命門，即人體生命之門的意思，該穴是先天之氣蘊(yùn)藏的所在，是人體生化的來(lái)源，是生命的根本。對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。命門穴是人體的長(zhǎng)壽大穴，鍛煉命門穴可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。想要健康長(zhǎng)壽的老年人一定要了解命門穴的保健功效。

命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。其功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽(yáng)氣。從臨床看，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門的藥物又多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

此穴對(duì)脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、四肢困乏、行走無(wú)力、腿部水腫、耳部疾病等癥也有良好的治療作用。

一般來(lái)講，命門穴的保健方法有兩種：

一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

二是采陽(yáng)消陰法，背部對(duì)著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴。心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。