張正晟

天暖須防『風(fēng)』

張正晟

“防病當(dāng)防風(fēng)，避風(fēng)如避劍?！眰鹘y(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)為“百病之長”“六淫之首”。雖然一年四季都有風(fēng)，但以春風(fēng)為主。春天來臨，風(fēng)一旦侵入人體，可引發(fā)心血管疾病、風(fēng)濕病、過敏性疾病等諸多疾病發(fā)生。因此，春天保健養(yǎng)生，要特別注意御寒防風(fēng)。

春起多梳頭 春天早晨是陽氣升發(fā)之時(shí)，人體陽氣順應(yīng)自然向上向外舒展，毛孔向外舒張，循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)，代謝旺盛，生長加快。中老年人晨起后要養(yǎng)成多梳頭的習(xí)慣，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通、平衡人體功能。不論從頭中間梳，還是從頭兩側(cè)梳，都要從額頭發(fā)際梳到頸后發(fā)根，促進(jìn)陽氣舒展，起到健腦提神、解除疲勞、延緩衰老作用。

春日舒筋骨 春天陽氣升發(fā)、空氣清新，最有利于吐故納新、充養(yǎng)臟腑、舒筋活血。中老年人要寬體緩形，放松身心，穿寬松衣服，做輕緩運(yùn)動(dòng)。靜坐時(shí)，要注意腰部、膝蓋、腳心的保暖。要選擇太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游等戶外活動(dòng)，以便舒展筋骨、暢通氣血，增強(qiáng)免疫力和抗病能力。風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸腰椎病患者應(yīng)重視局部保暖。堅(jiān)持用熱水泡腳，熱療局部，增加血液循環(huán)，抵御風(fēng)邪襲擾。過敏體質(zhì)者，要記得出門戴口罩。