四條經(jīng)驗走出情感迷茫

走出情感迷茫是一個向內(nèi)探尋的過程，有以下四條經(jīng)驗可以借鑒。

從心開始：為自己尋求幫助

當(dāng)我們在情感困擾中，持續(xù)幾個月甚至數(shù)年的努力，仍然無法理解自己，總是反復(fù)經(jīng)受情緒的煎熬時，我們應(yīng)該誠實地告訴自己，該需要一些幫助了。尋求幫助的目的，是需要我們回歸自己，真正為自己做一些事情，但是這必須是自己的決定。

完善自我：增強自己的信心

當(dāng)面對矛盾和沖突，不知道如何選擇，有時并不是面對有多艱難，而是我們不自信，這也讓我們失去了和愛人平等相處的信心，關(guān)系才變得不平衡。當(dāng)你面臨情感困擾、猶豫無法做出決定時，或許這在提醒你，你需要更多面對所欠缺的問題，是時候完善自己了。

避免糾纏：放棄無效的應(yīng)對模式

用已經(jīng)失效的方式與愛人糾纏，是處于情感困擾中的人最常見的模式。要走出這樣的博弈模式，需要先建立起自我覺察，不要滿足于暫時的緩解，要逐漸徹底放棄這樣無效的應(yīng)對模式。

遠(yuǎn)離憤怒：把自己的需要放在首位

在情感問題中，帶著很強烈憤怒情緒的人，往往都習(xí)慣為愛過度付出，當(dāng)付出得不到對方回應(yīng)時，產(chǎn)生憤怒開始攻擊對方和自己。所以，若要遠(yuǎn)離憤怒，我們需要先照顧自己的需要，樹立起界限，不輕易為他人委屈自己，這不僅是保護自己，也是避免對關(guān)系進一步的傷害。

（羅近月/文，摘自《中國婦女報》）