孫忠學

摘 要 體育鍛煉是指人們通過自己的選擇，根據喜好，運用各種體育手段，并結合自然力和器材等條件，以發(fā)展身體、增強體質、調節(jié)精神增進健康、豐富文化生活為目的的體育活動，體育鍛煉中充分鍛煉了運動參與者的心理素質，青少年積極參加體育鍛煉，不僅是發(fā)展身體、增強體質，更能讓青少年以健康的心理成長。

關鍵詞 體育鍛煉 青少年 心理健康

1前言

青少年在成長時期應該具備積極向上、堅持不懈、面對困難永不氣餒的品質，培養(yǎng)這種品質青少年應該積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中了解和學習體育精神，在鍛煉中親近自然，通過團隊合作認識到團隊意識和人與人之間的信任。體育運動是保持身體健康的重要途徑，同時也對心理健康具有十分重要的影響作用。心理健康又可以促使體育運動更好的發(fā)展。

2青少年心理健康問題的現狀與產生的主要原因

2.1心理健康的概念和標準

2.1.1心理健康的概念

心理健康有兩方面的含義：其一是指一種健康狀態(tài)。例如，當一個人處于這種狀態(tài)時，能以積極有效的心理活動，平穩(wěn)正常地面對正在發(fā)展著的社會自然環(huán)境以及自我內環(huán)境（自己的內心世界），發(fā)揮自身潛能，取得良好的社會適應能力，獲得更高水平的身心健康。其二是指維護心理健康預防精神疾病 減少問題行為的原則方法。

2.1.2心理健康的標準

青少年心理健康的標準大致應包括以下幾個方面的內容：（1）正常的智力發(fā)展水平；（2）能保持完整統(tǒng)一的人格；（3）恰當的自我認識能力和評價能力；（4）能保持對學習較濃的興趣與求知欲望；（5）能協調與控制情緒，心情良好；（6）能保持良好的環(huán)境適應能力；（7）能保持和諧的人際關系；（8）心理行為符合年齡特征。

2.2從數字中透視當代青少年的心理問題

我國當代中小學生具有眾多的優(yōu)良個性品質，如思維敏捷接受新事物的能力強知識面廣獲取信息能力強等；同時也確實存在相當一部分學生心理素質不高的問題，個別人的心理問題還比較嚴重。此外，因心理問題引發(fā)的違法犯罪等社會問題，也呈日趨上升的態(tài)勢。

2.3青少年心理問題產生的主要原因

（1）生物遺傳因素。遺傳因素、腦損傷生理疾病或缺陷。

（2）社會環(huán)境因素。親子關系、家庭氣氛生活壓力與環(huán)境變遷。

（3）心理因素。

①心理承受能力普遍弱化。青少年無論在生理上或心理發(fā)展社會適應等方面都要經歷巨大的變化，擺在他們面前需要面對的，不僅是學習 交往發(fā)育升學就業(yè)等自身成長過程中遇到的一系列問題，同時，還有現代化進程中社會轉型給他們造成的巨大心理壓力與考驗。

②道德焦慮的缺乏。道德焦慮是指人永遠無法消除對良知的恐懼。通俗地講，是指一個人因為擔心自己的行為有悖社會道德而產生的一種焦慮體驗，通常表現為羞恥感和自罪感健康的人應該具備一定的道德焦慮，這是道德健康的一部分，而事實上有一定比例的大學生缺乏相應的道德焦慮。

（4）教育系統(tǒng)的心理教育咨詢和治療體系不完善。目前，我國的現狀是：對現代化進程的急劇加速與之相伴的心理問題的明顯增長，而我國精神衛(wèi)生工作隊伍無論在人才和經費的投入上都缺乏足夠的準備我國現有精神醫(yī)生一萬余人。

3體育鍛煉對青少年心理健康的影響

3.1體育鍛煉能為心理健康發(fā)展提供物質基礎

心理要想健康發(fā)展，必須以健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經系統(tǒng)和大腦為物質基礎通過體育鍛煉，促使身體正常健康的發(fā)展，為心理健康的發(fā)展提供堅實的物質基礎，這是心理發(fā)展的重要條件。

3.2體育鍛煉是推動心理發(fā)展的動力

體育鍛煉與日常的身體活動相比，無論內容和形式都不盡相同，原有的心理水平常常不能滿足所學習的項目的需要，例如，短跑要求較短的反應潛伏期良好的運動距離知覺和運動速度知覺；又如籃球運動中的運球上籃，運動者要了解隊員位置，就要有較大的注意范圍，都要求運動員有勇敢堅持自制不怕困難等良好的意志品質青少年在提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動中，原有的心理水平便慢慢獲得提高也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

3.3體育鍛煉能推動自我發(fā)展

體育鍛煉有助于青少年認識自我，體育運動大多是集體性競爭性的活動，自己能力的高低，修養(yǎng)的好壞，魅力的大小，都會明顯地表現出來，使自己在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為。

4結論

體育運動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運動過程中，應抓住心理健康與體育運動相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用體育運動來調節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。體育部門醫(yī)療部門與心理咨詢部門應形成一個有機的整體，優(yōu)勢互補，相互配合，為有心理問題的學生提供更多的幫助。

參考文獻

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