顏乾勇，賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院，江蘇 泰州 225300）

乒乓球是高校體育選項(xiàng)課備選項(xiàng)目之一，學(xué)生普遍比較喜歡。步法教學(xué)是乒乓球的基本技術(shù)，但學(xué)生基礎(chǔ)較差，水平參差不齊。乒乓球步法是指乒乓球運(yùn)動員在參與乒乓球運(yùn)動的過程中為了回?fù)舨煌膩砬蚨兓恢脮r所采用的移動方法。有人把步法形容為“乒乓球運(yùn)動之母”。乒乓球步法是及時準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。步法的好壞，直接關(guān)系到運(yùn)動員的技術(shù)水平和發(fā)展前途，可以說沒有一個優(yōu)秀運(yùn)動員的步法是不好的。因此，從兒童初學(xué)乒乓球技術(shù)開始就要向他們灌輸打球是全身運(yùn)動的觀點(diǎn)。

1 高校乒乓球選項(xiàng)課中步法教學(xué)現(xiàn)狀

在高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)中，許多學(xué)生是因興趣愛好進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉的，一部分學(xué)生選擇乒乓球課的原因是運(yùn)動量小、在室內(nèi)教學(xué)不用曬太陽而選擇的，大部分學(xué)生沒有基礎(chǔ)，一部分同學(xué)甚至以前都沒有接觸過乒乓球，他們都是憑著自己的愛好與直覺進(jìn)行乒乓球項(xiàng)目運(yùn)動的，因此絕大多數(shù)學(xué)生沒有步法基礎(chǔ)。在教學(xué)中，教師讓學(xué)生了解乒乓球各項(xiàng)步法技術(shù)動作相關(guān)知識，能夠正確理解乒乓球步法技術(shù)結(jié)構(gòu)及要領(lǐng)。逐步掌握基本的步法技術(shù)，通過練習(xí)逐漸鞏固和提高該項(xiàng)技術(shù)，在今后的訓(xùn)練或比賽中能靈活運(yùn)用。學(xué)生步法中單一步法的教學(xué)是基礎(chǔ)，復(fù)式步法的教學(xué)是重點(diǎn)，兩者缺一不可，以下就從這2種步法教學(xué)入手，對高校乒乓球教學(xué)中步法教學(xué)的基本方法進(jìn)行具體的分析。

1.1 高校乒乓球教學(xué)中單一步法的教學(xué)

高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)都是先采用單一步法的教學(xué)，因?yàn)閱我徊椒ǖ慕虒W(xué)是其乒乓球步法教學(xué)的基礎(chǔ)。教師的教學(xué)順序一般是單步、并步、跨步、換步、跳步，這些步法是乒乓球步伐的重點(diǎn)，也是高校乒乓球步法教學(xué)與訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一般在乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)的準(zhǔn)備部分與球性練習(xí)部分都會對這些步法進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。在學(xué)生掌握以上步法的基礎(chǔ)上，再逐步開始學(xué)習(xí)側(cè)身步、單步側(cè)身、換步側(cè)身、跳步側(cè)身、交叉步等步法。當(dāng)然教師在講解每一種步法動作技術(shù)時一定要講解此種方法的用途與注意事項(xiàng)，如跨步其特點(diǎn)是速度快，幅度范圍比單步、并步、換步移動大。進(jìn)攻型選手多用于撲打正手球，削球選手多用于對方突然的攻擊，跳步側(cè)身其特點(diǎn)是移動速度快，幅度可小可大，有利于發(fā)揮正手猛烈的扣殺?？旃ァ⒒∪η虼蚍ǘ嗖捎眠@種步法。

1.2 高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)中復(fù)式步法的教學(xué)

復(fù)式步法是相對于單一步法而言的，其指的是在擊球的過程中所使用的2種以上的不同步法的有機(jī)結(jié)合。在復(fù)式步法的教學(xué)中，教師必須在學(xué)生牢固掌握單一步法技術(shù)并能夠熟練運(yùn)用的基礎(chǔ)上采用2種不同步伐的集合教學(xué)。例如，單步反手推擋，換步或跳步側(cè)身攻，交叉步撲右空當(dāng)，跳步或跨步轉(zhuǎn)回反手推擋，形成有規(guī)律、循環(huán)式的移動。若要求速度時，可以采取比賽形式。教師也可根據(jù)學(xué)生具體水平另行編排套路練習(xí)。在進(jìn)行有規(guī)律步法技術(shù)教學(xué)基礎(chǔ)之上，教師可根據(jù)學(xué)生實(shí)際水平進(jìn)行無規(guī)律的徒手模仿動作套路移動練習(xí)。應(yīng)在有規(guī)律練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行編排。方法是：只固定區(qū)域和擊球點(diǎn)、不固定步法和移動路線，教練員可在對面發(fā)信號，如教練手拿球向左、右方發(fā)出信號，運(yùn)動員看信號移動擊球，使之逐步形成無規(guī)律的步法移動練習(xí)。

2 高校乒乓球選項(xiàng)課步法教學(xué)中存在的問題

高標(biāo)準(zhǔn)的步法要求學(xué)生在比賽、練習(xí)時以敏捷快速的步法移動到最佳點(diǎn)或次佳點(diǎn)擊球位置，創(chuàng)造很好的擊球時機(jī)，做到充分發(fā)力去攻擊對方。若步法稍慢，只能抓住來球的一般點(diǎn)，大多采用相持過渡對策。而步法更慢，擊球點(diǎn)則為最差點(diǎn)，充其量是爭取勉強(qiáng)過渡，大多數(shù)情況是處于被動挨打的局面。但高校乒乓球選項(xiàng)課的學(xué)生大多數(shù)移動不夠迅速、步伐不到位，不能在最佳點(diǎn)擊球，擊球后不能在第一時間還原身體位置，影響了下一次的回?fù)?，步法不好?dǎo)致或延誤了乒乓球其他技術(shù)的學(xué)習(xí)，以下是高校乒乓球選項(xiàng)課步法教學(xué)中存在的問題。

2.1 教師對步法教學(xué)重要性的認(rèn)識不夠

許多乒乓球教師在教學(xué)中根本不重視步法教學(xué)，有的教師利用1次課中的一點(diǎn)時間簡單的講1～2種步法，學(xué)生練習(xí)20min就結(jié)束了，有些教師根本就不教，原因是這些教師對乒乓球步法重要性認(rèn)識不夠。很多教師在教學(xué)中因?yàn)槠古仪虻氖址ㄏ啾炔椒ǜ妆粚W(xué)生掌握，“重手法，輕步法”，導(dǎo)致了大多數(shù)學(xué)生不會步法、在乒乓球練習(xí)中不懂得合理的步法移動，接球過程中移動、還原速度不快。因而導(dǎo)致其乒乓球技術(shù)不能正常的發(fā)揮。

2.2 學(xué)生對步法移動缺乏意識

許多學(xué)生因無乒乓球基礎(chǔ)，不了解乒乓球步法相關(guān)知識，加上教師重視程度不夠，學(xué)生對步法移動缺乏意識。在練習(xí)與比賽中，學(xué)生沒有移動意識，那么在實(shí)踐中移動的積極性肯定不高，移動肯定不到位，即使教師在教學(xué)過程中能夠重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)步法的重要性，以及進(jìn)行專門性步法練習(xí)，但大學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球步法的速度還是不如從小學(xué)習(xí)乒乓球的孩子，大學(xué)生本身不如少兒可塑性強(qiáng)，再加上大學(xué)生缺乏步法移動意識，出現(xiàn)技術(shù)問題往往考慮不到是步法技術(shù)的問題。

2.3 教學(xué)時間和練習(xí)時間偏少

高校乒乓球選項(xiàng)課一般安排2學(xué)期，60節(jié)課，對沒有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)較差的學(xué)生來講時間本來就少，因很多教師、學(xué)生思想上不重視，導(dǎo)致教師在教學(xué)上、學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球與課外活動練習(xí)時，根本不花時間去專門練習(xí)步法，這也是導(dǎo)致學(xué)生對步法掌握不熟練、不全面、不牢固的原因。

2.4 教學(xué)中對學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的欠缺

因?yàn)楹鲆暬蛉狈W(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，致使學(xué)生在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動時由于體能的原因?qū)е聦W(xué)生的動作反應(yīng)遲緩、移動速度減慢，最后導(dǎo)致學(xué)生雖有步法移動的意識，但是由于體能原因卻無法做出及時的移動而喪失有效的進(jìn)攻。

3 解決乒乓球步法教學(xué)問題的方法與對策

因?yàn)槠古仪虻牟椒Q較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，所以要解決乒乓球步法教學(xué)中的問題應(yīng)從多方面入手，本文將從以下幾方面提出建議和方法。

3.1 師生共同建立“手法與步法”并重的觀念

教師首先要理解步法的重要性，在教學(xué)過程中一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)步法的重要性，步法是手法的基礎(chǔ)，除了手法的基本功練習(xí)之外，還要加強(qiáng)步法的基本功練習(xí)，

提高步法移動的意識、步法的合理性、步法的速度等，從而提高擊球的成功率。

3.1.1 由于乒乓球步法的種類多且復(fù)雜，

練習(xí)步法時應(yīng)根據(jù)教學(xué)原則進(jìn)行安排。由易到難，由慢到快，由簡到繁，由淺到深，

循序漸進(jìn)，逐步完成。對步法練習(xí)程度的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)根據(jù)乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)，適應(yīng)快速復(fù)雜多變的情況，將步法練習(xí)達(dá)到運(yùn)用自如的程度，不需要用腦子想就能及時作出正確的移動。使之形成一種移動定型的無規(guī)律條件反射。

3.1.2 在實(shí)際的教學(xué)過程中，可以通過視頻演示及教師示范講解，讓學(xué)生體會步法在乒乓球練習(xí)中的重要性，以及步法在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中不移動、移動不到位或移動到位擊球?qū)a(chǎn)生不同的效果，培養(yǎng)大學(xué)生的乒乓球的步法意識。讓學(xué)生感覺到步法和手法同樣重要。

3.2 做好步法移動前的基本站位、姿勢的教學(xué)

正確的基本站位與姿勢，有利于迅速起動、移動，占取合理的擊球位置，充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn)，正確的準(zhǔn)備姿勢是乒乓球教學(xué)中有效開展步法教學(xué)的基礎(chǔ)。在開展乒乓球步法教學(xué)時，體育教師一定要重視和關(guān)注學(xué)生的準(zhǔn)備姿勢練習(xí)，準(zhǔn)備姿勢是做好步法快速移動的前提。不同的打法離球臺的遠(yuǎn)近不同，通常進(jìn)攻型選手離球臺更近，防守削球選手離球臺稍遠(yuǎn)，身體半蹲，兩腳左右開立，比肩稍寬，球拍至于腹前，便于移動與快速還原。

3.3 做好步法技術(shù)中的身體重心的調(diào)整

步法技術(shù)中的身體調(diào)整關(guān)鍵在于重心的交換，因此步法訓(xùn)練的核心技術(shù)是重心交換。在身體重心交換中，對腰髖的靈活性要求很高，調(diào)整重心的關(guān)鍵在于腰、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致。因此在步法訓(xùn)練中，身體重心不要起伏過大，每個學(xué)生根據(jù)自身步法需要，調(diào)整好身體重心。

3.4 關(guān)注乒乓球運(yùn)動的發(fā)展趨勢

根據(jù)國際乒聯(lián)規(guī)則的不斷修改，每局比賽由21分改為11分，實(shí)施無遮擋發(fā)球、禁用有機(jī)膠水，乒乓球變大、變重等，其目的是增加了比賽的回合數(shù)，增加了觀賞性，增加了比賽的偶然性，有利于步法好，力量大的選手。這更加體現(xiàn)了乒乓球步法技術(shù)的重要性，在高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)根據(jù)乒乓球運(yùn)動的新變化、新趨勢來對教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，才能夠更好地促進(jìn)學(xué)生乒乓球運(yùn)動水平的不斷提升，這一點(diǎn)對于乒乓球步法的教學(xué)來說亦是如此。在開展高校乒乓球選項(xiàng)課教學(xué)與訓(xùn)練時，教師應(yīng)認(rèn)識到這一變化對步法教學(xué)與訓(xùn)練的影響，在開展步法教學(xué)與訓(xùn)練時，積極地對步法有意識地進(jìn)行側(cè)重教學(xué)和訓(xùn)練，同時還要加大學(xué)生的腿部力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練及身體耐力和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，讓學(xué)生更好地適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的新變化，促進(jìn)其技術(shù)水平和教學(xué)質(zhì)量的提升。教師和學(xué)生都應(yīng)從根本上對步法的教與學(xué)引起重視，教師應(yīng)從多方面促進(jìn)和提高學(xué)生的步法學(xué)習(xí)。

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