廖自園

摘要：老年人離退休后，從熟悉和適應的心理環(huán)境轉向單調(diào)孤獨的心理環(huán)境，需要有一個適應過程。因此、老年人能否適應和適應的快與慢，對身心健康有很大影響。改善老年人心理環(huán)境激發(fā)他們的興趣，豐富其精神生活，對身心健康頗有益處。乒乓球運動就是激發(fā)老年人興趣愛好的一種很好的體育運動。

關鍵詞：老年人；乒乓球；心理健康；疾病預防

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣州珠海區(qū)的老年人

1.2 研究方法

1.2.1 抽樣調(diào)查法

通過對廣州市海珠區(qū)中的社區(qū)、公園、老年活動中心的老年人的抽樣調(diào)查。參加乒乓球運動30人，未參加乒乓球運動30人。

1.2.2 查閱文獻法

通過對學校圖書館有關方面的書籍和電子閱覽室的相關內(nèi)容進行的查閱。

2 研究結果分析

2.1 對老年人常見疾病影響調(diào)查

通過對老年人生理健康的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人通常會有心血管、糖尿病、關節(jié)炎、眼病、肥胖、食欲不振等疾病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示與分析可得：第一，參加乒乓球運動的30位老年人中患心血管的有9人，占30%；而未參加乒乓球運動的30位老年人中患心血管疾病的有16人，占53%，說明參加乒乓球運動可以一定程度的降低或避免心血管疾病發(fā)生的可能。第二，參加乒乓球運動的30位老人中患有糖尿病的占33%；而未參加乒乓球運動的30位老人中患有糖尿病的占50%。第三，參加乒乓球運動的30位老年人中僅有10人患有關節(jié)炎，占33%；而不打乒乓球的30位老年人中患有關節(jié)炎的16人，占53%。說明參加乒乓球運動可以減少老年人患關節(jié)炎的可能性，因為乒乓球運動可以增加膝關節(jié)的活動范圍，使局部血液循環(huán)得以改善，促使局部軟組織炎癥的退化。第四，參加乒乓球運動的30位老年人中僅有6人有眼病，占20%；而不打球的30位老年人中則有14人患有眼病，占47%。說明經(jīng)常打乒乓球，可以提高人的視覺分析器官的機能。第五，參加乒乓球運動的30位老年人一致表示食欲很好；而不參加乒乓球運動的30位老年人中則有15人表示食欲不振，占50%。說明乒乓球運動有助于消化，可以明顯增加老年人的食欲。

2.2 老年人常見的心理問題

通過對老年人心理健康的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人通常會有衰老感、反應遲緩、無力應對煩惱、有自卑感、經(jīng)常追悔往事、人際關系較差、心理調(diào)節(jié)能力較差等心理問題。由表1的數(shù)據(jù)來看，我們可以做出以下分析：首先，參加乒乓球運動的30位老年人中有衰老感的僅占總人數(shù)的17%，；而未參加乒乓球運動的30位老年人中表示有衰老感的為15人占50%。明顯可以直觀地看出，參加乒乓球運動的老年人心態(tài)要比沒參加乒乓球運動的老年人心態(tài)更加年輕，不易有衰老感。第二，乒乓球運動在反應方面對老年人也起了很大的作用。根據(jù)調(diào)查顯示參加乒乓球運動的老年人有反應遲緩的只有1人，然而沒參加乒乓球運動的老年人則有53%的人表示自己反應遲緩。這點充分說明乒乓球運動有助于提高老年人的反應能力，進一步延緩老年癡呆。第三，乒乓球運動在應付煩惱方面也有顯著作用，其中參加乒乓球運動的30位老年人中僅有6人表示無力應對煩惱，占其總人數(shù)的20%。而未參加乒乓球的30位老年人中則有14人表示無力應對煩惱，占其總人數(shù)的47%，說明乒乓球運動能夠減少甚至消除沮喪的情緒，提高老年人應對煩惱的信心和能力。第四，從表中明顯看出，參加乒乓球運動的30位老年人中僅有6人表示有自卑感，占20%；然而未參加乒乓球運動的30位老年人則有13人表示有自卑感，占43%。顯然可以得出乒乓球運動對老年人自卑感起了顯著作用。第五，參加乒乓球運動的老年人很少追悔往事，僅有7人表示會經(jīng)常追悔往事，占23%；然而未參加乒乓球運動的老年人則有15人表示會經(jīng)常追悔往事，占50%。第六，在人際關系方面乒乓球運動也起到了顯著的作用。在參加乒乓球運動的30位老人中僅有3人表示自身人際關系較差，占10%；而未參加乒乓球運動的老年人則有15人表示人際關系較差，占到50%，。第七，調(diào)查發(fā)現(xiàn)乒乓球運動還可以提高老年人心理調(diào)節(jié)能力，據(jù)調(diào)查表顯示，參加乒乓球運動的30位老年人中僅有7人心理調(diào)節(jié)能力較差，占23%；然而未參加乒乓球運動的老年人心理調(diào)節(jié)能力較差的有13人，占43%。這就說明了乒乓球運動可以改善老年人心態(tài)，給老年人帶來青春活力，使生活充滿生氣與快樂。

3 結語

經(jīng)常參加乒乓球運動的老年人比未參加乒乓球運動的老年人在常見的心理問題上有著明顯的差異或起到緩解和改善的作用。經(jīng)常參加乒乓球運動的老年人比未參加乒乓球運動的老年人在老年常見疾病影響上有著明顯的差異或起到緩解和改善的作用。

建議以后應進一步大力宣傳和推動更多的老年人群參加乒乓球運動。

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