⊙河南省中醫(yī)院健康體檢中心主治醫(yī)師 趙雅麗

清晨鍛煉 拍手可補(bǔ)氣

⊙河南省中醫(yī)院健康體檢中心主治醫(yī)師 趙雅麗

鍛煉身體有很多方法，有的能增加身體的柔韌度，如瑜伽；有的能夠增強(qiáng)身體的耐受力，如慢跑。河南省中醫(yī)院針灸科高麗美醫(yī)師告訴大家，通過(guò)清晨拍手的鍛煉方法，能夠給身體補(bǔ)氣。

我們的手雖然不大，但穴位可不少，一共有39個(gè)。中醫(yī)認(rèn)為，人體有十二經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，分別是手之三陽(yáng)經(jīng)（包括手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)，其循行路線是由手至頭）和手之三陰經(jīng)（包括手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)，其循行路線是由臟至手）。

經(jīng)絡(luò)是人體氣機(jī)運(yùn)行的通道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢。而經(jīng)常做拍手運(yùn)動(dòng)，可以震動(dòng)刺激手部的穴位，激發(fā)手之三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的氣機(jī)，使其連接著的五臟六腑的氣血循環(huán)也得到改善，從而推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。

清晨拍手，有什么講究呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，早上太陽(yáng)剛剛升起，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢升發(fā)，人體陽(yáng)氣的升發(fā)也與之相應(yīng)，此時(shí)拍手鍛煉能夠有效促進(jìn)機(jī)體的陽(yáng)氣升發(fā)。經(jīng)常有些做鍛煉的老人說(shuō)曾經(jīng)有哮喘、心肺功能衰弱甚至尿毒癥等情況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的拍手鍛煉，各種不適癥狀得到明顯改善。

拍手鍛煉的方法：拍手時(shí)，可以兩手手心相對(duì)而拍、兩手手背相對(duì)而拍，也可以掌心與掌背對(duì)拍。每次鍛煉達(dá)到手掌和身體微微發(fā)熱出汗即可漸漸停止，不宜有勞累感。力度以自己的雙手能承受為度，但也不宜太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

（摘自《大河健康報(bào)》）