種,既可以幫助學(xué)生選擇更好的大學(xué),還可以磨煉學(xué)生的意志。短跑作為高校體育專業(yè)招生的項(xiàng)目之一,在體育專業(yè)中占有非常重要的位置,作為一名高中的體育老師,要想提高高中體育特長生的短跑成績,就要不斷的進(jìn)行教學(xué)調(diào)整,幫助短跑體育特長生學(xué)會短跑的重要技巧,發(fā)揮自身優(yōu)勢,取得良好的成績。只要方法正確,勤加訓(xùn)練,一定可以提高自身水平,更好的為高考鋪路,在高中體育特長生的短跑訓(xùn)練上,應(yīng)該從起跑、力量、速度這三個方面的訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。正確合理的短跑訓(xùn)練方法能夠讓身體機(jī)能和實(shí)際情況完美的結(jié)合,創(chuàng)造優(yōu)異的短跑訓(xùn)練成績。

關(guān)鍵詞:高中體育;體育特長生;短跑訓(xùn)練

一、我國高中短跑運(yùn)動事業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀

1.總體戰(zhàn)略訓(xùn)練水平不高

高中學(xué)校在展開對體育特長生的短跑訓(xùn)練時,老師往往比較注意體育特長生的能力訓(xùn)練,而忽視了其他方面的精雕細(xì)琢,缺乏對學(xué)生訓(xùn)練現(xiàn)狀和結(jié)果的總結(jié)反饋,不能進(jìn)行信息的整合分析,進(jìn)而做出正確的分析判斷并加以改進(jìn)。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)比較緊張,很多體育老師都是急功近利,希望能在短時間內(nèi)打造出好成績,便采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,不注重創(chuàng)新和研究。導(dǎo)致學(xué)生只是盲目的跟隨老師的指引,不能根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況作出判斷更改,不利于更好的發(fā)揮潛能,嚴(yán)重的可能會對學(xué)生的身體健康造成影響。

2.體育特長生比賽能力有待提高

短跑比賽收到很多因素的影響,天氣、場地、身體狀況、心理以及競爭對手是否強(qiáng)大,這些都影響著學(xué)生的比賽結(jié)果,當(dāng)面對短跑比賽時,這些因素綜合起來可能會導(dǎo)致比賽結(jié)果和平時的努力成反比,打擊到學(xué)生的自信心。解決這種情況的方法是多進(jìn)行比賽,讓體育特長生逐漸適應(yīng)比賽的氛圍燈,就像讓歌手習(xí)慣聚光燈一樣,讓賽場變得和訓(xùn)練場一樣習(xí)以為常。增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),不斷積累,調(diào)整自我。這樣有助于在最終的比賽時更好地發(fā)揮,取得傲人的成績,提高學(xué)生的應(yīng)變能力,也是綜合素質(zhì)的提高。

3文化課的教學(xué)和專業(yè)教學(xué)搭配不合理

很多學(xué)校的老師認(rèn)為,體育專業(yè)的學(xué)習(xí)只是在浪費(fèi)學(xué)習(xí)文化課的時間,認(rèn)為很多學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課只是為了逃避文化課的學(xué)習(xí),所以不支持學(xué)生去學(xué)習(xí)專業(yè)課,導(dǎo)致文化課的教學(xué)和專業(yè)教學(xué)的搭配十分不合理。最終影響的這些特長生既沒有學(xué)好文化課,也沒有學(xué)好專業(yè)。學(xué)校應(yīng)制定出應(yīng)對這一現(xiàn)狀的方法,合理調(diào)配文化課學(xué)習(xí)和專業(yè)課學(xué)習(xí)的關(guān)系,兩者相互結(jié)合,打造出全面發(fā)展的體育短跑專業(yè)生,幫助其更好地走向社會。

二、短跑訓(xùn)練方法

1起跑訓(xùn)練

起跑很大程度上取決于體育特長生的起跑速度,一個優(yōu)秀的體育特長生肯定具有非??斓钠鹋芊磻?yīng)能力,在槍響的那一瞬間就沖出去,這就是所謂的贏在了起跑線上。短跑,測試的不僅是學(xué)生的跑步速度,還是對學(xué)生反應(yīng)速度的訓(xùn)練。所以體育老師要十分重視學(xué)生的起跑訓(xùn)練,在日常訓(xùn)練中加重起跑的訓(xùn)練,總結(jié)歸納出多種起跑方式,讓學(xué)生選擇適合自己的快速起跑方式,這樣還可以給學(xué)生營造一個愉快的學(xué)習(xí)氛圍,提高學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣。

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2力量訓(xùn)練

短跑考驗(yàn)的是運(yùn)動員的速度,速度需要靠力量來支撐,怎樣在最短的時間內(nèi)跑出最快的速度,就需要運(yùn)動員擁有一個強(qiáng)健的體魄,雙腿有力量完成。所以對于高中體育短跑訓(xùn)練而言,力量的訓(xùn)練十分重要,在平時的訓(xùn)練中,加大對學(xué)生的力量訓(xùn)練,這樣可以提高學(xué)生的短跑成績以及自身的身體素質(zhì)。當(dāng)學(xué)生獲得一定的力量水平之后,可以激發(fā)學(xué)生的爆發(fā)力,進(jìn)而取得更優(yōu)異的成績。

3速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練對于短跑訓(xùn)練而言是最重要的,高中體育老師可以帶領(lǐng)體育特長生進(jìn)行移位速度訓(xùn)練,這一訓(xùn)練對短跑運(yùn)動員而言是十分必要的,它能很大程度上提高學(xué)生的起跑速度和短跑水平。比如,在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時可以進(jìn)行40米60米短跑訓(xùn)練、半蹲式起跑訓(xùn)練等訓(xùn)練方式。另外,老師要根據(jù)學(xué)生自身情況,制定適合該學(xué)生的訓(xùn)練方式,進(jìn)行分層次訓(xùn)練,努力調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,提升學(xué)生的短跑速度。提高了速度之后,再進(jìn)行其他的訓(xùn)練,就有助于學(xué)生取得更好的成績。

三、總結(jié)

短跑作為高校體育專業(yè)招生的項(xiàng)目之一,在體育專業(yè)中占有非常重要的位置,作為一名高中的體育老師,要想提高高中體育特長生的短跑成績,就要不斷的進(jìn)行教學(xué)調(diào)整,幫助短跑體育特長生學(xué)會短跑的重要技巧,協(xié)調(diào)好文化課和體育專業(yè)課的關(guān)系,幫助學(xué)生發(fā)揮自身優(yōu)勢,取得良好的成績。只要方法正確,勤加訓(xùn)練,一定可以提高自身水平,更好的為高考鋪路,在高中體育特長生的短跑訓(xùn)練上,從起跑、力量、速度這三個方面的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn),不斷完善教學(xué)方式,探尋出正確的教學(xué)途徑。正確合理的短跑訓(xùn)練方法能夠讓身體機(jī)能和實(shí)際情況完美的結(jié)合,創(chuàng)造優(yōu)異的短跑訓(xùn)練成績。有利于提高高中生的身體健康,打造德智體美勞全面發(fā)展的新時代高中生,為國家的體育事業(yè)做貢獻(xiàn)。

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