鄭桂初

我退休前一直做文秘工作，“三多”（伏案多，加班多，吸煙多）的習(xí)慣，嚴(yán)重危害了身體健康。老友勸我學(xué)唱京劇。他說，原先他身體素質(zhì)也差，后來學(xué)唱京劇，增強(qiáng)了體質(zhì)。于是我便在老友的帶領(lǐng)下，參加了老年大學(xué)京劇班。兩年過去了，我的身體的確大有起色。

對(duì)老年人來說，健康是第一位的。保健康、養(yǎng)身心的方法很多，學(xué)唱京劇是其中很有效的方法之一。

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我，經(jīng)常唱京劇有如下五大好處：

1.增強(qiáng)心肺功能

唱京劇要根據(jù)戲曲的旋律有意識(shí)地協(xié)調(diào)呼吸，要不斷增加呼吸量，從而也增強(qiáng)了心肺功能。我每唱完一段京劇，便會(huì)感到渾身舒暢，心情愉悅。

2.鍛煉大腦

唱京劇要記唱腔、背戲詞，每唱一段京劇都要?jiǎng)幽X思考。因此，可有效鍛煉腦功能，有利于防止腦功能退化，從而健腦益壽。

3.放松心情

唱京劇能振奮精神，使心情得到放松，對(duì)不良情緒能起到良好的調(diào)整作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)更加協(xié)調(diào)平衡，從而有利于老年人消除郁悶，愉悅心情。

4.提高生活質(zhì)量

唱京劇使老年人生活豐富多彩，精神飽滿，心情愉快，樂而忘憂，并從中得到音樂藝術(shù)和美的享受。學(xué)唱京劇能陶冶性情，從而提高老年人的生活品位和質(zhì)量。

5.增長知識(shí)

傳統(tǒng)京劇的每一出戲、每一段唱腔包含著一個(gè)歷史故事，學(xué)會(huì)了一段京劇也就增長了一分歷史文化知識(shí)。