牛一農(nóng)，于芳，付奕

高校大學生體育鍛煉與焦慮、抑郁的相關性研究

牛一農(nóng)，于芳，付奕

目的了解高校大學生體育鍛煉與焦慮、抑郁的現(xiàn)實狀況，尋找大學生體育鍛煉與焦慮、抑郁之間的聯(lián)系并找到科學的解決方式。方法通過文獻資料調(diào)研與問卷調(diào)查等方法對中北大學本科生600人的體育鍛煉情況與焦慮、抑郁的相關性進行測試與分析。結(jié)果1）大學生總體焦慮、抑郁檢出率分別為48.33%和42.58%，男大學生抑郁率、焦慮率均高于女大學生；2）大學生做小運動量體育鍛煉的占74.17%、中等運動量的占16.67%、大運動量的占9.16%，其中中等運動量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運量和小運動量；3）大學生焦慮、抑郁標準總分與年齡、年級呈正比，與性別、運動量呈反比。結(jié)論體育鍛煉可以直接或間接地改善大學生的心理狀況，緩解其焦慮、抑郁的情緒，運動量的選擇對降低抑郁、焦慮水平具有重要意義。

大學生；體育鍛煉；焦慮；抑郁

隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，父母對孩子的要求越來越高，在這種社會大背景下大學生是具有高文化水平的群體，具有課業(yè)負擔重、就業(yè)及生活壓力大的特點，一旦不能較好地調(diào)節(jié)心理，便有可能產(chǎn)生焦慮、抑郁的情況，因此幫助大學生解決心理問題與參與體育鍛煉的關聯(lián)性研究便引起了部分學者的重視。查閱近年來關于體育鍛煉與心理健康相關的諸多中外文獻，主要包括了體育鍛煉對社會適應、認知與情緒等多角度的相關研究。多數(shù)研究表明：長時間的體育鍛煉與短時間的體育鍛煉都能對不良情緒產(chǎn)生積極的作用，運動能減輕強迫癥狀，幫助人與人更好地溝通，減少抑郁情緒的產(chǎn)生，有利于緩解焦慮狀況［1-3］。但目前對于如何改善大學生焦慮與抑郁情緒的研究不多，且大多數(shù)進行的是單因素的分析，然而諸多焦慮與抑郁往往是通過多種因素相遇而造成的不健康情緒，僅僅對單因素造成的結(jié)果進行分析不足以展現(xiàn)體育鍛煉與心理健康的相關性，即便獲得了一些有規(guī)律的成果，但必然要進行有針對性地深入研究，做到具體問題具體分析才可以讓從事體育鍛煉的人在有了強健的身體的同時也獲得了健康的心理，從而取得最高的心理效益。本研究主要對研究對象進行問卷調(diào)查后通過相應的統(tǒng)計方法進行分析，研究大學生體育鍛煉與焦慮、抑郁的聯(lián)系，試圖尋找其作用機制以及何種體育鍛煉更有利于大學生的心理健康，從而引導大學生積極健康地進行體育活動，幫助大學生改善焦慮、抑郁等不良情緒。

1 調(diào)查對象和方法

1.1 調(diào)查對象

調(diào)查對象為600名中北大學本科生，男309名，女291名，年齡均在20.92±1.74歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關運動訓練學、體育心理學等學科中與研究有關的資料及相關數(shù)據(jù)，并查閱近十年來國內(nèi)外體育及心理期刊，為本研究提供理論指導。

1.2.2 問卷調(diào)查法

記錄研究對象的基本信息，主要有性別、年齡、學校及年級。體育鍛煉的參加程度測試運用日本橋本公雄制訂，由武漢體育學院粱德清等修訂的體育鍛煉等級量表（PARS-3），該量表從體育鍛煉的強度大小、一次鍛煉持續(xù)的時間長短及鍛煉的頻率多少3個角度來研究進行體育鍛煉的量，并以體育鍛煉量來權衡參加體育鍛煉的程度，從強度、時間、頻率3個角度對被試前1個月從事體育鍛煉的量做評判，不同角度各為5個級別，強度與頻率從1-5級為1-5分，時間從1-5級為0-4分，運動量=強度*時間*頻率，故運動量的滿分是100分，最少是0分，對運動量的評判方式如下：小于等于19分為小運動量；20-42分為中等運動量；大于等于43分為大運動量。焦慮水平測試選用WilliamW.K.Zung于1971年制訂的焦慮自評量表（SAS），該量表包含20個問題，評定有1-4級，其中5，9，13，17，19題為反向計分，評定時間為上個星期，把各題的分數(shù)求和為總粗分，總粗分*1.25，四舍五入便是標準總分，其臨界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。抑郁水平測試選用WilliamW.K. Zung于1965年修訂的抑郁自評量表（SDS），該量表有20個題目，評定方式為l-4級，其中2，5，6，11，12，14，16，17，18，20為反向計分，自評后，把所有題目分數(shù)求和為總粗分，總粗分*1.25，四舍五入便是標準總分，其臨界值為53分，53-62為輕度，抑郁63-72為中度抑郁，大于72為重度抑郁。以上量表經(jīng)檢驗均有較高的信度、效度。本研究共發(fā)放了600份調(diào)查問卷，沒有收回的及無效問卷7份，收回的有效問卷593份，有效回收率為98.8%，該項調(diào)查有效。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)采用SPSS17.0軟件進行計算。結(jié)果為平均數(shù)±標準差、百分率，總體之間差異用F檢驗分析，組與組之間差異用T檢驗分析。*表示與對照組對比p＜0.05認為有統(tǒng)計學意義；**表示與對照組對比p＜0.01認為明顯不同且具有統(tǒng)計學意義。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學生抑郁、焦慮水平及患病率

從表1來看，男大學生抑郁、焦慮標準分分別為53.45± 10.98分和52.13±10.59分，女大學生抑郁、焦慮標準分為49.89± 10.37和48.28±11.16，性別間不明顯（P＞0.05）。具體見表1。

表1 大學生抑郁、焦慮標準總分均值（X+S）

表2、3顯示，不同性別大學生總體具有抑郁、焦慮情緒為42.58%和48.33%。男大學生抑郁率、焦慮率均高于女大學生，整體比較差別均不具有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

表2 大學生抑郁患病率（%）

表3 大學生焦慮患病率（%）

2.2 大學生體育鍛煉狀況

根據(jù)PARS-3的運動量評判原則對600名大學生的體育鍛煉情況做描述性分析。

2.2.1 不同體育鍛煉運動量下大學生體育鍛煉狀況

表4結(jié)果顯示，大學生體育鍛煉運動量的總體分布情況為：小運動量74.17%，中運動量16.67%，大運動量9.16%。其中，男大學生小運量為66.67%，中運動量為24.07%，大運動量為9.26%；女大學生小運量為80.30%，中運動量為10.61%，大運動量為9.09%。性別之間，不同體育鍛煉運動量的對比沒有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

表4 大學生體育鍛煉運動量分布情況（%）

2.2.2 不同體育鍛煉強度下大學生體育鍛煉狀況

評定體育鍛煉成效的標準就包括運動強度，在進行體育鍛煉中為了更好地達到燃脂健身的目的主要采取中強度的鍛煉。從表5可以看出男大學生大強度但不持久和大強度且持久所占比例為14.81%，中等強度為22.22%，小強度為62.96%；女大學生大強度但不持久和大強度且持久所占比例為9.1%，中等強度為9.06%，小強度為81.82%。性別之間，不同體育鍛煉強度對比沒有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

表5 大學生體育鍛煉強度情況表（%）

2.2.3 不同體育鍛煉時間下大學生體育鍛煉狀況

由表6中可知，男大學生每次運動30min以下者占70.38%，每次運動31-59分鐘者占9.26%，每次運動60分鐘以上者占20.37%；女大學生每次鍛煉30min以下者占78.79%，每次鍛煉31-59min者占13.64%，每次鍛煉60min以上者占7.58%。性別之間，每次體育鍛煉的時間對比沒有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

表6 大學生每次體育鍛煉的時間情況表（%）

2.2.4 不同體育鍛煉頻次下大學生體育鍛煉狀況

從表7可以看出，男大學生每星期運動2次以下者占85.19%，每星期運動超過3次者占14.82%；女大學生每星期運動2次以下者占71.22%，每星期運動超過3次者占28.79%。女性大學生每星期運動超過3次者高于男性大學生，而每星期運動2次以下者小于男性大學生。性別之間，不同鍛煉頻次對比沒有統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

表7 大學生鍛煉頻次情況表（%）

2.3 大學生體育鍛煉與抑郁、焦慮相關性分析

2.3.1 不同運動量體育鍛煉的大學生焦慮、抑郁的差異性比較

表8顯示，按照PARS-3的運動量評判原則，將大學生的運動量按小、中、大分為3組，并對3組之間的焦慮、抑郁標準總分做對比分析，整體差異不顯著（P＞0.05）。兩兩比較結(jié)果表明（見表9）：做中等運動量的大學生的抑郁標準總分比做小運動量的大學生的抑郁標準總分低，具有顯著性差異（P=0.03＜0.05）；做中等運動量的大學生的抑郁標準總分比做大運動量的大學生的抑郁標準總分低，但差異不明顯（P＞0.05）。

表10、表11顯示大學生中等運動量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運量和小運動量。僅有小運動量組重度抑郁占1.12%。大、中、小運動量焦慮、抑郁的檢出率比較，差異均不明顯（P＞0.05）。

表8 不同運動量組之間的焦慮及抑郁標準總分差異性比較（X+S）

表9 不同運動量焦慮及抑郁標準總分組間比較

表10 不同運動量組之間的抑郁患病率（%）

表11 不同運動量組之間的焦慮患病率（%）

2.3.2 焦慮、抑郁與相關因素的Pearson相關分析

對大學生的年齡、性別、年級、運動量及焦慮、抑郁的標準總分做Pearson分析研究。分析結(jié)果顯示（見表12）：大學生焦慮、抑郁標準總分與年齡、年級正相關，與性別、運動量負相關。

3 討論與建議

3.1 對大學生焦慮、抑郁情況的討論與建議

通常正常人與病人在某種情況下都會產(chǎn)生焦慮與抑郁的情緒。焦慮是指個體在憂慮本身達不到預期情況或做不到擊敗心理屏障的條件下產(chǎn)生出的惶恐不定，具備害怕恐懼的情感狀況。抑郁是一種自身的內(nèi)心表達，主要體現(xiàn)為情感不高、反應遲緩等。焦慮與抑郁都是負性心理狀態(tài)，逐漸成為大學生心理問題的主要影響因素［4］。張強等對綜合性大學生的分析顯示，有10%-30%的大學生出現(xiàn)了多種多樣的不健康情緒。本研究結(jié)果顯示，中北大學學生的焦慮、抑郁檢出率分別為48.33%和42.58%，情況不容樂觀，這些學生已經(jīng)有了不健康的心理表現(xiàn)，情緒上表現(xiàn)為焦慮抑郁，如果不能盡快做心理咨詢及治療，那么就會不利于他們的學習與生活。這種情況的存在體現(xiàn)了素質(zhì)教育和健康教育在幫助大學生保持健康的心理作用并不大，需要采取更加科學合理方法保持心理健康，因此教育部門要引以為戒，改變傳統(tǒng)的教育方式。

表12 焦慮、抑郁與相關因素的Pearson相關分析

對于需要調(diào)節(jié)存在焦慮情緒的同學的心理狀況，首先要引起他們的注意、充分調(diào)動他們的積極性去參與體育鍛煉，有研究表明人做劇烈運動可以產(chǎn)生中樞神經(jīng)的松馳反應，在一定程度上減少焦慮，比如做趣味游戲或打羽毛球、乒乓球等需要大體力且注意力高度集中的體育活動，使學生全身心投入到運動中，減少焦慮的情緒，同時老師要做到以學生為本，努力給學生創(chuàng)造輕松的學習環(huán)境；對于需要調(diào)節(jié)存在抑郁情緒的同學的心理狀況需要他們參與到大家的交流溝通中，可以讓他們踢一場足球比賽、和大家共同編一支健美操等，肢體的表現(xiàn)也可以更好地宣泄內(nèi)心的情感，感受社會大家庭的融洽，有利于他們更好地發(fā)展個性、抵制抑郁情緒［9-14］。

3.2 對大學生體育鍛煉與焦慮、抑郁相關性的討論與建議

體育鍛煉不但作用于身體同樣作用于心理，身體得到鍛煉的同時對改善自身的情緒也得到了積極的影響。體育鍛煉可以幫助大學生有效改善焦慮、抑郁的不良心理狀況，通過體育鍛煉可以緩解或消除大學生的焦慮、抑郁情緒［15-17］。本研究顯示，大學生體育鍛煉運動量的總體分布情況為：小運動量74.17%，中運動量16.67%，大運動量9.16%，進行中等運動量的大學生的抑郁標準總分低于小運動量，具有顯著差異。中等運動量焦慮、抑郁的檢出率最低，其次為大運動量和小運動量。僅有小運動量組重度抑郁占1.12%。說明運動量的選擇對降低抑郁、焦慮水平具有重要意義。因此，為了改善大學生的焦慮、抑郁情緒，提高其心理健康狀況，建議進行中、大運動量的體育鍛煉，如跑步、羽毛球、乒乓球等。

4 結(jié)論

體育鍛煉可以幫助大學生改善焦慮、抑郁的情緒，采用體育鍛煉的方式能夠讓他們學會分享與合作，從溝通中獲得滿足感，一定程度上能夠減少焦慮、改變心理情況。但在分析體育鍛煉與焦慮、抑郁的關系時，由于焦慮、抑郁是由諸多因素共同影響形成的一種情緒，因此不能排除此外的影響因素。年齡、年級、性別都會影響焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生，并且這些因素間之間，包括與運動量間都可以互相影響互相制約。

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Correlation Study Between Physical Exercise and Anxiety Deprssion of College Students

NIU Yinong，YU Fang，F(xiàn)U Yi

To understand the reality of college students'physical exercise，anxiety and depression.Looking for the relationship between physical exercise，anxiety and depression and find a scientific solution.By means of literature survey and questionnaires，the connection between physical exercise and anxiety and depression of 600 students in North University of China was tested and analysed.Results 1)The overall prevalence of anxiety and depression in college students was 48.33%and 42.58%respectively.The depression rate and anxiety rate of male college students were higher than that of female college students.2)Among college students，the rate of light training was 74.17%，moderate training rate was16.67%，and large load exercise rate was 9.16%.Among above，moderate training shown the lowest detection rate of anxiety and depression，followed by large load and light load..3)The total score of anxiety and depression of college students was positive related to age and grade，and was inversely related to sex and physical activity.Conclusion Physical exercise can directly or indirectly improve the mental status of college students，relieve their anxiety and depression their mood.The selectin of exercise is of great significance to reduce depression and anxiety.

college students；physical exercise；anxiety；depression

G80-05

A

1003-983X-（2017）02-0173-05

2016-11-12

山西省教育科學規(guī)劃課題（GH-03176）

牛一農(nóng)（1991-），女，河北承德人，在讀碩士，研究方向：運動人體科學.

中北大學體育學院，山西太原030051

College of Physical Education，North university of China，Taiyuan Shanxi，030051