沈洋

摘 要高職體育教學(xué)中運(yùn)用拓展訓(xùn)練可以有效的豐富課程內(nèi)容，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)與身體素質(zhì)達(dá)到綜合性的訓(xùn)練，提升學(xué)生體能、心理耐受力、團(tuán)隊(duì)意識(shí)等，對(duì)于學(xué)生今后職業(yè)綜合素養(yǎng)有較好的培養(yǎng)價(jià)值。此外，其訓(xùn)練的趣味性可以有效的提升學(xué)生對(duì)體育課程的參與積極性，達(dá)到寓教于樂(lè)的優(yōu)質(zhì)教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】高職體育教學(xué)；拓展訓(xùn)練；應(yīng)用

拓展訓(xùn)練主要是通過(guò)人工設(shè)置的訓(xùn)練條件來(lái)開(kāi)展相關(guān)綜合性體育訓(xùn)練項(xiàng)目。該訓(xùn)練項(xiàng)目的價(jià)值集中在訓(xùn)練對(duì)象的心理挑戰(zhàn)、環(huán)境適應(yīng)力、體能鍛煉、意志力激發(fā)等，在全球已經(jīng)積累了數(shù)十年的經(jīng)驗(yàn)。在我國(guó)各高校近年來(lái)廣泛開(kāi)展，有效的激發(fā)學(xué)生參與熱情，讓體能與心理訓(xùn)練在寓教于樂(lè)的愉快范圍中得到提升，受到師生廣泛歡迎。

1 高職體育教學(xué)實(shí)踐中拓展訓(xùn)練的應(yīng)用價(jià)值

1.1 拓展訓(xùn)練可以有效的提升學(xué)生身心健康

當(dāng)下高職院校學(xué)生多屬于獨(dú)生子女，自身在客服困難與接受挑戰(zhàn)的心理承受能力相對(duì)較弱，同時(shí)隨著網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)展，學(xué)生體能鍛煉顯著下滑，身心都需要接受更有效的訓(xùn)練活動(dòng)來(lái)得到功能性的保持。拓展訓(xùn)練就可以將提升心理素質(zhì)與提高體能的效果做融合，有助于學(xué)生身心健康發(fā)展。高職體育教學(xué)不僅可以訓(xùn)練學(xué)生的體能狀況，也是學(xué)生心理訓(xùn)練的有效方式。可以鍛煉學(xué)生的心理承受能力，此外也是心理壓力宣泄的良好方式。對(duì)于青春蓬勃的青年學(xué)生群體，通過(guò)適宜的體育鍛煉可以有效的改善其內(nèi)心的壓力，將所有的肢體暴力或者情緒壓力宣泄到體育活動(dòng)中，是一種良好的心理治療手段，有利于維護(hù)學(xué)生的心理健康。因此，在高職體育教學(xué)中，需要不斷豐富體育教學(xué)方式與內(nèi)容，較好的運(yùn)用拓展訓(xùn)練，充分的提升對(duì)其重視程度，構(gòu)建和諧的校園氛圍，甚至在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的意識(shí)，有助于學(xué)生今后人生道路的發(fā)展。

1.2 豐富高職體育教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)高職體育教學(xué)多集中在單一體能鍛煉項(xiàng)目，拓展訓(xùn)練可以通過(guò)合理的設(shè)計(jì)來(lái)將多種體能訓(xùn)練內(nèi)容融合，不僅提升體育課程教學(xué)的強(qiáng)度與豐富性，也可以由此來(lái)激發(fā)學(xué)生參與熱情，提升體育課程的趣味性。在一定程度上拓展訓(xùn)練還是體育課程特色教學(xué)的典型模式，不僅得到體能與心理狀態(tài)的訓(xùn)練提升，同時(shí)還可以訓(xùn)練學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力與智力訓(xùn)練，是學(xué)生個(gè)人綜合能力訓(xùn)練的集合。

1.3 塑造學(xué)生綜合職業(yè)素養(yǎng)

在拓展訓(xùn)練中，可以通過(guò)多方面綜合素質(zhì)的訓(xùn)練來(lái)提升學(xué)生綜合職業(yè)素養(yǎng)?？梢蕴嵘龑W(xué)生今后在崗位中面對(duì)挑戰(zhàn)的心理承受能力，與團(tuán)隊(duì)成員友好合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，為職業(yè)開(kāi)展塑造良好的身體素質(zhì)，激發(fā)個(gè)人在崗位中的潛能發(fā)揮。

2 高職體育教學(xué)實(shí)踐中拓展訓(xùn)練的原則

在高職院校開(kāi)展拓展訓(xùn)練應(yīng)嚴(yán)格遵守以學(xué)生需求為基礎(chǔ)的原則，因此能夠更好的對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估，促進(jìn)學(xué)生更好的發(fā)展，下面我們分別進(jìn)行論述：

2.1 應(yīng)堅(jiān)持以學(xué)生需要為核心的訓(xùn)練原則

高職院校開(kāi)展體育教學(xué)是應(yīng)堅(jiān)持以人為本、尊重學(xué)生的原則，并對(duì)學(xué)生得隱私予以足夠的重視，在教學(xué)過(guò)程中充分體現(xiàn)“以人為本”的理念，因此說(shuō)。在進(jìn)行擴(kuò)展訓(xùn)練時(shí)，我們要極力避免多大的訓(xùn)練量，避免引起學(xué)生的反感，否則會(huì)過(guò)猶不及，此外，教師也不應(yīng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行硬性要求，主要是進(jìn)行體驗(yàn)。此外，對(duì)于體能情況不同的學(xué)生要分類進(jìn)行指導(dǎo)，也要避免學(xué)生的自尊心、隱私受到侵犯，促進(jìn)血神全方位發(fā)展。

2.2 根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況開(kāi)展擴(kuò)展訓(xùn)練

高職院校應(yīng)進(jìn)行擴(kuò)展訓(xùn)練開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，訓(xùn)練的內(nèi)容也要與學(xué)校以及學(xué)生的實(shí)際情況相匹配，在教學(xué)過(guò)程中，在符合學(xué)校實(shí)際情況條件下，靈活運(yùn)用各類學(xué)校的教學(xué)資源，避免擴(kuò)展訓(xùn)練的開(kāi)展，給學(xué)校增加大量的負(fù)擔(dān)。雖然擴(kuò)展訓(xùn)練的形式和內(nèi)容是多種多樣的，對(duì)硬件條件要求較高，但是我們也應(yīng)充分發(fā)揮教師的能力與創(chuàng)新思維，積極進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，減少對(duì)器材的依賴，是拓展訓(xùn)練具有更高的操作性和可行性。

2.3 加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練成果的評(píng)估

不僅由于學(xué)生的專業(yè)和年級(jí)不同，還由于拓展訓(xùn)練的形式和內(nèi)容多種多樣，因此說(shuō)我們要在加強(qiáng)應(yīng)用拓展訓(xùn)練的同時(shí)對(duì)拓展訓(xùn)練的成果進(jìn)行有效評(píng)估。評(píng)估過(guò)程中應(yīng)充分尊重教師的意見(jiàn)與學(xué)生的反饋，總結(jié)拓展訓(xùn)練的內(nèi)容是否恰當(dāng)，其效果是否達(dá)到預(yù)期，此外再根據(jù)不同專業(yè)、年級(jí)學(xué)生的不同情況，針對(duì)性的開(kāi)展拓展訓(xùn)練是拓展訓(xùn)練的開(kāi)展具有更高的可行性和針對(duì)性，不斷提高高職學(xué)校的體育教學(xué)質(zhì)量。

3 高職體育教學(xué)實(shí)踐中拓展訓(xùn)練的應(yīng)用方法

3.1 有效融入學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

拓展訓(xùn)練中需要充分的注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，因此需要有效的融入耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等常規(guī)體育訓(xùn)練內(nèi)容。耐力訓(xùn)練主要是考驗(yàn)學(xué)生在體能訓(xùn)練上的身體素質(zhì)與心理耐受能力。但是與傳統(tǒng)常規(guī)的耐力訓(xùn)練不同，拓展訓(xùn)練更多的注重趣味性教學(xué)元素的融入，激發(fā)學(xué)生參與意識(shí)，讓耐力訓(xùn)練得到寓教于樂(lè)的效果。例如傳統(tǒng)長(zhǎng)跑訓(xùn)練是常見(jiàn)的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，可以有效的提升學(xué)生心肺功能與訓(xùn)練腿部肌肉狀態(tài)，拓展訓(xùn)練可以將其中加入一定競(jìng)技與趣味元素，例如設(shè)計(jì)成接力比賽，通過(guò)訓(xùn)練的競(jìng)爭(zhēng)性來(lái)激發(fā)學(xué)生參與興趣。甚至還可以加入更多的創(chuàng)新元素，加大耐力訓(xùn)練的多樣性與趣味性。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練包含內(nèi)容相對(duì)較多，例如跳繩、呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)、走平衡木等多種內(nèi)容，可以在傳統(tǒng)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加入一定花樣，提升協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的難度與趣味性，甚至可以有效的促使肢體協(xié)調(diào)功能。力量訓(xùn)練上需要注重學(xué)生力量的爆發(fā)力、持久力，例如在籃球相關(guān)運(yùn)動(dòng)中可以訓(xùn)練學(xué)生的力量、技術(shù)與速度的整合，其中又與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練得到有效融合。而短跑訓(xùn)練中可以訓(xùn)練學(xué)生的機(jī)體反應(yīng)速度與起動(dòng)反應(yīng)等，足球訓(xùn)練可以訓(xùn)練學(xué)生爆發(fā)力與體能狀況。因此，需要將多種體育項(xiàng)目做融合，從而達(dá)到整體體能訓(xùn)練提升效果。

3.2 注重拓展訓(xùn)練與資源的整合運(yùn)用

拓展訓(xùn)練要充分的考慮校園課程資源，例如場(chǎng)地大小、體育設(shè)備、學(xué)校課程安排等情況，需要依據(jù)現(xiàn)有資源做拓展訓(xùn)練具體內(nèi)容的設(shè)計(jì)，從而提升拓展訓(xùn)練的適宜性。在具體內(nèi)容上可以多參考網(wǎng)絡(luò)資源，尤其是當(dāng)下很多綜藝節(jié)目的開(kāi)展，吸引學(xué)生注意力，可以有效的摘取其中可利用的元素或者環(huán)節(jié)，提升校園體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的趣味性與前瞻性。此外，多吸取國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀拓展訓(xùn)練內(nèi)容，利用操作便捷，訓(xùn)練效果更強(qiáng)，趣味更高的內(nèi)容，讓拓展訓(xùn)練有品質(zhì)上的顯著提升，避免拓展訓(xùn)練的長(zhǎng)期滯后性，通過(guò)豐富多樣性的內(nèi)容吸引學(xué)生參與，加大拓展訓(xùn)練創(chuàng)新能力。在訓(xùn)練環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)中，盡可能縮減體育實(shí)質(zhì)器材等運(yùn)用量，多采用學(xué)生身體功能與智力功能等結(jié)合，采用簡(jiǎn)便易得的設(shè)施與物料輔助，提升拓展訓(xùn)練的可操作性與便捷性。

3.3 注重安全管理

拓展訓(xùn)練在操作中可能會(huì)存在一定安全隱患，在訓(xùn)練開(kāi)始前教師需要將安全意識(shí)做有效宣傳，對(duì)于身體狀態(tài)不佳或者各環(huán)節(jié)中存在危險(xiǎn)問(wèn)題做必要的提醒。在實(shí)際的操作中需要觀察危險(xiǎn)問(wèn)題，依據(jù)情況做必要的調(diào)整改善，盡可能的做好安全防護(hù)管理。在訓(xùn)練過(guò)程中需要依據(jù)開(kāi)展情況做必要的安全維護(hù)，教師并不是完全置身事外，要做好整體訓(xùn)練的統(tǒng)籌管理，確保訓(xùn)練安全穩(wěn)步開(kāi)展。

4 提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)

高職學(xué)校開(kāi)展體育拓展訓(xùn)練的目的就是為了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并通過(guò)恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品質(zhì)的有效提升，使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)身心健康發(fā)展。現(xiàn)階段開(kāi)展的拓展訓(xùn)練已經(jīng)大范圍普及，有效提升了課堂效率。例如在進(jìn)行兩人三足的接力比賽游戲中，以小隊(duì)形式進(jìn)行劃分，每隊(duì)8人、4組，每個(gè)班級(jí)分為6-8隊(duì)進(jìn)行比賽。起初的經(jīng)常會(huì)由于配合、體力等原因?qū)е鲁煽?jī)嚴(yán)重下滑，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間磨合后，各個(gè)小組之間的默契程度明顯提升，并且部分體力不足的學(xué)生通過(guò)個(gè)人私下刻苦的練習(xí)，減少了對(duì)團(tuán)隊(duì)成績(jī)的影響，提高了任務(wù)完成的概率。因此說(shuō)，我們應(yīng)通過(guò)類似的訓(xùn)練，在提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的同時(shí)，提升自身綜合素質(zhì)，從根本上提高高職學(xué)校體院教學(xué)質(zhì)量。

5 結(jié)束語(yǔ)

高職體育教學(xué)中運(yùn)用拓展訓(xùn)練已經(jīng)是當(dāng)前較為流行的教學(xué)內(nèi)容，需要充分依據(jù)各學(xué)校學(xué)生、學(xué)校資源等情況做針對(duì)性設(shè)計(jì)與調(diào)整，務(wù)必保證教學(xué)內(nèi)容與實(shí)際情況的匹配性。教師要充分的做好師生互動(dòng)，了解學(xué)生心理訴求與狀態(tài)，進(jìn)而有效的做好拓展訓(xùn)練設(shè)計(jì)，提升教學(xué)實(shí)質(zhì)價(jià)值。

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作者單位

新疆巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院 新疆維吾爾自治區(qū)庫(kù)爾勒經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū) 841000