食物催您入夢鄉(xiāng)

幾乎每個(gè)人都曾經(jīng)歷過失眠，下列食物有助于催眠：

食醋催眠：

有些人長途旅行后，勞累過度，難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

糖水催眠：

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶催眠：

牛奶中色氨酸不僅有抑制大腦興奮，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺。一杯牛奶足以使人較快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

水果催眠：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙類水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

面包催眠：

當(dāng)你失眠時(shí)，吃一點(diǎn)面包，能催你入眠。

小米催眠：

小米中色氨酸含量為谷類之首。取小米適量，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收安眠之效。

鮮藕催眠：

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用。

葵花籽催眠：

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

蓮子催眠：

近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。食用后可促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而增加5-羥色胺的供給量，使人入睡?？捎诿客硭胺锰撬笊徸印?/p>

大棗催眠：

大棗含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30-60克，加水適量煮食，有助于入眠。

催眠飲料：

取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期后取出。每次以洋蔥酒100ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁，調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。

萵筍催眠：

萵筍中的乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。把萵筍帶皮切處煮湯，睡前食用，具助眠功效。