◎巢中鸰

我的養(yǎng)生理念
——吃、動(dòng)、修、樂(lè)

◎巢中鸰

關(guān)于養(yǎng)生的秘訣和箴言多如牛毛，說(shuō)法多不勝數(shù)，應(yīng)該選擇適合自己的養(yǎng)生方法。我的養(yǎng)生理念便是四個(gè)字：吃、動(dòng)、修、樂(lè)。

“吃”。吃能維持活動(dòng)。要不斷吸收營(yíng)養(yǎng)，不斷排出廢棄物，生命才得以維持和延續(xù)。但吃的檔次不在乎高低。《紅樓夢(mèng)》中賈府的飲食，高檔次、高消費(fèi)，卻也大病小病常纏身，反倒深居鄉(xiāng)村低檔吃喝的劉姥姥，身體更棒。歷代皇帝吃的是人間最好的食物，但長(zhǎng)壽的卻很少。

中醫(yī)養(yǎng)生之道說(shuō)“五味補(bǔ)五臟，五味入五臟”。①辛味養(yǎng)肺，肺虛有寒，能刺激胃蠕動(dòng)，辛味食物有生姜、胡椒、蔥蒜、韭菜、花椒等。②甘甜補(bǔ)脾，脾胃虛弱者可食甘甜類(lèi)的食物，如西紅柿、茄子、蘑菇、胡蘿卜、土豆、黃瓜、西瓜、冬瓜、藕、梨、桃、蘋(píng)果、香蕉、雞肉、蜂蜜等。③酸味利肝，肝虛則血枯，酸味食物有橙子、橄欖、檸檬、枇杷、葡萄、芒果、石榴、食醋等，具有開(kāi)胃功效。④苦味清心，食物有苦菜、苦瓜、大頭菜、百合、白果等?？辔度胄模鍩峤舛?，除燥除濕。⑤咸味滋腎，有莧菜、紫菜等，有瀉除燥毒、利尿、健胃補(bǔ)腎的作用。

我吃不挑食、不厭食，燒什么就吃什么。吃飯時(shí)，有水果搭配，常吃的水果有蘋(píng)果、香蕉。平時(shí)常吃花生，有時(shí)吃些核桃類(lèi)的堅(jiān)果，但不能吃得太飽。人老消化功能衰退，每天吃復(fù)合維生素片。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教授范志紅論述：飽是一種感覺(jué)。胃滿了但還想吃幾口為九分飽，十分飽是一口都不想吃了，我是吃到七八分飽就放下筷子了。我堅(jiān)信少食為妙，吃得少，但花樣要多，要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要容易消化。

“動(dòng)”。國(guó)內(nèi)外的長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，勤勞好動(dòng)。日出工，日落息，深山老林的苗族百歲老人很多，他們大部分80～90歲，還在山上牧羊放牛，農(nóng)耕勞作。呂正操將軍壽享106歲，98歲的時(shí)候還在游泳，他的養(yǎng)生之道就是好動(dòng)，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不斷。湖南百歲老人彭家書(shū)說(shuō)“動(dòng)”達(dá)百歲，運(yùn)動(dòng)是衰老的克星。廣東李彩英老人119歲爬焦山賞景，他的養(yǎng)生心得：動(dòng)勝過(guò)補(bǔ)品。百歲老人郭彩如，早先原身體不好，60歲開(kāi)始講究運(yùn)動(dòng)，深感養(yǎng)生要?jiǎng)?，百歲時(shí)能做金雞獨(dú)立。孫思邈的《千金要方》告誡我們養(yǎng)生之道“常小勞，莫大?！?，鍛煉以感覺(jué)不到過(guò)度疲勞為宜，講究適可而止。當(dāng)前社會(huì)發(fā)展現(xiàn)代化，電梯、公交車(chē)普及，但我們?nèi)砸嘧叨嗯溃宄皯小弊帧?/p>

《呂氏春秋》說(shuō)“流水不腐，戶樞不蠹”，動(dòng)也，形亦然，形不動(dòng)則氣郁，動(dòng)則健身，不動(dòng)則體衰，形勞而不倦?！度嗣袢?qǐng)?bào)》2016年2月22日?qǐng)?bào)道蚌埠百歲老人李忠信談養(yǎng)生健康，他說(shuō)：“人活著就是要?jiǎng)印！比怂ダ匣疾〔荒苋看蠓?、滋補(bǔ)品、西藥來(lái)治療，主要要靠自身免疫功能和心理狀態(tài)。

“修”。修即修養(yǎng)身心。聰明過(guò)頭反成愚昧，老子有話“去子之?huà)蓺馀c多欲”，意在去除我的嬌氣和過(guò)多的欲望，這些對(duì)身心都沒(méi)有益處，因此需要修養(yǎng)身心。

佛家提倡修煉，修煉在心，心如明鏡，心無(wú)雜念。長(zhǎng)壽的秘訣中，心態(tài)是第一要素，修身養(yǎng)心就是生活寧?kù)o、平安。老子說(shuō)“少私寡義”：名與身孰親？身與貨孰多？得與亡孰?。烤褪钦f(shuō)名聲和生命相比哪一樣更為親切？生命和貨利比起來(lái)哪一樣更為貴重？獲取和丟失相比哪一個(gè)更有害？這是生活的博弈，人生的較量，生命的較勁。生活有坎坷，養(yǎng)生要靠“修”。

人們常說(shuō)，人生不如意之事十有八九，我不認(rèn)同。因?yàn)樽约涸谏鐣?huì)中是主人而不是客人，如果站在客人的角度，不如意可能不少，很多事和自己的理想與追求落差較大。但如果站在主人的角度，我們就可以積極的生活，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。

“樂(lè)”。樂(lè)是養(yǎng)生的目標(biāo)，巴甫洛夫說(shuō)：“樂(lè)觀是養(yǎng)生唯一的秘訣?！蔽医裉旎钪亲畲蟮男掖嬲?，最大的快樂(lè)。工作了四十多年，工作、做事、待人，仰不愧于天，俯不怍于人，想到這里，樂(lè)而無(wú)窮。日本木村久一說(shuō)：“愉快是健康的關(guān)鍵?！蔽矣型暾纳碥|，行走自如，無(wú)疾病纏身，樂(lè)而忘憂。我中學(xué)是在蘇州讀的，而后在杭州浙江大學(xué)華家池校區(qū)畢業(yè)后到嘉興王店蠶種場(chǎng)工作，隨后進(jìn)農(nóng)業(yè)局工作，但從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)筆墨，且對(duì)文學(xué)感情很深。中國(guó)文學(xué)蘊(yùn)藏著很深的寶庫(kù)，老祖宗留下來(lái)的傳統(tǒng)文化精髓無(wú)窮無(wú)盡，有待我們?nèi)グl(fā)掘和繼承。退休了，有大把的時(shí)間投入看報(bào)讀書(shū)，這也是我生活的主流。翻書(shū)之樂(lè)，樂(lè)而無(wú)窮。

社會(huì)對(duì)老人尊重、敬愛(ài)，優(yōu)待的福利年年上升，新政策、新福利讓我們的生活如芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高。老人養(yǎng)生也不能例外，養(yǎng)生也有新舉措。洪昭光養(yǎng)生健康箴言“健康在我不在天”，健康與壽命是掌握在自己手中，每個(gè)人都應(yīng)該照顧好自己的身體，快快樂(lè)樂(lè)度過(guò)每一天。