肖府京

(長(zhǎng)江師范學(xué)院,重慶 408100)

技戰(zhàn)術(shù)分析

少年田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練規(guī)范化問(wèn)題的思考

肖府京

(長(zhǎng)江師范學(xué)院,重慶 408100)

少年田徑運(yùn)動(dòng)員接受的訓(xùn)練是否規(guī)范,直接影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練擴(kuò)展和綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。少年運(yùn)動(dòng)員還處于生長(zhǎng)期,在身體素質(zhì)、技能水平及心理能力等方面具有較大的提升空間,這也是規(guī)范化技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)施基礎(chǔ)。本文從少年田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練入手,結(jié)合自身教練經(jīng)驗(yàn),就其規(guī)范化訓(xùn)練模式,提出幾點(diǎn)看法。

少年；田徑運(yùn)動(dòng)員；技術(shù)訓(xùn)練；規(guī)范化；思考

少年運(yùn)動(dòng)員作為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體系的基礎(chǔ)組成,其訓(xùn)練和個(gè)人發(fā)展直接影響著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。與成年運(yùn)動(dòng)員相比,少年運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技能水平以及心理能力等方面,具有更大的可塑性和發(fā)展性。通過(guò)規(guī)范性的技術(shù)訓(xùn)練可有效提高少年運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì),為其接受更高層次的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練規(guī)范化涉及的問(wèn)題較為廣泛,本文重點(diǎn)選取幾個(gè)方面,進(jìn)行了分析和探討。

1 規(guī)范化田徑技術(shù)訓(xùn)練注意要點(diǎn)分析

1.1 突出少年田徑訓(xùn)練的教學(xué)因素

少年受年齡限制,對(duì)于田徑知識(shí)、技能的了解相對(duì)較少,田徑知識(shí)技能教學(xué)在少年田徑訓(xùn)練中占據(jù)重要地位。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,教練應(yīng)有意識(shí)地突出教學(xué)因素,充分發(fā)揮教學(xué)的真實(shí)效用,提高少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于田徑訓(xùn)練的正確理解和認(rèn)識(shí),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的進(jìn)一步發(fā)展。

任何一項(xiàng)知識(shí)、技能的掌握,都需要經(jīng)歷相應(yīng)的鍛煉過(guò)程。就田徑運(yùn)動(dòng)而言,運(yùn)動(dòng)員從無(wú)知到掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù),需經(jīng)歷學(xué)習(xí)、訓(xùn)練提高以及鞏固自用3個(gè)階段。教學(xué)因素主要包含于第一、二階段,在這2個(gè)階段內(nèi),加強(qiáng)對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)教學(xué),對(duì)于運(yùn)動(dòng)員正確理解技術(shù)技巧、提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)規(guī)范性,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

首先,教練在教授一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí),應(yīng)對(duì)該動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范性要求和掌握要點(diǎn)進(jìn)行重復(fù)性講解,并通過(guò)技術(shù)示范使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于目標(biāo)動(dòng)作產(chǎn)生具象、直觀的印象。實(shí)踐證明,少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的第一印象直接影響其訓(xùn)練效果,第一印象越具體、規(guī)范,則運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練越規(guī)范、錯(cuò)誤動(dòng)作越少。

其次,少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練提高過(guò)程中,不可避免地出現(xiàn)各類錯(cuò)誤動(dòng)作,影響訓(xùn)練效果。錯(cuò)誤動(dòng)作主要是由于運(yùn)動(dòng)員腦部皮層興奮不集中導(dǎo)致的“泛化”現(xiàn)象造成的。教練發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤的訓(xùn)練動(dòng)作時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行糾正,并就錯(cuò)誤的根本原因給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的指導(dǎo),在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程中,提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的理解,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技能掌握的進(jìn)一步提高。

最后,教練作為少年技術(shù)訓(xùn)練的主導(dǎo)者,其個(gè)人對(duì)于技術(shù)動(dòng)作和教學(xué)規(guī)律的理解,直接影響著少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。任何一種運(yùn)動(dòng),其技術(shù)動(dòng)作都具有相對(duì)固定的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征和動(dòng)力學(xué)特征,教練自身需對(duì)這些特征有著深刻的理解,并向少年運(yùn)動(dòng)員傳遞相應(yīng)的技術(shù)知識(shí),同時(shí)借助一定的訓(xùn)練技巧,幫助運(yùn)動(dòng)員理解、掌握相應(yīng)的知識(shí)技巧,這也是規(guī)范化技術(shù)教學(xué)的重要基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)學(xué)特征主要是指動(dòng)作的空間特征、時(shí)間特征以及時(shí)空特征,具體表現(xiàn)為身體姿勢(shì)、動(dòng)作路線、動(dòng)作方向、動(dòng)作速率以及動(dòng)作速度等內(nèi)容；動(dòng)力學(xué)特征主要是指力量特征,同時(shí)還有描述動(dòng)作節(jié)奏的綜合性特征。教練在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,應(yīng)從不同的技術(shù)特征入手,強(qiáng)化技能動(dòng)作教學(xué),以提高學(xué)生綜合素質(zhì)。

1.2 加強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的關(guān)聯(lián)性訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)是一種融合了技巧與力量、能力與速度的運(yùn)動(dòng),少年田徑訓(xùn)練通常分為身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練2部分內(nèi)容。身體素質(zhì)訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ),如運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo),其運(yùn)動(dòng)技術(shù)也很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求,并且運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)通常是由相應(yīng)具體的技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)的。例如,運(yùn)動(dòng)員的耐力主要是由運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)跑能力體現(xiàn)。相應(yīng)地,如果想要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力,就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

總體來(lái)說(shuō),身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練之間有著較為緊密的聯(lián)系,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,教練應(yīng)重視這種訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)性,以促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升。例如在往返跑訓(xùn)練過(guò)程中,教練除控制運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度、次數(shù)以及間歇時(shí)間外,還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)注,確保每段訓(xùn)練中的動(dòng)作規(guī)范,以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員耐力、速度的訓(xùn)練效果。

1.3 科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷

訓(xùn)練負(fù)荷主要包括訓(xùn)練強(qiáng)度、密度、次數(shù)、強(qiáng)度、難度5項(xiàng)基本因素,但并不是一味地高強(qiáng)度訓(xùn)練才能達(dá)到有效的訓(xùn)練效果,相反如訓(xùn)練強(qiáng)度超過(guò)少年的承受能力,還可能導(dǎo)致訓(xùn)練損傷等不良影響。因此,教練應(yīng)科學(xué)控制訓(xùn)練負(fù)荷因素,以優(yōu)化少年訓(xùn)練效果,達(dá)到最佳的訓(xùn)練目的。

任何技術(shù)動(dòng)作的掌握都需反復(fù)、多次的訓(xùn)練,才能實(shí)現(xiàn)青澀到熟練的轉(zhuǎn)變,但不同的訓(xùn)練負(fù)荷的實(shí)際訓(xùn)練效果具有加大差異。就少年訓(xùn)練而言,首先應(yīng)保障一定的時(shí)間和重復(fù)數(shù)量,以幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度刺激,同時(shí)給予運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自身動(dòng)作的機(jī)會(huì)；其次,教練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練效率的關(guān)注,即通過(guò)規(guī)范性的動(dòng)作要求,減少不必要的重復(fù)訓(xùn)練,提高訓(xùn)練效率；最后,教練應(yīng)科學(xué)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度刺激?，F(xiàn)代科學(xué)表明,人在高度緊張狀態(tài)下,會(huì)出現(xiàn)一些多余動(dòng)作影響訓(xùn)練動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。因此,教練應(yīng)設(shè)置不同層次的訓(xùn)練,以控制運(yùn)動(dòng)員的精神刺激始終維持在一個(gè)較高且相對(duì)穩(wěn)定的興奮狀態(tài),從而達(dá)到規(guī)范化訓(xùn)練的目的。

2 規(guī)范化田徑技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)施措施分析

2.1 加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

少年運(yùn)動(dòng)員的年齡較小,如在訓(xùn)練初期過(guò)于強(qiáng)調(diào)技術(shù)性訓(xùn)練,反而不利于少年綜合素質(zhì)的提升和個(gè)人成長(zhǎng)。因此,教練應(yīng)結(jié)合少年運(yùn)動(dòng)員自身情況,科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃,重點(diǎn)突出基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容,協(xié)調(diào)身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練間的關(guān)系,幫助少年運(yùn)動(dòng)員打好身體基礎(chǔ)的同時(shí),對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好的技術(shù)滲透,為少年運(yùn)動(dòng)員更高層次的田徑訓(xùn)練,創(chuàng)建良好的條件。此外,少年運(yùn)動(dòng)員的身體和各項(xiàng)能力仍處于發(fā)展?fàn)顟B(tài),重點(diǎn)加強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng),不僅有益于全能運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),并且有助于其優(yōu)勢(shì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的提高。少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)才能并不突出,不確定性較大,只有更加全面、系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練,才能幫助我們更加準(zhǔn)確地確定其運(yùn)動(dòng)才能,從而有針對(duì)性地挖掘少年運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力。

2.2 培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員規(guī)范化的技術(shù)概念

少年運(yùn)動(dòng)員作為訓(xùn)練主體,其個(gè)人對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的理解以及規(guī)范化意識(shí),直接影響著訓(xùn)練整體的規(guī)范性。因此,教練應(yīng)注意少年運(yùn)動(dòng)員規(guī)范訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)。首先,教練應(yīng)明確不同技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),通過(guò)理論講解和動(dòng)作示范,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)動(dòng)作規(guī)范產(chǎn)生直觀、具體的認(rèn)識(shí),以提高少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)動(dòng)作的正確理解,減少錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生；其次,教練應(yīng)在相關(guān)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上,對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練行為進(jìn)行監(jiān)督,及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作,幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,逐漸掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧；最后,教練應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員的規(guī)范意識(shí),通過(guò)觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽等方式,對(duì)比不同技術(shù)動(dòng)作間的運(yùn)動(dòng)效果差異,使其充分了解規(guī)范技術(shù)的重要意義,進(jìn)而嚴(yán)格要求自己,達(dá)到規(guī)范性訓(xùn)練的目的。

2.3 促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力發(fā)展

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度分析,身體素質(zhì)是指由神經(jīng)系統(tǒng)控制、支配的身體活動(dòng),所展現(xiàn)出的各類運(yùn)動(dòng)能力,具體包括力量、速度、柔韌以及協(xié)調(diào)等因素。而運(yùn)動(dòng)技術(shù)是指可以充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體能力,且最科學(xué)、合理的動(dòng)作完成方法。目前,對(duì)于協(xié)調(diào)能力的歸屬問(wèn)題仍存在一定的爭(zhēng)議,但從身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義分析,身體素質(zhì)更加偏向于體能方面,而動(dòng)作技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力有著較高的要求。因此,加強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練規(guī)范化,有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

協(xié)調(diào)能力的內(nèi)容較為廣泛,其在田徑運(yùn)動(dòng)中占據(jù)極為重要的地位。例如,運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力,主要是聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等直覺(jué)反應(yīng)的協(xié)調(diào)使用。借助聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)對(duì)賽場(chǎng)內(nèi)的情況以及其他運(yùn)動(dòng)員的位置進(jìn)行判斷,在球類運(yùn)動(dòng)中邊線較為明顯,就田徑比賽而言,側(cè)重于運(yùn)動(dòng)員對(duì)于空間方向的準(zhǔn)確判斷,具體包括鉛球、撐桿跳等項(xiàng)目。節(jié)奏感也是協(xié)調(diào)能力的主要表現(xiàn)之一,是田徑運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一種能力。在各類跑賽項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)員需根據(jù)比賽的不同階段,控制跑步的韻律。以跨欄項(xiàng)目為例,跨欄的節(jié)奏就是運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)欄間距離與自身速度的表現(xiàn)。此外,定向能力、平衡能力等均屬于協(xié)調(diào)能力范疇。

部分運(yùn)動(dòng)理論中,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行了單獨(dú)定義,即協(xié)調(diào)能力是與身體素質(zhì)同等地位的一種能力。在這種背景下,針對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)優(yōu)先發(fā)展哪種能力,需引起教練員的充分重視。 相關(guān)科學(xué)研究表明,9～13歲是少年運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)的黃金時(shí)期,超過(guò)13歲則協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練效果急劇下降?？偟膩?lái)說(shuō),9～13少年運(yùn)動(dòng)員具有以下幾點(diǎn)特征：(1)協(xié)調(diào)能力發(fā)展?jié)摿Υ?學(xué)習(xí)能力、模仿能力強(qiáng),動(dòng)作掌握效率高；(2)適合開(kāi)展具有一定難度的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,如這部分訓(xùn)練在14歲之后開(kāi)展,則訓(xùn)練效果將明顯下降。因此,教練應(yīng)重視少年的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,以促進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練規(guī)范化發(fā)展。

3 結(jié) 語(yǔ)

規(guī)范化的技術(shù)訓(xùn)練對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升和個(gè)人成長(zhǎng),具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。因此,教練在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,應(yīng)從規(guī)范性技術(shù)訓(xùn)練控制要點(diǎn)入手,通過(guò)加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練、規(guī)范化訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練等措施,規(guī)范少年技術(shù)訓(xùn)練,以促進(jìn)少年田徑運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步發(fā)展。

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G82

A

1674-151X(2017)02-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.006

投稿日期：2016-11-25

肖府京(1994—),本科。研究方向：田徑運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練。