郭子海

沈陽(yáng)城市學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110112

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如何使學(xué)生理解和提高運(yùn)動(dòng)技能

郭子海

沈陽(yáng)城市學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110112

本文通過(guò)對(duì)沈陽(yáng)城市學(xué)院高水平運(yùn)動(dòng)員從事項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的研究，使教練員知道如何幫助他們的運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；如何增強(qiáng)在緊張情況下保持高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的能力；解釋如何利用我們了解的有關(guān)人們互相作用的知識(shí)把全隊(duì)的成績(jī)?nèi)喑梢惑w。

技能；運(yùn)動(dòng)

一、技能和學(xué)習(xí)

技能是一個(gè)人持續(xù)的選擇、組織并執(zhí)行適應(yīng)某一特定環(huán)境的行動(dòng)的能力。在體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，技能是指運(yùn)動(dòng)員從他所掌握的技術(shù)中選擇最恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)以產(chǎn)生他力所能及的最好成績(jī)。要求運(yùn)動(dòng)員比賽的各種復(fù)雜任務(wù)也稱為技能。但把任務(wù)或技術(shù)與技能混淆是錯(cuò)誤的。只有一個(gè)人選擇、組織并執(zhí)行適應(yīng)某一特定環(huán)境的行動(dòng)的能力才能使用技能一詞。使用此詞一定要確切，這是教練員需要了解的問(wèn)題的中心。技能的最主要的特點(diǎn)是有目標(biāo)的(運(yùn)動(dòng)員清楚地知道他努力在干什么)有效果的(達(dá)到目的)，高效率的(只用必要的努力)。

這些特點(diǎn)可在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行測(cè)量，教練員可以視運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)水平的變化，并且這些運(yùn)動(dòng)成績(jī)變化中就含有獲得技能——學(xué)習(xí)的意義。但是，學(xué)習(xí)只能發(fā)生在這些運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高或變化的持續(xù)時(shí)，——以即這些變化必須是相對(duì)永久性的。

二、技能的記憶

學(xué)習(xí)的其他方面大多與記憶有關(guān)，盡量把記憶看作是由能使我們解釋現(xiàn)在、預(yù)測(cè)未來(lái)的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)組成的始終變化著的信息基地。為了向自己證明這一點(diǎn)，你就站起來(lái)，環(huán)視房間，然后閉上眼向門走去。你對(duì)房間的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)使你能判斷距離、空間和時(shí)間，并預(yù)測(cè)一旦你行動(dòng)時(shí)這些將不會(huì)發(fā)生變化。對(duì)相似環(huán)境的經(jīng)驗(yàn)越多，在長(zhǎng)期記憶中的信息也就越多。結(jié)果，我們現(xiàn)在的解釋、對(duì)未來(lái)的預(yù)測(cè)就越有效，我們就變得越有技能。為了了解我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，也即動(dòng)作變得更加熟練時(shí)所發(fā)生的一切，是研究影響學(xué)習(xí)過(guò)程的一些重要因素。

三、影響學(xué)習(xí)的因素

(一)興趣

如果初學(xué)者有學(xué)習(xí)的欲望，就能高效地獲得任何的技能，培養(yǎng)這種欲望就是教練員的職責(zé)。學(xué)習(xí)某種技能的態(tài)度將在很大程度上決定學(xué)習(xí)的量和種類。如果一名初學(xué)者能立即體驗(yàn)到滿足，如果他看到強(qiáng)壯、健康身體的必要性，如果他明了他正在學(xué)習(xí)的東西能在空間時(shí)運(yùn)用，一般說(shuō)，學(xué)習(xí)活動(dòng)就會(huì)發(fā)生。學(xué)習(xí)活動(dòng)也可能由于恐懼、或因?yàn)槟硞€(gè)外來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)而發(fā)生，例如，在姓名旁邊加上個(gè)星號(hào)或其他標(biāo)記，但我們手頭大多數(shù)證明這種方法只能產(chǎn)生相對(duì)的短期效果，實(shí)際上這種方法最后也可能產(chǎn)生相反效果。

(二)樹立目標(biāo)

用確定目標(biāo)作為一個(gè)幫助學(xué)習(xí)的技術(shù)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員總是習(xí)慣地確定比賽的目標(biāo)，而教練員也必須鼓勵(lì)他們確定訓(xùn)練的目標(biāo)。要確保運(yùn)動(dòng)員對(duì)他們確定的目標(biāo)作出明確的決定。確定目標(biāo)在書本第十篇“運(yùn)動(dòng)的思想準(zhǔn)備”中有詳細(xì)論述，但這里值得注意的是，目標(biāo)必須要：

1.運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為是值得為之努力的。

2.運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為是現(xiàn)實(shí)的，確定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)本身就是一種技能，必須以運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境和自身水平能力的了解為基礎(chǔ)。

3.與環(huán)境的各方面有關(guān)，而這些方面都是運(yùn)動(dòng)所能控制的。

四、精神演習(xí)

精神演習(xí)是一種有力的學(xué)習(xí)技能，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員發(fā)展這種技能并在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用。精神演習(xí)有許多不同類型，但有強(qiáng)有力的證據(jù)證明，雖然這些方法并沒(méi)有實(shí)際“進(jìn)行活動(dòng)”，但這些技術(shù)可以取得與實(shí)際活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)所取得的完全相同的效果。這主要是因?yàn)橛洃?或更明確地說(shuō)是頭腦)，把所有點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不同反應(yīng)在向肌肉輸送信號(hào)的精神點(diǎn)上組織起來(lái)編成程序，但這時(shí)信號(hào)是輸送到形象發(fā)生器上。負(fù)責(zé)把需尋找的形象輸送到有關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)的記憶也與形象發(fā)生器相聯(lián)系。因此，在某種意義上記憶可以傳送自己的信息。如果運(yùn)動(dòng)員尚未建立能使運(yùn)動(dòng)很好地預(yù)測(cè)結(jié)果的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，這時(shí)無(wú)法做到的。當(dāng)然，實(shí)際的身體運(yùn)動(dòng)會(huì)強(qiáng)化這個(gè)認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。但這并不是說(shuō)精神演習(xí)法只有在運(yùn)動(dòng)員有了實(shí)際經(jīng)驗(yàn)后才有用。即使是初學(xué)者，精神演習(xí)對(duì)幫助他們選擇并組織適當(dāng)?shù)膭?dòng)作或行動(dòng)也是有用的。

(一)切身實(shí)踐

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的研究強(qiáng)烈表明，切身實(shí)踐是提高技術(shù)的必要的因素。一個(gè)人學(xué)會(huì)游泳后，即使幾個(gè)月不實(shí)踐，他仍能游。一般來(lái)說(shuō)，技能學(xué)得越熟練，忘記他所需的時(shí)間也越長(zhǎng)。熟練學(xué)習(xí)是保證技術(shù)技能隨意產(chǎn)生所不可缺少的。

一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)的開始階段通常是一個(gè)進(jìn)步很快的階段，這可能是由于對(duì)一項(xiàng)新活動(dòng)的熱情和初學(xué)者利用過(guò)去已獲得的技能先學(xué)會(huì)容易的部分。隨著實(shí)踐的繼續(xù)，進(jìn)步減慢，一直到幾乎是無(wú)明顯進(jìn)步階段。對(duì)這些學(xué)習(xí)進(jìn)程中的高原現(xiàn)象有許多解釋，如缺乏動(dòng)機(jī)，沒(méi)學(xué)會(huì)基礎(chǔ)技能和教學(xué)不得法等。在停止不前時(shí)變換一下訓(xùn)練形式、完全改變活動(dòng)內(nèi)容或是休息可能比苦練更好。

(二)個(gè)體差異

運(yùn)動(dòng)員是各不相同的，他們把個(gè)性帶進(jìn)了每項(xiàng)活動(dòng)中，因此訓(xùn)練員需要修改對(duì)待每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的方法，接受并確實(shí)地鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員試圖學(xué)習(xí)和最終適用此項(xiàng)技術(shù)的不同方法。

不能認(rèn)為在一種活動(dòng)中有天賦的新手在另一種活動(dòng)中也一定是有才能的，即使在同一種運(yùn)動(dòng)中也是如此。失敗的恥辱必須永遠(yuǎn)不能附在弱隊(duì)上，也一定不能允許隊(duì)員分成各種小集團(tuán)。

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