孫瑄瑄，劉 利，杜 鵑

（1.北京建筑大學(xué)體育部，北京 100044；2.北京郵電大學(xué)體育部，北京 100876）

跳繩運(yùn)動(dòng)是中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩運(yùn)動(dòng)以其健康、文明、簡(jiǎn)便、易行、競(jìng)技性強(qiáng)以及安全高雅的特點(diǎn)，深受廣大民眾的歡迎，在校園里更是開(kāi)展性極高、師生都喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而其中的韻律花樣跳繩是該領(lǐng)域的新興事物，它比競(jìng)技跳繩更具有娛樂(lè)性、趣味性、表演性等特征， 非常符合大學(xué)生的心理特點(diǎn)， 應(yīng)用在學(xué)校體育中， 必然能給學(xué)校體育教學(xué)帶來(lái)更多生機(jī)。據(jù)調(diào)查，已經(jīng)有多所普通高校開(kāi)設(shè)了韻律花樣跳繩的選項(xiàng)課，而且受到學(xué)生的喜愛(ài)、教學(xué)效果良好，然而，這項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目，在體育課程設(shè)計(jì)的領(lǐng)域上還尚需完善。本文通過(guò)對(duì)韻律花樣跳繩選項(xiàng)課課程設(shè)計(jì)的初步探索，以期為此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在普通高校的普及推廣提供一定的參考。

1 韻律花樣跳繩的概念及其特點(diǎn)

跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”，宋朝稱“跳索”，明朝稱“白索”，清朝稱“繩飛”，民國(guó)以后才稱“跳繩”。陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”；1981年4月3日，中國(guó)體育報(bào)發(fā)表了胡安民老師論跳繩的部分內(nèi)容《跳繩的分類和方法》；西安花樣跳繩隊(duì)?wèi)?yīng)邀出訪多國(guó)和地區(qū)，在國(guó)內(nèi)外舉辦了700多期跳繩培訓(xùn)班，培養(yǎng)了十三萬(wàn)多跳繩愛(ài)好者。當(dāng)前，花樣跳繩已成為西安市第四批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。

1.1 花樣跳繩的概念

平常的跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單地說(shuō)就是單人或多人手持繩子，身體騰空，使繩子越過(guò)頭頂通過(guò)腳下繞身體搖動(dòng)的一項(xiàng)民間體育運(yùn)動(dòng)?；犹K就是在平常跳繩的基礎(chǔ)上增加跳繩的花樣動(dòng)作，可以按照跳繩運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，合理安排跳繩的姿態(tài)變化，結(jié)合一些體操類、舞蹈類元素，在音樂(lè)的伴奏下一人或者多人完成一套跳繩的動(dòng)作。

1.2 花樣跳繩的特點(diǎn)

1.2.1 對(duì)場(chǎng)地和器材的要求不高，便于全面開(kāi)展。目前北京建筑大學(xué)的花樣跳繩專選課的上課地點(diǎn)主要在跑廊上進(jìn)行，學(xué)生們每人只需1根珠節(jié)繩（一般的繩也可以）、保證繩搖動(dòng)開(kāi)來(lái)的地方就可以。

1.2.2 危險(xiǎn)性小，是一項(xiàng)讓人放心的運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是開(kāi)展運(yùn)動(dòng)的大忌，而花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的安全性很高，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性上.據(jù)調(diào)查，在花樣跳繩專選課上受傷的情況鮮有發(fā)生。

1.2.3 對(duì)學(xué)習(xí)者要求的起點(diǎn)低，容易普及化。花樣跳繩是在普通跳繩的基礎(chǔ)上適當(dāng)加上花樣動(dòng)作，比較簡(jiǎn)單，難度可大可小。目前全國(guó)跳繩大眾等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)（花樣跳繩六級(jí)標(biāo)準(zhǔn)）就是一部很好的教材，其中的一級(jí)、二級(jí)動(dòng)作用于初學(xué)者非常合適，有了一定的基礎(chǔ)可以繼續(xù)學(xué)習(xí)高等級(jí)的動(dòng)作或自由創(chuàng)想多種玩繩方法，并能用手中的繩與同伴合作，探究更多花樣跳短繩的方法。

1.2.4 花樣繁多，利于激發(fā)學(xué)生興趣；觀賞性強(qiáng)，可以表演展示。以“花樣跳繩”為教材的跳繩課改變了以往單純的計(jì)時(shí)跳、計(jì)數(shù)跳等單一動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行的被動(dòng)學(xué)習(xí)，學(xué)生由簡(jiǎn)入繁學(xué)習(xí)花樣動(dòng)作，連接成操，在音樂(lè)的伴奏下練習(xí)，身心愉悅、興致高漲。一致的節(jié)拍和動(dòng)作變化，當(dāng)眾人進(jìn)行時(shí)場(chǎng)面是震撼的，是很好的團(tuán)體表演形式。

1.2.5 增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。韻律花樣跳繩同普通跳繩一樣全面發(fā)展了人的彈跳、速度、平衡、耐力等身體素質(zhì)，同時(shí)由于可以融入街舞、音樂(lè)、雜技、武術(shù)、京劇等眾多元素，因此還可以培養(yǎng)學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)美的欣賞。

2 韻律花樣跳繩課程的發(fā)展現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查，目前韻律花樣跳繩專選課程在普通高校的開(kāi)設(shè)率不高，但隨著陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展及全民健身運(yùn)動(dòng)不斷深入開(kāi)展，參與跳繩的人越來(lái)越多，北京、廣州等地設(shè)立了跳繩協(xié)會(huì)，對(duì)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重視程度正在不斷提高。首都高校每年舉辦的大學(xué)生毽繩比賽迄今已有24屆了，近3年加入了韻律花樣跳繩的表演項(xiàng)目，可見(jiàn)韻律花樣跳繩在普通高校的開(kāi)展才起步不久，據(jù)調(diào)查一些學(xué)校也已經(jīng)開(kāi)設(shè)了次課程。

北京建筑大學(xué)是開(kāi)設(shè)韻律花樣跳繩課程比較早的學(xué)校。一開(kāi)始韻律花樣跳繩作為毽繩選修課的其中一項(xiàng)內(nèi)容，包括8組基本動(dòng)作的組合，學(xué)生們?cè)谶@個(gè)環(huán)節(jié)總是練習(xí)得津津有味，如今我校開(kāi)設(shè)了韻律花樣跳繩專選課，我們精心編制了教學(xué)大綱，教學(xué)效果很好，學(xué)生的學(xué)習(xí)興致很高。然而我們也認(rèn)識(shí)到，韻律花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在普通高校的覆蓋面還很低，每年參加“首都高校大學(xué)生毽繩比賽”的高校將近30所，其中組隊(duì)參加韻律花樣跳繩表演的只有10所左右。由此可見(jiàn)，目前開(kāi)設(shè)韻律花樣跳繩課程的學(xué)校不太多，讓韻律花樣跳繩走進(jìn)體育課堂還任重道遠(yuǎn)。但是傳統(tǒng)而新穎的韻律花樣跳繩應(yīng)該得以大力推廣，它是普通高校體育課不可多得的好項(xiàng)目。

3 韻律花樣跳繩課程設(shè)計(jì)

課程設(shè)計(jì)是一個(gè)制訂課程目標(biāo)、設(shè)計(jì)課程內(nèi)容、設(shè)定課程實(shí)施方案，最后進(jìn)行評(píng)課程價(jià)的過(guò)程。根據(jù)韻律花樣跳繩選項(xiàng)課的課程設(shè)計(jì)的構(gòu)成要素，再結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特征和的韻律花樣跳繩項(xiàng)目的特點(diǎn)，需要考慮到以下幾個(gè)方面。

3.1 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)原則

3.1.1 韻律花樣跳繩課程設(shè)計(jì)是一個(gè)系統(tǒng)化的過(guò)程，應(yīng)以教材為主。北京建筑大學(xué)使用的教材是《全國(guó)跳繩大眾等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（花樣跳繩六級(jí)標(biāo)準(zhǔn)） 。這是一部很實(shí)用的教材，在教學(xué)中，可根據(jù)實(shí)際情況對(duì)動(dòng)作進(jìn)行微調(diào)或簡(jiǎn)化動(dòng)作要求等；

3.1.2 在設(shè)計(jì)時(shí)要按照一定的教學(xué)程序進(jìn)行，由簡(jiǎn)入繁。學(xué)生從簡(jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)習(xí)中獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，自然有了挑戰(zhàn)下一個(gè)難度動(dòng)作的信心?！度珖?guó)跳繩大眾等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》1～6級(jí)動(dòng)作就是一個(gè)難度循序漸進(jìn)的結(jié)構(gòu)，以一級(jí)的8個(gè)基本動(dòng)作入門(mén)改變了學(xué)生對(duì)以前跳繩的概念，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作有順序、有節(jié)奏，打開(kāi)了他們學(xué)習(xí)韻律花樣跳繩的大門(mén)。

3.1.3 要考慮到課時(shí)的安排、學(xué)生的跳繩基礎(chǔ)水平和場(chǎng)地設(shè)施等因素，并考慮到教學(xué)設(shè)計(jì)應(yīng)具可操作性。課時(shí)的多少直接影響內(nèi)容的安排，實(shí)踐證明，韻律花繩零基礎(chǔ)的學(xué)生系統(tǒng)地完成一二級(jí)動(dòng)作的教學(xué)需要14～16學(xué)時(shí)；可以根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)水平分為初級(jí)班、提高班等；場(chǎng)地設(shè)施必須考慮，這涉及到每班的學(xué)生人數(shù)和教學(xué)效果，一般20～25人應(yīng)該是比較理想的。

3.1.4 教學(xué)設(shè)計(jì)應(yīng)有教學(xué)測(cè)評(píng)環(huán)節(jié)。教學(xué)設(shè)計(jì)不是一成不變的，韻律花繩是新興的教學(xué)項(xiàng)目，在實(shí)踐中需要根據(jù)教學(xué)的效果和學(xué)生的反饋及時(shí)修正教學(xué)設(shè)計(jì)，并試行修改后的方案，確保該課程實(shí)施過(guò)程更加合理和完善。當(dāng)教學(xué)效果不理想時(shí)要放慢腳步傾聽(tīng)反饋意見(jiàn)，修改進(jìn)程。

3.2 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)設(shè)計(jì)的預(yù)期目標(biāo)

對(duì)韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)設(shè)計(jì)方案的預(yù)期目標(biāo)，主要是使學(xué)生在知識(shí)、技能和情感3方面得到體現(xiàn)。（1）使學(xué)生能夠簡(jiǎn)單了解韻律花樣跳繩的基本知識(shí)，如分類，韻律花繩可分為單人、雙人、三人和長(zhǎng)繩等；跳法，有單搖、雙搖、交叉、雙人同步跳和雙人車(chē)輪跳等。（2）在運(yùn)動(dòng)技能方面，讓學(xué)生在音樂(lè)的節(jié)拍里完成韻律花樣跳繩的等級(jí)套路和自編動(dòng)作等，記住學(xué)習(xí)的各級(jí)動(dòng)作名稱。（3）通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生韻律花樣跳繩的能力，培養(yǎng)學(xué)生興趣，使之成為終身體育的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使韻律花樣跳繩這項(xiàng)傳統(tǒng)又新興的項(xiàng)目得以傳承。

3.3 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)設(shè)計(jì)的目的

韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)設(shè)計(jì)是為了驗(yàn)證韻律花樣跳繩能否在普通高校體育選項(xiàng)課中得到實(shí)施，同時(shí)使學(xué)生在韻律花樣跳繩的學(xué)習(xí)上除了能夠起到強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心的作用外，間接地豐富了學(xué)校體育選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容，更重要的是發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)文化。

3.4 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)設(shè)計(jì)內(nèi)容的選定

成熟的教材是授課的依據(jù)，筆者在教學(xué)時(shí)選用了《全國(guó)跳繩大眾等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》為教材，1～6級(jí)的動(dòng)作詳見(jiàn)表1。

這套教程從一級(jí)到六級(jí)，難度逐步加強(qiáng)，節(jié)奏明快，很適合教學(xué)。筆者從一級(jí)、二級(jí)動(dòng)作入手，安排10次課（1次課2課時(shí)），從簡(jiǎn)入繁。學(xué)習(xí)過(guò)程是辛苦的，學(xué)成動(dòng)作是有成就感的，學(xué)生們對(duì)該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣非常高。在后續(xù)的提高班，就把等級(jí)動(dòng)作逐級(jí)編進(jìn)教學(xué)內(nèi)容里，建議每學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容里要有自編部分，讓學(xué)生發(fā)揮創(chuàng)造力、讓水平高的學(xué)生有展示的機(jī)會(huì)。

3.5 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)組織形式的設(shè)計(jì)

教學(xué)活動(dòng)的組織形式貫穿著整節(jié)教學(xué)課，體現(xiàn)著教師對(duì)課堂的安排和掌控，組織得當(dāng)，將使教學(xué)效果達(dá)到最優(yōu)化。結(jié)合韻律花樣跳繩項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在教學(xué)上主要采用了以下幾種不同的組織形式：帶領(lǐng)集中學(xué)習(xí)形式、組長(zhǎng)負(fù)責(zé)分組練習(xí)形式、教師巡視個(gè)別指導(dǎo)形式、學(xué)生分組展示點(diǎn)評(píng)形式。例如，在學(xué)習(xí)二級(jí)時(shí)，首先組織學(xué)生觀看8個(gè)動(dòng)作（彈踢腿跳、后吸腿跳、提膝跳、左右鐘擺跳、踏跳步、左右側(cè)擺直搖跳、手臂纏繞、前后轉(zhuǎn)換跳）的完成過(guò)程，有了視覺(jué)的沖擊，一般就會(huì)躍躍欲試；然后在教師示范帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)動(dòng)作，讓規(guī)范的動(dòng)作先入為主為后面的動(dòng)作技術(shù)的掌握打下基礎(chǔ)；接著組長(zhǎng)可以借鑒教師的方法并根據(jù)小組同學(xué)的實(shí)際情況帶領(lǐng)練習(xí)，糾正腳步的變換、熟練各動(dòng)作手腳動(dòng)作的配合、提高動(dòng)作間的連接，既發(fā)揮了班干部的組織能力，又給學(xué)生一個(gè)自主學(xué)習(xí)的空間。這期間教師巡視指導(dǎo)起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決個(gè)例問(wèn)題。分組展示是小階段的驗(yàn)收，目標(biāo)性的學(xué)習(xí)能提高學(xué)習(xí)效率，恰如其分的點(diǎn)評(píng)可以幫助學(xué)生完善動(dòng)作。

3.6 韻律花樣跳繩項(xiàng)課教學(xué)方法的設(shè)計(jì)

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在教學(xué)方法的選擇上會(huì)有所不同，韻律花樣跳繩教學(xué)實(shí)驗(yàn)中采用的教學(xué)方法在各個(gè)教學(xué)分段中各有側(cè)重點(diǎn)。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，主要采用跟隨練習(xí)的教學(xué)方法，教師帶領(lǐng)大家跟著音樂(lè)節(jié)拍做徒手腳步練習(xí)或簡(jiǎn)單的花樣跳繩練習(xí)，以提高學(xué)生的注意力和達(dá)到熱身的效果；也可以結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容把動(dòng)作分解了編來(lái)預(yù)熱一下為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，采用集體學(xué)習(xí)和分組練習(xí)的教學(xué)方法。集體學(xué)習(xí)由教師帶動(dòng)，傳授正確的動(dòng)作技術(shù)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，解決動(dòng)作難點(diǎn)，形成一致的標(biāo)準(zhǔn)；分組練習(xí)主要是相互糾錯(cuò)和熟練動(dòng)作，此種教法可以培養(yǎng)學(xué)生的互助意識(shí)。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，以集中和個(gè)別糾錯(cuò)改進(jìn)的教學(xué)方法進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)普遍存在的問(wèn)題集體改進(jìn)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)個(gè)例問(wèn)題單獨(dú)指出進(jìn)行改進(jìn)。還可以采用觀賞他人動(dòng)作的方法，取長(zhǎng)補(bǔ)短，完善自己的技術(shù)水平。

3.7 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)的評(píng)價(jià)

韻律花樣跳繩教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)設(shè)計(jì)中的基本組成部分，評(píng)價(jià)內(nèi)容包括技評(píng)和達(dá)標(biāo)，即動(dòng)作的完成質(zhì)量和連續(xù)性，詳見(jiàn)表2。

韻律花樣跳繩的技術(shù)部分包括跳繩技巧、韻律動(dòng)作、表現(xiàn)能力、連續(xù)完成動(dòng)作的水平，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)把前三者作為技評(píng)因素，后一個(gè)作為達(dá)標(biāo)因素，由此客觀地對(duì)成套動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)。

表2 韻律花樣跳繩選項(xiàng)課教學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

4 結(jié)論與建議

4.1 韻律花樣跳繩是傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)的延伸項(xiàng)目，適合在普通高校開(kāi)設(shè)的體育選項(xiàng)課。

4.2 韻律花樣跳繩有其自身的特點(diǎn)，是項(xiàng)目開(kāi)展和課程設(shè)計(jì)的一個(gè)依據(jù)。

4.3 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)要依據(jù)原則進(jìn)行，以確保教學(xué)實(shí)施過(guò)程合理、順暢。

4.4 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)要考慮預(yù)期目標(biāo)和目的，有了方向課程的開(kāi)設(shè)就有了意義。

4.5 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)要考慮內(nèi)容的選定，這是其中最實(shí)際的部分，是課程設(shè)計(jì)的原材料。

4.6 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)要考慮教學(xué)組織形式和教學(xué)方法，以確保達(dá)到良好的教學(xué)效果。

4.7 韻律花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)要考慮教學(xué)的評(píng)價(jià)，學(xué)生關(guān)注評(píng)價(jià)結(jié)果可以更加努力地學(xué)習(xí)，教師關(guān)注評(píng)價(jià)結(jié)果可以檢驗(yàn)教學(xué)效果。

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