莫志輝

摘 要：籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃是中考體育的重要考試項(xiàng)目，其成績(jī)對(duì)于中考成績(jī)具有重要影響。當(dāng)前，初中體育教師日益重視加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃訓(xùn)練，以期引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃技術(shù)，并在中考體育中取得優(yōu)異成績(jī)。本文淺析了籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃考試規(guī)則，探究了中考體育籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃訓(xùn)練方法，以期為初中體育籃球教學(xué)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：中考體育 籃球 半場(chǎng)來回運(yùn)球 上籃訓(xùn)練

前 言

籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃不僅是籃球技術(shù)的重要組成部分，還是中考體育的重要考試項(xiàng)目。因此，初中體育教師在日常籃球教學(xué)中，要高度重視籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，并立足于教學(xué)實(shí)踐，積極探究行之有效的籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃訓(xùn)練方法，并注重增強(qiáng)學(xué)生的籃球心理素質(zhì)，有效保障學(xué)生熟練掌握籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃技術(shù)。

一、籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃考試規(guī)則

組織學(xué)生對(duì)中考體育籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃進(jìn)行訓(xùn)練，首先要使學(xué)生明確籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃考試的規(guī)則。深圳市籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃考試規(guī)則如下：一，場(chǎng)地器材包括半場(chǎng)籃球場(chǎng)（籃球場(chǎng)規(guī)格為28m×15m），以籃球場(chǎng)中線與邊線交叉點(diǎn)為圓心，以30cm為半徑畫弧作為該項(xiàng)考試的起始點(diǎn)和折返點(diǎn)，籃球若干個(gè)，電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。二，動(dòng)作規(guī)格：考生單手向前運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)不得走步、滾球跑以及推球跑（推排球向前時(shí)助跑不能超過兩步）。考試方法：考生從起點(diǎn)（雙腳在弧線后邊）運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)折返點(diǎn)，一腳踏過弧線后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回到起點(diǎn)（雙腳過弧線）?；@球的規(guī)格為成人標(biāo)準(zhǔn)的比賽用球，考試時(shí)由考點(diǎn)提供考試用球。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備—去”的口令后，開始計(jì)時(shí)，登記考生來回運(yùn)球上籃后到起點(diǎn)的時(shí)間。在運(yùn)球過程中，若考生出現(xiàn)違例行為，應(yīng)從違例點(diǎn)開始重新運(yùn)球。另外，每個(gè)考生有兩次考試機(jī)會(huì)。

二、籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃訓(xùn)練方法

1、運(yùn)球訓(xùn)練方法

（1）原地運(yùn)球練習(xí)

組織學(xué)生在原地對(duì)運(yùn)球進(jìn)行練習(xí)，要促進(jìn)增強(qiáng)其手腕和手指在運(yùn)球操作中的靈活性。主要可通過兩種方法進(jìn)行練習(xí)：一是將手臂固定住，開展運(yùn)球練習(xí)，二是面對(duì)墻壁，直臂練習(xí)運(yùn)球。學(xué)生實(shí)現(xiàn)對(duì)固定手臂進(jìn)行運(yùn)球這一方法的熟練掌握后，要將兩臂在膝蓋上進(jìn)行固定，并對(duì)換手變向這一運(yùn)球方式進(jìn)行練習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)單臂支撐旋轉(zhuǎn)運(yùn)球，原地背向換手變向運(yùn)球以及原地胯下前、后、左、右運(yùn)球。最后，組織學(xué)生對(duì)各項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，學(xué)生熟練掌握各項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)后，要增加訓(xùn)練難度。可組織學(xué)生練習(xí)對(duì)兩腿的靈活環(huán)繞，對(duì)6字運(yùn)球這一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效鞏固。在原地對(duì)兩球同時(shí)練習(xí)運(yùn)球動(dòng)作，并頻繁改變運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí)節(jié)奏，確保兩球?qū)崿F(xiàn)同時(shí)起落運(yùn)球。

（2）在行進(jìn)中進(jìn)行運(yùn)球

在運(yùn)球練習(xí)中，要對(duì)距離為15m到20m籃球場(chǎng)地進(jìn)行選定，開展籃球比賽或者籃球游戲。秉承從易到難的原則，組織學(xué)生逐步練習(xí)運(yùn)球。先對(duì)持單球相應(yīng)的高、低運(yùn)球，運(yùn)球轉(zhuǎn)身以及胯下運(yùn)球進(jìn)行練習(xí)[2]。為提高運(yùn)球練習(xí)質(zhì)量，要重點(diǎn)對(duì)學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行評(píng)定。要引導(dǎo)學(xué)生觀察同學(xué)是如何運(yùn)球的，據(jù)此對(duì)同學(xué)運(yùn)球動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行識(shí)別，并參照自己的運(yùn)球動(dòng)作，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。學(xué)生有效提高其運(yùn)球能力后，組織學(xué)生對(duì)雙球運(yùn)球進(jìn)行練習(xí)。

（3）綜合應(yīng)用練習(xí)

采取如下方案開展綜合應(yīng)用練習(xí)：一，15m快速高運(yùn)球、5m底運(yùn)球、對(duì)障礙物進(jìn)行繞過實(shí)施變向運(yùn)球、實(shí)施急停運(yùn)球。二，5m胯下運(yùn)球、5m單手底運(yùn)球。三，運(yùn)球同時(shí)對(duì)障礙物進(jìn)行繞過。在直線運(yùn)球過程中，學(xué)生對(duì)障礙物進(jìn)行繞過，并同時(shí)練習(xí)體前換手變向以及背后換手變向。四，要求學(xué)生環(huán)繞兩腿，對(duì)“8”字直線運(yùn)球進(jìn)行練習(xí)。五，組織學(xué)生開展運(yùn)球追逐、圓圈運(yùn)球追逐、運(yùn)球拍打等運(yùn)球游戲。

2、投籃訓(xùn)練方法

（1）原地開展徒手動(dòng)作練習(xí)：編制4*8拍，且涵蓋投籃以及運(yùn)球兩項(xiàng)動(dòng)作的拍手操，幫助學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行了解，并對(duì)學(xué)生的投籃姿勢(shì)進(jìn)行鞏固。（2）原地要求學(xué)生在籃筐下對(duì)擦板投籃的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)：在籃筐下，體育教師要以左右45°角，在距離籃板三步的相應(yīng)位置劃好點(diǎn)，督促學(xué)生嚴(yán)格遵循投籃技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)要領(lǐng)，對(duì)投擦板球進(jìn)行李練習(xí)。各學(xué)生呈現(xiàn)出不同的投籃力量，要實(shí)施反復(fù)練習(xí)。每天要組織學(xué)生練習(xí)10分鐘到15分鐘的投擦板球。（3）近距離投籃：在籃球場(chǎng)相應(yīng)的3秒?yún)^(qū)邊線，教師要指導(dǎo)學(xué)生原地對(duì)投籃技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，將投擦板球作為標(biāo)準(zhǔn)，將兩個(gè)學(xué)生劃分為一組進(jìn)行比賽，從3秒?yún)^(qū)邊線分別實(shí)施投籃[3]。（4）近距離練習(xí)接球定點(diǎn)投：要求學(xué)生移位一步，練習(xí)接球定點(diǎn)投。（5）行進(jìn)間三步上籃：體育教師要準(zhǔn)確站立在籃球場(chǎng)的罰球中線上，將球傳給學(xué)生，并督促學(xué)生對(duì)三步上籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，逐步過渡到4m內(nèi)運(yùn)球練習(xí)三步上籃，將學(xué)生投籃命中率提高到8成以上。（6）鍛煉學(xué)生的救球意識(shí)：要求學(xué)生用籃球拍擊籃板，之后拿籃球練習(xí)二次投籃，對(duì)兩次投籃的救球意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，并增強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球落點(diǎn)的準(zhǔn)確判斷能力和有效拿球能力。

3、完整技術(shù)訓(xùn)練方法

要強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)球、投籃各項(xiàng)技術(shù)以及心理素質(zhì)，增強(qiáng)全部動(dòng)作過程的連貫性。要重點(diǎn)對(duì)學(xué)生運(yùn)球的實(shí)際速度加強(qiáng)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生在實(shí)施運(yùn)球接投籃時(shí)增強(qiáng)連貫性。具體通過如下方法展開訓(xùn)練：一，要求學(xué)生聽從哨聲命令，練習(xí)加速運(yùn)球和減速運(yùn)球。學(xué)生在開展直線運(yùn)球的練習(xí)過程中，先加速運(yùn)球，聽到哨聲后，對(duì)運(yùn)球減速，再次聽到哨聲時(shí)，對(duì)運(yùn)球動(dòng)作進(jìn)行加速。慢速對(duì)運(yùn)球投籃相關(guān)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。體育教師在籃球場(chǎng)上劃好投籃的最佳點(diǎn)，學(xué)生保持慢速的運(yùn)球狀態(tài)，到達(dá)最佳點(diǎn)，并進(jìn)行投籃。若未能準(zhǔn)確投入籃筐，要迅速實(shí)施補(bǔ)籃。

結(jié) 語

綜上所述，要明確籃球半場(chǎng)來回運(yùn)球上籃考試規(guī)則。在此基礎(chǔ)上，通過原地運(yùn)球練習(xí)、在行進(jìn)中進(jìn)行運(yùn)球以及綜合應(yīng)用練習(xí)強(qiáng)化運(yùn)球訓(xùn)練，并通過原地開展徒手動(dòng)作練習(xí)、原地在籃筐下開展擦板投籃練習(xí)、近距離投籃、近距離練習(xí)接球定點(diǎn)投、行進(jìn)間三步上籃等強(qiáng)化投籃訓(xùn)練。另外，還要強(qiáng)化完整技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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