庹博源

摘 要：文章針對(duì)高中生的學(xué)習(xí)壓力與成長(zhǎng)動(dòng)力一題展開分析，同時(shí)結(jié)合造成高中生學(xué)習(xí)壓力過大的原因與自身經(jīng)驗(yàn)研究可行性較強(qiáng)的應(yīng)對(duì)措施，以期為高中生的健康發(fā)展提供一些借鑒。應(yīng)對(duì)措施主要包括：家長(zhǎng)應(yīng)給予學(xué)生積極的支持、學(xué)校應(yīng)為高中生創(chuàng)建張弛有度的學(xué)習(xí)環(huán)境、高中生應(yīng)當(dāng)注重成長(zhǎng)動(dòng)力的自我體驗(yàn)等。

關(guān)鍵詞：高中生；學(xué)習(xí)壓力；成長(zhǎng)動(dòng)力；自我體驗(yàn)；健康發(fā)展

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）01-0098-02

對(duì)于正處于青春期后半段的高中生來說，他們無論是在生理需求還是心理發(fā)展上均面臨著較大的壓力，有時(shí)容易陷入迷茫。來自家庭的生活壓力以及學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力，讓一些高中生常常覺得透不過氣。事實(shí)上，壓力就如同一把雙刃劍，適當(dāng)強(qiáng)度的壓力不僅可以成為促進(jìn)個(gè)體不斷前進(jìn)的動(dòng)力，同時(shí)還能從根本上提高個(gè)體的創(chuàng)新欲望，但壓力的消極面若過大，就會(huì)給處于青春期的高中生帶來生理與心理上的雙重困擾?；诖?，如何才能有效地調(diào)節(jié)消極壓力，將其轉(zhuǎn)換成高中生的成長(zhǎng)動(dòng)力，是需要教育工作者和學(xué)生自身共同深入研究的一項(xiàng)重要課題。在整個(gè)高中學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生要非常注重自己心態(tài)的調(diào)整，注重將壓力進(jìn)行分解轉(zhuǎn)化，從而消解掉壓力帶來的不利因素。實(shí)踐證明，善于分析問題，并從問題的背后尋找解決的辦法，建立良好的健康的心態(tài)，比一味抱怨或者一味死記硬背知識(shí)點(diǎn)，更容易取得事半功倍的效果。下面，結(jié)合個(gè)人在學(xué)習(xí)生活中關(guān)于壓力與動(dòng)力的體驗(yàn)、感受進(jìn)行相關(guān)研究。

一、造成高中生學(xué)習(xí)壓力過大的原因

1. 成績(jī)壓力

成績(jī)壓力是高中生的最主要壓力來源，高中生在經(jīng)歷緊張的中考正式進(jìn)入高中階段之后，課程科目的增加與學(xué)習(xí)難度的提高，讓高中生覺得壓力倍增。尤其是對(duì)于那些學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差且學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)的學(xué)生來說，在沒有找到正確的學(xué)習(xí)方法時(shí)，難免受到考試成績(jī)不理想問題的困擾。長(zhǎng)此以往，這些高中生就會(huì)認(rèn)為自己的智商水平不夠，根本不是學(xué)習(xí)的材料，從而對(duì)日后的課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的畏難情緒，甚至還會(huì)出現(xiàn)放棄學(xué)習(xí)的行為。

2. 家庭壓力

家庭壓力同樣是高中生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的重要源頭。如今，絕大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)都抱著望子成龍、望女成鳳的想法，他們經(jīng)常會(huì)根據(jù)自己的期望來給子女制定一些不切實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在無形當(dāng)中增加高中生的學(xué)習(xí)壓力，造成精神緊張。尤其是對(duì)那些經(jīng)濟(jì)條件比較差的家庭來說，家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常向?qū)W生灌輸“考大學(xué)才是唯一出路”的思想觀念，總是讓學(xué)生將全部精力都放到學(xué)習(xí)上，將考試成績(jī)作為評(píng)定學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。更有甚者，一些家長(zhǎng)會(huì)將孩子的考試成績(jī)作為自己“炫耀”的資本，如果孩子的成績(jī)優(yōu)異，他們就會(huì)覺得十分光榮和自豪，反之就會(huì)出現(xiàn)失望與悲傷的情緒，導(dǎo)致家庭氛圍變得非常壓抑。長(zhǎng)此以往，一些高中生就會(huì)在家長(zhǎng)的這種影響下變得郁郁寡歡，因背負(fù)過于沉重的學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)心理失衡的情況。

3. 競(jìng)爭(zhēng)壓力

到目前為止，部分學(xué)校的高中教育仍然以應(yīng)試教育為主。在強(qiáng)大的考試壓力下，部分學(xué)生之間的畸形競(jìng)爭(zhēng)會(huì)導(dǎo)致高中生過早背負(fù)沉重的思想壓力，從而不得不犧牲掉應(yīng)有的放松娛樂時(shí)間來爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)。在這種長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊張的狀態(tài)下，一些高中生就會(huì)開始非常重視自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，重視自己的分?jǐn)?shù)，總是擔(dān)心其他同學(xué)會(huì)超過自己，從而很難將注意力集中到學(xué)習(xí)本身。此外，高中生的抗壓能力與心理素質(zhì)尚未達(dá)到較高的水平，過度的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)讓他們經(jīng)常感受到壓力的存在，從而出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)急速下滑的狀況。

二、減輕高中生學(xué)習(xí)壓力的方法

1. 家長(zhǎng)應(yīng)給予學(xué)生積極的支持

（1）家長(zhǎng)要會(huì)科學(xué)地排解自身壓力。從社會(huì)學(xué)的角度分析，人類的所有行為活動(dòng)均是通過觀察與模仿而學(xué)到的。對(duì)于高中生來說，他們最常接觸的學(xué)習(xí)和模仿對(duì)象即為自己的父母。最近幾年，國(guó)內(nèi)外眾多研究學(xué)者對(duì)青少年壓力應(yīng)對(duì)方式展開詳細(xì)分析，得出“家長(zhǎng)的壓力應(yīng)付方式可以對(duì)孩子學(xué)習(xí)壓力的排解帶來直接影響”的結(jié)論。除此之外，作為生活在現(xiàn)代社會(huì)的成年人來說，高中生的家長(zhǎng)可能面臨來自各個(gè)領(lǐng)域的壓力。為了能夠給自己的孩子帶去正面的積極影響，家長(zhǎng)需要在日常的快節(jié)奏生活與工作中找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法，要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于輕松愉快的情緒狀態(tài)中。值得一提的是，如果高中生在日常的學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)了錯(cuò)誤，家長(zhǎng)切忌一味地指責(zé)孩子，而是要站在孩子的角度來思考問題的產(chǎn)生原因，客觀地分析自己有哪些行為對(duì)孩子造成不良影響，從而與自己的孩子共同成長(zhǎng)、共同進(jìn)步。

（2）家長(zhǎng)應(yīng)為孩子制定合理的目標(biāo)。首先，家長(zhǎng)需要了解孩子真實(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)與學(xué)習(xí)能力。家長(zhǎng)如果不能立足于子女的實(shí)際情況來制定目標(biāo)，不僅會(huì)為學(xué)生帶來不必要的心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，十分不利于高中生的健康成長(zhǎng)。為此，家長(zhǎng)需要同自己的孩子成為無話不談的朋友，接受他們的缺點(diǎn)與無法“成龍”“成鳳”的事實(shí)，為他們營(yíng)造出一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境和氛圍。其次，降低對(duì)孩子的期望，并不意味著對(duì)孩子實(shí)施“放羊式管理”，家長(zhǎng)需要掌握好其中的度。要結(jié)合子女的實(shí)際狀態(tài)設(shè)立一個(gè)科學(xué)合理的期望值，并且表現(xiàn)出對(duì)孩子的關(guān)心與尊重。需要注意的是，家長(zhǎng)在制定目標(biāo)時(shí)要注意征求孩子的意見，讓他們切實(shí)體會(huì)到達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)的喜悅感和自豪感，從而開始對(duì)接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生強(qiáng)烈的期待感和學(xué)習(xí)欲望。

2. 學(xué)校應(yīng)為高中生創(chuàng)建張弛有度的學(xué)習(xí)環(huán)境

（1）重視高中生的心理健康教育。如今，部分高中學(xué)校迫于高考的壓力，有時(shí)可能忽略對(duì)高中生的心理健康教育，從而在無形中增加高中生的學(xué)習(xí)問題與心理問題?；诖耍瑸榱四軌蜃尭咧猩禹樌禺厴I(yè)并參加高考，高中學(xué)校應(yīng)當(dāng)從根本上提高心理健康教育在學(xué)校教育中的地位。首先，高中學(xué)校需要在心理健康課程中向?qū)W生傳播一些有效的減壓方法，幫助他們?cè)诔霈F(xiàn)心理問題時(shí)及時(shí)地進(jìn)行自我緩解并化解沖突，在較短的時(shí)間內(nèi)重新回到良好狀態(tài)。其次，高中學(xué)校需要進(jìn)一步加大對(duì)心理輔導(dǎo)教師的教育力度，為那些表現(xiàn)優(yōu)秀且教學(xué)水平較高的心理輔導(dǎo)教師提供免費(fèi)進(jìn)修和出國(guó)交流的機(jī)會(huì)，將更多先進(jìn)的心理健康教學(xué)內(nèi)容引入高中課堂。最后，在設(shè)置心理健康課程的過程中，教育者需要充分考慮學(xué)生的性別、性格、興趣以及發(fā)展特點(diǎn)等，尊重學(xué)生之間的發(fā)展差異，有針對(duì)性地設(shè)置教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，通過因材施教的方式達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)效果的目的。

（2）豐富高中生的業(yè)余活動(dòng)內(nèi)容。高中階段的課業(yè)任務(wù)重、學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，很多高中學(xué)校存在著占用學(xué)生課余時(shí)間開展補(bǔ)課活動(dòng)的現(xiàn)象，這不僅會(huì)大大影響高中生的正常休息，甚至還會(huì)在無形中增加他們的厭學(xué)情緒。事實(shí)上，過長(zhǎng)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不僅不能達(dá)到理想的教學(xué)效果，反之還會(huì)讓學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)而喪失學(xué)習(xí)的積極性。因此，如果想讓高中生可以長(zhǎng)時(shí)間地保持高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，教育者必須采用一切方法來提高學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣。在教學(xué)管理過程中，高中學(xué)校應(yīng)當(dāng)盡可能多地組織一些課外活動(dòng)，讓高中生的課余生活變得更加豐富多彩。只有在輕松愉快的氛圍之中，學(xué)生才能感受到校園生活的強(qiáng)大吸引力，才能以更加放松的狀態(tài)投入到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)中。

（3）從多個(gè)角度全方位評(píng)價(jià)高中生。對(duì)于高中階段的學(xué)生來說，他們已經(jīng)基本懂得人情世故與社會(huì)中的生存法則，因此，很多學(xué)生都存在著必須考上好大學(xué)的想法。在這些高中生的意識(shí)中，認(rèn)為學(xué)習(xí)不好就是愧對(duì)家長(zhǎng)，拿不到好成績(jī)就是愧對(duì)老師，從而讓自己長(zhǎng)時(shí)間地處于精神高度緊張的狀態(tài)。在當(dāng)前教育環(huán)境下，學(xué)生只要取得了理想的考試成績(jī)，就能夠得到家長(zhǎng)與老師的獎(jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)，即使在某些方面存在著一些問題，也會(huì)得到父母與師長(zhǎng)的諒解。長(zhǎng)此以往，這種單一化的評(píng)價(jià)方式讓學(xué)生認(rèn)為只有學(xué)習(xí)好才是真的好，從而過分重視自己的成績(jī)，忽視自己其他方面能力的塑造，一旦自己沒有拿到高分就會(huì)否定一整個(gè)學(xué)期的付出。為了盡快扭轉(zhuǎn)這一局面，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地站在高中生的角度理解他們的難處，努力發(fā)現(xiàn)存在于子女身上的閃光點(diǎn)，幫助他們樹立起學(xué)習(xí)的信心。本文認(rèn)為，對(duì)于高中階段的學(xué)生來說，樹立正確的人生觀與價(jià)值觀是非常重要的，教育者與學(xué)生家長(zhǎng)不應(yīng)該只局限于考試成績(jī)，而是要密切關(guān)注高中生的心理成長(zhǎng)，幫助他們及時(shí)排解學(xué)習(xí)壓力與心理負(fù)擔(dān)。

三、高中生成長(zhǎng)動(dòng)力的自我體驗(yàn)

1. 體驗(yàn)來自他人的信任和關(guān)注

美國(guó)著名教育學(xué)家杜威說過，被人尊重和信任的欲望是人類天性最深刻的沖動(dòng)。的確，基本的尊重和充分的信任是所有人類的精神需求，這其中包括在社會(huì)上摸爬滾打的成年人，同樣也包括初出茅廬、仍然青澀的高中生。高中階段的學(xué)生正處于人生的懵懂期，對(duì)于情感與精神的需求比較多，十分渴望來自家長(zhǎng)、老師以及同學(xué)的信任和關(guān)注。有時(shí)哪怕只是一句簡(jiǎn)單的問候與表揚(yáng)，也會(huì)讓高中生感受到心理上的滿足與平衡，從而獲得更多的成長(zhǎng)動(dòng)力。在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中，教育者需要同學(xué)生站在相同的高度上與學(xué)生共同學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生抱以百分之百的信任，堅(jiān)定地相信他們一定能夠順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)了錯(cuò)誤的行為時(shí)，教育者不能直接粗暴地給予批評(píng)，而是要冷靜且深入地分析問題產(chǎn)生的原因，并且?guī)椭麄冋业浇鉀Q問題的方法，采用循循善誘的方式讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，并引導(dǎo)其改正。在這種充滿信任與包容的學(xué)習(xí)環(huán)境中，高中生會(huì)充分感受到來自師長(zhǎng)的關(guān)心與愛護(hù)，從而讓精神獲得極大的滿足和鼓勵(lì)，在潛移默化的過程中體會(huì)到“我很重要”的快樂感。

2. 重視個(gè)體體驗(yàn)

蘇霍姆林斯基曾說過：“學(xué)習(xí)愿望的源泉，就在于進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)和體驗(yàn)到取得勝利的歡樂。”由此可見，為了讓高中生在人生最重要的轉(zhuǎn)折階段發(fā)展得更加順利，教育者需要將更多的精力鎖定在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)歷的關(guān)注上，尊重每一位學(xué)生的個(gè)體體驗(yàn)，讓他們?nèi)プ孕畜w會(huì)來自成功的喜悅、來自失敗的苦澀，并且從中積累能夠讓自己受用一生的寶貴精神財(cái)富。

（1）體驗(yàn)成功的樂趣。毋庸置疑的是，學(xué)習(xí)絕非一件輕松的事情。怎樣才能夠在學(xué)習(xí)的“苦?！敝谐孙L(fēng)破浪，成功到達(dá)彼岸，是所有高中生與教育者都需要認(rèn)真思考的一項(xiàng)課題。從教育者的角度來分析，其最重要的任務(wù)即為激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的求學(xué)欲望與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓他們拿出更多的積極性投入到學(xué)習(xí)中，讓他們心甘情愿地“苦中作樂”“以苦為樂”，切實(shí)地體驗(yàn)到獲得成功的快樂之情和愉悅之感。對(duì)于高中生來說，他們?cè)趯W(xué)習(xí)中所獲得的成就越多，那么就意味著他們的情緒態(tài)度變得越好，從而逐漸將成功的學(xué)習(xí)體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己持續(xù)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。因此，高中生應(yīng)當(dāng)充分利用好課上與課下時(shí)間，為自己安排一些豐富多彩的學(xué)習(xí)活動(dòng)，從而將深深隱藏在學(xué)習(xí)過程中的快樂元素挖掘出來。

（2）坦然接受失敗的教訓(xùn)。身處高中階段的同學(xué)們需要明白的是，無論是學(xué)習(xí)，還是生活，都不會(huì)是一帆風(fēng)順的，成功與失敗永遠(yuǎn)都是如影隨形。如果在學(xué)習(xí)的過程中遇到打擊，正確的做法應(yīng)當(dāng)是坦然地接受失敗，并且從中吸取教訓(xùn)，以此不斷磨礪自己的意志力，為下一次的成功夯實(shí)基礎(chǔ)。

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