命門穴
- 推這里讓你“腎”氣凌人
的腎氣【 掌擦命門穴 】命門穴位于腰部正中第二腰椎棘突下，老百姓稱之為長(zhǎng)壽穴，既可以補(bǔ)腎陰也可以補(bǔ)腎陽(yáng)，具有強(qiáng)腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對(duì)腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有益處。？誅操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復(fù)三至五次?！?揉涌泉 】涌泉穴位于足底，第二、三跖趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交界處，具有治善忘、安神、通關(guān)開竅、醒腦、固真氣的作用。？誅操作方法：用一手拇指指腹輕揉對(duì)側(cè)腳涌泉穴，動(dòng)
家庭科學(xué)·新健康 2023年1期2023-01-27
- 溫針灸命門穴聯(lián)合忍冬藤痛風(fēng)顆粒治療慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的療效觀察
瘀行氣的作用。命門穴具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固精止帶的作用，且溫針灸溫經(jīng)散寒、扶陽(yáng)固脫、益氣消散、消瘀化結(jié)[3]。鑒于此，本文為了觀察溫針灸命門穴聯(lián)合忍冬藤痛風(fēng)顆粒治療慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的療效，選取2019年8月～2021年8月收治的130例慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究，現(xiàn)報(bào)道如下。1 臨床資料1.1 一般資料選取2019年8月～2021年8月收治的130例慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者利用雙色球法分為中藥組(n=65)和聯(lián)合組(n=65)。中藥組中，男42例，女23例；年齡3
中醫(yī)外治雜志 2022年4期2022-12-08
- 學(xué)會(huì)這些小妙招 讓你腎氣堅(jiān)固
摩方法 掌擦命門穴? 命門穴位于腰部正中第二腰椎棘突下，既可以補(bǔ)腎陰也可以補(bǔ)腎陽(yáng)，具有強(qiáng)腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對(duì)腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有益處。 操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴，以感覺發(fā)熱為度，然后手掌搓熱，按揉兩腎部位，反復(fù)3～5次。 揉按涌泉穴? 涌泉穴位于足底，第二、三跖趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交界處，具有治善忘、安神、通關(guān)開竅、醒腦、固真氣的作用。 操作方法：用一手拇指指腹輕揉對(duì)側(cè)腳涌泉穴，動(dòng)作宜輕，
保健與生活 2022年9期2022-05-06
- 艾灸神闕和關(guān)元對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)者督脈經(jīng)穴皮膚溫度的影響
脈背段（大椎至命門穴）及大椎、身柱、至陽(yáng)、中樞、命門穴皮膚溫度進(jìn)行檢測(cè)。具體步驟：受試者進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，暴露督脈背段部位，用冷標(biāo)法腧穴定位貼標(biāo)記上述穴位，靜坐20 min，以適應(yīng)實(shí)驗(yàn)室環(huán)境；實(shí)驗(yàn)室溫度保持恒溫（28±1）℃，室內(nèi)無明顯空氣流動(dòng)；調(diào)整紅外熱像儀攝像頭，使其正對(duì)督脈背段部位，采集督脈背段及上述穴位的紅外熱像圖；再利用儀器相配套的軟件對(duì)紅外熱像圖進(jìn)行處理分析，讀取上述部位的皮膚溫度。2.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS23.0 軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。計(jì)數(shù)資料
福建中醫(yī)藥 2022年4期2022-05-05
- 中醫(yī)助你冬天養(yǎng)腎
摩腰部腎俞穴、命門穴，可以增強(qiáng)腎氣。命門穴處在第2腰椎棘突下，和肚臍相同水平；腎俞穴處在命門穴兩側(cè)旁約1.5寸位置。先采取指壓法點(diǎn)按命門穴，接著把雙手掌對(duì)搓，手心發(fā)熱后放在腎俞穴位置，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，產(chǎn)生熱感方停。早晚各1次，每次200下，有助于納氣補(bǔ)腎、健運(yùn)命門。搓腳心 足底有個(gè)涌泉穴，處在腳掌前1/3、屈趾凹陷位置，為濁氣下降的所在，經(jīng)常按摩有助于補(bǔ)腎益精、健體強(qiáng)身、預(yù)防早衰，且可明目舒肝、增加食欲、有益睡眠，同時(shí)還有助于治療腎虛導(dǎo)致的失眠、眩
家庭醫(yī)學(xué) 2022年24期2022-02-10
- 太極內(nèi)功：命門之秘
重要的一步是對(duì)命門穴的修煉，命門是生命之門，松柔身心的秘鑰。本文是體證之說，因此，能引起共鳴和認(rèn)同的人可能會(huì)很少。權(quán)作參考，拋磚引玉，還望方家指正！人身是一個(gè)非常神秘和奧妙的系統(tǒng)，古代圣賢畢竟窮生去研究發(fā)現(xiàn)自我的身心靈，才有如今魅力四射的文化瑰寶，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》《易經(jīng)》《道德經(jīng)》等經(jīng)典。我們回到主題，認(rèn)識(shí)一下命門穴在哪里？命門穴在兩腎之間，正對(duì)著肚臍眼。有過腰痛的人就知道了，隱隱作痛的那個(gè)地方就是命門穴。我們知道了它的位置所在，就要去關(guān)注它的功效，我用兩句
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年7期2021-08-16
- 溫針灸命門穴治療寒濕痹阻型難治性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的臨床觀察
礎(chǔ)上配合溫針灸命門穴治療寒濕痹阻型難治性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎可取得令人滿意的療效，現(xiàn)將研究結(jié)果報(bào)道如下。1 對(duì)象與方法1. 1研究對(duì)象及分組收集2018年1月～2019年1月在廣東省第二中醫(yī)院住院治療的寒濕痹阻型難治性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者，共110例。采用隨機(jī)數(shù)表將患者隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組，每組各55例。1. 2診斷標(biāo)準(zhǔn)西醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)參照2012年美國(guó)風(fēng)濕病協(xié)會(huì)（ACR）制定的難治性痛風(fēng)診斷標(biāo)準(zhǔn)[5]。中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)參照2002 年《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則（試行）》[
廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào) 2020年12期2020-11-30
- 粗針命門穴平刺聯(lián)合中藥治療特發(fā)性少弱精子癥療效觀察
本研究采用粗針命門穴平刺聯(lián)合中藥治療特發(fā)性少弱精子癥，并與單用中藥治療相比較，現(xiàn)將結(jié)果報(bào)道如下。1 臨床資料1.1 一般資料本課題所有病例均源于2016年1月至2018年12月期間就診于杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院的少弱精子癥患者。采用隨機(jī)數(shù)字表法將84例患者隨機(jī)分為兩組。藥物組42例，年齡24～40歲，平均(30±3)歲;病程2～7年，平均(4.65±2.15)年。針?biāo)幗M 42例，年齡24～39歲，平均(31±3)歲;病程 2～8年，平均(4.93±2.49)年。
上海針灸雜志 2020年6期2020-06-17
- 人體藏著5扇減壓“門”
分鐘。腎之門：命門穴。命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等。日常保健可用左右兩手掌心順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。睡眠之門：神門穴。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年1期2020-04-28
- 艾炷灸命門穴對(duì)衰老模型大鼠腦組織中AGEs、RAGE表達(dá)影響*
研究對(duì)象，選取命門穴進(jìn)行艾炷灸干預(yù)，應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的蛋白組學(xué)技術(shù)檢測(cè)，觀察大鼠腦組織中AGES、受體RAGE及RAGE mRNA表達(dá)水平影響，探討艾炷灸延緩衰老的機(jī)制，進(jìn)一步為艾炷灸命門穴延緩衰老提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。1 實(shí)驗(yàn)材料與方法1.1 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物本實(shí)驗(yàn)采用健康SD雄性大鼠共40 只，月齡在42～49天，體質(zhì)量200～250 g，由湖南斯萊克景達(dá)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有限公司提供，許可證編號(hào)為：SCXK(湘)2016-0002。將所有大鼠放在每天光照與黑暗各12 h(光照時(shí)間
針灸臨床雜志 2020年2期2020-04-22
- 人體藏著5扇減壓“門”
功效。腎之門：命門穴。命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。睡眠之門：神門穴。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端
祝您健康·文摘版 2019年11期2019-11-07
- 掌心溫度是個(gè)寶，捂對(duì)地方祛病早
1.5寸處）、命門穴（位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷）以及腰陽(yáng)關(guān)穴（位于后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷）的位置。捂熱2～3分鐘后，用雙手擦揉以上穴位。腹痛受涼勤摩腹對(duì)于受寒所致的腹痛、腹瀉問題，可以通過摩腹來緩解。取仰臥位，雙手搓熱，然后捂住腹部2～3分鐘，掌心對(duì)肚臍。隨后，以順時(shí)針或逆時(shí)針的方向繞臍揉腹5分鐘，動(dòng)作輕緩。順時(shí)針摩腹用于便秘、腹脹、厭食等;逆時(shí)針摩腹能健脾止瀉。關(guān)節(jié)疼痛多掌捂堅(jiān)持捂膝，能減少腫脹酸痛癥狀的發(fā)生。具體方法是：坐在沙發(fā)上，雙
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年6期2019-08-29
- 人體藏著五扇“門”
功效。腎之門：命門穴命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。睡眠之門：神門穴神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺
特別文摘 2019年12期2019-07-19
- 針刺大腸經(jīng)腧穴對(duì)兔腸道蠕動(dòng)的影響
蠕動(dòng)的影響針刺命門穴不同留針時(shí)間時(shí)的腸道蠕動(dòng)結(jié)果見圖7。由圖7可見，針刺命門穴時(shí)， 留針時(shí)間5min、10min、15min、20min 時(shí)的腸道平滑肌壓力明顯增加，顯著高于對(duì)照組（P＜0.05）；留針15min 時(shí)，腸道平滑肌壓力達(dá)到最高，顯著高于其他各留針時(shí)間點(diǎn)（P＜0.05）。針刺命門穴后留針時(shí)間5min、10min、15min 時(shí)，腸道蠕動(dòng)頻率明顯增加，顯著高于留針20min 時(shí)和對(duì)照組的腸道蠕動(dòng)頻率（P＜0.05）；留針15min 時(shí)的腸道蠕動(dòng)頻
中獸醫(yī)學(xué)雜志 2019年11期2019-07-08
- 電針命門穴對(duì)FMR1基因敲除小鼠自主行為學(xué)及海馬CREB蛋白表達(dá)的影響
用電針刺激督脈命門穴，觀察FMR1基因敲除小鼠大腦海馬區(qū)細(xì)胞內(nèi)的環(huán)磷腺苷效應(yīng)元件結(jié)合蛋白（cAMP-response element binding protein，CREB）及其磷酸化蛋白p-CREB的表達(dá)，以探討針刺命門穴在智力發(fā)育中的調(diào)控作用。1 實(shí)驗(yàn)材料1.1 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物 FMR1基因敲除（knockout，KO）小鼠購(gòu)于美國(guó)The Jackson Laboratory公司，飼養(yǎng)于福建中醫(yī)藥大學(xué)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物中心，許可證號(hào)：SYXK（閩）2014-0001
福建中醫(yī)藥 2019年3期2019-06-22
- 刮一刮，睡覺香
池穴、啞門穴、命門穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、曲澤穴、勞宮穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴。刮拭方法：采用瀉法，要求刺激時(shí)間長(zhǎng)、作用較深，其對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有抑制作用。操作：在需痧療部位先涂抹適量痧療油，按經(jīng)脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，從百會(huì)穴刮至前發(fā)際線，不必出痧，重點(diǎn)刺激四神聰穴；再用痧療板角揉太陽(yáng)穴、角孫穴、風(fēng)池穴。然后刮頸背部督脈，從啞門穴至命門穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第1側(cè)線大杼穴至腎俞穴，要求出痧，并對(duì)背部出痧處叩擊；再點(diǎn)法或按法刺激心俞穴。之后刮前臂手厥陰心包
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2019年4期2019-04-12
- 燃燒激情的“養(yǎng)性”穴位
，按揉數(shù)十次。命門穴，平衡性能力取穴方法：命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。養(yǎng)性功能：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。按摩方法：拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，按揉數(shù)十次。腎俞穴，強(qiáng)壯腎氣取穴方法：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。養(yǎng)性功能：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓此穴可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷淡者有幫助。按摩方法：
保健與生活 2019年1期2019-02-14
- 淺談督脈陽(yáng)氣最盛的五穴※
亦能振奮六陽(yáng)，命門穴系命門之火，均能有效提升全身陽(yáng)氣。然至陽(yáng)為陽(yáng)中之至陽(yáng)，腰陽(yáng)關(guān)為溝通人體上下陽(yáng)氣的關(guān)隘，其作用不可忽略。臨床上通過此五穴的協(xié)同應(yīng)用，加強(qiáng)治療效果。1 百會(huì)百會(huì)穴屬督脈，位居巔頂，《壽世保元》載：“百會(huì)，前頂后一寸五分，頂中央旋毛中，可容豆，直兩耳尖。”乃足太陽(yáng)、手足少陽(yáng)、督脈、足厥陰之交會(huì)穴，系一身陽(yáng)氣最盛穴位之一［2］。根據(jù)百會(huì)穴的所在部位，頭部主治非百會(huì)莫屬。歷來素有“病變?cè)谀X，首選督脈”之說?！秱浼鼻Ы鹨健芬灿涊d：“狂癇不識(shí)人，癲
中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育 2019年2期2019-01-29
- 人體藏著五扇“門”：按揉郄門護(hù)心臟推擦命門睡得香
功效。腎之門 命門穴命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。睡眠之門 神門穴神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺
飲食保健 2019年16期2019-01-12
- 命門穴位按摩聯(lián)合四黃水密貼敷治療腎絞痛的臨床研究
”。有根據(jù)表示命門穴在十四椎下陷中的部位，認(rèn)為命門是在兩腎之間，具體體現(xiàn)為“腎間動(dòng)氣”（指兩腎間所產(chǎn)生的人體動(dòng)力來源。），也就是命門之火。因?yàn)槟I為“水臟”，這是水中之火。命門一詞首見于《靈樞·根結(jié)》：“命門者，目也?！惫仕^命門，乃生命門戶之意。命門者，諸精神之所舍，原氣之所系，男子以藏精，女子以系胞。命門為生命主宰，十二經(jīng)脈的根源。泌尿系結(jié)石即尿路結(jié)石或尿石癥，是最常見的泌尿外科病癥之一，男性多于女性，約為 3∶1［1］。而由結(jié)石引起的腎絞痛癥狀正是其中
中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育 2019年1期2019-01-11
- 基于“命門學(xué)說”探討原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的病因病機(jī)及治療現(xiàn)狀
風(fēng)險(xiǎn)。3.2 命門穴治療魏晉時(shí)期，皇甫謐將“命門穴”作為“命門學(xué)說”在體表的具體體現(xiàn)［28］，在《針灸甲乙經(jīng)·背自第一椎循督脈下行至脊骶凡十一穴》中提到“命門，一名屬累，在十四椎節(jié)下間，督脈氣所發(fā)，伏而取之，刺入五分，灸三壯”，從針刺“命門穴”激發(fā)人體精氣滋養(yǎng)全身。明·孫一奎在《醫(yī)旨緒余·命門圖說》中肯定了“命門穴”與命門的表里關(guān)系，“夫二五之精，妙合而凝……而先生二腎，如豆子果實(shí)，出土?xí)r兩瓣分開……內(nèi)含一點(diǎn)真氣……命曰動(dòng)氣，又曰原氣”。現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，
中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志 2019年6期2019-01-06
- 人體藏著五扇“門”
效。腎之門： 命門穴? 命門穴位于腰部，在后正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，本穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。按揉命門穴，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。睡眠之門： 神門穴? 神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋
新傳奇 2018年47期2018-08-09
- 有“艾”更健康（五十）
——腰痛患者的福音（下）
，比如關(guān)元穴、命門穴。又因?yàn)楫a(chǎn)后婦女的骨骼會(huì)發(fā)生一些生理改變，所以也可以進(jìn)行局部治療，可以艾灸曲骨穴和八髎穴。關(guān)元穴在腹部肚臍正下方3寸的位置，也就是肚臍下四指的地方（要用自己的手指量）。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，有很好的強(qiáng)腎壯陽(yáng)作用。命門穴在第2腰椎棘突下（圖5），我們先要找到胯骨的最頂部，也就是醫(yī)學(xué)上說的髂骨最高點(diǎn)。兩側(cè)髂嵴最高點(diǎn)的連線約平我們的第4腰椎棘突下，從第4腰椎往上推兩個(gè)腰椎，就可以找到第2腰椎棘突下了。灸命門是溫腎陽(yáng)的好穴位，治療腎
長(zhǎng)壽 2018年4期2018-05-29
- 命門添火卻病延年
后折疊中點(diǎn)就是命門穴。男子藏精，女子系胞，其氣與腎通是生命之本，是維護(hù)生命的門戶，故稱命門。命門統(tǒng)帥兩腎，上通心肺貫入腦髓，命門屬火，兩腎屬水，水為火之源，水火必須相濟(jì)而不能離。此水火在人身即元陰元陽(yáng)，或真陰真陽(yáng)，此即先天之精氣?！毒霸廊珪吩疲骸懊T為元?dú)庵瑸樗鹬?。五臟之陰氣，非此不能滋。五臟之陽(yáng)，非此不能發(fā)?！贬t(yī)家張景岳將命門之火比喻天上的太陽(yáng)，有了它人才會(huì)健康生長(zhǎng)，反之會(huì)百病叢生，壽命不長(zhǎng)。李時(shí)珍曰：“臍者，人之命蒂也，以其當(dāng)心腎之中，前直神
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年5期2018-05-07
- 穴位按摩緩解腰痛
疼痛的作用。揉命門穴命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。揉腎俞穴腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。揉腰陽(yáng)關(guān)穴腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于
保健與生活 2018年4期2018-04-19
- 跟名醫(yī)學(xué)“一拍三揉”助您延年益壽
幾個(gè)，第一個(gè)是命門穴，第二個(gè)是神闕穴。取穴神闕即肚臍。而命門穴在腰后，與肚臍是前后對(duì)應(yīng)的位置。揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下也可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱為宜。方法簡(jiǎn)單，但是可起很大作用。談到這個(gè)命門穴，郭誠(chéng)杰教授還說：“有位患者，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠，后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素劑量也減了一半?！比嘞ドw：緩解關(guān)節(jié)痛郭誠(chéng)杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多。找到髕
保健與生活 2018年3期2018-04-19
- 按摩穴位補(bǔ)充元?dú)?/a>
癥狀。氣海穴和命門穴是人體兩處補(bǔ)氣的重要穴位，經(jīng)常按摩可起到補(bǔ)元?dú)狻⒎浪ダ系淖饔?。氣海穴氣海穴位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng)。人體的強(qiáng)弱、生死存亡，全賴丹田元?dú)庵⑺?，所以養(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)氣海穴。意守丹田，就可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、溝通心腎，使真氣充實(shí)，暢通八脈，恢復(fù)先天之生理機(jī)能，促進(jìn)身體的健康長(zhǎng)壽。刺激氣海穴可通過腹式呼吸達(dá)到保健功效，呼吸時(shí)應(yīng)首先放松腹部，用手指抵住氣海穴，
益壽寶典 2018年1期2018-01-27
- 健身功法八段錦起頭收尾是基礎(chǔ)
是按揉關(guān)元穴和命門穴，一項(xiàng)是練習(xí)全身重心在腳上的轉(zhuǎn)移。按揉關(guān)元穴。關(guān)元穴是全身十大要穴之一，按此穴有培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)作用。全身自然站立，雙腿分開，與肩同寬，目視正前方，左手掌伸開，讓手掌心上的勞宮穴對(duì)著關(guān)元穴（肚臍下3寸處）左手掌與右手掌相疊加，按揉時(shí)先順時(shí)針按揉60次，然后左右手交換位置，按逆時(shí)針方向按揉60次，一共按揉關(guān)元穴120次，再按揉命門穴，命門穴在背部與肚臍相對(duì)的位置，兩手掌疊起用手臂按揉命門穴120次，所按之處均要有發(fā)熱的感覺為宜。全身重心
養(yǎng)生月刊 2018年8期2018-01-27
- 9個(gè)方法防治女性腰疼
要多揉。3、按命門穴。站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。4、揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。5、推腰部。站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向
益壽寶典 2018年27期2018-01-26
- 經(jīng)期刮痧止腹瀉
俞穴、腎俞穴、命門穴為了避免刮傷，刮痧前應(yīng)先在皮膚上涂抹一些刮痧油。然后手握刮痧板，使刮痧板的一側(cè)邊緣接觸皮膚，再由遠(yuǎn)及近輕輕地向同一方向刮拭。脾俞穴和腎俞穴都屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，脾俞穴擔(dān)負(fù)著將脾臟的濕熱之氣由此處外輸膀胱經(jīng)的任務(wù)，腎俞穴可外散腎臟之熱，命門穴經(jīng)屬督脈，暢通督脈氣血。刮此三穴可健脾補(bǔ)腎，扶陽(yáng)止瀉。取穴方法：脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處；腎俞穴位于第2腰椎棘突旁開1.5寸處；命門穴位于第2腰椎與第3腰椎棘突之間，與腹部的神闕穴相
醫(yī)食參考 2017年10期2017-12-11
- 一拍三揉，治好一身老年病
命門”不能丟。命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對(duì)，是強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之大穴。談到這個(gè)命門穴，郭誠(chéng)杰教授還說：“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠、糖尿病還打著胰島素，所以控制得還可以。困擾他的就是失眠和便秘。后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。這說明，揉命門絕對(duì)是升發(fā)陽(yáng)氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的好辦法。能起到全身保健效果。”4三揉：揉膝蓋，緩解關(guān)節(jié)疼郭誠(chéng)杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，
戀愛婚姻家庭 2017年36期2017-12-08
- 一拍三揉，治好一身老年病
命門”不能丟。命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對(duì)，是強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之大穴。談到這個(gè)命門穴，郭誠(chéng)杰教授還說：“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠、糖尿病還打著胰島素，所以控制得還可以。困擾他的就是失眠和便秘。后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。這說明，揉命門絕對(duì)是升發(fā)陽(yáng)氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的好辦法。能起到全身保健效果?！?三揉：揉膝蓋，緩解關(guān)節(jié)疼郭誠(chéng)杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年12期2017-12-07
- 常按五穴改善陽(yáng)痿癥狀
幫助改善癥狀。命門穴命門穴位于腰部正中，在第二腰椎棘突下凹陷中。經(jīng)常按摩命門穴，可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈，從而提升性欲，改善勃起功能。按摩方法：趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，身體放松。妻子從丈夫的命門穴上20厘米處用掌心沿脊柱下行至命門穴，進(jìn)行緩慢持續(xù)的按摩；再用掌心摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)燙為度；同時(shí)，將兩掌搓熱捂住兩腎，捂住命門穴10分鐘；最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3～5次。氣海穴氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中
益壽寶典 2017年30期2017-11-29
- 有“艾”更健康（四十三）
——用艾灸防治腹瀉（中）
，要選的穴位是命門穴和關(guān)元穴。命門穴是溫腎陽(yáng)的一個(gè)穴位，在臨床上主治小腹冷痛、腹瀉、遺精等疾病。命門穴在我們的腰背部，第二腰椎棘突下的凹陷中（圖3）。第二腰椎怎么找呢？把兩個(gè)胳膊彎曲，然后緊夾住身體兩側(cè)，肘尖所在的水平線經(jīng)過腰部的地方大約就是第二腰椎。圖3關(guān)元穴是我們腹部一個(gè)溫陽(yáng)的穴位。關(guān)元和命門，在身體的一前一后，兩穴搭配能夠更好地補(bǔ)陽(yáng)。關(guān)元穴在我們的臍下3寸，也就是肚臍眼直下四指的位置（圖4）。圖4艾灸命門、關(guān)元的方法和其他穴位差不多，也是每個(gè)穴每次灸
長(zhǎng)壽 2017年9期2017-11-07
- 信 箱
法進(jìn)行：1.從命門穴上20厘米處用掌心沿脊柱下行至命門穴（在第二腰椎棘突下凹陷中），進(jìn)行緩慢持續(xù)的按摩；再用掌心摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)燙為度；同時(shí)，將兩掌搓熱捂住兩腎，守住命門穴10分鐘；最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3～5次。2.以中指指腹點(diǎn)揉氣海穴（位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸），順時(shí)針和逆時(shí)針交替點(diǎn)揉，點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達(dá)深層局部組織，按摩3～5分鐘。3.指腹按揉足三里（在小腿外側(cè)，屈膝時(shí)外膝凹至外踝尖的連線上，約
家庭醫(yī)藥 2017年19期2017-10-24
- 信 箱
法進(jìn)行：1.從命門穴上20厘米處用掌心沿脊柱下行至命門穴（在第二腰椎棘突下凹陷中），進(jìn)行緩慢持續(xù)的按摩；再用掌心摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)燙為度；同時(shí)，將兩掌搓熱捂住兩腎，守住命門穴10分鐘；最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3～5次。2.以中指指腹點(diǎn)揉氣海穴（位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸），順時(shí)針和逆時(shí)針交替點(diǎn)揉，點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達(dá)深層局部組織，按摩3～5分鐘。3.指腹按揉足三里（在小腿外側(cè)，屈膝時(shí)外膝凹至外踝尖的連線上，約
家庭醫(yī)藥 2017年10期2017-10-20
- “眾妙之門”乃關(guān)元
療的一大特色配命門穴，補(bǔ)腎培元命門穴，位于第二腰椎棘突下，與腹部的神闕穴（即肚臍）前后相對(duì)應(yīng)。該穴位于督脈，為生命之氣出入的門戶。其平腎俞穴（命門穴旁開1.5寸）和志室穴（命門穴旁開3寸）,表明與腎氣關(guān)系密切。關(guān)元、命門兩穴，一前一后，兩穴同用，有于陰中求陽(yáng)、陽(yáng)中求陰之妙，滋陰而不礙陽(yáng)，助陽(yáng)而不傷陰，可使陰陽(yáng)兼補(bǔ)而臻協(xié)調(diào)平衡，功可補(bǔ)腎精、培元?dú)?、利下焦。臨床上，常配合用于治療五更泄瀉、女子痛經(jīng)、男子陽(yáng)萎等病癥。61歲的楊先生一年前開始出現(xiàn)尿頻，夜間排尿3次
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2017年1期2017-06-01
- 長(zhǎng)壽名穴保健康
具有促進(jìn)作用。命門穴是人體的長(zhǎng)壽大穴，鍛煉命門穴可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。想要健康長(zhǎng)壽的老年人一定要了解命門穴的保健功效。命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。其功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽(yáng)氣。從臨床看，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門的藥物又多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。此穴對(duì)脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、四肢困乏、行走無力、腿部水腫、耳部疾病等癥也有良好的治療作用。一般來講
養(yǎng)生保健指南 2017年5期2017-05-26
- 常練“漁家樂”，助你身強(qiáng)體健
圈重心移后時(shí)，命門穴（腰背部后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處）要有飽滿感；雙手前后畫時(shí)，腰部?jī)蓚?cè)要輪換著力，如右手在前向前畫時(shí)，以腰左側(cè)帶動(dòng)，向后畫時(shí)，以腰右側(cè)帶動(dòng)；搖櫓時(shí)也可閉目，使精神更易集中，但動(dòng)作幅度不宜過大。待以上動(dòng)作練熟后，可將次數(shù)增加到50次。劃船左腳在前，成弓箭步，彎腰，兩手握拳下垂，如同“抓木槳”一樣。之后直起身體，后仰，兩臂放松旁開，頭部盡量后仰，將天突穴（頸部前正中線上，胸骨上窩中央）拉長(zhǎng)，使胸部盡量擴(kuò)張，眼睛向上注視一個(gè)目標(biāo)，如樹葉
家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2017年5期2017-05-19
- 生命之門
——命門穴
生命之門 ——命門穴文高淑紅 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師高淑紅艾灸可以祛寒保暖、溫通經(jīng)絡(luò)。日常生活中，很多人都喜歡給自己灸灸。談到艾灸的常見保健穴位，不外乎足三里穴、關(guān)元穴、命門穴等，本期我們邀請(qǐng)專家給您詳細(xì)介紹一下命門穴。李大爺?shù)奈甯鼮a李大爺來就診時(shí)說，最近兩個(gè)月，每天天蒙蒙亮就肚子痛要上廁所,大便還夾有不消化的食物。勞累或受涼則肚臍周圍及腰部疼痛加重，腹瀉的次數(shù)也增多，喝點(diǎn)熱水能緩解，身體還經(jīng)常怕冷。我國(guó)古代習(xí)慣把夜晚分為五個(gè)時(shí)段，一更、二更
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2017年2期2017-05-17
- 常按五穴 改善陽(yáng)痿癥狀
幫助改善癥狀。命門穴命門穴位于腰部正中，在第二腰椎棘突下凹陷中。經(jīng)常按摩命門穴，可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈，從而提升性欲，改善勃起功能。按摩方法：趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，身體放松。妻子從丈夫的命門穴上20厘米處用掌心沿脊柱下行至命門穴，進(jìn)行緩慢持續(xù)的按摩；再用掌心摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)燙為度；同時(shí)，將兩掌搓熱捂住兩腎，捂住命門穴10分鐘；最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3～5次。氣海穴氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中
保健與生活 2017年4期2017-04-16
- 從“衛(wèi)氣出下焦”探討命門穴調(diào)節(jié)機(jī)體免疫機(jī)制及臨床運(yùn)用
焦”的角度探究命門穴和衛(wèi)氣的關(guān)系并探討了命門穴作為調(diào)節(jié)衛(wèi)氣的“樞紐”及其二者對(duì)于機(jī)體免疫調(diào)節(jié)的理論來源，通過大量的臨床實(shí)踐觀察，提出了可以通過艾灸命門來調(diào)節(jié)機(jī)體免疫這一觀點(diǎn)。在當(dāng)今中醫(yī)學(xué)界，多元而有效的治療方法一直被諸多醫(yī)家探尋和研究。本篇為在臨床上進(jìn)一步通過針灸調(diào)節(jié)機(jī)體免疫提供了參考方法。關(guān)鍵詞：命門穴；衛(wèi)氣；免疫；艾灸中圖分類號(hào)：R245文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1007-2349（2016）10-0013-04命門者，生命之門也，該穴屬督脈，位于后背兩
云南中醫(yī)中藥雜志 2016年10期2016-09-10
- 逆灸關(guān)元、命門穴對(duì)力竭運(yùn)動(dòng)大鼠糖原、乳酸的影響
)?逆灸關(guān)元、命門穴對(duì)力竭運(yùn)動(dòng)大鼠糖原、乳酸的影響李凱歌，孫志芳，王洋，譚莉華，莫捷，張露芬，任曉暄，郭孟瑋，李曉泓*(北京中醫(yī)藥大學(xué)，北京 100029)目的比較逆灸關(guān)元和命門穴對(duì)大鼠力竭運(yùn)動(dòng)時(shí)糖原、乳酸的影響，探討逆灸不同經(jīng)穴對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體能量代謝的作用。方法將大鼠按游泳能力隨機(jī)分為:空白對(duì)照組、逆灸關(guān)元組、逆灸命門組、力竭對(duì)照組、逆灸關(guān)元+力竭組和逆灸命門+力竭組，逆灸組預(yù)先進(jìn)行艾灸，干預(yù)20 d后進(jìn)行力竭游泳，觀察力竭時(shí)間并采用生化法檢測(cè)肝糖原、肌糖原
- 按命門，消水腫
水消腫的作用。命門穴位于腰部后中線上，第2 腰椎棘突下。一個(gè)快速準(zhǔn)確找到該穴位的簡(jiǎn)易方法是：以肚臍為基準(zhǔn)，水平環(huán)繞腰部一周，與肚臍對(duì)應(yīng)的后腰中點(diǎn)處即為命門。對(duì)命門穴進(jìn)行點(diǎn)按，以每分鐘不超過60 次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2 次，10～15 日為一個(gè)療程。點(diǎn)按時(shí)要使溫?zé)岣袧B透到穴位深層，乃至小腹。頭面、眼瞼浮腫，配合掐合谷、點(diǎn)外關(guān)（腕橫紋直向上兩橫指處的手臂外側(cè)），各三五分鐘。若下肢水腫明顯，則配合按摩足三里（外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（足內(nèi)踝
家庭醫(yī)藥 2016年6期2016-06-14
- 抓住“命門”練太極
整勁。因此說，命門穴在練功、推手和技擊時(shí)都起著非常重要的作用。命門，生命之門，這個(gè)地方很隱秘，不易被人注意到，在古代也是秘不傳人的。拳譜只是說“命意源頭在腰隙”，并沒說腰隙具體在哪里，是武氏太極拳先人發(fā)現(xiàn)了這個(gè)地方，并指出要練到這個(gè)地方。人平日里是不用命門的，一生都可能派不上用場(chǎng)，只有在練內(nèi)功時(shí)才需要練命門、用命門。那么，如何練命門呢？我的體會(huì)是，練拳時(shí)先找到命門，再用意松開命門。命門松開，就會(huì)像風(fēng)箱的舌頭，能進(jìn)能出，能開能合，還能上下左右旋轉(zhuǎn)。命門松開后
少林與太極 2015年11期2016-03-29
- 擺脫亞健康的穴位療法
各49次即可。命門穴是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。命門穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無力、
中華養(yǎng)生保健 2013年1期2013-02-01
- 腰法在太極拳中的應(yīng)用
。纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下達(dá)足趾?！碧珮O拳的纏絲勁離不開腰這個(gè)樞紐，腰為一身之關(guān)鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，中間腰勁促動(dòng)手足運(yùn)轉(zhuǎn)纏絲上下一氣貫通。筆者根據(jù)自己30多年習(xí)練陳式太極拳小架的體會(huì)，結(jié)合有關(guān)資料，研究歸納出幾種常用的腰法練習(xí)功法。1.中正法胸腹向前微合，脊椎關(guān)節(jié)尤其是腰椎1~5關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)對(duì)準(zhǔn)并向下自然松沉，命門微向后撐，襠部松開撐圓，會(huì)陰穴輕輕上提，臀部自然上泛，虛領(lǐng)頂勁，百會(huì)穴朝天，中氣自然領(lǐng)起來，如預(yù)備式動(dòng)作。只有腰部中正
少林與太極 2011年1期2011-08-15
- 命門穴隔姜灸治療過敏性鼻炎32例
指導(dǎo) 侯書偉?命門穴隔姜灸治療過敏性鼻炎32例吳曉龍,劉鈞天,指導(dǎo) 侯書偉(山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院,濟(jì)南 250014)鼻炎,變應(yīng)性;穴,命門;隔姜灸;過敏性鼻炎近年來,筆者采用命門穴隔姜灸治療過敏性鼻炎患者32例,現(xiàn)報(bào)告如下。1 臨床資料32例患者來自2009年10月至2011年3月山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸科門診,其中男19例,女13例;年齡最小12歲,最大57歲;病程最短6個(gè)月,最長(zhǎng)11年。所有病例均符合《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》中相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)[1]。
上海針灸雜志 2011年6期2011-04-13
- 腰腿痛的自我按摩
臀部要多揉。按命門穴 站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次。揉腎俞穴體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。推腰臀腿部先左弓箭步站立叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨
家庭用藥 2009年11期2009-11-11
- 有益于孩子健康的“通靈功”
相對(duì)應(yīng)的后腰(命門穴)部位，閉目放松3分鐘左右，開始意想以腰為界，腰以上是藍(lán)天，腰以下是白云，自身變成無比高大的“孫悟空”?！皩O悟空”的具體形象可由練功者本人任意想象，充分發(fā)揮其豐富的想象力。同時(shí)以膝為中心，雙腿左右輕輕抖動(dòng)。不可用力或過猛過快。最好在空氣清新的場(chǎng)所練習(xí)，一般練10～20分鐘即可，每天練幾次可隨意，以不感疲勞為度。體弱多病、智商較低的孩子，每日累計(jì)練1～2小時(shí)，堅(jiān)持3～6個(gè)月后，必見效果。收功方法沒有要求，活動(dòng)一下四肢、腰頸等處即可。
祝您健康 1994年10期1994-12-30