閆 升

（武漢職業(yè)技術(shù)學院，湖北 武漢 430074）

現(xiàn)代女排防守若干問題的探討

閆 升

（武漢職業(yè)技術(shù)學院，湖北 武漢 430074）

現(xiàn)代女排水平的迅猛發(fā)展，攻、防對抗激烈，處于被動地位的防守在傳統(tǒng)運用的基礎(chǔ)上，在現(xiàn)代排球中又有了新的發(fā)展?？梢蕴岣吲徘蜻\動員的身體體能素質(zhì)，加強現(xiàn)代排球以防守身體兩側(cè)的重球為核心，運用多樣化的防守技術(shù)，提高防守視覺反應(yīng)時；同時應(yīng)培養(yǎng)運動員的防守意識，包括判斷意識、保護意識，以提高排球防守的效果；在提高防守技術(shù)的基礎(chǔ)上，運用適合現(xiàn)代排球進攻特點的新的防守陣形，以提高防守的效率。

現(xiàn)代排球；防守；反應(yīng)；意識；陣形

排球防守技術(shù)歷來是女排最為重要的技術(shù)，女排防守不管在歷史和現(xiàn)代排球比賽中都所占比例較大。女子排球防守技術(shù)在不同的時代有其不同特征，從20世紀60年代的日本女排發(fā)明的滾翻防守和小臂墊擊技術(shù)，攻、防技術(shù)發(fā)生了根本性的改變，逐步確立了以防守技術(shù)為核心的，全面發(fā)展的排球理念，帶動世界女子排球技術(shù)發(fā)展長達10年之久。到20世紀八九十年代以中國女排為代表的攻守平衡、技術(shù)全面發(fā)展的時代，新的防守技術(shù)創(chuàng)新運用，再到現(xiàn)代排球網(wǎng)上爭奪激烈的攻勢排球時代，無不體現(xiàn)防守的時代特征。雖然現(xiàn)代攻勢排球是主要得分技術(shù)，但防守的核心作用不僅無法忽視，而且又有新的發(fā)展與變化，這也是我們研究現(xiàn)代女排防守的重要原因。

1 女子排球防守技術(shù)的歷史特征

1.1 日本女排防守創(chuàng)新的歷史貢獻

從1947年起競技排球的逐步發(fā)展，歐洲排球引領(lǐng)世界排球的進攻發(fā)展趨勢，20世紀60年代日本女排創(chuàng)新發(fā)明了小臂墊擊技術(shù)和防守滾翻技術(shù)，打破了攻守平衡，日本女排憑借超常的防守能力，技術(shù)水平遙遙領(lǐng)先于世界所有強隊，世界女排各強隊爭相模仿日本女排的防守技術(shù)，開創(chuàng)女子排球歷史性的技術(shù)革命，形成排球的以防為主、全面發(fā)展排球技術(shù)的制勝模式，為現(xiàn)代攻勢排球水平的迅猛發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

1.2 中國女排防守技術(shù)的創(chuàng)新發(fā)展

排球攻、防矛盾的相互較量和制約，而中國女排把握時代排球發(fā)展趨勢，攻、防兼?zhèn)?、全面發(fā)展，占據(jù)世界女排高峰。隨著排球技術(shù)的發(fā)展，防守技術(shù)又呈現(xiàn)了新的變化，從風糜一時的滾翻防守，到單臂魚躍加滾翻和兩側(cè)防重球的側(cè)身倒地技術(shù)運用，是中國女排的時代防守技術(shù)特征。20世紀八九十年代，中國女排遵循排球時代發(fā)展趨勢和制勝規(guī)律，強化戰(zhàn)術(shù)進攻的同時，苦練防守技術(shù)，在原有的滾翻防守技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，又有所創(chuàng)新和發(fā)展，即增加了向空中騰躍的防守技術(shù)，有的騰躍后繼續(xù)向前滑行防守技術(shù)，有的則采取高難度動作騰躍后的垂直軸向滾翻防守技術(shù)，這些防守技術(shù)的最大特點是防守出擊速度快、控制范圍廣，提高了防守的成功率。中國女排在原有防守技術(shù)基礎(chǔ)上的突破性提高，為世界排球的防守技術(shù)注入更新的內(nèi)容。

2 現(xiàn)代排球的防守技術(shù)重大變化的研究

2.1 現(xiàn)代女排比賽中運用最多的防守技術(shù)研究

現(xiàn)代女排進攻水平大幅度提高，防重扣球比例大大增加，因此防重球已成為女排防守的重點?，F(xiàn)代女排無論運動員的身高還是彈跳力都比以前有很大提高，因而進攻的速度快、力量大，給防守帶來截然不同的要求。比賽中扣球速度快、力量大，無論正面還是側(cè)面防重球數(shù)量明顯增加。尤其側(cè)身倒地兩側(cè)防重球更多，即迅速向兩側(cè)并步移動再倒地，運用身體腿部支撐后的瞬間向一側(cè)迅速半轉(zhuǎn)身體，運用髖關(guān)節(jié)的外側(cè)，過度到一側(cè)臀部著地，再順勢向側(cè)前方滑動，既可增加防守接扣球瞬間的身體穩(wěn)度，便于防球到位，最重要的是這種防守的下地動作最快，耗時最短，因此，是排球中運用最多的優(yōu)勢防守技術(shù)。另外，除了防重球之外，現(xiàn)代女排比賽，無論主動防吊球，還是扣球觸手出界的亂球的防守難度加大。研究表明，采用側(cè)身倒地防吊球技術(shù)運用效果好，出腿速度快，移動接近球后，迅速向一側(cè)跨腿側(cè)身髖關(guān)節(jié)倒地，起球穩(wěn)，到位率高，是一種較為理想的女排防吊球技術(shù)。

2.2 現(xiàn)代女排防守技術(shù)的多樣化和防守陣形變化由于現(xiàn)代排球扣球技術(shù)的大幅度提高，防守的技術(shù)方法必然增多，以適應(yīng)防扣球的需要。防守技術(shù)的提高加上防守戰(zhàn)術(shù)陣形的合理運用，才可以實現(xiàn)防守效益的最大化。

2.2.1 現(xiàn)代女排防守技術(shù)動作的多樣化

現(xiàn)代排球的扣球特點是扣球力量大、線路短、角度小，有的扣球通過攔網(wǎng)直接落地，但相當數(shù)量的重扣球觸及攔網(wǎng)手，改變球的飛行軌跡。因此，現(xiàn)代排球除了運用傳統(tǒng)的防守技術(shù)，如滾翻、前撲、正面墊擊、側(cè)身倒地防守等，又因為現(xiàn)代排球扣球力量大，亂球防守數(shù)量增多，而且飛行極不規(guī)則，有的以極快的速度突然改變方向，如仍然運用正規(guī)防守技術(shù)動作已無可能，于是各種不規(guī)則防守技術(shù)應(yīng)運而生，比賽中出現(xiàn)了用手擋、手撈、乃至肩扛、側(cè)勾墊、足踢等，加強防守多樣化技術(shù)動作在比賽中靈活運用，以適應(yīng)現(xiàn)代排球的防守需要。

2.2.2 現(xiàn)代排球防守陣形特征 在個人防守技術(shù)提高的基礎(chǔ)上，合理運用適合現(xiàn)代女排扣球的防守陣形，可以使防守技術(shù)得到最大限度的發(fā)揮?，F(xiàn)代女排比賽雙方第一回合進攻的競爭十分激烈，一次攻接發(fā)球的到位率高，二傳傳球速度快，戰(zhàn)術(shù)掩護經(jīng)常造成單人攔網(wǎng)，尤其是快攻、平拉開進攻，線路清楚、力量大、速度快，扣球的落點大多在離網(wǎng)4.5m處，有的落點更近，如仍然按照傳統(tǒng)的“心跟進”或是“邊跟進”防守陣形，顯然是不合適的，因為一號、六號和五號位3人防守取位離網(wǎng)都在6m以后，根本無法防起落點在離網(wǎng)4.5m距離或更加靠前的、力量大的球。因此，應(yīng)視扣球的實際狀況，主動運用一種后排“收縮前壓式”防守陣形，首先抓第一回合的戰(zhàn)術(shù)進攻球的防守，也就是后排3名防守隊員適當靠緊后，3人同時向前壓，3名靠前站蹲低在排球中前場位置，要求是提早進入防守位置，先準備防平網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)扣球，抓對方一攻到位戰(zhàn)術(shù)扣球的防守，一旦發(fā)現(xiàn)對方的一傳不到位，而改成強攻或后攻球時，3名前壓防守隊員，應(yīng)迅速向后撤位，防守后場落點球。同樣道理，隨著比賽雙方攻、防連續(xù)轉(zhuǎn)換，要求運動員在比賽中不斷運動，跟進保護，后撤防守，即靈活運用“收縮”“擴大”的防守陣形，使個人防守技術(shù)通過合理的防守陣形達到防守效益最大化。

2.3 防守反應(yīng)時在防守中的重要作用

防守實際是視覺反應(yīng)為先導，再選擇防守技術(shù)動作的合理運用。隨著現(xiàn)代排球扣球速度越來越快、力量越來越大，對防守反應(yīng)時要求也越來越高。我們對日本女排防守反應(yīng)時研究，找出她們防守水平提高的原因。從表1中可以看出，J國女排運動員的總反應(yīng)時為0.34s，比J國家男排（1964 東京奧運會第3名的隊）的0.35s還快0.01s，總反應(yīng)時超過同期的奧運會第3名的國家男排。J國女排運動員的起動反應(yīng)時為0.16s，比J國家男排（1964東京奧運會隊）的0.20s還快0.04s，與J國100m冠軍的起動反應(yīng)時一樣為0.16s；顯然J國女排運動員的總反應(yīng)時超過J國男子排球運動員，而其起動反應(yīng)時也超過J 國男子排球運動員，甚至與J 國100m冠軍運動員的起動反應(yīng)時一樣。百米冠軍的反應(yīng)起跑技術(shù)是一項關(guān)鍵技術(shù)，但他們和J國女排運動員的起動反應(yīng)時一樣，可見，J國女排運動員總反應(yīng)時、特別起動反應(yīng)時水平極高，因此她們在比賽中表現(xiàn)為防守的起動和出擊速度快，這也就毫不奇怪了。據(jù)調(diào)查，J 國女排訓練提高反應(yīng)時方法很多，有光反應(yīng)訓練，有聲反應(yīng)的專門訓練。J國女排提高防守水平的訓練方法，在提高防守技術(shù)同時，也提高防守反應(yīng)時。這也給我們一定的啟示，我們不少隊只注重防守技術(shù)水平的提高，而忽略了防守反應(yīng)時的專門訓練，從某種角度講，這也是不少隊可以提高防守技術(shù)水平的潛力。

2.4 關(guān)于防守意識的研究提高防守水平（包括保護在內(nèi)），應(yīng)包括防守技術(shù)和防守意識的共同提高。防守意識即屬防守的無球技術(shù)，是以防守的判斷為基礎(chǔ)，臨場視對方進攻、本方集體攔網(wǎng)和防守部局變化的變化，遵循教練員的防守戰(zhàn)術(shù)部曙的綜合運用能力。

2.4.1 提高女排防守判斷意識的研究

判斷意識在女排防守中具有極其重要的作用。防守判斷意識的提高，應(yīng)從了解判斷對方二傳手的傳球習慣和特點人手，提前了解隊方戰(zhàn)術(shù)進攻特點，提早進入防守陣地，可提高防守成功率。同時，可從對手的進攻研究入手，仔細和透徹研究對手的集體和個人的進攻特點，最為重要的是要學會判斷對方扣球的特點，這是提高防守判斷意識的重點。首先，看對方攻手的助跑路線，起跳后人與球的關(guān)系和二者位置保持的狀態(tài)，位置狀態(tài)保持好，重扣可能性大，則準備防守頂重扣球，否則輕打、吊球居多，立即迅速前移，主動防吊球；再觀察本方的攔網(wǎng)布局，為的是瞬間判斷對方扣球和本方攔網(wǎng)關(guān)系，以便迅速進入扣球通過攔網(wǎng)可能落點的防守位置，包括進攻路線、落點，包括二次反應(yīng)的防守。只有在比賽實踐中，提高防守的判斷意識，才能促進防守水平的提高。

表1 日本女排和日本男排、百米選手反應(yīng)時比較

2.4.2 關(guān)于女排保護意識的研究 女排保護意識，也屬防守意識范疇，包括個人保護意識和集體保護意識。有攻就有保（護），這是隨時必須對運動員反復強調(diào)和提醒的保護意識，這種意識包括攻手的自我保護意識和不參加進攻的其他5名隊員的集體保護意識。攻手應(yīng)是保護的第一人，因為她是自己進攻能否突破對方攔網(wǎng)的最知情者，如自己扣球可能被攔回的可能，決定自己的保護技術(shù)如何運用，必須建立個人保護意識在先及有進攻就有保護的意識存在。集體保護意識好的最直接反應(yīng)是，能建立正確的保護陣形。一般而言，二號、四號區(qū)進攻，采用5人雙重保護圈的保護陣式，即其他不進攻的5名隊員，凡網(wǎng)前不進攻隊員后撤保護，包括二傳隊員傳球后的保護，后排3名隊員，進攻的同邊隊員跟進（如四號攻、五號位的隊員稱同邊隊員），異側(cè)適當壓底向進攻一側(cè)擺位。三號區(qū)快攻保護，網(wǎng)前2名無攻隊員內(nèi)撤保護快攻，一號、六號、五號呈弧形適當壓前保護。保護陣形的自動化運用，逐步建立和培養(yǎng)保護意識。

2.4.3 如何提高防守意識 因為防守意識的提高，是需要經(jīng)過長期的培養(yǎng)和結(jié)累，尤其排球是一個集體比賽項目，它特別需要同伴之間的高度協(xié)調(diào)和默契配合。運動員學習掌握科學文化知識的重要性，其包括一般文化知識、專業(yè)體育理論知識、對訓練計劃實施執(zhí)行力的準確評估，注重比賽經(jīng)驗的積累，學習其他隊的技戰(zhàn)術(shù)特長，運用防守來制約對手的進攻等防守的基本知識。重視運動員的觀察能力的訓練和提高，觀察力的提高需要專門的訓練，排球基本功之一的“眼功”就是提高觀察力的最基礎(chǔ)的訓練，所謂眼功，即視野的開闊和敏銳程度，需要在平時的訓練中進行訓練提高，這些都能有效地提高排球的防守意識。學會了解和分析對手，提高觀察能力，制訂防守措施限制和削弱對手進攻威力；在比賽總結(jié)和經(jīng)驗中積累，防守意識自然提高。防守的頑強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，以及防守的心理訓練，對提高防守意識有明顯促進作用，培養(yǎng)頑強的防守精神，防守意識的優(yōu)勢就會更加明顯。

2.4.4 防守和身體體能素質(zhì)關(guān)系的研究排球防守技術(shù)和運動員的力量、移動速度、耐力和靈敏素質(zhì)關(guān)系密切。因此，應(yīng)同步提高防守技術(shù)和身體體能素質(zhì)。力量是指防守運動員的整個身體各部位，特別是與腿部肌肉的緊張和收縮能力有關(guān)，爆發(fā)力強是防守起動速度快的重要原因。速度在排球防守中反映為反應(yīng)時的起動速度、移動速度和防守的動作速度，出色的速度素質(zhì)是排球運動員應(yīng)有的防守的先決條件。耐力表現(xiàn)為運動員在比賽中的持續(xù)運動能力，現(xiàn)代排球高強度的5局比賽更需要強大體能耐力，防守更是如此，耐力是比賽中自始至終能有高水平的發(fā)揮，特別是在疲勞狀態(tài)下的完成動作質(zhì)量的保證。靈敏素質(zhì)，在防守中表現(xiàn)為能迅速改變身體狀態(tài)，提高身體某部位的動作速度，另具有在起動和制動瞬間，需要突然改變身體重心和動作用力的協(xié)調(diào)能力。當然，運動員柔韌性好，動作幅度大，防守自然控制面積大，防守范圍更廣，特別“自由人”不僅需要力量、速度、能力、靈敏素質(zhì)，比其他運動員更需要柔韌素質(zhì)，因為他（她）們不僅需要很強的防守意識和高超的防守技術(shù)，更要擴大防守范圍，必須有柔韌素質(zhì)作為重要保證。

3 結(jié) 論

3.1 日本女排和中國女排防守重要技術(shù)的創(chuàng)新，引領(lǐng)女排時代的發(fā)展趨勢，為世界女排水平的發(fā)展提高作出了重要的歷史貢獻。

3.2 現(xiàn)代女排防守技術(shù)發(fā)生重大變化，側(cè)身倒地防重球及吊球技術(shù)已成為現(xiàn)代女排最為重要和合理的防守動作。

3.3 防守反應(yīng)時和防守意識的提高與防守效果關(guān)系密切。

3.4 提高女排運動員的身體體能素質(zhì)，可促進防守水平的提高。

3.5 提高女排高大隊員的防守水平，可采取區(qū)別于一般隊員的稍高防守準備姿勢，以增加起動和移動速度，包括適合高大隊員的防守陣形，攔網(wǎng)、防守合理分工，減輕高大隊員的防守壓力，提高其防守水平。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.015

投稿日期：2016-12-10

閆升（1975—），副教授，碩士。研究方向：體育教育、運動訓練。