摘 要：本文通過(guò)了解排舞運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡我國(guó)以及我國(guó)女性大多數(shù)存在亞健康問(wèn)題的社會(huì)現(xiàn)象，透過(guò)問(wèn)題探究其本質(zhì)，闡述排舞運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，探析排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解女性亞健康狀態(tài)的影響，針對(duì)目前女性亞健康狀態(tài)與現(xiàn)狀進(jìn)行分析，研究排舞對(duì)女性亞健康狀態(tài)的影響以及排舞運(yùn)動(dòng)的所帶來(lái)的社會(huì)意義和價(jià)值。

關(guān)鍵詞：排舞運(yùn)動(dòng)；女性；亞健康狀態(tài)

排舞運(yùn)動(dòng)是健身類運(yùn)動(dòng)的一種，意為排跳的舞蹈。它起源于三十年代的美國(guó)，短短三十年間的發(fā)展，已經(jīng)成為風(fēng)靡全球的現(xiàn)代時(shí)尚舞。九年前引進(jìn)中國(guó)，短短幾年間，已經(jīng)成為我國(guó)大型運(yùn)動(dòng)健身的群眾舞蹈。無(wú)論你身處于哪個(gè)城市，都可見(jiàn)其全民參與的熱潮之盛。排舞在中國(guó)還有一個(gè)更加為人熟知的名字：廣場(chǎng)舞。排舞運(yùn)動(dòng)的盛行在很大的程度上緩解了人群中的亞健康狀態(tài)，同時(shí)排舞運(yùn)動(dòng)具有審美價(jià)值，可以提高能力和自信，從而也可以緩解現(xiàn)代快節(jié)奏的社會(huì)給人帶來(lái)的亞健康狀態(tài)。

1 亞健康狀態(tài)的界定

1998年美國(guó)疾病控制中心提出慢性疲勞綜合癥（Chronic Fatigue Syndrome， CFS）并訂制了亞健康狀態(tài)研究的主要內(nèi)容。亞健康狀態(tài)作為近年來(lái)醫(yī)學(xué)界提出的新概念，指非病非健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)活力下降、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，如果及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，會(huì)走出亞健康陰影，如果任其發(fā)展，將很有可能會(huì)演變成疾病。因此亞健康狀態(tài)的界定主要從身體、心理、情感和思想幾個(gè)方面著手。

1.1 女性亞健康狀態(tài)在生理上的表現(xiàn)

有調(diào)查顯示，職業(yè)女性的亞健康狀態(tài)總發(fā)生率為68.6%，并且有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，其中三十至四十年齡組尤為突出。女性在家庭和工作雙重壓力之下，身體狀態(tài)較容易處于弱勢(shì)，如女性進(jìn)入更年期或是絕經(jīng)后，隨著雌性激素的下降，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些神經(jīng)上的紊亂和變化，主要表現(xiàn)為血?dú)獠蛔恪⒁谆几忻?、腰肩疼痛、容易脫發(fā)、血壓低等現(xiàn)象，而較為年輕的女性容易因工作性質(zhì)上的不順心導(dǎo)致煩躁焦慮、情緒波動(dòng)較大，腸胃疾病、月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)大量脫發(fā)等癥狀。

1.2 女性亞健康狀態(tài)在心理上的表現(xiàn)

女性的心理亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在煩躁易怒、情緒上的不平穩(wěn)，失眠、形體消瘦、郁郁寡歡，更有甚者表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)還廣泛存在于大學(xué)生中，尤其女性大學(xué)生。一是由于大學(xué)生生活習(xí)慣不太健康、熬夜、記憶力下降、注意力不集中、思維緩慢和反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，這種情況在期末考期間尤為嚴(yán)重；二是由于大學(xué)生初入大學(xué)社會(huì)，出現(xiàn)不良情緒后，無(wú)法自我調(diào)整，很容易出現(xiàn)心理疾??；三是女生性格大都比較細(xì)膩、情緒比較敏感，在碰到情感問(wèn)題之時(shí)，未能得到及時(shí)排解的情況很常見(jiàn)。

2 排舞運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

2.1 健體性

排舞是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。因其是一項(xiàng)不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，極少會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的損傷，具有體育鍛煉的價(jià)值，讓心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，從而加速新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)消化，而且排舞運(yùn)動(dòng)的配樂(lè)節(jié)奏較快較強(qiáng)，在活動(dòng)過(guò)程中極易提高運(yùn)動(dòng)者的興致和熱情，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，對(duì)提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身作用。

2.2 健心性

從心理學(xué)的角度來(lái)分析，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能消除緊張的情緒和緩解壓力，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。

2.3 健腦性

參與排舞運(yùn)動(dòng)的年齡群在中國(guó)以三十至五十五居多，這個(gè)年齡層的人們特別是女性，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，記憶力會(huì)以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過(guò)排舞練習(xí)以及對(duì)大腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達(dá)到良好的健腦效果。

2.4健美性

排舞運(yùn)動(dòng)既有運(yùn)動(dòng)的特性，同時(shí)也具有舞蹈的審美。排舞練習(xí)對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，排舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

3 排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解女性亞健康狀態(tài)的作用

3.1 對(duì)女性生理的影響

第一，排舞運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)女性的身體素質(zhì)，尤其是提高各項(xiàng)身體機(jī)能，對(duì)于人體健康發(fā)展有重要作用。特別是在心肺功能方面，有研究數(shù)據(jù)表明，人在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸氣體交換量比安靜的時(shí)候更多，以滿足人體在運(yùn)動(dòng)是身體能滿足氣體之間的交換需要，從而提高身體的免疫力。

第二，由于排舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的多元發(fā)展，大大改變了排舞在被創(chuàng)造之初規(guī)范舞步和動(dòng)作設(shè)計(jì)的限制，已經(jīng)逐漸成為我國(guó)我國(guó)大部分三十歲到五十五歲年齡層的女性主要的鍛煉方式，排舞是一種并不激烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體承受力比較差的女性是有好處的，不會(huì)造成因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的二次損傷。

3.2 對(duì)女性心理的影響

首先，女性在排舞運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中結(jié)識(shí)志同道合的朋友，在交談中能有效抒發(fā)煩惱、釋放壓力，從他人的狀態(tài)中間接獲得情緒上的正能量，對(duì)于調(diào)整情緒大有裨益。

其次，排舞運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富， 強(qiáng)調(diào)抬頭沉肩、挺胸立腰、收腹提臀，手腳盡量向遠(yuǎn)處延伸，這樣利于肌肉韌帶拉長(zhǎng)，從而使人體線條修長(zhǎng)優(yōu)美，體態(tài)更加端莊，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)。因此經(jīng)常跳排舞的女性大都很自信，容光煥發(fā)，活得特別充實(shí)。

4 小結(jié)

現(xiàn)如今排舞運(yùn)動(dòng)隨著時(shí)代的發(fā)展，與時(shí)俱進(jìn)，與中國(guó)傳統(tǒng)文化相融合，糅合更多的現(xiàn)代創(chuàng)新元素，已經(jīng)成為最適宜全民健身的有氧運(yùn)動(dòng)之一?，F(xiàn)代女性在當(dāng)今社會(huì)生活、工作家庭中承受著不可避免的壓力，形成亞健康的身體狀態(tài)不容樂(lè)觀，我希望通過(guò)這篇論文讓更多的人認(rèn)識(shí)到亞健康的危害，從而重視亞健康狀態(tài)對(duì)身體、心理的影響，讓更多的人正確認(rèn)識(shí)到排舞運(yùn)動(dòng)和其終身鍛煉價(jià)值。

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作者簡(jiǎn)介

郝曉娜（1990-），女，漢族，河北石家莊市人，體育碩士，河北師范大學(xué)體育學(xué)院體育教學(xué)專業(yè)碩士2015級(jí)研究生。