單祺雯

有了網絡，足不出戶就能知曉天下大事，不去商場就能買到心儀商品，不必舟車勞頓就能和親友無限暢聊……基于這點，能不出門就不出門的“宅生活”，作為一種新的生活方式開始在全球年輕人中流行，并逐漸衍生出“宅文化”。雖然“宅”是個人生活的自由選擇，但各國專家還是對此表示擔憂。

多國民眾都愛“宅”

小張是北京一家公司的白領，整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙頭睡到自然醒，起來后就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。家里備著泡面和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發(fā)上睡會兒，十足的“周末宅女”?！坝袝r，我也想出門和朋友逛街，但起床、梳洗、打扮完已經是下午了，想想就算了。”小張說，上班5天已經夠累了，周末需要一點獨處的時間。

“在自己的空間里能讓我找到安全感?！闭行⊥醍厴I(yè)兩年來換過數(shù)次工作，一次次的跳槽讓他嘗盡職場的辛酸。半年前，小王辭去工作后，幾乎所有時間都在家度過，購物選擇網購，吃飯就叫外賣，在網上聊天、玩游戲、看電影？？在他看來，這是一種自在的生活狀態(tài)，無拘無束。為此，小王家人抱怨他荒廢時光，不止一次勸他振作起來。

像小張、小王這樣的“宅族”如今十分龐大。國內調查發(fā)現(xiàn)，70%受訪者認為自己很“宅”，22.4%的人最長一周都“宅”在家，除了吃飯就是對著電腦。其實，關于“宅生活”，國外甚至比我們還嚴重。

日本是“宅人大國”，“宅人”這個詞就是他們發(fā)明的，日常談話中，日本人習慣將宅人稱作“阿宅”。日本“草食男”的叫法就是指很多男性因為宅而變得非常柔弱，毫無進取之心，且多是啃老。他們以消極遁世的心態(tài)活著，不去找份穩(wěn)定的工作，而是打打零工、買買自己喜歡的東西，對于未來不做打算，也不成家。

德國人也很“宅”。一項調查發(fā)現(xiàn)，一半德國人都愛宅在家，這一生活方式導致50%的德國人幾乎從不運動。為此，德國社會經常發(fā)起類似“動起來，德國”的運動，呼吁大家走出家門。英國廣播公司則報道說，英國18～30歲的年輕人中，約40%都是“宅男宅女”。

“宅”往往是為了逃避

在專家看來，人們越來越“宅”是社會發(fā)展的客觀現(xiàn)象，主要受以下幾方面因素的影響。

居住形態(tài)的變化

過去，住宅區(qū)多是平房、筒子樓，廚房、廁所需要共享。如今，住宅功能一應俱全，足不出戶就能解決吃喝拉撒，給人們宅在家里提供了方便。

社交方式的顛覆

網絡的發(fā)展讓虛擬生活變得豐富多彩，即使不面對面打交道，也可通過電腦和網絡滿足大部分人的工作和交際需要，宅在家的效率并未明顯降低。

壓力的增大

擁擠的人群、殘酷的競爭、快速的生活節(jié)奏，人們的壓力越來越大，家無疑成了“宅族”的溫暖港灣。他們可以在家自由自在，做真實的自己，不必看人臉色，關上房門享受自己的生活。

個性使然

“宅男宅女”大多是“80后”“90后”，一般都是獨生子女，他們從小就適應了獨處的生活方式，不愛和外界交流，更喜歡自娛自樂。還有一些人在社交中受過傷，產生了與人溝通的恐懼，也喜歡封閉自己。

生活太“宅”毀健康

專家指出，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長期安于這種狀態(tài)，很可能“宅”出問題。

“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日，這些食物多數(shù)含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養(yǎng)不良，增加患上多種慢性病的風險。

他們待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于缺乏運動，容易熱量超標，誘發(fā)超重和肥胖。由于時間自由，熬夜、晚起成了很多“宅人”的習慣，長此以往導致免疫力下降，疾病趁虛而入。專家說：“長期宅在家相當于自己坐等疾病找上門來，不僅威脅個人健康，還會加重國家醫(yī)療支出?！?/p>

除了身體，心理健康也會受到影響。心理專家表示，天天宅在家里，不用修飾自己，久而久之就會變得邋遢、不修邊幅，還會喪失對生活的興趣。人生來就是群居性、社會性動物，需要通過社交獲得自身、他人的認可和尊重，而“宅男宅女”終日活在自己的世界里，看上去是把外界煩惱關在門外，卻可能讓自己更焦慮。同時，由于缺乏當面交流，還易形成社交恐懼，變得封閉、孤僻，甚至引發(fā)抑郁癥。

走出去尋找生活目標

專家指出每個人內心深處都有交往的需要，也對外界抱有期待。無論出于什么原因選擇“宅”，在最初的新鮮感過去后，都會由于自我價值難以實現(xiàn)而對此喪失興趣。只有走出自己的小空間，進入現(xiàn)實的大世界，才能找到生活的目標。想要走出“宅生活”，不妨從以下小事做起。

保持好的生活習慣，不能想睡就睡、想起才起，回歸正常作息時間；多給自己創(chuàng)造接觸外界的機會，從最親近的人開始，比如和家人一起買菜、逛超市；約見知心朋友，逛街、聊天；制定旅行計劃，定期出門旅行。

即便偶爾“宅”在家中，也要盡可能“宅”得健康?！罢钡臅r間最好是節(jié)假日，經歷一周的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規(guī)律，盡量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，盡量每半小時活動一下；最好用一些修身養(yǎng)性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。