李蕙君

抑郁癥高發(fā)，常常見(jiàn)諸報(bào)端的抑郁癥患者自殺的新聞每每讓聞?wù)吣戭澬捏@；幾個(gè)小長(zhǎng)假接踵而來(lái)，窩在家里把喜歡的電視劇盡情追個(gè)夠，聽(tīng)著都很愜意。乍一看這一“驚”一“喜”兩件事根本風(fēng)馬牛不相及，你一定不會(huì)想到，瘋狂追劇或許就是抑郁的前奏！

情緒越低追劇越瘋狂

據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，馬拉松式的追劇行為，顯示追劇者可能目前正處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)，因?yàn)閮?nèi)心孤獨(dú)所以只能瘋狂追劇來(lái)打發(fā)時(shí)間。

分析結(jié)果顯示，一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕，越容易靠看電視打發(fā)時(shí)間。當(dāng)情緒處于低潮時(shí)，一些人更容易瘋狂追?。阂贿B幾個(gè)小時(shí)甚至幾天，通過(guò)電視機(jī)、電腦或DVD觀看自己喜愛(ài)的某個(gè)電視劇，試圖通過(guò)這種方式把負(fù)面情緒消化掉。但實(shí)際上這樣做無(wú)助于改善情緒，反而會(huì)形成惡性循環(huán)。

有的人明知不該把大量時(shí)間耗在電視劇上，但就是無(wú)法控制自己。這也說(shuō)明越是瘋狂追劇的人，自制力越差。

角色“上身”你會(huì)更孤獨(dú)

追劇類型不同，所反映的心理層面也不同。有人感情不順，喜歡看韓劇，唯美的愛(ài)情總能激起心中的漣漪；有人喜歡動(dòng)漫劇，在動(dòng)漫世界里過(guò)著純凈簡(jiǎn)單生活；有人喜歡國(guó)產(chǎn)劇，從吐槽中得到樂(lè)趣。很大程度上講，瘋狂追劇可以說(shuō)是現(xiàn)實(shí)生活缺失的一種表現(xiàn)，有人對(duì)生活充滿理想，但現(xiàn)實(shí)中感情不順、人際關(guān)系復(fù)雜等導(dǎo)致處處碰壁，只能靠電視劇來(lái)彌補(bǔ)。現(xiàn)實(shí)生活缺失越重，追劇的瘋狂程度往往越深。

追劇到了一定的瘋狂程度，甚至追劇后總是“角色”上身，是利用虛擬的方式來(lái)滿足內(nèi)心的期盼，或是利用麻痹現(xiàn)實(shí)的方式來(lái)面對(duì)生活。如果長(zhǎng)期封閉自己，以沉溺電視劇來(lái)排解苦悶，只會(huì)越來(lái)越消極，之后話少了，朋友也少了，會(huì)讓人變得焦躁不安、敏感、多疑，沒(méi)辦法融入朋友圈。

回歸生活 給孤獨(dú)“斷根”

那么怎樣才能克服沒(méi)日沒(méi)夜地瘋狂追劇呢？追劇無(wú)止境，生活不是在電視劇中，沒(méi)有一部劇值得讓你放棄生活。斷絕追劇念想才是根本。此外還有些“硬性”辦法。

1、先把劇情內(nèi)容看完，對(duì)劇情好奇度降低有利于降低追劇決心。漫畫(huà)或者小說(shuō)改編的先看完原著，或是搜搜分集劇情都可以。

2、工欲斷其事必先滅其器，追劇利器全滅掉或者調(diào)整設(shè)置，增大追劇難度。比如用ipad在家看，那就把ipad放公司或者教室；用電視看，那就把遙控器鎖柜子里或者藏起來(lái)，電視電源線拔下插排，把插排也藏起來(lái)；用手機(jī)看，把看視頻的app卸載等。

3、轉(zhuǎn)移注意力。追劇耗費(fèi)時(shí)間，把精力集中到電視劇上讓其他事情都被放置在一邊，不如好好利用時(shí)間想想如何提高自己，做些計(jì)劃，比如減肥，學(xué)英語(yǔ)，發(fā)現(xiàn)新的愛(ài)好，考個(gè)證，陪男友，陪家人，朋友聚會(huì)，給不在身邊的親朋好友打電話等等。