殷門是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位。經(jīng)常按摩、敲打此穴，不僅可通經(jīng)活絡(luò)、疏通筋脈，還可以促使腿部消耗多余的脂肪，使大腿具有修長(zhǎng)、平滑的曲線美。腰背疼痛和腰椎間盤(pán)突出者反復(fù)敲打此穴，可收到立竿見(jiàn)影的效果。

位置：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中的連線上，承扶下6寸。

主治：此穴有舒筋通絡(luò)、強(qiáng)健腰膝的功效。經(jīng)常按摩、敲打此穴，可以治療神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，如坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、小兒麻痹后遺癥等病癥，對(duì)腰背痛、股部炎癥等也有很好的調(diào)理和改善作用。

正坐，雙手食指與中指并攏，其他手指彎曲，放于大腿后正中、臀部與膝蓋的中間位置偏上處，則中指所在位置即是。

坐在床上，彎曲膝蓋，四指放在穴位上，兩手同時(shí)向上用力按壓穴位。每次左右各按壓1～3分鐘。