胥偉巖

明代著名醫(yī)家萬全世醫(yī)出身，師承家授，薈萃眾長，精通養(yǎng)生之道，尤為重視日常攝生頤養(yǎng)，親身躬行，年壽至九十。他在《養(yǎng)生四要》中將自己畢生的養(yǎng)生秘訣歸納為：“寡欲、慎動(dòng)、法時(shí)、卻疾”這八個(gè)字。其養(yǎng)生理論質(zhì)樸意深，獨(dú)具匠心，對(duì)我們?nèi)粘５恼{(diào)養(yǎng)保健具有重要的指導(dǎo)意義。

寡欲

萬全認(rèn)為寡欲是養(yǎng)生的第一要義，寡欲的關(guān)鍵是堅(jiān)忍其性，堅(jiān)忍其性則不壞其根，才能保護(hù)人體的根本。具體說來就是節(jié)制房事和節(jié)制飲食。

節(jié)制房事

“欲不可縱”，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本要點(diǎn)之一。古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸矣”。萬全認(rèn)為，適度的房事生活是人體平衡陰陽、綿延子嗣的生理需求，不可斷然禁欲，亦不可縱欲無度。

節(jié)制飲食

“嗜有所偏，必生所偏之疾，初傷不覺，久則成患”。 在飲食上他提倡不要偏嗜，因?yàn)樗醾?、苦傷心、甘傷脾、辛傷肺、咸傷腎。他認(rèn)為合理的飲食能夠滋養(yǎng)臟腑、筋骨、肌肉、血脈?！翱诟怪B(yǎng)，軀命所關(guān)”，“谷、肉、菜、果，皆天地所生以食人者也。各有五氣五味，人食之，先入本臟，而后養(yǎng)其血脈筋骨也”。飲食雖是氣血化生的主要來源，但飲食也要節(jié)制，一是飲食不可偏嗜，二是飲食不能過量。

慎動(dòng)

養(yǎng)生的第二要義就是慎動(dòng)。通俗一點(diǎn)講就是指不要過度的活動(dòng)，而是要“動(dòng)而中節(jié)”。萬全認(rèn)為“儉視養(yǎng)神，儉聽養(yǎng)虛，儉言養(yǎng)氣，儉欲養(yǎng)精”?！吧鲃?dòng)者，謂保定其氣也，保定其氣則不疲其枝矣”。

養(yǎng)心安神

養(yǎng)心安神的首要前提是要有慎獨(dú)精神，《養(yǎng)生四要·卷之二》曰“慎動(dòng)者，吾儒謂之主敬，老氏謂之抱一，佛氏謂之觀自在，總是獨(dú)慎功夫?！毙囊税察o，神宜安定，心神皆安則妄念不起，才不會(huì)受到七情的影響，產(chǎn)生內(nèi)經(jīng)所說的“喜傷心，恐勝喜；恐傷腎，思勝恐；思傷脾”的結(jié)果，其次還要掌握一定的條暢氣機(jī)經(jīng)絡(luò)的方法，如通過打坐、瑜伽、太極、八段錦等來調(diào)整呼吸以安神定志。

體不過勞

體不過勞的前提是愛惜身體，關(guān)鍵是勞不過極，根本還在于守靜，同時(shí)要注意日常鍛煉。萬全認(rèn)為身體發(fā)膚受之父母必須愛惜，“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”，所以勞必不能過極，過及則損傷身體。萬全還強(qiáng)調(diào)“人之好動(dòng)者，多起于義”，只有守靜才能保證心念不動(dòng)，避免過勞。同時(shí)他還總結(jié)出一些活動(dòng)量不大，但效果顯著的養(yǎng)生方法，如目宜常暝，發(fā)宜常梳，背宜常暖，齒宜常叩，腹宜常摩，只要做到上述的幾點(diǎn)要求才能做到形勞不倦，身體強(qiáng)健。

法時(shí)

中醫(yī)認(rèn)為人與自然相通應(yīng)，法時(shí)即是指人要尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然變化。內(nèi)經(jīng)云：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。

春夏的特點(diǎn)是陽氣升發(fā)向外伸展，養(yǎng)陽氣才能順應(yīng)春夏生長之氣。秋冬的特點(diǎn)是陽氣收斂閉藏。滋陰液才能順應(yīng)秋冬的肅殺之氣。

卻疾

卻疾即是未病先防顧護(hù)正氣，既病防變把握治療時(shí)機(jī)。

未病先防

“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”防病比治病更重要，正氣存內(nèi)邪不可干。固護(hù)正氣、保養(yǎng)精氣神在日常養(yǎng)生中意義重大，萬全倡導(dǎo)以性味平和、寒涼相濟(jì)、陰陽適調(diào)、清補(bǔ)力緩的丸藥保養(yǎng)精氣神。

既病防變

《內(nèi)經(jīng)》云“善治者治皮毛，不善治者治骨髓。蓋病在皮毛，其邪淺，正氣未傷，可功可刺。病至骨髓，則邪入益深，正氣將憊，針?biāo)師o所施其巧矣?！比f全也認(rèn)為一旦患病必須盡早治療否則，“一旦病亟，然后求醫(yī)，使醫(yī)者亦難以施其治”，故而“善養(yǎng)生者，當(dāng)知五失，不知保身一失也，病不早治二失也，治不擇醫(yī)三失也，喜峻藥攻四失也，信巫不信醫(yī)五失也?！?