◎素黑

最痛時我做了什么

◎素黑

去年年底，在上海開辦情緒整合聲療工作坊完畢后，有位同學問我：“老師，在最痛的時候，你會做什么？”

我說：“逗自己和對方開心，說個笑話，幽默一番，哪怕對方正是帶給自己災難的元兇?！?/p>

有可能嗎？有的。

最出色和成功的喜劇大師大都經歷過沉重的傷痛，甚至患有長期嚴重的抑郁癥，或許只有他們最清楚，人在最深的傷痛中的自然反應不是哭，而是笑，這原是身體在受到極致毀滅的威脅下自動反射的求生本能。笑是一種自我拯救的嘗試。生命再爛，再難受，外在世界也不會按你所需要的來救贖你的，你只能靠自己動搖正在陷入的厄運。在痛哭過后，不忘跟傷害我的人開開玩笑，搞一下笑。我明白在最悲傷的時候，在超越了能承擔的痛楚極限時，你只能以反高潮的笑來抗議命運，包容慈悲，為生命守住最后的尊嚴。

悲劇是不是因果或命定根本不重要，重要的是面對傷痛時你如何自處，可以的話，加倍愛自己。畢竟，成熟的人會對自己的情緒負全責。

當你感到悲痛難過時，請你嘗試大笑。方法有很多，譬如打開電視選看搞笑的節(jié)目?？吹叫c，請你大聲、夸張、放膽地笑出來，“哈哈哈哈”地笑，像傻瓜一樣地笑，保持15秒，然后停下閉上嘴，保持微笑。

對，是大聲的笑，不是敷衍的輕聲笑，讓咽喉張開，讓聲音釋放，讓細胞記錄大笑時肌肉的收縮和放松度。不管你是真心的快樂還是假裝的強笑，大腦是不懂得分辨的，它只會接收到你需要和變得快樂的訊息，以為你已經很快樂，所以自動調節(jié)身體機能，動員身體不同的功能去配合你表達快樂，如擴張肺活量，稍提升血壓等。這時候的你可能還在悲傷中，可是身體卻向相反的方向運作，減輕身體長期在低沉和負面的情緒狀態(tài)下加速產生毒素和細胞病變的惡果，減低抵抗力下降的幅度。然后，身體會讓你繼續(xù)保持這種“開心”的狀態(tài)一段時間。這，是從悲傷中走出來的重要自療關頭。

單靠把問題想通，所謂明白道理和不知何時才來的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩(wěn)定。讓笑成為你忠誠的醫(yī)生，從調校身體的情緒信息開始，重設你的悲喜平衡線。

以笑回應悲喜人生，真的沒什么大不了。

摘自《心探索》2017年第1期