瀟瀟

一說到“痰”，你是否會(huì)想到在久咳不愈，那些一直干擾我們喉嚨、嗓子的討厭分泌物？不過，這里所說的痰，是從中醫(yī)角度給出的概念，并非完全是我們印象中認(rèn)為的痰，它既指由肺和氣管分泌而形成的痰液，也指由肉眼看不到的那些。它們會(huì)分布在身體的各個(gè)部位，釀生各種疾病。百病皆由痰作祟，要想身體健康不得病，最好清除體內(nèi)的痰，讓我們的身體清清爽爽。

首先讓我們來看一下，身體有“痰”都有什么癥狀？

痰濕體質(zhì)的主要癥狀

舌苔厚膩

如果發(fā)現(xiàn)舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕，基本可以確定體內(nèi)有濕。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。

大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕。

食欲差

沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

小腿肚發(fā)酸

濕氣重的人起床后會(huì)感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

以上是我們體內(nèi)有痰濕時(shí)常見的癥狀，但由于痰濕停留的部位不同對(duì)身體產(chǎn)生的影響不同，也會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀。

咳嗽痰多

這是痰濕停留在肺，肺中痰多的表現(xiàn)，這是大家最容易理解的。

頭暈頭沉、悶痛

中醫(yī)認(rèn)為痰濕的特征之一是沉重，所以頭部有痰濕，就會(huì)表現(xiàn)為頭暈而沉重、悶痛。

頸部喉結(jié)腫大

頸部喉結(jié)部位有腫大的結(jié)節(jié)，疼痛感不重；或頸部皮膚下有圓形、可移動(dòng)的結(jié)節(jié)。這是痰濕停留在皮里膜外而形成的。多見于甲狀腺結(jié)節(jié)、皮下脂肪瘤等。

胸悶而痛

胸悶而痛，以悶為主，伴隨惡心、食欲不振，這是痰濕停聚于心，阻塞心脈的表現(xiàn)，多見于冠心病等。

兩脅脹痛、食欲不振

多見于脂肪肝等，是痰濕停留在肝膽所致。

腹部肥胖

腹部肥胖而柔軟，是痰濕停留于腹部所致，常會(huì)導(dǎo)致胞宮、精室血脈阻滯而導(dǎo)致不孕、不育。

白帶量多而清稀

女性白帶量多而清稀，是痰濕停留于胞宮的表現(xiàn)，常會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、不孕等。

肢體感覺麻木、沉重

肢體感覺麻木、沉重，這是痰濕阻滯于經(jīng)絡(luò)，而導(dǎo)致肢體關(guān)節(jié)氣血流通不暢所致。

導(dǎo)致“痰濕”的不良生活習(xí)慣

那么，到底是哪些不好的生活方式，會(huì)讓我們變成痰濕體質(zhì)呢？

愛吃甜食

甘味和人的臟腑中的脾胃相對(duì)應(yīng)。適度吃甜味的食物有助于脾胃的消化，但如果甜食吃得太多，就會(huì)造成脾胃氣滯，而引發(fā)消化功能失常，進(jìn)而積聚痰濕。

大汗淋漓或淋雨后未及時(shí)換衣服

如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，衣服濕透，或者在淋了雨之后，濕透的衣物沒有及時(shí)更換；又或者穿了洗后未干透的潮濕衣服，就會(huì)導(dǎo)致濕氣內(nèi)侵，生成痰濕。

吃生冷食物太多、太久

如果經(jīng)常、大量地吃生食，喝涼水、冰水，會(huì)損傷脾胃的陽氣，造成脾胃陽氣虧虛，從而使得脾胃對(duì)于水濕的代謝調(diào)節(jié)功能障礙而生成痰濕。

愛吃油膩的食物以及肉類食物

俗話說“魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安”，吃肉太多會(huì)造成人體水液代謝失調(diào)，而引發(fā)痰濕；而油膩的食物吃得太多，會(huì)導(dǎo)致脾胃消化負(fù)擔(dān)加重，對(duì)于水的代謝失常而引發(fā)痰濕。

愛喝酒

酒本性質(zhì)屬水，但又有火的特點(diǎn)，所以如果長期酗酒，就會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停，熱邪內(nèi)生，而引發(fā)濕熱。

菠蘿蜜、榴蓮、芒果等吃得太多

菠蘿蜜、榴蓮、芒果等熱帶水果，中醫(yī)認(rèn)為屬于熱性的食品，如果吃得太多，就會(huì)造成體內(nèi)熱邪積聚，影響脾胃的消化吸收，生成濕熱邪氣。

吃太多大棗、肉皮凍

吃太多大棗、肉皮凍等，會(huì)影響脾胃消化吸收，造成脾胃對(duì)于水濕的代謝障礙，而釀生痰濕。

愛吃辣椒

大量、過度吃辣椒的人，會(huì)由于辣椒的反復(fù)刺激，而造成脾胃受損；而且辣椒屬于辛熱食品，吃辣椒太多，會(huì)造成體內(nèi)熱邪較盛，再加上水液代謝障礙，從而造成濕熱內(nèi)盛，痰熱邪氣生成。

長時(shí)間坐著缺少運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢肌肉，也就是說脾和人體的四肢和肌肉具有密切的聯(lián)系。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以使得脾胃氣的運(yùn)行正常；缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得脾胃氣的運(yùn)行停滯、緩慢，進(jìn)而使得脾胃對(duì)于水液的代謝調(diào)節(jié)能力障礙，而引發(fā)痰濕。

調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)的好方法

有以上不良習(xí)慣之一及以上者，極有可能已被痰濕纏身，怎么辦呢？痰濕體質(zhì)的人性格多偏溫和謙恭，多善忍耐，不妨日常多參加一些適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)活動(dòng)，廣交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，開闊眼界，心性的順達(dá)對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。此外，以下方法也可以嘗試—

飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，要多吃些健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

起居調(diào)護(hù)

痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2—4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

藥物保健

生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)。肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害，逐漸化解體內(nèi)痰濕。

在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中，容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。