黃俊怡

（荊楚理工學(xué)院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究

黃俊怡

（荊楚理工學(xué)院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

網(wǎng)球多球訓(xùn)練是經(jīng)長期實踐總結(jié)出來的行之有效的訓(xùn)練和教學(xué)方法.以往的種種實例表明，以多球訓(xùn)練為基礎(chǔ)的網(wǎng)球訓(xùn)練能夠有效地提高網(wǎng)球球員對基本技術(shù)動作的掌握效果和速度，網(wǎng)球動作定型也比較好，同時還能夠?qū)\動員網(wǎng)球動作中的不規(guī)范動作進行校正.高校網(wǎng)球訓(xùn)練過程中普遍采用多球訓(xùn)練方式，但在教學(xué)活動中應(yīng)注意訓(xùn)練方法，兼顧男女和個體差異，合理安排訓(xùn)練密度、強度及難度，注重球員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，從而提高學(xué)生網(wǎng)球水平.

網(wǎng)球；網(wǎng)球訓(xùn)練；多球訓(xùn)練

在網(wǎng)球訓(xùn)練中進行多球訓(xùn)練，是以實踐為基礎(chǔ)總結(jié)出的對訓(xùn)練非常有效的訓(xùn)練手段，主要是在運動過程中，采用多球技術(shù)對網(wǎng)絡(luò)運動技巧和基本動作進行訓(xùn)練.通過多球訓(xùn)練對運動員在訓(xùn)練中不間斷地連續(xù)供球，讓運動員能快速持續(xù)相應(yīng)，從而在力量上、速度上、旋轉(zhuǎn)或落點變化等多個方面的技巧得到提升，從而大幅度提高網(wǎng)球訓(xùn)練的效果以及對戰(zhàn)技術(shù)水平的目的.

1 網(wǎng)球項目中開展多球訓(xùn)練的意義

1.1 加強基本技術(shù)動作的訓(xùn)練

在網(wǎng)球訓(xùn)練中加入多球訓(xùn)練，可以使初學(xué)者盡快基本掌握各項擊球技術(shù)（正反手、截擊、削球、發(fā)球），能夠穩(wěn)定的擊球，有效的移動，學(xué)習(xí)正確的動作.在多球練習(xí)時，老師可通過邊送球邊觀察，從而發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本動作不足并及時糾正，在持續(xù)的訓(xùn)練與糾正的良性循環(huán)下來不斷地加強并提高學(xué)生對網(wǎng)球基本動作的掌握和學(xué)習(xí)，避免養(yǎng)成錯誤的技術(shù)動作習(xí)慣，如單純用胳膊打球、擊球時不盯球、發(fā)球用正手握拍、打完球不回位等等.教師還可以通過調(diào)整送球力量、速度和弧線的變化，使得學(xué)生改進技術(shù)動作.若在隨著訓(xùn)練活動的進行，通過網(wǎng)球的力量、速度、弧線的變化，使學(xué)生在多球練習(xí)時關(guān)注細微的變化對技術(shù)動作產(chǎn)生的影響，有效提高身體協(xié)調(diào)性，并逐步改進和完善技術(shù)動作，從而打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)，享受網(wǎng)球帶來的快樂.

1.2 多球練習(xí)有利于形成正確的動力定型

根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說中動力定型理論，通過外部和內(nèi)部的條件刺激，通過一定的順序不變地重復(fù)訓(xùn)練后，可以形成穩(wěn)定的條件反射.如動力定型的系統(tǒng)一再重復(fù)，就會越來越鞏固、越來越易于完成.多球訓(xùn)練的過程就是動力定型的形成過程.

通過網(wǎng)球多球訓(xùn)練可以使練習(xí)者精力集中、情緒高漲，有助于學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)動作的鞏固、完善和自動化，可以更大限度的提高單位時間內(nèi)的訓(xùn)練效率，使學(xué)生較快地技術(shù)得到迅速得到鞏固和提高，從而達到熟練的程度，建立正確的肌肉運動概念，形成穩(wěn)定的動力定型.

1.3 多球練習(xí)有助于快速的掌握高難度網(wǎng)球動作

網(wǎng)球運動是一項技巧性很強的運動項目，因此很多的高難度動作在簡單通過對練來達到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平相差過大完成不了訓(xùn)練.而通過多球訓(xùn)練，學(xué)生在老師的指導(dǎo)下，可以有針對性的完成多種復(fù)雜和高難度技術(shù)動作訓(xùn)練，從而達到快速提高技術(shù)水平的目的.

1.4 快速掌握高難度技術(shù)動作

在網(wǎng)球運動中，步法移動非?？粗?，這也是整個網(wǎng)球項目的基礎(chǔ)所在.網(wǎng)球項目屬于隔網(wǎng)對抗類的運動，隸屬于技能主導(dǎo)，在運動過程中運動員要在場地中不斷地根據(jù)比賽場上的實際情況變換位置來找準(zhǔn)網(wǎng)球落點，而后進行回擊.整個過程中，運動員要根據(jù)合理的步法快速地移動，這樣才能在網(wǎng)球落點位置占據(jù)有利姿勢進行回擊.網(wǎng)球多球訓(xùn)練的連續(xù)性比較強，運動員需要連續(xù)跑動，訓(xùn)練的強度也比較大，單純對抗訓(xùn)練很難取得理想效果.多球訓(xùn)練的介入不僅豐富了訓(xùn)練方法，加強了運動員在前、后、左、右、側(cè)前等不同方位的步法訓(xùn)練，而且還能針對某個運動員自身的缺陷和不足開展針對性訓(xùn)練，并逐步使手法和步伐緊密結(jié)合.在這個訓(xùn)練過程中，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以起到磨練意志的作用.

2 多球訓(xùn)練中存在的問題與建議

2.1 送球的質(zhì)量過難或過易

在多球訓(xùn)練中，部分學(xué)生是初學(xué)者，還未能掌握動作技術(shù)，如果教師直接進行較高難度的多球訓(xùn)練，對初學(xué)者而言勢必會適得其反，造成學(xué)生訓(xùn)練難度大、很難適應(yīng)網(wǎng)球訓(xùn)練過程進而造成興趣喪失，動力定型不好，訓(xùn)練效果不佳.而在學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練拔高階段，通過使用多球訓(xùn)練來在球速、送球角度以及網(wǎng)球旋轉(zhuǎn)等高難度技巧訓(xùn)練方面，也能滿足其基本需求，從而避免高階段學(xué)生對基礎(chǔ)訓(xùn)練的興趣不高，同時對學(xué)生技術(shù)動作水平的提高幫助不大的現(xiàn)象發(fā)生，如果是這樣也將失去了多球訓(xùn)練的意義.

建議在初學(xué)階段，學(xué)生先練習(xí)揮拍，從簡單的原地拋球開始，不應(yīng)急于進行多球訓(xùn)練，教師首先應(yīng)該安排學(xué)生進行基本的握拍、站位、揮拍動作練習(xí).在練習(xí)中，先由教師進行規(guī)范的動作演示，講授動作要領(lǐng)，而后要對往常學(xué)生最容易出現(xiàn)問題的動作進行重點教學(xué)，通過模仿教學(xué)、老師觀察而后對錯誤動作進行糾正、錯誤動作強化訓(xùn)練等方式開展，從而讓學(xué)生對網(wǎng)球運動的基礎(chǔ)動作進行學(xué)習(xí)與掌握.因此，多球練習(xí)法要在學(xué)生具備一定程度的揮拍基礎(chǔ)上開展.在多球訓(xùn)練的提高階段，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生技術(shù)動作的水平，注重送球的難度，區(qū)別對待，使難度符合學(xué)生的技術(shù)水平，逐步提高送球難度，進一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的積極性.

2.2 多球訓(xùn)練中的不足

多球練習(xí)中最重要的是送球，送球的質(zhì)量和位置對練習(xí)的效果起到關(guān)鍵的作用.當(dāng)前高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練中以教師送球為主，而實際上，高校面臨網(wǎng)球教師數(shù)量嚴重不足的情況，這種情況下造成一名教師要面對30名左右的學(xué)生多球訓(xùn)練的現(xiàn)象，無法滿足學(xué)生多球訓(xùn)練的要求，勢必達不到多球訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)和效果.因此建議教師在網(wǎng)球訓(xùn)練的初期以培養(yǎng)學(xué)生送球喂球的能力為主，特別是訓(xùn)練送原地反彈球的能力，在訓(xùn)練的過程中，教師可以根據(jù)學(xué)生不同技術(shù)水平進行分組練習(xí)，從而提高學(xué)生進行多球訓(xùn)練的機會和頻率.

2.3 多球訓(xùn)練強度和節(jié)奏

為快速完成學(xué)生的動作定型，部分老師特別注重學(xué)生多球訓(xùn)練的擊球數(shù)，而不關(guān)注兩球的間隔時間，導(dǎo)致在學(xué)生在未完全回位和轉(zhuǎn)身引拍的情況，匆忙揮擊下一球，這樣的練習(xí)不但不能實現(xiàn)學(xué)生的動作定型，反而由于學(xué)生在訓(xùn)練過程中處于手忙腳亂的狀態(tài)，容易養(yǎng)成錯誤的動作習(xí)慣，甚至造成學(xué)生身體損傷.針對這一問題，教師應(yīng)在訓(xùn)練中注意學(xué)生個體差異和身體素質(zhì)，合理安排多球訓(xùn)練的量和強度，避免因每組訓(xùn)練擊球次數(shù)過多，造成學(xué)生身體負擔(dān)過重的情況.同時教師應(yīng)及時掌握學(xué)生的狀態(tài)進行間歇休息，隨著學(xué)生技術(shù)水平的提高和身體素質(zhì)的增強，再逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度.在學(xué)生身體不過度疲勞的情況下，完成多球訓(xùn)練效率和質(zhì)量.

2.4 多球訓(xùn)練中的指導(dǎo)

在多球訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重觀察學(xué)生的技術(shù)動作是否正確，及時發(fā)現(xiàn)問題并糾正學(xué)生錯誤的技術(shù)動作.但在實際訓(xùn)練中，由于多球訓(xùn)練量較大、教師數(shù)量不足等原因，造成教師更多地學(xué)生完成多球訓(xùn)練的量，而未能給予學(xué)生進行指導(dǎo)和糾正.在多球訓(xùn)練中，任憑學(xué)生不按規(guī)范動作打球，使學(xué)生養(yǎng)成錯誤的動力定型；或教師講解過于詳細，導(dǎo)致針對性不強，學(xué)生不能進行有效的調(diào)整.針對這個問題，建議教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯誤動作后，有針對性的糾正錯誤，使學(xué)生及時調(diào)整技術(shù)動作.同時，教師應(yīng)注意方式方法，避免在指導(dǎo)過程中挫傷學(xué)生的自信，降低學(xué)生學(xué)好網(wǎng)球的信心和自尊心.

3 多球訓(xùn)練中技術(shù)運用的分析

3.1 底線擊球技術(shù)

對于網(wǎng)球訓(xùn)練來說，底線擊球是最為基本的技術(shù)動作，一般的底線擊球動作分為正手擊球與反手擊球的技術(shù)訓(xùn)練.在練習(xí)之前，首先要保證徒手揮拍已經(jīng)非常熟練，然后根據(jù)學(xué)生的水平高低進行分組，一組一般是4至6人，進行一人連續(xù)和多人循環(huán)的練習(xí).一般練習(xí)是采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先做正手擊球訓(xùn)練，再進行反手擊球訓(xùn)練，之后才做正反結(jié)合多球訓(xùn)練.

3.1.1 正手擊球

正手擊球在網(wǎng)球訓(xùn)練中是先學(xué)習(xí)和接觸的技術(shù)，第一要進行原地擊球練習(xí)，二要隔網(wǎng)定點擊球練習(xí)，三要隔網(wǎng)移動擊球練習(xí)，最后是不規(guī)率擊球練習(xí).動作的規(guī)范以及身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)是在正手擊球練習(xí)的過程中需要注意的，要盡量做到每次擊球都能很好的合上力，盡量的把球打在球拍的甜點上，基礎(chǔ)動作必須要熟練掌握.

3.1.2 反手擊球

反手擊球是有雙反和單反在技術(shù)性動作上的差異，但在練習(xí)方法上沒有大的變化，在訓(xùn)練的過程中，要遵循簡單到復(fù)雜的慣例原則，先進行原地拋球的練習(xí)，再做隔網(wǎng)定點擊球的練習(xí)，后是隔網(wǎng)移動擊球的練習(xí)，最后做自由擊球的練習(xí).根據(jù)練習(xí)的不同階段，制定不同路線、不同數(shù)量、不同質(zhì)量和不同落點的要求，同時教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時調(diào)整訓(xùn)練的強度和活動量，以便達到更好的預(yù)期目標(biāo).

3.2 發(fā)球技術(shù)

教師在指導(dǎo)學(xué)生，練習(xí)發(fā)球時，首先要對學(xué)生進行平擊發(fā)球的訓(xùn)練，在掌握到基本要領(lǐng)之后，在開展側(cè)旋發(fā)球以及上旋發(fā)球的訓(xùn)練，并對不同區(qū)域的落球點的發(fā)球技巧進行聯(lián)系.對于高校學(xué)生的網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練，要本著有簡單到復(fù)雜的原則，先掌握基本的技術(shù)動作，待穩(wěn)定后開展如內(nèi)外角、緊身球等復(fù)雜落點變化的訓(xùn)練.

3.3 網(wǎng)前截擊技術(shù)

網(wǎng)前截擊是多球練習(xí)中比較難的技術(shù).在初步進行練習(xí)時，要先練習(xí)單項技術(shù)，當(dāng)單項技術(shù)到達一定的程度時，再將單項技術(shù)，進行綜合練習(xí).截擊準(zhǔn)備姿勢建議用大陸式握拍，右手放松，左手扶拍頸，拍頭豎起至鼻前，身體的中心要稍置于前，處于稍微提起的狀態(tài).根據(jù)來球方向要分正反手，使用追身三種截擊動作.引導(dǎo)感覺要點，動作幅度不應(yīng)過大，拉拍不宜超過耳朵，擊球點盡量靠前盡量高，根據(jù)擊球點落點的不同調(diào)整拍面角度.

網(wǎng)前截擊姿勢看似簡單，學(xué)習(xí)時感覺不難激活，動作的要點是反應(yīng)速度，特別是在追身位置，反應(yīng)不快容易中彈受傷，送球應(yīng)先慢后快，根據(jù)反應(yīng)速度調(diào)整和提高送球的球速，送球時要先有規(guī)律而后沒規(guī)律，逐步加強訓(xùn)練學(xué)生在三個位置的反應(yīng).截擊是姿勢論、感覺論等不同訓(xùn)練方法中分歧最少的技術(shù)，區(qū)別在于姿勢論更加強調(diào)每次擊球都要一只腳向前跨一步，而感覺論講究自由式站位，反而不強求固定的步法.不管如何，在網(wǎng)球運動中能夠快速到位的步法就是適合自己的好步法.

結(jié)語

在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練可以促進學(xué)生建立正確的動作定型，通過學(xué)生的積極參與與配合練習(xí)，使學(xué)生能夠快速掌握技術(shù)動作，解決學(xué)生技能水平提高緩慢的問題.同時有利于學(xué)生培養(yǎng)終身的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)良好身心狀態(tài).是一種行之有效的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法.

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