（云南工商學(xué)院，云南 昆明 651701）

【摘 要】在羽毛球教學(xué)過(guò)程中，多球訓(xùn)練是一種常規(guī)訓(xùn)練方式，對(duì)練習(xí)者的羽毛球水平提升有很大幫助。本文對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練的含義以及多球訓(xùn)練的作用進(jìn)行分析和探討，旨在為羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供相應(yīng)的理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】羽毛球教學(xué)；多球訓(xùn)練；作用；方法

引言：

羽毛球是一種十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，其技術(shù)難度不大，幾乎所有人都可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，但真正的羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中往往需要經(jīng)歷大量的訓(xùn)練，并且要通過(guò)不同的訓(xùn)練方式來(lái)提高其綜合能力。多球訓(xùn)練就是一種重要的訓(xùn)練方式，是一種反復(fù)練習(xí)的方式，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、發(fā)球能力、接球能力等都有一定的幫助。在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該要積極加強(qiáng)對(duì)多球訓(xùn)練方法的應(yīng)用，從而不斷提高訓(xùn)練者的綜合水平。

一、多球訓(xùn)練概述

（一）多球訓(xùn)練的的涵義

從字面意思上來(lái)講，多球訓(xùn)練指的是采用多個(gè)球進(jìn)行訓(xùn)練的方式，在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)多個(gè)球反復(fù)練習(xí)，可以提高運(yùn)動(dòng)人員的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力，達(dá)到以不變應(yīng)萬(wàn)變的目的，從而能夠更好地應(yīng)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的各種突發(fā)狀況，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。

（二）多球訓(xùn)練機(jī)制的分類

多球訓(xùn)練是一種常見(jiàn)的訓(xùn)練方式，根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)、比賽要求、運(yùn)動(dòng)人員的基本情況等，可以將多球訓(xùn)練分成不同的類型。第一種是“一球一擊”，指的是在訓(xùn)練過(guò)程中有一個(gè)人專門(mén)負(fù)責(zé)快速發(fā)球，而練習(xí)者則需要連續(xù)擊球。第二種是“多球單練”，指的是發(fā)球者與練習(xí)者之間相互擊球，直到訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)失誤，然后再重新進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。第三種是“定點(diǎn)擊球”，指的是發(fā)球者將球不斷地發(fā)到固定的位置上，練習(xí)者站在該固定位置上并且將球擊回。第四種是“移動(dòng)擊球”，指的是發(fā)球者要將球發(fā)到不同的位置上，練習(xí)者在擊球的事后需要不斷對(duì)位置進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行前后左右移動(dòng)，從而將球成功擊回。

二、羽毛球多球訓(xùn)練的作用

（一）多球訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的鞏固和提高

反復(fù)練習(xí)是學(xué)習(xí)、改進(jìn)、鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本途徑，任何一種體育運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)反復(fù)練習(xí)，只有對(duì)各種動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，才能使得練習(xí)者更好地掌握各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。多球訓(xùn)練就是按照特定的要求對(duì)練習(xí)者進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練的一種方式，對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者以及專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，如果自身的水平達(dá)不到一定基礎(chǔ)，則一般都采用一對(duì)一的練習(xí)方式，很難同時(shí)進(jìn)行多球練習(xí)，當(dāng)單一訓(xùn)練達(dá)到一定水平之后，就可以進(jìn)行多球訓(xùn)練，通過(guò)多球訓(xùn)練不斷鞏固練習(xí)者的協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力。

（二）多球訓(xùn)練是模擬戰(zhàn)術(shù)方法的有效手段

在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是對(duì)于一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到一定層次之后，一般都要從單一的訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榻M合訓(xùn)練，多球訓(xùn)練有助于訓(xùn)練者對(duì)各種組合訓(xùn)練模式進(jìn)行掌握，從而不斷鞏固自己的能力水平，獲得最佳的訓(xùn)練結(jié)果。比如在“吊球后上網(wǎng)搓放網(wǎng)前”的練習(xí)過(guò)程中，如果是初學(xué)者，則可以通過(guò)多球訓(xùn)練來(lái)鞏固練習(xí)者的技能，從而能夠完成更加復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

（三）有利于專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練與提高

體育訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的有效途徑，運(yùn)動(dòng)技能指的是按照一定的技術(shù)要求來(lái)完成相應(yīng)動(dòng)作的能力，比如各種柔韌性、靈活性、力量、彈跳能力等，羽毛球運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)對(duì)技術(shù)要求很高，對(duì)運(yùn)動(dòng)人員的身體素質(zhì)也有較高的要求，在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中，合理地運(yùn)動(dòng)多球訓(xùn)練方法，有助于對(duì)練習(xí)者的身體素養(yǎng)進(jìn)行提升，從而使得運(yùn)動(dòng)人員能夠更好地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量等，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

三、羽毛球多球訓(xùn)練注意問(wèn)題

在羽毛球多球訓(xùn)練過(guò)程中，由于練習(xí)者之間要進(jìn)行相互擊球訓(xùn)練，在相互擊球練習(xí)過(guò)程中，要求練習(xí)者要將球擊到特定位置，因此增加了訓(xùn)練的趣味性以及難度，使得練習(xí)者對(duì)羽毛球訓(xùn)練有更加濃厚的興趣。在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)水平的實(shí)際情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，從而使得不同層次的人都能得到提升和進(jìn)步。比如對(duì)于有一定羽毛球技能基礎(chǔ)的練習(xí)者來(lái)講，可以將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在技術(shù)的熟練和擊球技巧上面，配合相應(yīng)的羽毛球戰(zhàn)術(shù)以及團(tuán)隊(duì)練習(xí)，從而不斷提高練習(xí)者的綜合能力水平。再比如對(duì)于一些基礎(chǔ)比較薄弱的人而言，則可以從基礎(chǔ)訓(xùn)練著手，比如加強(qiáng)速度訓(xùn)練，在速度訓(xùn)練過(guò)程中要不斷追求速度，在保證速度的基礎(chǔ)上要確保擊球的準(zhǔn)確性，從而提高練習(xí)者的靈活性和反應(yīng)能力，能夠靈活地處理實(shí)戰(zhàn)中的各種突發(fā)情況。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，則需要對(duì)各種訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，要嚴(yán)格地控制小組的訓(xùn)練時(shí)間以及訓(xùn)練內(nèi)容，比如每次訓(xùn)練可以控制在一分鐘以內(nèi)，每個(gè)小組的跑動(dòng)時(shí)間在30秒以內(nèi)，每次循環(huán)八組之后再更換訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練一定時(shí)間之后要進(jìn)行休息，確保練習(xí)者的體力能滿足訓(xùn)練需求。當(dāng)練習(xí)者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，對(duì)訓(xùn)練情況有一定了解之后，則可以不斷增加訓(xùn)練的難度、提高速度，并且增加訓(xùn)練組數(shù)，并且在相同的負(fù)荷下，將間歇時(shí)間縮短，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間循序漸進(jìn)的練習(xí)，則可以使得練習(xí)者的移動(dòng)與跑動(dòng)能力明顯提升。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，羽毛球是一種常規(guī)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)難度較大，在訓(xùn)練過(guò)程中，為了提高運(yùn)動(dòng)人員的綜合能力水平，則應(yīng)該要進(jìn)行全面練習(xí)。多球訓(xùn)練就是一種有效的訓(xùn)練方式，對(duì)于練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)技能的提升都有幫助。在羽毛球多球訓(xùn)練中也要注意循序漸進(jìn)的問(wèn)題，不斷提高訓(xùn)練人員的綜合能力水平。

作者簡(jiǎn)介：李瑞（1982—），男，云南工商學(xué)院講師，本科學(xué)歷，主要從事體育教育，研究方向：羽毛球。

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