樂穎姐姐：

你好，我一直是一個特別容易害羞的人，不管在任何情境中，我都害怕自己成為大家注意的中心。哪怕有時候身處人群中，我也會感覺周圍的人都在看著我，所以總是小心翼翼，生怕出錯。我也從不敢和老師、同學(xué)或任何陌生人進行爭論，尤其是一與陌生人說話臉就通紅，眼神躲閃，甚至不斷低頭盯住腳尖，像做了虧心事，心怦怦直跳，全身好像都在發(fā)抖。每次參加班級的集體活動或是家庭聚會，我都是硬著頭皮去的，甚至?xí)型菊医杩陔x開，總感覺一個人待著更自在?？墒牵慨?dāng)離開后，心里卻是一陣懊悔和心慌。其實，我很羨慕朋友多的人，看他們走到哪里都有朋友關(guān)心幫助，一起玩的時候很熱鬧，生日也有很多人送祝福送禮物，但我就是做不到和大家培養(yǎng)親密的關(guān)系，這讓我很苦惱。

自然放晴

自然放晴：

我覺得在一定程度上，你可能有點社交恐懼癥，也可以叫做社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到恐懼或憂慮的精神狀態(tài)。尤其是面對陌生人或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種明顯著且持久的恐懼，害怕大家注視自己，害怕當(dāng)眾說話或表演，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起難堪。有些社交恐懼癥嚴(yán)重的人甚至對打電話、到商店購物都感到困難。

事實上，我們每個人都多多少少有那么一些社交恐懼癥。這種社交恐懼只有癥狀的輕重，和一個人的性格并無太大的關(guān)系。王菲的歌《一人分飾兩角》的開頭第一句就說了：若沒要事，我便不見人。在很多時候，這句話從某種程度上是一些人的真實寫照。

其實，隨著時代的經(jīng)濟發(fā)展，在我們周圍，有“社交恐懼癥”的人正日益增加?！罢闭诔蔀楝F(xiàn)代一種流行生活方式，有很多人更傾向于孤獨與寂靜，選擇一個人宅起來做自己想做的事情。尤其是在放學(xué)放假之后，大門不出二門不邁，寧肯獨自上網(wǎng)、看電視或讀書看報，也不愿意外出社交，甚至連正常的活動也能推則推。

但是如果你不想做一個離群索居的人，那么就要克服自己的社交恐懼。社交恐懼主要是由一種“怕”心理引起的，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這是在多年的日常生活中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活中逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習(xí)慣，有時會出現(xiàn)失態(tài)的情景，但任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，需要在后天的社交活動中培養(yǎng)，才能變得自如起來。

1.首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰(zhàn)勝了對自己內(nèi)心的恐懼，則無心病的容身之處。所以要做的第一步是認(rèn)可自己，世界沒有完美的人，不要因為一些小事便讓自己陷入糾結(jié)，只有先接受自己，才會有更多的人接受你。

2.抵御恐懼需一步一步來，為自己制定一個計劃，每天的規(guī)定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動跟一個人聊天，幫助他人等，如此循環(huán)，你會發(fā)現(xiàn)，所謂的恐懼已經(jīng)在不知不覺中煙消云散了。

樂 穎