傳言：

記者街頭調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人的睡眠有兩個(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是晚上睡眠時(shí)間短；另一個(gè)是睡眠質(zhì)量不高。難道年紀(jì)大了就真的不需要那么多睡眠了嗎？

求證：

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說：“這個(gè)說法是不對的。其實(shí)老年人生理需要的睡眠時(shí)間和年輕人是差不多的，都是7～8個(gè)小時(shí)?！?/p>

那為什么很多老年人會覺得自己覺越來越少呢？郭兮恒醫(yī)生說：“人們忽略了一個(gè)問題，就是老年人往往白天會午睡，和晚上的睡眠時(shí)間累計(jì)在一起，其實(shí)總的睡眠時(shí)間并不短。”

那老年人睡眠質(zhì)量不高，又是為什么呢？記者請來兩位不同年齡的志愿者，用睡眠監(jiān)測儀監(jiān)測他們的睡眠情況。5分鐘以后，年輕人就響起了呼嚕聲；而老年人則在床上翻來覆去，過了半小時(shí)才漸漸睡著。而且年輕人腦電圖的波幅比較寬，很快進(jìn)入深睡眠；而老年人腦電圖的波幅不像年輕人起伏那么大，深睡眠時(shí)間比較短。老年人睡眠質(zhì)量不高，白天容易困倦，出現(xiàn)疲勞、記憶力減退的現(xiàn)象。

怎樣才能幫助老年人增加深睡眠時(shí)間呢？郭兮恒醫(yī)生說：“睡眠的環(huán)境要舒適，比如增加臥具的舒適度、加強(qiáng)避光、減少噪音?！?另外，老年人應(yīng)該白天多散散步，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，跟其他人多交流，保持積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，減少抑郁和焦慮的發(fā)生，也會明顯增加深度睡眠的時(shí)間。

結(jié)論：是假的。睡眠時(shí)間不能光看晚上一個(gè)時(shí)間段，要以全天睡眠總量來計(jì)算。老年人只要放松心情，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，也能天天擁有高質(zhì)量的睡眠。