李風成

(長江師范學院,重慶 408100)

理論與方法探索

現(xiàn)代田徑運動訓練的主要特征研究

李風成

(長江師范學院,重慶 408100)

為了使田徑運動呈現(xiàn)出更加明顯的特征與發(fā)展走向,促進其訓練理論的不斷充實與更新,確保田徑運動訓練可以實現(xiàn)應有的社會價值和現(xiàn)實意義,首先需要把握住現(xiàn)代田徑運動訓練的主要特征。本文以此為出發(fā)點,進行了相應探討。

現(xiàn)代；田徑運動；體育訓練；主要特征

1 現(xiàn)代田徑運動發(fā)展現(xiàn)狀

現(xiàn)代田徑運動作為一種具有極高競技觀賞性、競技內容極其精彩與豐富的大型體育項目,在亞運會、全運會、奧運會等各種體育賽事中都扮演著不可或缺的角色,各國都投入大量的運動人才,以獲得更加優(yōu)異的成績。可以說,田徑項目是民間運動的一種升華形式,其具有非常難的技術要求,對參賽人員有著極高的身心素質要求,而我國體育健兒無疑具備了較高的技術水平,在身心素質上也滿足了現(xiàn)代田徑項目的要求,諸如劉翔等體育健兒更是在奧運會上刷新了世界紀錄。但對于體育項目來說,我們不僅要注重結果,其過程也是非常重要的。事實上在現(xiàn)代田徑運動的訓練上,我國還存在著許多不足。

1.1 受訓者心理壓力過大

由于我國在田徑項目上一直處于較高水平,所以國民對運動員具有著較高的期待,希望運動員可以摘得金牌,具有良好的表現(xiàn),雖然俗語有云“有壓力才有動力”,但過多的期待會使運動員承擔著巨大的壓力,許多運動員都會在比賽前夕因壓力過大而產生焦慮、緊張情緒,受這些負性情緒的影響,運動員反而無法發(fā)揮真正的實力,最終無法取得理想的成績。而不理想的成績會使國民失望,甚至謾罵運動員,這反而會給運動員帶來不良影響,失去自信,進一步影響其競賽成績,久而久之就會形成 “惡性循環(huán)”。

1.2 訓練內容不全

我國在運動員訓練上過于注重對技能的訓練,經常罔顧運動員所謂的“疲勞期”,事實上完全的訓練內容不僅應該包括技能訓練,還應該包括疲勞期運動員應該接受的恢復訓練、關于傷病的預防性訓練以及使運動員適應比賽節(jié)奏的相關訓練。當然,除此之外的心理訓練也是非常重要的,這種訓練可以提高運動員對壓力的承載能力。我國的一些體育機構雖然有為運動員提供心理疏導,但是在訓練方法上卻不夠創(chuàng)新,大多是機械式地強調運動員的心理薄弱處,且多在賽前進行心理訓練,而沒有在賽后或疲勞期膈俞定期心理指導。從整體角度來說,無論是選擇的訓練方法還是使用的訓練方式,我國的田徑運動訓練都比較落后。

1.3 訓練缺乏針對性

人在身心素質與學習能力上是存在差異的,在田徑項目的訓練上也應該有所不同,而我國的田徑運動訓練恰好缺乏“針對性”,通常是為不同的運動員采取相同的訓練方式與訓練流程,甚至練習都是統(tǒng)一化的,因此難以取得理想的訓練結果。

1.4 運動人員綜合素質薄弱

運動員雖然在運動上具有較強的先天能力,但是為了獲得優(yōu)異成績而花費大量的時間進行訓練,難以取得較好的文化課學習成績,在思想政治教育上更是令人堪憂,因此就綜合素質而言運動員要比一般人薄弱得多。由于沒有正確樹立道德觀,經常會出現(xiàn)三觀不正問題,或是因綜合素質不高而出現(xiàn)違法亂紀行為等,早早結束了運動生涯。

2 基于現(xiàn)代田徑訓練特征所采取的訓練方法

運動訓練是教練指導下進行的有計劃、有組織的體育活動,運動訓練實施目的是提高運動員的運動成績與競技能力,區(qū)別于一般專業(yè)的教育。運動訓練在方法和手段上具有非常鮮明的時代特征,通常基于經過驗證的科學理論進行實踐,由于有多個領域的科學技術的介入,因此運動訓練更符合體育項目的性質與規(guī)律。

2.1 提高運動負荷強度

正所謂“超越極限”,運動員運動成績和競技能力的提高實際上是對自身極限的一種超越,而這種超越通常是依托于高強度的運動負荷而存在的。事實上,運動員在訓練過程中承載一定程度的運動負荷,便會因此而產生訓練效應,在技巧或體能出現(xiàn)明顯的進步。從現(xiàn)實中可以發(fā)現(xiàn),許多運動員的運動成績在到達一定程度會就會停滯不前,這時除了為其引進先進的訓練技術、改變當前使用的訓練方法外,還需要給予其強度更高的負荷刺激,機體一旦適應了這種刺激,運動員的競技能力也會得到相應的提高。當然,所謂的“強度”也是有限的,若是機體無法適應這種變化、難以承受這種刺激,那么反而會使機體出現(xiàn)損傷,導致運動成績下滑。因此,如何避免訓練過度、掌握運動負荷的適宜強度,便成了當前指導員最需要解決的問題。筆者認為,首先在早期訓練上應為運動員適當增加運動量,在可以接受大運動量訓練后為其在短時間內采取大強度負荷訓練,這也可以最大程度地發(fā)掘運動員潛力,在短時間內獲得最大的訓練成果。

2.2 開展專項訓練，應用科學理論方法

田徑項目的訓練在早期主要是一般訓練,而后隨著競技水平提高專項訓練開始被重視起來,當前甚至成為了訓練的重點。目前,現(xiàn)代田徑運動主要為運動員制定了關于動作幅度、動作角度、肌肉用力特點以及動作結構等方面的專項訓練。例如,跳遠和跳高項目主要針對快速跑、助跑、快速起跳的準確性來開展專項訓練,鉛球項目圍繞力量開展專項訓練,徑賽則主要針對速度與動作速率開展專項訓練。事實上,現(xiàn)代競技體育運動水平相當高,運動員即使加大運動負荷強度、接受專項運動訓練,面對著日益激烈的競爭也很難取得理想的成績。因此,現(xiàn)代田徑運動需要引進先進的科學技術,基于科學理論的指導來提高自身競技能力,以最小的代價獲得最大的訓練成果。

2.3 建立現(xiàn)代運動訓練方法體系

在早期,教練通常實用單一方法進行基本訓練,這在當前已經無法滿足現(xiàn)代運動訓練需求。事實上隨著訓練方法在功能、類型、理論內涵以及應用領域上的豐富,目前我國已經形成了以“持續(xù)”“循環(huán)”“間歇”“重復”為核心的訓練體系,而在先進科學儀器的輔助下,教練可以全程監(jiān)控運動的訓練狀況,獲知其相關指標,進而基于數據總結出最適宜的訓練方法,在不損傷運動員潛力的前提下發(fā)揮出運動員的最佳競技水平。

2.4 恢復訓練合理化

許多人錯誤地認為疲勞可以提高運動訓練水平,而否認了恢復訓練的合理性,許多運動員因為在疲勞期進行大量訓練而傷病不斷,最終提前離隊。對于這種情況,可以通過擇時訓練、調適精神壓力、給予營養(yǎng)支持、給予心理疏導等方法來緩解,同時肯定恢復訓練的合理化,使運動員得到應有的恢復。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.017

投稿日期：2016-11-22

李風成(1995—),本科。研究方向：田徑運動教學與訓練。