□天門市老年大學保健班教師 張明星

淺議老年保健教學

□天門市老年大學保健班教師 張明星

健康長壽是每個老年人的愿望，每當看到老年學員通過聽我的保健課，獲得了健康和快樂，就會感到無比欣慰。這也激發(fā)我更加全力以赴地投入教學工作，千方百計思考如何把課講得更好。通過多年實踐，我有了一些收獲體會，借貴刊一角，與同行商榷。

滲透辯證觀點。教學中，應避免教條式地生搬硬套，要講究辯證法和靈活性。如關于運動養(yǎng)生的問題。運動養(yǎng)生是健康生活方式的重要內容。衛(wèi)生部門提出倡議：“日行一萬步，吃動兩平衡，幸福一輩子。”得到了全國人民的積極響應，運動養(yǎng)生蔚然成風。但運動養(yǎng)生也有它的兩面性，每人每天的運動量沒有統(tǒng)一標準，要視個人情況合理安排。不同年齡段、不同體質、不同職業(yè)的人要求也不一樣。如果年高體弱的人每天走一萬步，就會出現身體透支的情況。運動對人體是有好處的，但一定要量力而行，運動后感到舒服就算產生了效果。我到老年大學福利院分校授課時，為那里的老年朋友定制了專門的“運動指標”，即每天在院子里散散步、動動腿、甩甩手就好。再如，古人所說的“冬煉三九，夏煉三伏”只適合健康的年輕人，不適合老年人和患有慢性疾病的人群，等等。通過這樣辯證地分析講解，讓學員明白鍛煉方法沒有萬能公式，適合自己的就是最好的。

多用大眾語言。即課堂上，教師要用生動活潑、風趣幽默、通俗易懂的語言授課，感染老年學員，拉近師生之間的距離。比如：中醫(yī)上有一個養(yǎng)生動作叫作“撮谷道”，如果照本宣科，學員就聽不懂，因此就要改為“提肛”。所以，講課時若完全按照書面語言講給學員，不僅會讓他們感到枯燥乏味，甚至還會不知所以然。

此外，在講課過程中可以適當穿插一些有趣的小故事，或通過典故闡明觀點。既可以活躍課堂氛圍，引起學員興趣，還有助于他們記憶。如，講吃橘子有效治療咳嗽時，我介紹了明朝初期一位縣太爺用橘子水治療咳嗽的小故事；在講心態(tài)的平衡時，引用了“六尺巷”的故事。學員聽得津津有味，留下了深刻的印象。

緊跟季節(jié)變化。四季特點不同，容易發(fā)生的疾病和養(yǎng)生保健的措施也不同，針對老年人記憶力減弱，喜歡“現學現用”的特點，我在講課內容上盡量與季節(jié)接軌。如，去年秋天重點講授了秋季的保健重點——養(yǎng)肺。學員們紛紛反應“受益匪淺”“太及時了”。后來的事實也證明，過去他們每年秋季都會出現的口干舌燥、長期咳嗽等癥狀竟然沒有發(fā)生。由此可見，根據四季交替，及時調整養(yǎng)生保健的授課內容，才能真正讓老年學員學以致用，達到健康養(yǎng)生的目的?！?/p>