下旬刊讀者的疑問：

在養(yǎng)育孩子的過程中，我有各種焦慮，為孩子生病焦慮，為孩子升學(xué)焦慮，為食品安全焦慮，為霧霾焦慮，網(wǎng)上說中國孩子的問題就是因為“焦慮的母親和缺席的父親”，我感到很自責(zé)，可是卻不知道如何改變。

孟遷老師回答：

首先焦慮是特別正常的，不要為自己的焦慮而焦慮。焦慮特別正常，不焦慮才不正常，因為我們信念系統(tǒng)中已經(jīng)埋下了無數(shù)的隱藏炸彈，只要觸及，我們就處在焦慮當(dāng)中。

第二點，焦慮不是因為你眼前的事情，不是因為你眼前的人，無論是孩子，還是老公，還是老板，還是親密關(guān)系，也無論是財務(wù)狀況，甚至都不是因為身體的安危，本質(zhì)上都是因為背后的一個信念。

我舉個極端的例子，在某種特殊情況下，人會因為死而高興，那對應(yīng)死亡的概念就是解脫。有的人覺得身體的死亡是毀滅，那他就是絕望、恐懼。實際上，讓我們焦慮的不是外在的事情、人物，對象不是外面的，而是我們內(nèi)在的一個信念。

我自己焦慮的時候，我會首先對自己說：“我不知道。我什么都不知道?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/07/znxj201702znxj20170225-1-l.jpg" style="">

我很相信的就是我什么都不知道。我不知道這件事情對我的意義，我不知道我自己錯在哪兒，我不知道什么對我是最好的。對普通人來講，說這樣的話可能比較奇怪，但對我來講，是不奇怪的，因為我知道自己所有的信念都是自以為是。因為我的生活中有許多心智訓(xùn)練的練習(xí)，我對此是很確信的。因為我發(fā)現(xiàn)，任何一個信念都不是必要的，任何一個信念都是非常主觀的。

當(dāng)我說“我不知道”，當(dāng)我很確定、很根本地說“我不知道”的時候，我的心就平緩下來了，我就不會在“我執(zhí)”當(dāng)中，就不會“我必須怎么樣，或者必須不能怎么樣，或者一定要操心什么，或者一定要達到什么”，“我執(zhí)”就松開了。因為你不知道的時候，“我執(zhí)”的基礎(chǔ)就沒有了，所以整個狀態(tài)就進入平緩了。

進入平緩之后，我內(nèi)心還會做一個動作，就是請求我內(nèi)在智慧的指引。我會講：“這對我是困難的，但對你（內(nèi)在智慧）一點都不困難。我相信你（內(nèi)在智慧）能用我聽得懂、看得出的方式啟發(fā)我如何正確地看待。盡管我對自己的很多情緒、很多信念還看不清，但是我很確信，一旦我處在焦慮當(dāng)中，處在不安當(dāng)中，我一定是處在錯誤當(dāng)中，我一定是處在錯誤的觀念當(dāng)中。即便我不知道那個具體的錯誤是什么，我也相信必然是那樣的?！?/p>

當(dāng)我這樣請求，或者說是向內(nèi)在（智慧）祈禱的時候，通常這件事情我就先放下，先不管了。然后就會不知不覺在某件事情上，不經(jīng)意間有靈感降臨，有時候是一次，有時候是好幾次。只要有一個靈感就足以讓我在這件事情上重獲平安。我就發(fā)現(xiàn)焦慮煙消云散，什么都不是問題，根本無需如此。這個時候，這個焦慮就過去了。

每個焦慮對應(yīng)的信念都是特別具體的，有時候也很復(fù)雜，像一個信念組一樣，不是一個單一的信念。

比如說對孩子擔(dān)憂，那個焦慮源就可能有很多類別，有的時候是父母對自己父母身份的擔(dān)憂：我很害怕，很恐懼，我不是一個合格的父母。如果父母的故事當(dāng)中，他的父母不是很盡職的話，那他做父母的時候就很害怕自己不盡職。

有的時候是父母自己生存恐懼的擔(dān)憂。比如，父母如果學(xué)業(yè)不好，曾經(jīng)歷過恐懼，很大的恐懼，當(dāng)他看到孩子學(xué)業(yè)出現(xiàn)偏差的時候，他就再次進入那個恐懼。

這種可能性有很多很多，我多舉一種少舉一種也沒有本質(zhì)的區(qū)別。但我們有一個清醒就是，這個恐懼首先是我的，不是孩子帶給我的。我不知道下一刻會怎樣，我甚至不知道自己為何對這件事情如此看待，因為別人不這樣看的呀。我以為自己對，非常確信自己對，但是又不能把控，所以我很折磨、很擔(dān)憂。焦慮是這樣幾個條件凝結(jié)在一起形成的。

知道這個恐懼是我的，然后我借此去看到它、釋放它，這就是我們自我解放的一個很大的機會。我們每個人平時生活得特別緊張辛苦，緊張辛苦是一個常態(tài)，我們被這個牽動，被那個牽動，一牽我們就像個螞蚱一樣蹦蹦跳跳的。我們一天不操心的時候有多少？我們整天處在操心當(dāng)中。

焦慮也是痛苦。我最新看到一個說法挺喜歡：“痛苦是未認(rèn)出的好事?！比绻麤]有這個事情引發(fā)我的痛苦，我的痛苦源就不在了嗎？還在的，但是我不知道。它出現(xiàn)了，就有一個機會，告訴我：你可以重新選擇一次。原來捆住你手腳的，你可以把它解開了。那個恐懼不是真的，你可以放下它，你可以釋放自己了。當(dāng)你釋放自己的時候，眼前這個事情也隨之消失了。

這個劇情的發(fā)展通常有幾種可能。還拿對孩子焦慮來說，一種可能是，孩子不這樣了。比如我憂慮孩子談戀愛，他忽然不談了，再也不提這件事了；還有一種可能是事情發(fā)生轉(zhuǎn)向了。比如孩子學(xué)業(yè)不行，但是他加入了另一個發(fā)展方向；還有一種可能是我徹底看清了。無論外在怎樣，都不能影響我的平安了。

其實我們真正想要的就是內(nèi)心的平安。我們?yōu)榱藙e人，為了某個目標(biāo)，這些都是手段。我們真正內(nèi)心平安的時候，我們就沒有需求，只有愛。當(dāng)我們必須依靠外在某個人、某件事、某種狀況配合我，我才平安的時候，當(dāng)外在那些對象稍有變動的時候，我就不行了，因為他們?nèi)绻菢?，我就不平安了。這里面的信念可以涉及非常非常廣泛：孩子丟了呀，離婚了呀，失業(yè)了呀，沒錢了呀，生病了呀……這些都屬于我認(rèn)為確保我平安的信念。