羅馬不是一天建成的，從平衡到失衡并非一蹴而就，而是像多米諾骨牌那樣一塊一塊漸次倒下的。在打破平衡的過程中，睡眠有可能起到了推波助瀾的作用。多項(xiàng)研究提示，睡眠缺乏對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)尤其是一些重要激素正常行使功能會(huì)產(chǎn)生廣泛而嚴(yán)重的負(fù)面作用。

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會(huì)使生物鐘功能紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂，長(zhǎng)此以往，胰島素敏感度會(huì)逐漸下降，這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險(xiǎn)因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不止肥胖會(huì)找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

瘦素的正常分泌同樣會(huì)受到睡眠缺乏的干擾。這是一種由脂肪組織分泌的肽類激素。瘦素的主要功能在于調(diào)節(jié)熱量的攝入，顧名思義，它會(huì)抑制機(jī)體攝入食物，增加能量釋放。有研究結(jié)果表明，成年男性連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間只有4小時(shí)的話，體內(nèi)的瘦素濃度即會(huì)下降18%。這種斷崖式的下滑，足以令機(jī)體認(rèn)為饑荒來臨，并促使身體大量進(jìn)食，以盡快儲(chǔ)存脂肪。除此之外，生長(zhǎng)素、脂聯(lián)素、內(nèi)脂素等一系列與脂質(zhì)代謝有關(guān)的激素也不同程度地為睡眠缺乏所影響。

頭暈不可小視，它是疾病的信號(hào)燈

很多人都曾有過突然產(chǎn)生暈眩感的經(jīng)歷，或是天旋地轉(zhuǎn)，或是頭重腳輕，有漂浮感或失重感，有時(shí)還惡心想吐。實(shí)際上，許多人都有此困擾。據(jù)估計(jì)普通人群中有30%的人一生中至少有過一次中度到重度的頭暈經(jīng)歷，每年有將近2%的成年人因產(chǎn)生中度到重度頭暈（dizziness）、眩暈（vertigo） 癥狀而去就醫(yī)。老年人群中頭暈癥狀發(fā)病率尤其高，有10-30%的老年人稱倍受其害。頭暈會(huì)使人異常痛苦，身體衰弱，且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。據(jù)報(bào)告老年人群中，有頭暈癥狀的人出現(xiàn)行動(dòng)不便、抑郁癥狀加深、社交活動(dòng)參與度降低、健康狀況不佳、摔倒等情形的人數(shù)大約是沒有頭暈困擾人群的兩倍。

人們通常不知道如何描述自己的頭暈癥狀，于是只能用諸如有漂浮感、天旋地轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)、眼花恍惚這樣含糊不清的詞匯。頭暈之所以難以診斷和治療，其主要原因就是病人們無法精確描述癥狀。眩暈是由內(nèi)耳 （前庭） 病變引發(fā)的，最常見的病因莫過于耳石異位。耳石是內(nèi)耳中的碳酸鈣結(jié)晶，形狀像石頭。耳石的位移會(huì)告訴眼球及大腦，我們正在做怎樣的水平向或垂直向運(yùn)動(dòng)。耳石本應(yīng)在內(nèi)耳前庭。耳石從原來的位置脫落、滾到異位而引發(fā)的眩暈被稱為“良性發(fā)作性位置性眩暈”。它會(huì)給大腦傳遞錯(cuò)誤的頭部動(dòng)態(tài)信息，這與眼睛看到的信息截然不同，結(jié)果，頭部就會(huì)迷失方向，或是覺得頭暈。此時(shí)只要合上眼，關(guān)閉一種知覺，就能減輕眩暈感。

想要防老于未然？大抵是黃粱一夢(mèng)

“長(zhǎng)生不老”是人們永恒的夢(mèng)想。煉丹的古人數(shù)不勝數(shù)，“青春永駐”也在傳奇小說里經(jīng)常出現(xiàn)。用現(xiàn)代科學(xué)的語言來說，就是“抗衰老”。美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)科學(xué)院”是一個(gè)民間機(jī)構(gòu)，以非營(yíng)利機(jī)構(gòu)名義注冊(cè)。他們相信“與正常衰老相關(guān)的能力喪失是由于生理功能失調(diào)所致，而這些生理功能失調(diào)絕大多數(shù)可經(jīng)治療改善，這樣將延長(zhǎng)人類壽命和提高個(gè)人生活質(zhì)量?！?/p>

這樣的理想當(dāng)然很吸引人，但是缺乏科學(xué)依據(jù)的“相信”只能是一種想象而已。關(guān)于“衰老”的科學(xué)研究很熱門，但迄今為止，科學(xué)家們還沒有找到“抗衰老”的秘方。

在2006年，圣路易斯大學(xué)的幾位學(xué)者發(fā)表了一篇綜述，總結(jié)了抗氧化劑和激素這兩類最流行的“抗衰老療法”的科學(xué)研究，結(jié)論是“希望有多大，失望就有多大”?！吧L(zhǎng)激素療法”更是處于合法與非法的灰色地帶。從科學(xué)角度來說，它能夠改變?nèi)梭w的一些機(jī)能，但沒有證據(jù)顯示能夠“延緩衰老”或者“長(zhǎng)壽”。

聽上去很美好的低焦油一樣危害巨大

低焦油聽起來危害挺小，雖然比不上戒煙，但總能“健康”點(diǎn)吧？不，千萬別這么想?！暗徒褂汀辈荒芙档拖銦煄淼奈：?，這早已是醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。但是，還有很多人不知道這一點(diǎn)。2015年中國(guó)成人煙草調(diào)查報(bào)告顯示，對(duì)于低焦油不等于低危害這一業(yè)界共識(shí)，中國(guó)公眾的正確認(rèn)知比例僅為24.5%。與之形成對(duì)比的是，中國(guó)成年男性煙民比例一直居高不下，每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)觸目驚心。在中國(guó)，低焦油依然是眾多卷煙的賣點(diǎn)，誤導(dǎo)性的煙盒標(biāo)示亟待改革。

為什么都說游戲套路深

游戲就是設(shè)計(jì)來讓人玩得停不下來的。在《游戲設(shè)計(jì)快樂之道》中，作者拉夫·科斯特（Raph Koster）提出了游戲如何引人入勝的理論。他認(rèn)為，游戲是一種低成本、低風(fēng)險(xiǎn)的學(xué)習(xí)工具，它為玩家的努力提供獎(jiǎng)賞。這種獎(jiǎng)賞并非一般意義的現(xiàn)實(shí)回報(bào)，而是來自我們的大腦——要么是成功完成任務(wù)的成就感，要么是為了超越他人獲取虛擬社區(qū)中的地位，要么是獲取新體驗(yàn)的探索樂趣，這些主動(dòng)活動(dòng)往往會(huì)激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，讓我們體驗(yàn)到快樂和滿足。根據(jù)這個(gè)理論，并不是我想玩這個(gè)游戲，都怪我的大腦太天真。

科斯特還提到“組件化”設(shè)置帶來的樂趣。用日常用語來說，“組件化”意味著把一個(gè)復(fù)雜任務(wù)分解成許多能夠下意識(shí)實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。這在大多數(shù)游戲中已經(jīng)很常見了：通過配備裝備和升級(jí)來提升角色的能力，就是這種設(shè)計(jì)的具體表現(xiàn)之一。而升級(jí)之后立即就可以獲得的各種效能，也會(huì)激勵(lì)我們繼續(xù)嘗試努力升級(jí)。