王瑞雪

(山東藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)院，山東 濟(jì)南 250014)

在古典芭蕾的訓(xùn)練中，有一些訓(xùn)練要素承載著古典芭蕾的風(fēng)格性特征，這些要素的確立，保證了芭蕾藝術(shù)最為本質(zhì)的審美理想與芭蕾藝術(shù)的身體美學(xué)，奠定了芭蕾藝術(shù)的獨(dú)特風(fēng)格，因此，“開(kāi)繃直立”的審美要求是衡量芭蕾舞優(yōu)美程度的標(biāo)準(zhǔn)。正是因?yàn)檫@樣的審美標(biāo)準(zhǔn)，造就了芭蕾舞演員挺拔的身姿，以及芭蕾舞特有的貴族氣質(zhì)，這些氣質(zhì)的體現(xiàn)離不開(kāi)身體向上挺拔的姿態(tài)，而這姿態(tài)的形成就與身體脊椎的拉直密不可分。脊椎的控制與拉伸是一種能力，控制好脊椎，就可以更好地運(yùn)用身體，所體現(xiàn)出的動(dòng)作質(zhì)感也會(huì)有所不同。因此，要在日常的芭蕾訓(xùn)練中有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)脊椎的重要性。

一、脊椎對(duì)于身體直立的作用

古典芭蕾訓(xùn)練體系的建立是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但作為古典芭蕾的風(fēng)格特征，身體的直立在芭蕾藝術(shù)真正形成之初就得以確立。談到古典主義，就不得不與兩希文明相聯(lián)系。兩希文明指的是希臘文化和希伯來(lái)文明，在希臘文明中美是一個(gè)至高無(wú)上的觀念，“優(yōu)美”是希臘文化所凝鑄的審美形態(tài)，希臘文化對(duì)人體美具有一種特別的純真感與高尚感，人體成為希臘審美趣味的集中體現(xiàn)。芭蕾的審美繼承并發(fā)揚(yáng)了這種對(duì)完美的人的本質(zhì)的追求，其動(dòng)作體系也是建立在對(duì)人體理想化表現(xiàn)的抽象之上，身體的直立便是對(duì)這一審美理想最徹底的追求。而希伯來(lái)文明代表了另外一種審美形態(tài)“崇高”，哥特式的教堂作為一種建筑形式，最典型地代表了與希伯來(lái)精神相關(guān)的這種崇高，它尤其呈現(xiàn)為對(duì)上帝的敬畏和順從。而芭蕾那種離心的、星射的兩臂與雙腿，那種盡力向上、可以征服天地般直立的身軀，也顯示了異曲同工之妙。

身體的直立是芭蕾訓(xùn)練中第一個(gè)要解決的問(wèn)題，我們經(jīng)常在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)“塌腰”“骨盆前傾”“兩肩兩胯擺不正”等一系列的問(wèn)題，出現(xiàn)這些問(wèn)題是我們往往糾正的是收腹，骨盆拉直，尾椎內(nèi)收，四點(diǎn)擺正，可實(shí)際問(wèn)題并非像表面出現(xiàn)的問(wèn)題那么簡(jiǎn)單，我們要看到事情的本質(zhì)。身體會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題的根源就在于脊椎并沒(méi)有拉直，我們?nèi)梭w脊椎按照位置的不同分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，形成四個(gè)自然的生理彎曲，它使人的重心大致落在人體的中軸線上，從而保持直立時(shí)的平衡，減輕震蕩，有利于負(fù)重?？稍诠诺浒爬俚膶徝乐袇s要打破這種模式，要將身體的這四個(gè)自然彎曲拉直，從而達(dá)到一種體態(tài)上的挺拔，因此，我們?cè)谟?xùn)練中就要時(shí)刻強(qiáng)調(diào)脊椎的重要性。俄羅斯瓦崗諾瓦芭蕾舞學(xué)院低年級(jí)的學(xué)生在最開(kāi)始進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，節(jié)奏都非常慢，因?yàn)樾枰厝フ莆杖绾喂潭棺?，并找到自己的直立。那么就需要我們?duì)自己的脊椎進(jìn)行控制和拉伸，從而達(dá)到身體最極致的直立。在低年級(jí)的時(shí)候打好直立的基礎(chǔ)，后面的問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。因此，脊椎對(duì)于身體的直立是十分重要的。當(dāng)然，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，脊椎不可能一點(diǎn)變化都沒(méi)有，但要訓(xùn)練控制脊椎直立的這種能力，在做動(dòng)作時(shí)盡可能保持脊椎的穩(wěn)定性，將脊椎的移動(dòng)減少到最小，這樣才能保證動(dòng)作技巧時(shí)質(zhì)量?，F(xiàn)在我們往往更多的關(guān)注身體外在的表現(xiàn)，沒(méi)有深入到身體的內(nèi)在，如果將脊椎這一問(wèn)題深入到日常的基本訓(xùn)練中，相信會(huì)為身體打下非常堅(jiān)實(shí)扎實(shí)的基礎(chǔ)。

二、脊椎對(duì)于外開(kāi)的輔助

“外開(kāi)”不僅僅是外在的審美要求，它更多的作用是幫助穩(wěn)定身體，轉(zhuǎn)換重心，以及最大限度的延伸?！巴忾_(kāi)”也是建立在脊椎拉直的前提下，當(dāng)身體最大幅度的拉直后才能將腿做到最大限度的外開(kāi)，我們常聽(tīng)到的一句話(huà)就是，“我的外開(kāi)不好，實(shí)在轉(zhuǎn)不開(kāi)?！逼鋵?shí)“外開(kāi)”不僅是先天的條件，更多的是一種能力和用力方法。我們“轉(zhuǎn)不開(kāi)”其中一個(gè)原因就是身體沒(méi)有完全拉直，身體的拉直包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎的拉直，往往出現(xiàn)的問(wèn)題就是“塌腰”以及“肋骨突出”，原因是胸椎這節(jié)沒(méi)有推向前，骨盆的傾斜也是因?yàn)楦辜](méi)有收緊，骶椎和尾椎沒(méi)有拉直。在做身體的拉直時(shí)，要感到身體微微前傾，有持續(xù)往前上方的感覺(jué)，這樣在側(cè)面看起來(lái)身體才在拉直的位置上，當(dāng)你身體完全拉直時(shí)，腿部可以做到自己本身?xiàng)l件的最大外開(kāi)化，如果“塌腰”那么腿部是無(wú)法外開(kāi)的。做一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn),在“塌腰”及“肋骨突出”的情況下做往旁的tendu，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部無(wú)法轉(zhuǎn)開(kāi)，整個(gè)骨盆都是內(nèi)扣的，但當(dāng)你把胸椎推向前，骶椎和尾椎拉直時(shí)，骨盆會(huì)被拉直，腿部自然就會(huì)外開(kāi)，當(dāng)然這也需要一些腹肌和腿部肌肉的幫助，所以脊椎的拉直是完全會(huì)影響腿部外開(kāi)的。還有一種常見(jiàn)的情況，就是主力腿和動(dòng)力腿的關(guān)系，特別是在做往旁的tendu時(shí)，經(jīng)常會(huì)看到動(dòng)力腿向旁擦出時(shí)主力腿同時(shí)轉(zhuǎn)了過(guò)來(lái)，在側(cè)面看到的效果就是兩個(gè)胯都看得見(jiàn)并且主力腿沒(méi)有轉(zhuǎn)開(kāi)。其實(shí)這也都是表象，實(shí)質(zhì)還是在于脊椎移位了，之所以看得見(jiàn)兩個(gè)胯是因?yàn)檠?、骶椎以及尾椎前后擺動(dòng)了，如果將這三點(diǎn)固定住，胯骨也就穩(wěn)定住了，不會(huì)出現(xiàn)以上問(wèn)題。再有就是主力腿會(huì)跟著動(dòng)力腿旋轉(zhuǎn)，也是因?yàn)轺咀岛臀沧档牟环€(wěn)定，整條主力腿在動(dòng)力腿做動(dòng)作時(shí)跟著一起擺動(dòng)了，因此，脊椎的不穩(wěn)定是會(huì)通過(guò)身體的外在狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)的。另外，非常重要的一點(diǎn)就是外開(kāi)和延伸的關(guān)系，古典芭蕾的優(yōu)美大多是來(lái)源于線條的延伸，帶給我們美輪美奐的感受，所以，在做動(dòng)作時(shí)我們要注意延伸，外開(kāi)和延伸并不是兩件事，而是同時(shí)進(jìn)行的一件事，前提當(dāng)然是脊椎要拉直，在脊椎拉直的情況下最大限度地外開(kāi)和延伸，邊外開(kāi)邊延伸，在不斷的延伸中，胯關(guān)節(jié)能不停地外開(kāi)，這是一個(gè)一直在不斷延伸轉(zhuǎn)開(kāi)的過(guò)程，在這樣的用力方法下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，腿型會(huì)越來(lái)越漂亮，自然線條也會(huì)拉長(zhǎng)了。“外開(kāi)”不僅僅是美觀，它最重要的作用就是能夠幫助穩(wěn)定重心，更好地控制自己的身體，所以“外開(kāi)”是非常重要的，美觀以及線條的拉伸都是額外帶來(lái)的審美效果。

三、脊椎對(duì)于重心的影響

在芭蕾舞的訓(xùn)練中“重心”也是十分重要的，因?yàn)榕枵咭┠_尖鞋的關(guān)系，需要將身體的重心放在一小塊鞋頭上，所以對(duì)“重心”的要求是比較高的，在訓(xùn)練中要特別強(qiáng)調(diào)“重心”的訓(xùn)練。芭蕾舞中的“重心”不僅僅是自然的平衡，它是建立在身體直立、脊椎拉直、雙腿外開(kāi)的情況下的“重心”，因此，它更加要求身體的穩(wěn)定性和控制力，這些能力與脊椎的控制與拉伸是密不可分的。身體重心每一次的移動(dòng)，無(wú)論在雙腳、單腳、半腳尖、或腳尖上都需要身體快速準(zhǔn)確的找到身體最準(zhǔn)確地重心，這些重心的移動(dòng)需要脊椎來(lái)控制，使身體能夠快速準(zhǔn)確地找到最佳位置?？刂坪眉棺稻涂梢允沟盟闹玫阶畲蟮慕夥牛３稚眢w的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，控制好脊椎就能控制好“重心”的穩(wěn)定，并且可以保持動(dòng)作的平衡和流暢。舉個(gè)例子，在芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)中，挺拔和直立是給人的最直觀感受，在高高的半腳尖上旋轉(zhuǎn)，是體現(xiàn)一個(gè)芭蕾舞演員技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，我們常?？吹桨爬傥柩輪T能夠在半腳尖甚至腳尖上旋轉(zhuǎn)多圈，這是如何做到的呢？“重心”無(wú)疑是轉(zhuǎn)圈時(shí)首個(gè)要解決的問(wèn)題，但在“重心”之前有個(gè)最基本的基礎(chǔ)，那就是脊椎的拉直，也就是身體的直立，身體的直立是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，當(dāng)然在這里僅限于芭蕾舞這個(gè)舞種，當(dāng)我們把脊椎拉直到最挺拔時(shí)，人的重心就可以放到最精確的一個(gè)點(diǎn)上，保持住舞姿，加上留頭甩頭的動(dòng)力就可以旋轉(zhuǎn)起來(lái)，我們也常會(huì)看到一些旋轉(zhuǎn)，半腳尖的高度不夠，轉(zhuǎn)得不夠挺拔，這都是因?yàn)樯眢w的脊椎沒(méi)有拉直到頭，“重心”不精確，所以無(wú)法在一個(gè)點(diǎn)上旋轉(zhuǎn)多圈。通過(guò)以上的例子就可得知，在訓(xùn)練中控制好脊椎的重要性，它對(duì)于身體的控制起到了決定性作用。

本文的核心就是脊椎的控制與拉伸，我們要在訓(xùn)練中通過(guò)現(xiàn)象看到事情的本質(zhì)，不要只看身體外在的表象，而要深究到身體內(nèi)部，看到本質(zhì)問(wèn)題，并且運(yùn)用得當(dāng)，如果在訓(xùn)練中我們感受到了脊椎的作用，在做所有的動(dòng)作時(shí)都可以達(dá)到事半功倍的效果。把脊椎的問(wèn)題解決好就可以解決好外開(kāi)、延伸、身體的重心、旋轉(zhuǎn)等種種問(wèn)題。當(dāng)我們有意識(shí)地去控制自己的脊椎，就能更好的控制身體，使四肢更具有表現(xiàn)力，同時(shí)提高訓(xùn)練的效率，將芭蕾神奇的控制力和美妙的舞姿舞步掌握到手。