張培松+王宏

摘要：念動法是一種實踐性很強的心理訓練方法，為驗證念動法在游泳課的教學效果和對動作的記憶效果，文章采用實驗法和數理調查法等方法進行分析研究。實驗結果表明：念動法能揭示動作的本質規(guī)律，加速動作技術的掌握，提高動作技術水平和學習效率；念動能開拓學生的想象能力，彌補傳統教學對學生思想的禁錮，促進學生智能的發(fā)展；念動法教學對知識的遺忘率比對照組學生低13.0%，再現的效果遠高于傳統教學（P〈0.01），有利于學生記憶力的保持，有利于學生培養(yǎng)“終身體育”的意識，養(yǎng)成“終身體育”鍛煉的習慣。

關鍵詞：念動練習；蛙泳；教學

中圖分類號：G8611 文獻標志碼：A 文章編號：10052909（2017）02010204

蛙泳因模仿青蛙的游泳動作而得名，是一種非常古老的泳式。自古以來，蛙泳在民間廣為流傳，是男女老幼都喜歡的一項體育運動。它不僅可以加速血液循環(huán)，提供心臟適應高強度運動的適應能力，發(fā)展各個器官的功能水平，還能提高人們對體育觀念的認識，形成良好的體育運動習慣。在蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳式中，高校一般先開設蛙泳教學，因為蛙泳動作簡單，對身體素質要求較低，因此，對于沒有任何游泳經驗的學生來說，應從蛙泳慢慢練起，為其他泳姿的學習打下一個良好的基礎。在體育動作中，任何運動都要與呼吸緊密配合，呼吸對技術的提高起著重要的作用。蛙泳也不例外，蛙泳要求學生具有良好的動作技能表現和時空節(jié)奏表現。在以往的蛙泳教學中，學習者會出現各種各樣的錯誤，如身體僵硬、動作不到位、動作準確性差、合理性不足，等等。

傳統教學已不適應當前的蛙泳教學，根據學生的認知規(guī)律和動作技能形成的特點，提出采用念動法進行蛙泳教學，提高學生的學習效率、動作質量和動作規(guī)范。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

xx大學2015級公體班學生，分為實驗組和對照組兩組，每組各20人。

（二）研究方法

根據研究的需要，采用數理統計法、口頭語言法、教學實驗法等一系列調查方法進行相應的分析。

二、結果與分析

（一）練習后心率變化比較

念動法利用心理學中的表象原理，要求學生根據所學技術的動作要領、用力順序、結構、速度、幅度、方法、時間等在大腦中做系統回憶的一種方法 [1]。在蛙泳教學中，采用念動法訓練是否增加學生的生理負荷，產生負面效果呢？從表1可以看出：實驗組在前兩次課念動后的即刻心率比安靜時心率上升了10.45%；練習后的即刻心率比對照組要高1.23%。兩次課后，實驗組學生已經能夠通過緩慢呼吸調整，運用想象使全身放松，排除外界干擾把自己帶入舒適的環(huán)境中，再用念動法復制、糾正、鞏固技術動作，達到身心合一。念動后的即刻心率和安靜時的心率基本一致，練習后的即刻心率和對照組差也基本相當。在第7、8次課練習后的即刻心率實驗組比對照組的心率低0.8%。

念動訓練是學生沒有動作行為的練習，用表象指導練習，通過中樞神經系統的傳導，使效應器產生相應的運動感覺[2]。這說明念動—暗示法在練習時是沒有真正的體力參與，能有效延長大腦皮層興奮與抑制的交替時間，不僅不會增加學生學習負擔，反而能創(chuàng)造一個舒適、自由、奔放的情景，能起到節(jié)省體力、延緩疲勞、情緒調適的作用，使人在全身心完全放松的情況下學習，達到事半功倍的效果。

（二）考試心理分析

從表2可知，實驗組70%學生對考試充滿自信、胸有成竹，只有30%對考試有些緊張；而對照組50%的學生對考試害怕，顯得焦慮、缺乏自信、情緒低落、注意力分散。通過表2的對比可知，念動教學更有利于學生考試的發(fā)揮，因為在平時在教學中通過念動不斷刺激神經系統，可以使人的中樞神經系統趨于穩(wěn)定，興奮水平和抑制水平處在同一區(qū)間范圍，學生在考試時注意力更集中，考試動機化，較少外界環(huán)境干擾。

（三） 動作錯誤種類變化曲線分析

在蛙泳教學中，常見的錯誤有腳步動作、手部動作、呼吸動作、手腳協同配合動作、身體整體動作等19種錯誤。從圖1可知，隨著教學時間增多、練習次數的遞增，無論是實驗組還是對照組，學生出現的錯誤逐漸下降，只是在不同的時間段下降的幅度、速度不一樣。由圖1可知，在第1周、第2周、第3周，實驗組由17到15到12依次遞減，對照組由18到16依次遞減。兩組選手，錯誤動作的減少率都為2，兩種教學方法的差異不顯著。但是從第4周開始，學生出現錯誤次數的種類，實驗組的下降幅度開始大于對照組的下降幅度，實驗組出現錯誤種類為8類，對照組出現的次數為12類

，差距較大。在第8周，對照組出現動作錯誤種類有7類，而實驗組只有3類，不到對照組的一半。從以上分析可知，念動教學法對于提高學生學習蛙泳動作的準確度有著重要作用，遠比傳統教學法效果好。這是因為念動教學法，能激發(fā)學生的形象思維，建立正確的動作表象，提高學生的觀察能力和思考能力。

（四）測試成績結果分析

從表3可知，在實驗前兩組蛙泳測試成績沒有顯著性差異（P>0.05），屬于同質水平，保證實驗測試結果的有效性、準確性；試驗后，第四周兩組的成績有顯著性（P=0.032<0.05），第八周兩組的成績具有非常顯著性差異（P=0.00<0.01）。從運動技能的心理過程來看，形成動作表象是學會技術動作的關鍵；從學習和掌握運動技術的生理角度看，其生理本質就是建立運動條件的過程，而建立一個運動條件反射的基本條件就是重復施加刺激[3]，這也正好說明念動教學法更符合教學規(guī)律和教學特點，更適合學生學習技術動作、鞏固技術動作，更有利于使學生動作達到自動化和隨意化，更能對多變的外界環(huán)境作出正確、合理、科學的反應。

（五）學生知識再現水平檢驗比較

根據馬斯洛的記憶遺忘曲線規(guī)律可知，人對知識的記憶隨著時間的推移而慢慢下降，到一定時間后就會成為永久記憶，不再遺忘。為了檢驗學生的知識再現水平，在實驗結束60天后，再進行一次知識再現水平測試。由表4可知，實驗組的遺忘率比對照組低13.0%，并且有非常顯著性差異（p=0.00）。對照組由于缺乏對神經中樞刺激，不能及時對技術動作強化，大腦皮層的興奮與抑制混亂，導致記憶紊亂[4]。實驗組通過念動訓練，能及時、有效地建立正確、清晰的動作表象，不斷刺激神經中樞，加速動作技術的形成，使動作不斷的得到鞏固，有利于長時間保持正確動作的記憶[5]。

（六）學生反饋分析

反饋是對教師的教、學生的學，以及某種教學方法的教學效果進行綜合評定的手段之一。通過對學生的反饋可知，實驗組的學生認為念動法能積極引導學生思維的形成，使得練習動作在頭腦中如放電影一般，充滿了運動感，對神經、大腦的刺激很深，在大腦中留下了深深的技術痕跡。對照組學生認為傳統教學方法太機械死板，不能引起學生新的刺激，不能激發(fā)學生學習的主動性和積極性，只是被動接受。因此，念動教學不僅影響人的思維，進入人的精神境界，而且讓學生體驗身臨其境的意境，獲得一定的或接近于身體練習的效果，比傳統教學更有效。

三、結語

（1）在蛙泳教學中，運用念動法進行教學能調適身心，有助于消除心理障礙和緊張情緒，增強心理抗壓能力。

（2）在蛙泳教學中，念動教學法有利于提高學生學習的效率，使學生時間消費更科學，能起到好的促進作用。

（3）念動教學對知識的再現效果遠高于傳統教學（P<0.01），學生遺忘動作的速度明顯比對照組學生慢，有利于學生記憶力的保持，有利于學生培養(yǎng)“終身體育”的意識和養(yǎng)成“終身體育”的運動習慣。

（4）念動法能激發(fā)學生思維，揭示動作的本質規(guī)律，能促進學生從建立動作表腦圖朝著建立思維導圖的高級方向發(fā)展，打破傳統教學對大腦發(fā)散思維的束縛，提高記憶效果和創(chuàng)造力。

（5）建議體育教師，根據不同體育項目特點，創(chuàng)造性嘗試運用不同教學方法，促進新知識和新技能的形成，提高教學效果。

參考文獻：

[1] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動法在游泳教學中的實驗研究[J].安徽體育科技，2011.

[2]肖志鵬.武術教學念動訓練法研究 [J].井岡山師范學院學報， 2002.

[3] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動法在游泳教學中的實驗研究[J].安徽體育科技，2011.

[4]閆新紅，王永泉，張翠蘭.對女生跨欄課心理障礙問題的探究[J].少年體育訓練，2006.

[5] 唐新宇，王修文，趙鳳娟.念動法在游泳教學中的實驗研究[J].安徽體育科技，2011.

Abstract：The cognitive method is a very practical method of mental training， in order to verify the dynamic method to study the effect of teaching swimming and the action of the memory effect， this experimental method and survey method and other methods of analysis. The results showed that cognitive methods can reveal the essence of motion rules of control of acceleration technology， improve efficiency of movement and learning skills； cognitive method can stimulate the thinking of the students， breaking the traditional teaching of the shackles of divergent thinking on the brain， improve memory effect； Intentional forgetting law teaching for knowledge， students rate lower than the control group 12.9%， much higher than the effect of reproduction on the traditional teaching （P <0.01）， is conducive to keeping the memory of students， help students cultivate lifetime sports in the sense and establishment of lifetime sports training effect.

Keywords： cognitive practice； breaststroke； teaching

（編輯 梁遠華）