◎?qū)O 彬

（三門(mén)峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 公共教學(xué)部，河南 三門(mén)峽 472000）

有機(jī)運(yùn)動(dòng)在全民健身中的應(yīng)用及原則

◎?qū)O 彬

（三門(mén)峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 公共教學(xué)部，河南 三門(mén)峽 472000）

從1995年開(kāi)始，國(guó)家定期頒布的《全民健身計(jì)劃綱要》，把全民健身計(jì)劃提到了國(guó)家發(fā)展戰(zhàn)略的高度。它不但以法律法規(guī)的形式將這一制度固定下來(lái)，更重要的是秉持了科學(xué)發(fā)展的理念，不斷調(diào)整計(jì)劃的內(nèi)容和要求。作為一名體育教育者，有責(zé)任有義務(wù)結(jié)合實(shí)際，按照計(jì)劃的要求積極推進(jìn)和實(shí)施，選好突破口，達(dá)到綱舉目張的效果。從專(zhuān)業(yè)的角度提出把有機(jī)運(yùn)動(dòng)作為全民健身計(jì)劃的首選，是一種大膽的創(chuàng)新，具有振聾發(fā)聵的啟發(fā)作用。從國(guó)家戰(zhàn)略到人體本身機(jī)能、社會(huì)與自然環(huán)境、社會(huì)與家庭的責(zé)任與義務(wù)以及如何實(shí)現(xiàn)強(qiáng)體衛(wèi)國(guó)等方面進(jìn)行了闡述，論點(diǎn)新穎、適應(yīng)范圍廣，對(duì)于落實(shí)《全民健身計(jì)劃》具有很強(qiáng)的推動(dòng)作用。

有機(jī)運(yùn)動(dòng)；全民健身；健康

有機(jī)運(yùn)動(dòng)是人體生命健康的基本方法，有機(jī)運(yùn)動(dòng)如同綠色環(huán)保、節(jié)能高效一樣，對(duì)人類(lèi)生命體能強(qiáng)健起著根本性的決定作用，應(yīng)當(dāng)成為人類(lèi)健康的首選，這也是《全民健康計(jì)劃綱要》所主張和要求的主要目標(biāo)。

一、有機(jī)運(yùn)動(dòng)的概念及特點(diǎn)

（一）有機(jī)運(yùn)動(dòng)的概念

如同《道德經(jīng)》所倡導(dǎo)的“無(wú)為而治”一樣，融入自然，遵循身體的自然循環(huán)規(guī)律制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，將強(qiáng)制外力的運(yùn)動(dòng)器械丟在一邊，將運(yùn)動(dòng)搬到空氣清新的大自然中，或明亮、干凈、通風(fēng)、寬敞的環(huán)境中，將繁雜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃變成主動(dòng)的鍛煉，實(shí)現(xiàn)最佳的有氧呼入，這就是有機(jī)運(yùn)動(dòng)。

常見(jiàn)的有機(jī)運(yùn)動(dòng)有：散步、快走、慢跑、打太極拳、游泳、跳繩、騎自行車(chē)、健身舞、韻律操等。有機(jī)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度小、節(jié)奏感強(qiáng)、時(shí)間上具有連續(xù)和不間斷性。因此和日常帶有競(jìng)技性質(zhì)的有爆發(fā)性的非有機(jī)運(yùn)動(dòng)相比較，它是一種恒常運(yùn)動(dòng)。

（二）有機(jī)運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)、有序運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)一性

符合有機(jī)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)就是有氧運(yùn)動(dòng)。人類(lèi)的燃料是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪，儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些燃料獲得動(dòng)力，獲得動(dòng)力就需氧氣助燃，而大口呼吸氧氣，通過(guò)肺泡進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，隨動(dòng)脈血流向全身組織細(xì)胞的漫長(zhǎng)過(guò)程。

有機(jī)運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)，二者密切聯(lián)系，相輔相成。實(shí)際生活中，相當(dāng)程度上，有氧運(yùn)動(dòng)也稱之為有機(jī)運(yùn)動(dòng)。

1.有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，非爆發(fā)并要持續(xù)一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是極富韻律性的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。是不是有機(jī)運(yùn)動(dòng)，衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量就是有機(jī)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?，此時(shí)血液可供給心肌足夠的氧氣，它能夠激活人體全身組織器官的潛能，促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，對(duì)人體的心肺功能有顯著的積極影響，促進(jìn)其心理健康發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)的方式因人而異。不同形式的有氧運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)限制，做起來(lái)簡(jiǎn)單易行，行之有效，易于推廣。

有氧運(yùn)動(dòng)是以人類(lèi)體能最佳標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量的，如正常血壓值成人小于120/80mmHg，心率每分鐘60次—100次，低于或高于這些標(biāo)準(zhǔn)，就意味著身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就需要有針對(duì)性地開(kāi)展一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如血壓高的人不宜高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，諸如球類(lèi)、田徑類(lèi)等。

2.人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須通過(guò)一定形式和時(shí)間實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，這種體能轉(zhuǎn)化過(guò)程可稱之為有序運(yùn)動(dòng)。如某身體有疾病的人通過(guò)練習(xí)太極拳或廣場(chǎng)舞，使自己身體逐步好轉(zhuǎn)，就是有序運(yùn)動(dòng)。如果他為了急于求成，每天跑步十公里，過(guò)度疲勞，反而破壞體內(nèi)平衡，不但起不到應(yīng)有的健身作用，反而有害。2001年9月，大眾健身先導(dǎo)人物、著名健身操教練馬華去世，按理論健身健美操既能提高人體素質(zhì)，又能保持良好的體型，馬華教練應(yīng)該不至于英年因得白血病而去世。但是，透過(guò)現(xiàn)象，我們清楚地看到，馬華作為職業(yè)健身人，每天都要進(jìn)行大量的忘我健身，雖然敬業(yè)，雖然內(nèi)心愿望是美好的，但是，由于人體長(zhǎng)期處在超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，就必然出現(xiàn)免疫力下降，這時(shí)候疾病就會(huì)乘虛而入。由此不難得出結(jié)論：過(guò)度疲勞是誘發(fā)她白血病的原因。雖然生命在于運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)該是有序的運(yùn)動(dòng)，是要與人的體能潛質(zhì)相匹配的運(yùn)動(dòng)。任何超過(guò)養(yǎng)生需要或體能消耗極限的劇烈運(yùn)動(dòng)等于透支生命，對(duì)身體十分有害。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中強(qiáng)度逐步過(guò)渡；運(yùn)動(dòng)時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)次數(shù)有少到多，在自己可承受和適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不能急于求成。所謂循序漸進(jìn)就是這個(gè)道理。

由此，不難得出：有機(jī)運(yùn)動(dòng)是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)和參照的，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程需要尊重有序的原則，即先易后難，先簡(jiǎn)后繁，以人體潛質(zhì)相適應(yīng)為原則，循序漸進(jìn)，使人的體能始終處于最佳狀態(tài)。

二、有機(jī)運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)生理的影響

每一項(xiàng)有機(jī)運(yùn)動(dòng)必須實(shí)現(xiàn)身體和心理上雙同步的收益。

（一）對(duì)身體健康的影響

經(jīng)常性的開(kāi)展有機(jī)運(yùn)動(dòng)，可以提高對(duì)疾病的抵抗能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，使人在日常學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中更加精力充沛，提升工作效率，提高生活質(zhì)量。我們倡導(dǎo)的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)”的全民健身運(yùn)動(dòng)指的就是有機(jī)運(yùn)動(dòng)，有機(jī)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康具有積極的影響。

（二）對(duì)情緒狀態(tài)的影響

在有機(jī)運(yùn)動(dòng)中，人體全身肌肉得到積極活動(dòng)，各肌肉群向大腦傳遞的興奮相應(yīng)迅速增多，在大腦皮層形成大量的興奮灶，使得情緒高漲，直接給人體帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，這種由生理而引起的心理上的滿足和快感，在體育心理學(xué)上稱為“運(yùn)動(dòng)愉快感”，是一種積極的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)社會(huì)中遇到困難和挫敗時(shí)，采用一種適合自己的有機(jī)運(yùn)動(dòng)，可以將煩躁、困惑、壓抑、焦慮、郁悶、不自信等負(fù)面情緒及時(shí)宣泄出來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)減輕心理壓力，情緒轉(zhuǎn)移效應(yīng)。

（三）對(duì)人類(lèi)神經(jīng)癥的影響

有機(jī)運(yùn)動(dòng)可以促使人改變考慮問(wèn)題、處理問(wèn)題的行為方式，尤其對(duì)一些患有心理疾病比較嚴(yán)重的人更為有效，消除煩躁、焦慮，從而表現(xiàn)出積極自信、充滿活力。根據(jù)美國(guó)學(xué)者Kyan的調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60%認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療手段來(lái)消除焦慮癥，80%的人則認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。有機(jī)運(yùn)動(dòng)能夠引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)B-內(nèi)啡呔等內(nèi)源性阿片酞物質(zhì)、兒茶酚胺、5-HT等含量發(fā)生改變，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中的情緒高漲，干擾、破壞心理疾病患者消極的心理導(dǎo)向，使患者的不良情緒得到發(fā)泄，從而達(dá)到減輕患者的精神負(fù)擔(dān)，維持生理和心理上的平衡，健康的身心必然帶來(lái)積極向上的工作、生活狀態(tài)，對(duì)于家庭、社會(huì)甚至整個(gè)國(guó)家都會(huì)帶來(lái)正能量。

（四）對(duì)生理健康的影響

任何一項(xiàng)與自己體能相適應(yīng)的有機(jī)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有序的過(guò)程，都會(huì)帶來(lái)人體能的變化。最顯著的變化就是吸氧量增加，肺活量增加，一些封閉或已滯積的肌體功能重新激活，能量迸發(fā)，生理機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

三、有機(jī)運(yùn)動(dòng)主宰人類(lèi)的基本健康

隨著經(jīng)濟(jì)與科技的發(fā)展，電氣化、機(jī)械化、自動(dòng)化逐漸代替了人類(lèi)的大部分勞動(dòng)，使人體的運(yùn)動(dòng)在逐漸地減少。而隨著人類(lèi)生活水平的提高，人體內(nèi)的高脂、高糖、高蛋白因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的逐漸減少而積聚增多。忽視全民體質(zhì)，必然要導(dǎo)致強(qiáng)國(guó)衛(wèi)國(guó)的風(fēng)險(xiǎn)存在。改善體質(zhì)刻不容緩。有機(jī)運(yùn)動(dòng)具有全民性、廣泛性，便于操作引導(dǎo)，普及率高，對(duì)于《全民健身計(jì)劃》的實(shí)施非常重要。

（一）通過(guò)科學(xué)、醫(yī)療的手段，時(shí)時(shí)監(jiān)控個(gè)人體能，做到防患于未然

不注意在平時(shí)通過(guò)有機(jī)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡自己的身體，總是等到出現(xiàn)問(wèn)題了才去鍛煉，消耗錢(qián)財(cái)不說(shuō)，有的時(shí)候已于事無(wú)補(bǔ)，錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉最佳時(shí)機(jī)，后悔莫及。所以，一個(gè)人的身體狀況如何，預(yù)防和監(jiān)控很重要。一是要通過(guò)有機(jī)運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己的不適，感覺(jué)到不適要及時(shí)進(jìn)行檢查確診；二是要通過(guò)定期檢查體檢的方式發(fā)現(xiàn)問(wèn)題；三是要多學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)，通過(guò)聽(tīng)講座、看案例和觀察相同或相似群體狀況等方式，對(duì)照自己身體所反映出來(lái)的信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。對(duì)于疾病，人們常用“三分治療七分養(yǎng)”來(lái)總結(jié)。這七分養(yǎng)中絕大部分透露出來(lái)的信息就是通過(guò)有機(jī)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)；四是要將個(gè)人的有機(jī)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃堅(jiān)持好。通過(guò)堅(jiān)持有機(jī)運(yùn)動(dòng)，不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，使自己的體能始終處于最佳的平衡狀態(tài)。

（二）找準(zhǔn)適合改善自身體能的有機(jī)運(yùn)動(dòng)方法

每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇的運(yùn)動(dòng)方法也不盡相同。找準(zhǔn)適應(yīng)自己特征的運(yùn)動(dòng)方法，要以自己能夠承受的有氧量、肺活量和肌肉韌帶忍受度極限為限，循序漸進(jìn)，逐步調(diào)整到最佳狀態(tài)。一個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇的項(xiàng)目和方法也就不同，切不可看見(jiàn)人家鍛煉什么就去學(xué)什么，一定要聽(tīng)專(zhuān)家和醫(yī)生的意見(jiàn)科學(xué)選擇。不能以有機(jī)運(yùn)動(dòng)為名，隨意選擇對(duì)自己不適宜的運(yùn)動(dòng)方法。

（三）不斷調(diào)整和改進(jìn)有機(jī)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，適應(yīng)體能轉(zhuǎn)變

一個(gè)人的體質(zhì)改變是一個(gè)由弱到強(qiáng)的過(guò)程?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)使人們的運(yùn)動(dòng)始終處于最佳狀態(tài)。所謂的科學(xué)方法，就是要根據(jù)體能發(fā)生的變化，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方法和內(nèi)容。如當(dāng)“三高”消除后，就不能采取高消耗的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)浪費(fèi)機(jī)能。到一定的年齡段之后就要避免激烈或?qū)ψ驳倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方法要隨著體能的變化而不斷調(diào)整。不能一成不變，這是科學(xué)鍛煉的必然選擇。

（四）要注意循序漸進(jìn)，科學(xué)有效的原則

在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少急于求成不注意科學(xué)鍛煉的例子。如有的想通過(guò)跑步改善體質(zhì)，近乎自殘式地每天跑上十幾公里，認(rèn)為這樣很快就能改變自身體質(zhì)，實(shí)事上反而損害了一些體能，適得其反。有幾個(gè)同事想通過(guò)快走的方式鍛煉，早上五公里，下午五公里，結(jié)果關(guān)節(jié)受損，走路困難。類(lèi)似這種例子在生活中屢見(jiàn)不鮮。究其原因就是沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)，科學(xué)有效的原則。我們知道，人體的體能改變是一個(gè)逐步過(guò)程，不可能在短時(shí)間內(nèi)立竿見(jiàn)影。要遵循科學(xué)規(guī)律，注意實(shí)效。這種實(shí)效也是在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步顯現(xiàn)的。

（五）注意分享成果，增強(qiáng)有機(jī)運(yùn)動(dòng)的信心

2016年6月15日，國(guó)務(wù)院關(guān)于印發(fā)《公民健身計(jì)劃（2016—2020年）的通知》。標(biāo)志著全民性的有機(jī)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)步入了一個(gè)新的高潮。它表明有機(jī)運(yùn)動(dòng)是全民運(yùn)動(dòng)的必選和首選。國(guó)家的戰(zhàn)略部署，必將對(duì)全體國(guó)民體質(zhì)的改變帶來(lái)深刻而巨大的變化。正如《計(jì)劃》中所說(shuō)的，“把身心健康作為個(gè)人全面發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)的重要能力”，“因時(shí)因地因需開(kāi)展群眾身邊的健身活動(dòng)，分層分類(lèi)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展，豐富和完善全民健身活動(dòng)體系。”認(rèn)真學(xué)習(xí)和落實(shí)全民健身計(jì)劃是每一位體育工作者、教育者義不容辭的責(zé)任和義務(wù)：一是要廣泛宣傳全民健身計(jì)劃，做到人人皆知，人人參與。通過(guò)多種形式的宣傳和引導(dǎo)，將強(qiáng)身健體的有機(jī)運(yùn)動(dòng)意義推廣到全體國(guó)民之中；二是要通過(guò)示范帶頭的典型作用，影響和帶動(dòng)全民參與。如廣場(chǎng)舞、游泳、徒步、太極拳等喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式去普及；用身邊成功的例子以點(diǎn)帶面，用多種比賽或表演活動(dòng)吸引群眾參與，主動(dòng)提供基礎(chǔ)設(shè)施，配備義務(wù)教練和專(zhuān)家等，使國(guó)人始終沉浸在有機(jī)運(yùn)動(dòng)的愉悅之中；三是將國(guó)家推廣和民間傳播有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮各階層的力量，展現(xiàn)有機(jī)運(yùn)動(dòng)的決心和信心。

四、推行有機(jī)運(yùn)動(dòng)應(yīng)把握的幾個(gè)原則

（一）全民參與的原則

牢固樹(shù)立發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，身體是革命的本錢(qián)，健康永遠(yuǎn)是第一的理念。作為一名體育工作者，宣傳、倡導(dǎo)、普及全民有機(jī)運(yùn)動(dòng)的工作，是自己應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，如適應(yīng)全民性的廣播體操、廣場(chǎng)舞等，應(yīng)在不同人群、不同地域廣泛推廣。

（二）樹(shù)立生命在于運(yùn)動(dòng)的理念，倡導(dǎo)健康的生活方式

有的當(dāng)過(guò)兵、有的學(xué)體育出身，有的練過(guò)武術(shù)等，但這并不意味著一勞永逸。人的一生都需要通過(guò)有機(jī)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)的平衡。每個(gè)人都要根據(jù)體質(zhì)的不平衡狀態(tài)擬定出適應(yīng)自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式。

（三）體育工作者應(yīng)該是有機(jī)運(yùn)動(dòng)的把脈專(zhuān)家，積極主動(dòng)地為大眾服務(wù)

有機(jī)運(yùn)動(dòng)無(wú)論是對(duì)群眾個(gè)人生理、身心和情緒，還是于國(guó)于事業(yè)于社會(huì)等方面都會(huì)產(chǎn)生正能量，作為一名體育教育者，應(yīng)當(dāng)立足本職，全面學(xué)習(xí)，多掌握一些技能，做培養(yǎng)和引導(dǎo)大眾參與有機(jī)運(yùn)動(dòng)的行家，其中牽涉到生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)以及社會(huì)管理學(xué)等等，都要加強(qiáng)學(xué)習(xí)和總結(jié)，即是教育者，教練，也是社會(huì)工作者和社區(qū)義務(wù)工作者，真正扮演起對(duì)群眾、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家負(fù)責(zé)的角色，為中華民族的崛起貢獻(xiàn)自己的力量。

（四）構(gòu)建政府引導(dǎo)、全民參與、社會(huì)共建的有機(jī)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)工程

根據(jù)國(guó)務(wù)院發(fā)布的《全民健身計(jì)劃》的要求，要“通過(guò)立體構(gòu)建，整合推進(jìn)，動(dòng)態(tài)實(shí)施，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身公共服務(wù)體系和產(chǎn)業(yè)鏈、生態(tài)園，提升全民健身現(xiàn)代治理能力，為全面建成小康社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)奠定基礎(chǔ)”，“政府主導(dǎo)、部門(mén)協(xié)同、全社會(huì)共參與的全民健身事業(yè)發(fā)展格局更加明晰”的要求，以落實(shí)《全民健身計(jì)劃》以推廣有機(jī)運(yùn)動(dòng)為己任，主動(dòng)站隊(duì)，主動(dòng)作為，積極實(shí)施，讓人人享受健康。有了健康才能更好地享受社會(huì)主義文明建設(shè)的成果，進(jìn)一步增強(qiáng)熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)人民，擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的信心。上升到這個(gè)角度，才會(huì)切實(shí)增強(qiáng)自己的責(zé)任感和義務(wù)感。

（五）將有機(jī)運(yùn)動(dòng)納入各級(jí)政府的考核內(nèi)容

要按照職責(zé)分工，制定工作規(guī)劃，落實(shí)工作任務(wù)，將全民健身工作與現(xiàn)有政策、目標(biāo)、任務(wù)相對(duì)接。要加大資金的投入與保障，建立全民健身評(píng)價(jià)體系，創(chuàng)新全民健身激勵(lì)機(jī)制，完善法律政策保障。要以法律的形式將全民健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃納入政府體系管理，強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，依法保障公民享有的權(quán)利，建立健全全民健身的執(zhí)法機(jī)制和執(zhí)法體系，把有機(jī)運(yùn)動(dòng)通過(guò)公民主動(dòng)參與法律強(qiáng)制保障結(jié)合起來(lái)，提高國(guó)民體質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

[1]國(guó)務(wù)院關(guān)于印發(fā)全民健身計(jì)劃（2016-2020年）的通知國(guó)發(fā)[Z].（2016）37號(hào).

[2]林辛.老年人參加體育鍛煉的心理效應(yīng)初探[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2004，18（1）：84-86.

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[4]譚宏彥，閆振龍，陳善平.全民健身運(yùn)動(dòng)新論-論健身運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)[J].體育文化導(dǎo)刊，2006（3）：11-13.

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（責(zé)任編輯 卞建寧）

G806

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1671-9123（2017）02-0114-05

2017-03-29

孫彬（1990-），男，河南三門(mén)峽人，三門(mén)峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共教學(xué)部教師。