世界骨質疏松日為每年10月20日,骨質疏松,顧名思義,是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降。尤其是老年人,它會造成骨脆性增加,是一種容易發(fā)生骨折的全身性骨病。值此重陽節(jié)之際,小編帶著疑問咨詢了武警山西總隊醫(yī)院骨科主任張大夫。

骨質疏松的誤區(qū)

（1）喝骨頭湯能預防骨質疏松。實驗證明，牛奶中的鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，不宜過多食用。

（2）補鈣等于治療骨質疏松。骨質疏松是因骨代謝異常造成的。因此，治療不應單純地補鈣，而需要綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療。

（3）骨質疏松為老年人特有。人體骨骼中的礦物質含量在30歲左右達到最高峰值骨量。峰值骨量越高，發(fā)生骨質疏松的時間越晚、程度越輕。如果年輕時期忽視運動，沾染上不良嗜好，經常挑食或節(jié)食，易導致飲食中鈣的攝入量減少，身體瘦弱，達不到理想的峰值骨量。因此，應及早預防骨質疏松，在年輕時期獲得理想的峰值骨量。

（4）老年人治療骨質疏松為時已晚。很多老年人認為，骨質疏松癥無法逆轉，到老年時治療已沒有效果，為此放棄治療。這種認識是錯誤的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。老年人一旦確診?？漆t(yī)生的綜合治療。吃藥只是治療骨質疏松癥的方法之一，即便吃藥，也需在醫(yī)生的指導下進行。

（8）防骨折，宜靜不宜動。體育鍛煉對防止出現(xiàn)骨質疏松具有積極作用。保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷的運動刺激，缺乏運動會造成骨量流失，不僅會加快骨質疏松的發(fā)展，還會影響關節(jié)靈活性，容易跌倒發(fā)生骨折。（1）適當參加體育運動。適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。

骨質疏松如何預防

（2）注意合理營養(yǎng)。鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。 老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

（3）防止跌倒。老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松的重要措施。

（4）培養(yǎng)良好習慣，預防骨質疏松。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。